6 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của phụ nữ

6 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của phụ nữ
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Bữa sáng là bữa quan trọng giúp chị em có thể giữ được sức khỏe của mình. Đối với chị em bữa sáng càng ngày trở nên cần thiết hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm và hoa quả thích hợp cho bữa sáng của các chị em.
1

Các loại đậu

Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến người mệt mỏi, chóng mặt.
Gan lợn và thịt nạc là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất, nhưng chị em phụ nữ nên ăn thường xuyên một chút đậu đỏ, đậu đen hoặc đậu tương. Các loại đậu này không chỉ giúp cơ thể bổ sung một lượng sắt nhất định mà còn giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi giúp chị em có thêm năng lượng để khởi động ngày mới hiệu quả nhất.

2

Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại rau có chứa rất nhiều magie. Đây là một loại khoáng chất rất cần cho chị em phụ nữ. Nếu lượng magie được hấp thụ ít hơn 280 milligram mỗi ngày thì các chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi. Do vậy chị em có thể bổ sung thêm rau chân vịt để tăng cường sức khỏe hàng ngày.

3

Chuối

Chuối là một trong những loại quả chứa nhiều năng lượng bởi trong quả này có chứa lượng lớn carbohydrate và lượng kali phong phú. Kali có thể giúp hệ thần kinh và các cơ thịt hoạt động bình thường. Tuy nhiên, kali không tồn tại một thời gian quá lâu trong cơ thể, chỉ cần sau khi hoạt động mạnh, lượng kali trong cơ thể sẽ tụt xuống rất thấp.
Khi cơ thể bạn thiếu kali sẽ dẫn đến tình trạng đau cơ, nhịp tim không đều. Do vậy việc ăn chuối hàng ngày sẽ giúp phụ nữ bổ sung lượng kali bị thiếu.

4

Dâu tây

Dâu tây sẽ chứa một lượng vitamin C phong phú giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, các tế bào trong cơ thể được nuôi dưỡng. Do đó việc ăn nhiều dâu tây buổi sáng sẽ giúp chị em dồi dào sinh lực cho cả ngày dài.

5

Bột yến mạch

Theo nghiên cứu, nếu lượng chất xơ trong bữa sáng cao, cơ thể sẽ có cảm giác lâu đói. Chất xơ làm giảm tốc độ tiêu hóa, và không ngừng cung cấp carbohydrate giúp cơ thể liên tục nhận được năng lượng. Yến mạch là một loại thực phẩm như vậy. Vì vậy bạn có thể bổ sung bột yến mạch trong bữa sáng của bạn. Nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng giúp cơ thể phát triển tốt.

6

Sữa không chất béo

Trước và sau kì kinh nguyệt rất nhiều phụ nữ có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Với  những đồ ăn chứa nhiều canxi như sữa không chất béo có thể cải thiện tình trạng này một cách rõ rệt. Nếu mỗi ngày uống ba cốc sữa nhỏ hoặc hai cốc to có thể làm giảm các hiện tượng như mệt mỏi, đau bụng. Đặc biệt nó rất tốt cho bữa sáng của các chị em.

Hướng dẫn các loại thực phẩm nên dùng trước khi ngủ

tinybook tinybook
Hướng dẫn các loại thực phẩm nên dùng trước khi ngủ
Ăn uống trước giờ đi ngủ thường bị coi là nguyên nhân tăng cân. Nhưng thực tế có những loại thực phẩm ăn trước khi ngủ vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân.

Hướng dẫn làm sinh tố khoai lang tím bổ dưỡng

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm sinh tố khoai lang tím bổ dưỡng
Phụ nữ chúng mình không nên bỏ lỡ món đồ uống dinh dưỡng vừa ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như món sinh tố này!

Những thực phẩm tăng cường sức khỏe chị em

tinybook tinybook
Những thực phẩm tăng cường sức khỏe chị em
Khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa là những dưỡng chất rất cần thiết cho chị em phụ nữ từ tuổi dậy thì cho đến tuổi mãn kinh.

Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu
Ăn rau và trái cây vốn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên với mẹ bầu thì việc ăn các loại rau củ quả hàng ngày còn giúp con bạn được thông minh và xinh đẹp hơn.

Thực phẩm giúp làm sạch ruột và hệ tiêu hóa

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp làm sạch ruột và hệ tiêu hóa
Để tránh tình trạng tích tụ độc tố trong ruột, bạn nên chọn các thực phẩm có tác dụng làm sạch ruột già trong chế độ ăn uống của mình để giải độc cho hệ tiêu hóa.

Cách để biết tác dụng của thực phẩm ngày Tết?

tinybook tinybook
Cách để biết tác dụng của thực phẩm ngày Tết?
Những thức ăn ngày Tết vừa là thực phẩm để ăn uống, đồng thời cũng là những vị làm thang thuốc hoặc vị thuốc để chữa bệnh, phòng bệnh hoặc tăng cường thể lực.

Cách chọn sữa theo đúng nhu cầu

tinybook tinybook
Cách chọn sữa theo đúng nhu cầu
Trên thị trường hiện nay xuất hiện nhiều loại sữa - từ nguyên chất đến hữu cơ, từ động vật đến thực vật. Mỗi một loại có công dụng và điểm mạnh yếu khác nhau, phù hợp với mục đích riêng của từng người dùng.Sau đây là kết quả phân tích các loại sữa, theo Tổ chức chế độ dinh dưỡng Mỹ.

Các thực phẩm ngăn chặn loãng xương và viêm khớp

tinybook tinybook
Các thực phẩm ngăn chặn loãng xương và viêm khớp
Theo thống kê từ năm 2007 – 2009, 22% người từ 19 tuổi trở lên được chẩn đoán bị mắc chứng viêm khớp (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh dịch Hoa Kỳ) và 51 triệu người từ 52 tuổi trở lên có nguy cơ mắc bệnh loãng xương (Hiệp hội Loãng xương Hoa Kỳ). Để ngăn chặn và kiểm soát các bệnh về xương khớp, bạn hãy bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng và nhớ tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.

Những điều lưu ý khi ăn rau muống để đảm bảo an toàn

tinybook tinybook
Những điều lưu ý khi ăn rau muống để đảm bảo an toàn
Rau muống là loại rau được nhiều người ưa thích và ăn thường xuyên. Khi ăn rau muống bạn cần biết những điều dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cách để biết những thực phẩm giúp mái tóc nhanh dài?

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm giúp mái tóc nhanh dài?
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống cân bằng, các chị em hãy sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh sau để thúc đẩy sự tăng trưởng nang tóc và giúp mái tóc dài hơn chỉ trong một thời gian ngắn nhé.

Mách bạn " ăn gì bổ nấy"

tinybook tinybook
Mách bạn " ăn gì bổ nấy"
Thật trùng hợp ngẫu nhiên, có những thực phẩm có hình dạng giống như các bộ phận trên cơ thể. Và chúng cũng tốt cho những bộ phận cơ thể mà nó tượng trưng

7 lợi ích bất ngờ của quả mít

tinybook tinybook
7 lợi ích bất ngờ của quả mít
Mít là loại trái cây đặc biệt tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, chống lại ung thư và lão hóa da…

6 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn
Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp là ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.

Những thực phẩm quý ông nên ít ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm quý ông nên ít ăn
Trong cuộc sống hằng ngày có một số thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh sản của nam giới nhưng ít được nghĩ tới.

Sai lầm trong cách nấu cơm làm mất dưỡng chất của gạo

tinybook tinybook
Sai lầm trong cách nấu cơm làm mất dưỡng chất của gạo
Nấu cơm có vẻ là một công việc vô cùng đơn giản. Nhưng hầu hết mọi người lại vô tình làm mất đi nguồn dưỡng chất quý báu có trong gạo. Dưới đây là những sai lầm trong cách nấu cơm làm mát dưỡng chất của gạo mà bạn nên biết.

Công dụng chữa bệnh của củ hành tây

tinybook tinybook
Công dụng chữa bệnh của củ hành tây
Ngoài việc dùng làm thực phẩm ăn, hành tây còn có khá nhiều tác dụng chữa bệnh mà ít bạn biết được, Dưới đây là những tác dụng hành tây các bạn cần nên biết

10 thực phẩm tuyệt vời nhất cho cả nhà

tinybook tinybook
10 thực phẩm tuyệt vời nhất cho cả nhà
Theo ẩm thực Ấn Độ, 10 loại thực phẩm dưới đây có thể đốt cháy chất béo, giảm cân và giúp tim mạch luôn khỏe mạnh. Đây sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất cho sức khỏe gia đình bạn.

10 loại thực phẩm giúp ngủ ngon giấc mà bạn nên ăn

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm giúp ngủ ngon giấc mà bạn nên ăn
Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại cho bạn sức khỏe và nguồn năng lượng dồi dào cho ngày làm việc mới. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn nên ăn để có giấc ngủ ngon.

5 thực phẩm giúp trẻ lâu và cơ thể bạn khỏe mạnh nhất

tinybook tinybook
5 thực phẩm giúp trẻ lâu và cơ thể bạn khỏe mạnh nhất
Thực phẩm rất tốt cho cơ thể của con người. Việc bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn trẻ lại 10 tuổi và tránh được các nguy cơ bị lão hóa.

9 thực phẩm nên tránh khi giảm cân

tinybook tinybook
9 thực phẩm nên tránh khi giảm cân
Giảm cân là một nhiệm vụ rất khó. Dưới đây là danh sách 9 loại thực phẩm nên tránh khi giảm cân:

Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp bạn ăn ít hơn

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp bạn ăn ít hơn
Ham muốn ăn có thể phá hoại chế độ ăn kiêng của chúng ta, do đó, bạn nên lên danh sách các loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm ham muốn ăn quá nhiều. Nếu bạn có khó khăn trong việc giải quyết nạn đói, hãy bao gồm các thành phần này trong kế hoạch dinh dưỡng của bạn, kết quả sẽ khiến bạn hài lòng hơn là bạn tưởng.

Cách để biết những thực phẩm dễ gây sảy thai?

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm dễ gây sảy thai?
Bầu bí là thời kỳ đặc biệt quan trọng của phụ nữ. Tuy nhiên, có rất nhiều món ăn vốn dĩ là sở thích nhưng sẽ phải “bất đắc dĩ” rời xa bởi nó làm tăng nguy cơ sẩy thai.

5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho mùa hè

tinybook tinybook
5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho mùa hè
Các chuyên gia khuyên rằng thường xuyên ăn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sẽ giảm nguy cơ ung thư. Do đó, bạn nên ăn 6 loại thực phẩm dưới đây.

Hướng dẫn thực phẩm trị rụng tóc

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực phẩm trị rụng tóc
Tóc rụng nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ cũng như vẻ đẹp của cơ thể. Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

Những công dụng tuyệt vời của củ sen đối với sức khỏe

tinybook tinybook
Những công dụng tuyệt vời của củ sen đối với sức khỏe
Theo Đông y, củ sen có vị bùi, giòn có thể ăn sống hoặc nấu chín.. Đây là một loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe, được sử dụng trong nhiều món ăn.

8 thực phẩm giúp bạn xương chắc khỏe như lực sĩ Papai

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp bạn xương chắc khỏe như lực sĩ Papai
Nếu bạn không muốn bị loãng xương về già, ngay từ bây giờ hãy bổ sung những thực phẩm thiếu yếu dưới đây nó rất hữu dụng cho bạn.

4 tiêu chuẩn của thực phẩm thiết yếu

tinybook tinybook
4 tiêu chuẩn của thực phẩm thiết yếu
Bản thân các loại thực phẩm này cấu tạo thành một thành phần không thể thiếu của chế độ ăn uống và là các món chính trong bữa ăn hàng ngày.

9 lý do về sức khỏe thuyết phục bạn nên dùng bí ngô

tinybook tinybook
9 lý do về sức khỏe thuyết phục bạn nên dùng bí ngô
Theo Đông y, hoa và rau bí ngô đều có tính thanh nhiệt nhuận tràng, rất tốt cho sức khỏe. Bí ngô có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

Những thực phẩm tốt cho mùa nóng

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho mùa nóng
Thời tiết nóng bức, bạn có thể dễ dàng cảm thấy bồn chồn và mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm bớt sự khó chịu này.

Những thực phẩm giảm lo âu hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Những thực phẩm giảm lo âu hiệu quả nhất
Bạn thường xuyên bị stress, lo âu, áp lực trong cuộc sống? Có một cách để thoát khỏi triệu chứng lo lắng thường xuyên là tăng cường các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn điều trị chứng lo âu một cách hiệu quả.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat