7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè

7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè
Thể loại: Giảm Cân
Thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân trong ngày hè gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo 7 tuyệt chiêu giúp giảm cân và giữ dáng trong ngày hè hiệu quả dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ và gợi cảm .
1

Không nên cắt giảm calo trong quá trình giảm cân 

Cắt giảm calo không phải là một cách giảm cân lành mạnh để có được vóc dáng lý tưởng. Việc cắt giảm calo là một cách làm không hiệu quả và lỗi thời để giảm cân. Nếu như bạn không cung cấp đầy đủ lượng calo cho cơ thể, sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất từ đó khuyến khích cơ thể tích trữ chất béo.

Thay vào đó, bạn nên cắt giảm các loại thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng để tăng cường sự trao đổi chất bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và đốt cháy chất béo. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân trong mùa hè để có kết quả tốt nhất. 

2

Hạn chế ăn vặt 

Nếu bạn thường xuyên thèm ăn vặt vào những buổi chiều, vậy thì thay bằng việc ăn những đồ ăn có nhiều chất ngọt bạn nên chuẩn bị cho mình những thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn bơ, đậu phộng hữu cơ với bánh gạo, một vài miếng sô cô la và các loại quả mọng với hương vị tuyệt vời sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. 

3

Bổ sung đầy đủ lượng chất béo 

Nghe có vẻ không hợp lý, nhưng chất béo lại đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp dầu cá, bơ, các loại hạt trong một chế độ ăn kiêng nhất định. Chất béo tốt có thể giúp bạn làm giảm lượng cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch và xây dựng cơ bắp săn chắc. 

4

Ăn chậm và vừa đủ

Hãy quy định số lượng thực phẩm bạn sẽ tiêu thụ và không bao giờ vượt quá số lượng đó. Hãy ăn chậm và tránh ăn quá nhiều sau khi bạn đã cảm thấy no.

5

Ăn ít và thường xuyên hơn

Đừng bao giờ bỏ bữa bởi vì bỏ bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn và buộc cơ thể bạn tìm đến những thực phẩm không lành mạnh để bù lại cơn đói của bạn. Ăn nhiều bữa nhỏ và lành mạnh thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu của bạn.

6

Giảm cân chậm và ổn định 

Bạn tuyệt đối không nên lao vào một kết hoạch giảm cân siêu tốc nào đó. Để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn nên lựa chọn những phương thức giảm cân chậm và ổn định. Bằng cách thay đổi thói quen sống, hãy lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và năng vận động hơn, bạn sẽ đạt được trọng lượng cân đối và duy trì nó một cách dễ dàng. Hãy lên kế hoạch ăn nhẹ lành mạnh trước khi bạn bị cám dỗ với đồ ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn. 

7

Thường xuyên tập những bài tập giảm cân 

Dù bạn đang theo học ở một lớp tập thể dục hoặc thường xuyên đi bộ đến các cửa hàng, hãy thực hiện việc thể dục nhiều nhất có thể. Tập thể dục đi đôi với việc ăn uống lành mạnh sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng. Hãy thử và di chuyển một chút nhiều hơn mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều đấy!

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy tham khảo Mẹo hay giúp giảm cân ngày hè tại: http://www.lamsao.com/meo-hay-giup-giam-can-ngay-he-p214a38688.html nhé!

Muốn giảm cân, ăn đúng lúc

tinybook tinybook
Muốn giảm cân, ăn đúng lúc
Nhu cầu năng lượng của cơ thể luôn thay đổi theo từng thời điểm khác nhau trong ngày. Vì vậy, việc xác định đúng loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân không cần tốn sức.

Bí quyết giảm cân bằng 3 cách ăn uống khoa học

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân bằng 3 cách ăn uống khoa học
Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, trong số đó phải kể đến là 3 bí quyết ăn uống giảm cân mới nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu nhé!

Điểm mặt những sai lầm khi giảm cân

tinybook tinybook
Điểm mặt những sai lầm khi giảm cân
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân.

Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?

tinybook tinybook
Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?
Thời tiết là một cái cớ được chấp nhận khi bạn chỉ muốn ngồi thư giãn mà không muốn vận động. Tuy nhiên, những lời bào chữa và việc bỏ tập luyện không giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn
Là phụ nữ, hơi ốm cũng thấp thỏm lo tăng cân; hơi tròn thì miệt mài vào giảm cân. Nhưng việc cắt giảm lượng mỡ thừa không dễ dáng chút nào. Ngay cả khi bạn nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, bạn cũng phải áp dụng những phương pháp sau.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu

tinybook tinybook
Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu
Nhiều người thường mất rất nhiều tiền để hút mỡ bụng hay đi spa giảm béo nhưng lại không có hiệu quả thực sự. Sao bạn không thử những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không tốn một xu dưới đây nhỉ?

Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả
Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng và các chuyên viên tiết chế đã khuyên chúng ta áp dụng 6 nguyên tắc giúp giảm cân hiệu quả. Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

Ăn nhiều thịt để... giảm cân

tinybook tinybook
Ăn nhiều thịt để... giảm cân
Ăn kiểu low-carb không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014

tinybook tinybook
4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014
Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân lành mạnh đang được áp dụng bởi chúng là một trong những yếu tố mang đến cho con người một sức khỏe tốt nhất cũng như một vóc dáng cân đối. Hãy cùng điểm danh một số chế độ giảm cân trở thành xu hướng được tin tưởng nhất trong năm 2014.

Hướng dẫn 6 động tác giúp ngực nở và săn chắc

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 động tác giúp ngực nở và săn chắc
Không phải ai cũng được “trời cho” gò bồng đảo nở nang và săn chắc. Vẻ đẹp tuyệt vời của vòng một cần phải được chăm chút bằng các bài tập thể dục đều đặn, thường xuyên. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình.

Cách để giảm cân cho phụ nữ tuổi 40?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân cho phụ nữ tuổi 40?
Cơ thể của người phụ nữ khi bước vào tuổi 40 có những thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì vậy phụ nữ ở độ tuổi này cần phải có chế độ luyện tập và ăn uống khác biệt nếu muốn giảm cân.

Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn
Nhiều bạn gái rất lo lắng khi giảm cân bởi giảm cân không đúng sẽ làm cho thân hình gầy tong teo và bộ ngực lép kẹp. Đừng lo nhé, những chiêu giảm cân của Châu Tú Na là một trong những thiên thần nội y nổi tiếng nhất châu Á sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi

tinybook tinybook
4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi
Bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình, đặc biệt là khi tuổi tác của bạn đang không ngừng tăng. Hãy bổ sung 4 thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả.

Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?

tinybook tinybook
Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?
Đối với một số người hảo ngọt nhưng không muốn tăng cân, hoặc đối với người bệnh đái tháo đường thì việc sử dụng các loại đường ít hoặc không có năng lượng thay cho đường tinh chế là giải pháp được chọn lựa. Tuy nhiên, để bảo đảm cho sức khoẻ thì chúng ta cần hiểu rõ về các loại đường thay thế này trước khi sử dụng.

Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả
Bạn đừng nghĩ rằng các bữa ăn phụ trong ngày sẽ làm bạn tăng cân nhé! Nếu bữa ăn phụ được tính toán kĩ lưỡng về lượng calo sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả đó nha! Hãy cùng tìm hiểu.

4 cách sử dụng lô hội để giảm cân

tinybook tinybook
4 cách sử dụng lô hội để giảm cân
Lô hội là một thần dược có tác dụng giúp các chị em làm đẹp. Ngoài ra có khá nhiều người sử dụng lô hội để giảm cân và cực kỳ hiệu quả đấy nhé

Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần

tinybook tinybook
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần
Đối với phụ nữ chúng ta ngoại hình cũng là 1 vấn đề cần được quan tâm. Vậy bạn có tự tin với ngoại hình của mình chưa? Một thân hình cân đối, mảnh mai và dẻo dai là yêu cầu đặt ra đối với người phụ nữ. Nhưng những ai đamg có 1 thân hình quá béo thì cũng đừng nên quá lo lắng. Dưới đây là các bước đơn giản để bạn có thể giảm cân như ý muốn. Nếu bạn bắt đầu làm nó ngay ngày hôm nay, bạn có thể giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần nhưng chỉ ỏ mức độ nào đó.

Mách bạn bí quyết giảm 0,5 kg mỗi tuần

tinybook tinybook
Mách bạn bí quyết giảm 0,5 kg mỗi tuần
Ai cũng muốn sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh đặc biệt là các cô gái, nhưng việc giảm cân cũng như tập luyện để sở hữu thân hình như ý muốn không hề đơn giản. Hôm nay, chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần nhé.

7 thói quen khiến bụng luôn ‘thừa mỡ’

tinybook tinybook
7 thói quen khiến bụng luôn ‘thừa mỡ’
Khi đứng trước gương, bất chợt bạn nhận ra bụng mình không còn thon gọn và tự tin để diện một bộ bikini. Đó là lúc bạn nên thay đổi 7 thói quen xấu khiến bụng luôn “thừa mỡ” dưới đây:

Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị

tinybook tinybook
Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
Những cách giảm lượng calo bất ngờ và thú vị sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả:

Học cách giảm cân chuẩn như Miley Cyrus

tinybook tinybook
Học cách giảm cân chuẩn như Miley Cyrus
Ngôi sao Hollywood 19 tuổi ngày càng xinh đẹp và thon thả đến bất ngờ. Bí quyết cho việc giảm cân và giữ gìn được vóc dáng gọn gàng của cô là gì?

15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân

tinybook tinybook
15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân
Nước detox được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân. Dưới đây, tinybook.net.com xin giới thiệu tới bạn 15 công thức nước detox hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên dùng.

Bài thể dục 8 động tác tránh tích mỡ bụng mùa đông

tinybook tinybook
Bài thể dục 8 động tác tránh tích mỡ bụng mùa đông
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người, nhất là phụ nữ trong mùa đông. Bài viết sau sẽ hướng dẫn các bạn cách tập một bài thể dục 8 động tác để tránh tích mỡ bụng trong mùa đông này.

“Cuộc chiến” giảm cân cho người thân

tinybook tinybook
“Cuộc chiến” giảm cân cho người thân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi các cách dưới đây nhé!

Cách để giữ cho huyết áp chuẩn

tinybook tinybook
Cách để giữ cho huyết áp chuẩn
Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người tăng huyết áp do di truyền thì chế độ ăn uống càng có ảnh hưởng lớn

Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

tinybook tinybook
Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?
5 mẹo giảm cân trong khi ngủ mà tinybook.net.com chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có được một thân hình lý tưởng mà chẳng hề tốn thời gian và sức lực.

3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc

tinybook tinybook
3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc
Bạn ngưỡng mộ những cô gái Hàn Quốc vì họ có vóc dáng đẹp và quyến rũ. Hãy tham khảo 3 cách giảm cân giữ dáng hiệu quả của phụ nữ Hàn Quốc dưới đây để có một thân hình hoàn hảo hơn.

Thay đổi thói quen để gầy nhanh đơn giản

tinybook tinybook
Thay đổi thói quen để gầy nhanh đơn giản
Cô nàng nào cũng muốn sở hữu một vòng bụng thon phẳng, không có dấu hiệu của mỡ thừa. Một vài cách làm đơn giản sau có thể sẽ rất có ích cho bạn đấy!

Hướng dẫn massage cho vòng eo thon

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage cho vòng eo thon
Sau khi sinh nở, vòng hai "phát tướng" khiến chị em mất tự tin. Những động tác massage dưới đây giúp giảm mỡ bụng và nhuận tràng.

Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân
Vết rạn da mông thường xuất hiện khi tăng cân, vùng quanh bụng bắt đầu phình ra. Vậy làm sao để khắc phục điểm này khi bị tăng cân?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat