7 thực phẩm giúp ngừa thiếu máu não

7 thực phẩm giúp ngừa thiếu máu não
Theo: Woman - Lamsao.com bien dich
Thể loại: Kiến Thức Dinh Dưỡng
Thực phẩm là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng ảnh hưởng đến cảm xúc và tinh thần con người . Vì vậy ăn thực phẩm có chọn lọc giúp bạn luôn có nguồn năng lượng dồi dào, tránh mệt mỏi, tăng cường máu lên não và tập trung làm việc hiệu quả.
1

Các loại đậu

Tăng cường tiêu thụ đậu là một trong những lời khuyên của các nhà khoa học dành cho những người hay bị choáng, thiếu máu não. Các họ nhà đậu thường chứa nhiều lượng vitamin B folate rất tốt cho tim mạch và bảo vệ não bộ.

Kết quả nghiên cứu trên 20 năm với 10.000 người cho thấy chế độ ăn giàu folate giúp giảm 20% nguy cơ thiếu máu não và đột quỵ

2

Bột yến mạch

Nếu không thể tìm mua bột yến mạch thì bạn có thể thay thế bằng đậu nành hoặc hạnh nhân. Nếu có thể tìm thấy cả ba thực phẩm trên thì cực kỳ tốt vì chúng được đánh giá là top đầu các loại thực phẩm có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu và cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, ít béo ( giúp giảm 28% lượng cholesterol xấu) cho cơ thể.

3

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Rau xanh và trái cây là một trong các thực phẩm nên bổ sung trong các bữa ăn hàng hàng, chúng không chỉ giúp giảm viêm mà còn ngăn không cho mảng bám tích tụ ở động mạch, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài rau xanh và trái cây còn có thể bổ sung chất chống oxy hóa từ cá hồi, cá ngừ, cá thu...

 

4

Thực  phẩm giàu kali

Chuối là nguồn cung cấp kali và lượng chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Nếu một người tiêu thụ ít hơn 1,5 g kali mỗi ngày có thể làm tăng 28% nguy cơ đột quỵ, còn những người tăng cường tiêu thụ kali sẽ giảm khoảng 38% khả năng mắc bệnh.

5

Magie

Những thực phẩm giàm magie bao gồm lúc mạch, bột ngũ cốc. Magie hỗ trợ cơ thể hấp thụ kali và giảm 30% khả năng mắc chứng thiếu máu não.

6

Sữa ít béo

Sữa ít béo rất giàu kali, magie, canxi và đặc biệt ít gây ra vấn đề về huyết áp. Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản trong 22 năm với 3100 nam giới thì những người uống tít nhất hai ly sữa mỗi ngày giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh. 

Thực đơn “sám hối”

tinybook tinybook
Thực đơn “sám hối”
Những bữa tiệc triền miên kéo dài từ trước đến sau Tết có thể khiến cơ thể bạn bị ngộ độc. Cảm giác khó chịu nặng nề báo hiệu bạn sắp bước vào kỳ tăng cân.

Tác hại của mì ăn liền đối với sức khỏe

tinybook tinybook
Tác hại của mì ăn liền đối với sức khỏe
Mì ăn liền là thực phẩm quá quen thuộc đối với mọi người đặc biệt là sinh viên. Tuy nhiên ăn quá nhiều mì ăn liền gây tác hại lớn đối với sức khỏe của con người

8 món ăn làm hỏng cuộc "yêu"

tinybook tinybook
8 món ăn làm hỏng cuộc "yêu"
Một số thực phẩm có thể phá hỏng "chuyện ấy" của bạn nếu bạn ăn nó trước khi "yêu".

Những thực phẩm cần tránh xa để bảo vệ "vòng một" an toàn

tinybook tinybook
Những thực phẩm cần tránh xa để bảo vệ "vòng một" an toàn
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích tế bào ung thư vú phát triển.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho thai phụ tiểu đường

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho thai phụ tiểu đường
Việc ăn uống trong thời kì mang thai đối với những thai phụ mắc chứng tiểu đường cần đặc biệt chú ý. Các mẹ bầu cần kiểm soát lượng dinh dưỡng, đặc biệt là đường vào cơ thể sao cho hợp lý mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Dinh dưỡng giữ sức khỏe khi về hưu

tinybook tinybook
Dinh dưỡng giữ sức khỏe khi về hưu
Một nghiên cứu mới của Tổ chức Dinh dưỡng Anh quốc cho biết, nếu bạn muốn khỏe mạnh ngay cả sau khi về hưu, tốt nhất bạn hãy thay đổi lối sống. Nên ăn uống tốt và đi bộ nhanh mỗi ngày, không hút thuốc lá hoặc bỏ ngay thuốc lá nếu bạn đang hút.

5 mẹo giải tỏa áp lực cho chị em công sở

tinybook tinybook
5 mẹo giải tỏa áp lực cho chị em công sở
Hàng ngày, sau khi thức dậy, các nàng công sở có thể phải đối mặt với áp lực công việc nặng nề, nó sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, áp lực oxy tăng, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và gây bệnh.

5 lý do để ăn một chế độ ăn cân bằng cho sức khỏe

tinybook tinybook
5 lý do để ăn một chế độ ăn cân bằng cho sức khỏe
Để duy trì một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng. Sau đây là 5 lý do để bạn lập kế hoạch ăn uống lành mạnh.

Hướng dẫn cách dùng Vitamin B8

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách dùng Vitamin B8
Vitamin B hay còn gọi là biotin, vitamin H, thuộc loại vitamin tan trong nước và dung dịch kiềm.

6 điều cấm kỵ khi ăn các loại rau

tinybook tinybook
6 điều cấm kỵ khi ăn các loại rau
Dưới đây là một số những điều cấm kỵ đối với 6 loại rau thông thường, mà chúng ta nên chú ý.

Khi nào nên hạn chế ăn rau?

tinybook tinybook
Khi nào nên hạn chế ăn rau?
Trong một số trường hợp như trước hoặc sau phẫu thuật ruột, ợ nóng, suy thận... bệnh nhân phải kiêng ăn rau bởi chúng chứa nhiều chất xơ.

Những thực phẩm là "cặp đôi hoàn hảo"

tinybook tinybook
Những thực phẩm là "cặp đôi hoàn hảo"
Một số thực phẩm khi “chung sống” với nhau sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ trong việc giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật và tăng cường sức khỏe.Sự kết hợp thông minh và linh hoạt giữa các loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Người bị yếu sinh lý nên kiêng ăn gì?

tinybook tinybook
Người bị yếu sinh lý nên kiêng ăn gì?
Những người “yếu sinh lý” có thể chữa khỏi bằng cách lựa chọn chế độ ăn uống.

Mẹo ăn uống giúp bạn luôn khỏe mạnh

tinybook tinybook
Mẹo ăn uống giúp bạn luôn khỏe mạnh
Ăn uống lành mạnh không phải là lập ra công thức dinh dưỡng khắt khe hay phải bỏ đi thực phẩm yêu thích. Thay vào đó, nó cho bạn cảm giác tuyệt vời về ẩm thực, có nhiều năng lượng, mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

6 thói quen ăn uống có hại cho quá trình trao đổi chất

tinybook tinybook
6 thói quen ăn uống có hại cho quá trình trao đổi chất
Có những thói quen bạn vẫn làm hằng ngày vì một mục đích nào đó (như giảm cân chẳng hạn), nhưng thực tế những thói quen đó vô tình lại khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng loại bỏ mỡ trong gan

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng loại bỏ mỡ trong gan
Để bảo vệ và phòng tránh sự tổn thương do các độc tố gây ra cho tế bào gan, phải cung cấp những thức ăn có chứa nhiều loại vitamin như thức ăn chứa vitamin nhóm B và vitamin C, vitamin A, D, E, K và vitamin B11.

Bí quyết ăn uống ngăn ngừa các bệnh phụ khoa

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống ngăn ngừa các bệnh phụ khoa
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cơ sở giúp bạn giữ gìn sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa. Do vậy, trong cuộc sống hàng ngày bạn nên có bí quyết ăn uống để có cơ thể khỏe mạnh.

Thực phẩm cho bệnh gan nhiễm mỡ

tinybook tinybook
Thực phẩm cho bệnh gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ còn gọi là thoái hóa mỡ gan, là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong gan lớn hơn 5% trọng lượng gan. Bệnh thường gặp ở những người béo phì, chế độ ăn uống nhiều chất béo như mỡ động vật, phủ tạng động vật và sử dụng nhiều rượu bia...

5 loại trái cây phù hợp với bữa sáng của bạn

tinybook tinybook
5 loại trái cây phù hợp với bữa sáng của bạn
Trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn ngoài ra việc sử dụng trái cây còn ngăn ngừa cả các bệnh nguy hiểm như ung thư...Dưới đây là một số các loại trái cây bạn có thể bổ sung trong bữa sáng của mình.

10 cách ăn uống tuyệt vời để giảm huyết áp

tinybook tinybook
10 cách ăn uống tuyệt vời để giảm huyết áp
Huyết áp ổn định là một trong những bước quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

Chế độ ăn giảm cholesterol

tinybook tinybook
Chế độ ăn giảm cholesterol
Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm cholesterol, qua đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dinh dưỡng cho người bệnh lao

tinybook tinybook
Dinh dưỡng cho người bệnh lao
Sức đề kháng và hệ miễn dịch của người bị lao thường yếu, do đó vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng. Phải bổ sung đầy đủ vitamin, kẽm, sắt….

Chế độ ăn cho... người béo

tinybook tinybook
Chế độ ăn cho... người béo
Nếu bị béo phì hoặc thừa cân nặng thì bạn nên thay đổi chế độ ăn và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn.

Bí quyết giảm chất béo ngay trong bữa ăn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm chất béo ngay trong bữa ăn
Chất béo là thành phần cấu tạo quan trọng của mọi tế bào và mô của cơ thể. Chất béo trong thức ăn cần thiết cho sự tiêu hoá và hấp thu của nhóm vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K, caroten...

Món ăn, bài thuốc kháng viêm

tinybook tinybook
Món ăn, bài thuốc kháng viêm
Viêm là phản ứng của hệ miễn dịch đối với sự nhiễm trùng và kích ứng. Nó có liên quan đến một loạt vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường...

Cách ăn sáng tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Cách ăn sáng tốt cho sức khỏe
Nếu thiếu thời gian mà không thể chuẩn bị được một bữa sáng thịnh soạn, chúng ta vẫn cần phối hợp các nhóm thực phẩm với nhau để đảm bảo sức khỏe.

Những món ăn nhẹ cần tránh trước khi ngủ

tinybook tinybook
Những món ăn nhẹ cần tránh trước khi ngủ
Nhiều người chúng ta hay phàn nàn vì không thể ngủ ngon vào ban đêm. Điều này có thể do căng thẳng, ăn không đủ no, ăn quá nhiều hoặc thậm chí thủ phạm là do một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Bệnh gout kiêng ăn gì?

tinybook tinybook
Bệnh gout kiêng ăn gì?
Bệnh gout thường không khỏi hẳn và rất dễ dàng tái phát nếu bạn không có chế độ ăn uống thật hợp lý.

Cách dưỡng "tinh binh"

tinybook tinybook
Cách dưỡng "tinh binh"
Sức khỏe của "tinh binh" chịu ảnh hưởng rất lớn từ môi trường sống, chế độ ăn uống. Thời gian để sản sinh và hình thành nên tinh trùng mất khoảng từ 3 tháng trở lên và sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp là khoảng 3 tháng sau đó.Những cách đơn giản sau sẽ giúp "tinh binh" luôn trong tình trạng sung mãn và đạt được đỉnh cao phong độ.

3 thủ phạm khiến móng tay xỉn màu

tinybook tinybook
3 thủ phạm khiến móng tay xỉn màu
Nếu móng tay bạn không bóng đẹp như nhiều người khác, rất có thể chúng do một số thủ phạm sau gây ra.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat