7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè

7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè
Thể loại: Giảm Cân
Thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân trong ngày hè gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo 7 tuyệt chiêu giúp giảm cân và giữ dáng trong ngày hè hiệu quả dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ và gợi cảm .
1

Không nên cắt giảm calo trong quá trình giảm cân 

Cắt giảm calo không phải là một cách giảm cân lành mạnh để có được vóc dáng lý tưởng. Việc cắt giảm calo là một cách làm không hiệu quả và lỗi thời để giảm cân. Nếu như bạn không cung cấp đầy đủ lượng calo cho cơ thể, sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất từ đó khuyến khích cơ thể tích trữ chất béo.

Thay vào đó, bạn nên cắt giảm các loại thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng để tăng cường sự trao đổi chất bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và đốt cháy chất béo. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân trong mùa hè để có kết quả tốt nhất. 

2

Hạn chế ăn vặt 

Nếu bạn thường xuyên thèm ăn vặt vào những buổi chiều, vậy thì thay bằng việc ăn những đồ ăn có nhiều chất ngọt bạn nên chuẩn bị cho mình những thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn bơ, đậu phộng hữu cơ với bánh gạo, một vài miếng sô cô la và các loại quả mọng với hương vị tuyệt vời sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. 

3

Bổ sung đầy đủ lượng chất béo 

Nghe có vẻ không hợp lý, nhưng chất béo lại đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp dầu cá, bơ, các loại hạt trong một chế độ ăn kiêng nhất định. Chất béo tốt có thể giúp bạn làm giảm lượng cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch và xây dựng cơ bắp săn chắc. 

4

Ăn chậm và vừa đủ

Hãy quy định số lượng thực phẩm bạn sẽ tiêu thụ và không bao giờ vượt quá số lượng đó. Hãy ăn chậm và tránh ăn quá nhiều sau khi bạn đã cảm thấy no.

5

Ăn ít và thường xuyên hơn

Đừng bao giờ bỏ bữa bởi vì bỏ bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn và buộc cơ thể bạn tìm đến những thực phẩm không lành mạnh để bù lại cơn đói của bạn. Ăn nhiều bữa nhỏ và lành mạnh thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu của bạn.

6

Giảm cân chậm và ổn định 

Bạn tuyệt đối không nên lao vào một kết hoạch giảm cân siêu tốc nào đó. Để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn nên lựa chọn những phương thức giảm cân chậm và ổn định. Bằng cách thay đổi thói quen sống, hãy lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và năng vận động hơn, bạn sẽ đạt được trọng lượng cân đối và duy trì nó một cách dễ dàng. Hãy lên kế hoạch ăn nhẹ lành mạnh trước khi bạn bị cám dỗ với đồ ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn. 

7

Thường xuyên tập những bài tập giảm cân 

Dù bạn đang theo học ở một lớp tập thể dục hoặc thường xuyên đi bộ đến các cửa hàng, hãy thực hiện việc thể dục nhiều nhất có thể. Tập thể dục đi đôi với việc ăn uống lành mạnh sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng. Hãy thử và di chuyển một chút nhiều hơn mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều đấy!

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy tham khảo Mẹo hay giúp giảm cân ngày hè tại: http://www.lamsao.com/meo-hay-giup-giam-can-ngay-he-p214a38688.html nhé!

Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt
Bạn cố gắng bảo vệ sức khỏe và vóc dáng bằng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh, nhưng cảm giác thèm ăn có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn… Đừng lo lắng, những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh những cơn thèm ăn và hạn chế chuyện ăn vặt.Ăn chậm là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng có được cảm giác no.

5 loại nước ép giúp da mịn và eo thon cực nhanh

tinybook tinybook
5 loại nước ép giúp da mịn và eo thon cực nhanh
Eo thon và da mịn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Dưới đây là 5 loại nước ép giúp chị em có được làn da mịn và eo thon cực hiệu quả.

Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Cơ thể của bạn là một bộ máy có độ thích ứng đáng nể. Bạn có thể đốt lượng mỡ tích lũy sau hàng nhiều năm với tốc độ rất nhanh với 9 gợi ý sau.

10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả
Vừa được ăn trưa ngon, vừa được giảm cân để có một vóc dáng đẹp, nghe thật hấp dẫn. 10 món ăn kì diệu đó là gì? Bạn cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé!

6 bí quyết giảm cân

tinybook tinybook
6 bí quyết giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thường đưa ra đủ các ý tưởng tuyệt vời giúp bạn ăn lành mạnh hơn, thon thả hơn và sống lâu hơn. Nhưng các chuyên gia lại quên rằng phần đông chúng ta không có đủ có thời gian, kinh phí, và ý chí để thực hiện các ý tưởng ấy. Vì thế, thay vì thực hiện 6 bí quyết “khó nhằn” nhất của các chuyên gia, bạn hãy thay thế chúng bằng những điều mang lại lợi ích tương đương mà bạn có thể thực hiện được.

8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già

tinybook tinybook
8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già
Đôi khi, bạn thấy mình già nhanh hơn nhưng không biết rằng, thủ phạm chính là chế độ ăn kiêng và tập luyện mà bản thân đang mải miết thực hiện.

Chống lại sự thèm ăn khi ăn kiêng một cách dễ dàng

tinybook tinybook
Chống lại sự thèm ăn khi ăn kiêng một cách dễ dàng
Có lẽ bạn nghĩ chỉ một chút sô-cô-la, khoai tây chiên, hoặc các món ăn nhẹ sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn?

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.

Bí quyết giảm cân của các siêu mẫu Victoria Secret

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của các siêu mẫu Victoria Secret
Để có được thân hình vạn người mê, các thiên thần Victoria Secret đã phải có chế độ giảm cân khắc nghiệt. Đối với các siêu mẫu, bí quyết giảm cân và giữ dáng chuẩn đó là ăn thật nhiều vào bữa sáng, bổ sung nước hoa quả và có chế độ tập luyện nghiêm ngặt.

Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân

tinybook tinybook
Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân
Chỉ cần mắc một vài sai sót đã có thể làm hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy tham khảo 8 lỗi hay gặp nhất trong quá trình giảm cân để tránh nhé.

Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng

tinybook tinybook
Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng
Thậm chí ngay cả những chế độ ăn kiêng ngặt nghèo nhất cũng không buộc chúng ta chỉ được uống nước trắng không, mà còn cho phép các loại đồ uống có tác dụng đánh lừa cơ thể, làm dịu đi cơn thèm ăn.

Giảm cân hấp dẫn từ bạc hà

tinybook tinybook
Giảm cân hấp dẫn từ bạc hà
Bạc hà là loại thảo dược rất phổ biến, nó giúp bạn giảm cân hiệu quả với những cách sử dụng vô cùng đơn giản.

Quả măng cụt có công dụng giảm cân

tinybook tinybook
Quả măng cụt có công dụng giảm cân
Các kháng thể Xanthones trong măng cụt có thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chị em cũng không lo tăng cân.

Cách giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Cách giúp bạn giảm cân nhanh
Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu bí mật lên kế hoạch giảm cân đi thôi. Có cách nào giảm cân nhanh không?

Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn.

Những cách giảm cân hiệu quả số 1

tinybook tinybook
Những cách giảm cân hiệu quả số 1
Mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Cách để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều người thắc mắc vì sao quá trình giảm cân không đạt hiệu quả như mong muốn. Vậy lí do là gi? Các bạn đã thật sự tuân thủ các nguyên tắc của việc giảm cân lành mạnh chưa? Hãy so sánh với những lời khuyên của chúng tôi dưới đây để đưa ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân

tinybook tinybook
Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân
Sửa đổi chế độ ăn uống để bạn khỏe mạnh và có cơ thể cân đối không quá khó. Trong thực tế, chỉ cần một chút điều chỉnh nhỏ cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ với vóc dáng của bạn. Hãy cùng giảm cân, tránh bệnh, và tràn đầy năng lượng cùng những phương pháp dưới đây:

Hướng dẫn làm salad sắc màu ăn giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm salad sắc màu ăn giảm cân
Các nghiên cứu về lợi ích của salad với sức khỏe con người đã cho thấy nếu bạn ăn salad một cách thường xuyên thì bạn sẽ nhận được một lượng dồi dào các vitamin C và E, axit folic và chất beta carotene trong máu rất tốt cho cơ thể.

6 loại 'thần dược' giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè

tinybook tinybook
6 loại thần dược giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè
Mùa hè oi bức sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc ăn uống, nhất là đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc này càng khó khăn hơn. Hãy tham khảo 6 loại "thần dược" dưới đây để giảm cân và sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ nhất.

5 chiêu giảm cân vô cùng lạ mà hiệu quả

tinybook tinybook
5 chiêu giảm cân vô cùng lạ mà hiệu quả
Bạn đã biết đến rất nhiều cách thức giảm cân nhưng dù đã áp dụng mà bạn vẫn chưa đạt được hiệu quả như ý. Vậy thì bạn hãy thử 5 phương pháp giảm cân rất lạ sau đây nhé.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân
Vết rạn da mông thường xuất hiện khi tăng cân, vùng quanh bụng bắt đầu phình ra. Vậy làm sao để khắc phục điểm này khi bị tăng cân?

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ

tinybook tinybook
5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ
5 loại nước uống giảm cân dưới đây sẽ cho bạn một thân hình thon gọn không ngờ. Đừng quên bổ sung 5 loại nước uống giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Ăn kiêng theo phong thủy

tinybook tinybook
Ăn kiêng theo phong thủy
Phong thủy có mặt trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Nhưng ít người biết rằng, phong thủy cũng có thể áp dụng trong chế độ ăn kiêng giúp giảm cân.Sau đây là một vài mẹo nhỏ để bạn tham khảo và áp dụng.

Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng
Đôi khi, chúng ta cảm thấy "quá tải" bởi các quy tắc nghiêm ngặt mà quá trình giảm cân đòi hỏi. Hãy luôn tự nhủ cần phải thay đổi cả phong cách sống của mình thì việc ăn kiêng mới hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực khi giảm cân bằng 5 mẹo nhỏ sau đây.

Những lý do khiến bạn khó giảm béo

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn khó giảm béo
Ăn cố đồ thừa lại sau bữa cơm gia đình, ăn bù sau thời gian kiêng khem, cố dùng những thực phẩm ít "chất"... là những sai lầm nhiều người mắc khi giảm béo

Mách chị em cách nói "không" với chất béo

tinybook tinybook
Mách chị em cách nói "không" với chất béo
Muốn có cơ thể "chuẩn", đừng "nạp" thêm chất béo vào người nữa. Mặc dù đã biết điều này nhưng không phải chị em nào cũng làm được.

6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Có một cách đơn giản nhưng ít người nghĩ tới, là lựa chọn những thực phẩm có công dụng loại bỏ vùng mỡ bụng "cứng đầu" thay vì tìm tới những biện pháp giải phẫu phức tạp khác.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat