6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới

6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới
Theo: Bold
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Testosterone là nội tiết tố cần thiết giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng, giúp phát triển cơ bắp, hệ xương và giúp tóc chắc khỏe. Hàm lượng testosterone giảm sút theo thời gian do tuổi tác và các bệnh mãn tính. Với 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện testosterone tự nhiên ở nam giới mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống ngày ngày.
1

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin cần thiết trong việc hấp thụ canxi, một yếu tố quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D giúp kéo dài tuổi thọ và giúp tăng mức testosterone ở nam giới. Ánh sáng mặt trời cũng là một nguồn vitamin D dồi dào và sẵn có.

2

Cá ngừ và cá hồi là loại thực phẩm tốt trong việc giúp làm tăng testosterone ở nam giới. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng cá bởi các axit béo omega-3 có trong cá có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt nếu tiêu thụ quá nhiều.

3

Lòng đỏ trứng

Một thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy tăng cường  testosterone là protein. Lòng đỏ trứng rất giàu protein và vitamin D. Tuy nhiên bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều lòng đỏ trứng nếu bạn gặp các vấn đề về cholesterol cao.

4

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một loại thực phẩm hiệu quả giúp tăng nồng độ testosterone. Ngũ cốc rất giàu các vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy nồng độ testosterone ở nam giới. 

5

Hàu

Ngoài protein và vitamin D, kẽm cũng là một thành phần quan trọng giúp tăng cường mức testosterone một cách tự nhiên. Hàu rất giàu kẽm và có thể giúp tăng nồng độ testosterone lên mức đáng ngưỡng mộ. 

6

Các loại đậu

Không có gì tốt hơn các loại khoáng chất thực vật tự nhiên. Đậu là một bằng chứng hoàn hảo giúp làm tăng mức độ testosterone ở nam giới. Đậu rất giàu vitamin D và kẽm, giúp thúc đẩy và sản sinh ra testosterone tự nhiên. 

Hướng dẫn các loại thức ăn chống rụng tóc

tinybook tinybook
Hướng dẫn các loại thức ăn chống rụng tóc
Rụng tóc do rất nhiều nguyên nhân! Có thể do thời tiết, do chất tóc hoặc do chế độ ăn uống. Chính vì thế, sử dụng thực phẩm để chống rụng tóc là cách khá đơn giản và hữu hiệu!

Hướng dẫn những lưu ý dinh dưỡng kỳ đèn đỏ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý dinh dưỡng kỳ đèn đỏ
Mỗi kỳ đèn đỏ lại như một lần “thanh lọc” cơ thể hàng tháng đối với chị em. Rất nhiều độc tố trong cơ thể có thể theo kinh nguyệt bài thải ra ngoài. Đồng thời, đây cũng là cơ hội tuyệt vời để chị em làm đẹp.

Cách giúp cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể

tinybook tinybook
Cách giúp cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể
Cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và các biến chứng liên quan. Sau đây, xin giới thiệu những mẹo để có thể giảm lượng muối trong bữa ăn 1 cách dễ dàng:

Cách để nhận biết trứng gà thật và giả?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết trứng gà thật và giả?
Trứng gà giả không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ người tiêu dùng mà nó còn được xếp vào danh sách các chất độc ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh gây nguy hại cho não bộ. Trứng gà giả được làm từ những chất hoá học cấm chỉ định dùng cho thực phẩm nên trứng gà giả đang là mối đe doạ tới sức khoẻ người tiêu dùng.

6 thực phẩm tuyệt đối tránh khi muốn đậu thai nhanh

tinybook tinybook
6 thực phẩm tuyệt đối tránh khi muốn đậu thai nhanh
Chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày ảnh hưởng lớn đến quá trình thụ thai của bạn. Cùng xem những thực phẩm bạn tuyệt đối nên tránh nếu muốn đậu thai thành công.

Cách để phân biệt cá sạch và cá nhiễm độc

tinybook tinybook
Cách để phân biệt cá sạch và cá nhiễm độc
Bề ngoài nhìn vẫn ‘tươi roi rói”, nhưng có thể cá đang bị nhiễm độc vì người nuôi dùng nước ô nhiễm hoặc nước thải. Ăn phải chúng sẽ tích lũy độc tố trong cơ thể

Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon
Làm việc văn phòng cả ngày khiến bạn nản lòng trước kế hoạch giảm mỡ bụng. Đừng ngại, bạn vẫn có thể đạt được vòng hai mong muốn với một vài cách hoán đổi thực phẩm hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe sau đây.

Cách chọn giờ cho bữa ăn của trẻ

tinybook tinybook
Cách chọn giờ cho bữa ăn của trẻ
Ăn đúng giờ sẽ giúp hỗ trợ năng lượng phù hợp nhất cho cơ thể. Dưới đây là lịch ăn chuẩn trong 1 ngày.

Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn

tinybook tinybook
Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn
Rất nhiều người chỉ quan tâm đến dinh dưỡng của mỗi bữa ăn mà không biết những thói quen sau bữa ăn cũng rất quan trọng. Trên thực tế, chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen nhỏ sau bữa ăn, việc này sẽ có ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Hướng dẫn món ăn phòng bệnh viêm da mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn phòng bệnh viêm da mùa hè
Thông thường do khí hậu nóng bức gây nên chứng viêm da mùa hè, nhưng có khi do chế độ ăn uống không đúng cách cũng là một nguyên nhân sinh bệnh.

Sữa đậu nành - bí quyết tăng vòng 1 cực dễ

tinybook tinybook
Sữa đậu nành - bí quyết tăng vòng 1 cực dễ
Sữa đậu nành không chỉ tốt cho sức khỏe, nó còn giúp chị em tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên, an toàn. Uống sữa đậu nành đúng cách và khoa học, các nàng sẽ bất ngờ với vòng 1 căng tròn, nảy nở của mình.

Cách để khử mùi cho thớt

tinybook tinybook
Cách để khử mùi cho thớt
Thớt là vật dụng không thể thiếu đối với các bà nội trợ, nó cũng phải “chịu đựng” đủ loại thực phẩm sống chín, nóng lạnh và bị băm chặt thường xuyên nhất. Nếu thớt sạch sẽ góp phần làm món ăn thơm ngon và vệ sinh hơn, nếu thớt có mùi sẽ làm cho món ăn mất ngon.

Hướng dẫn các món ăn, vị thuốc từ quả hồ đào

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn, vị thuốc từ quả hồ đào
Hồ đào còn gọi là óc chó, hạnh đào, khương đào, vạn tuế tử, lạc tây... Tên khoa học: Juglans regia L., họ óc chó (Juglandaceae). Cây hồ đào mọc ở nơi khí hậu ẩm mát quanh năm, là cây di thực, có ở một số tỉnh miền núi phía bắc nước ta.

Hướng dẫn các món ăn cho làn da sáng đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn cho làn da sáng đẹp
Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với làn da của bạn, nhất là những bữa ăn nhẹ.

Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp giải độc gan

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp giải độc gan
Gan là một trong những cơ quan "bận rộn" nhất trong cơ thể vì nó chịu trách nhiệm thực hiện khoảng 500 chức năng khác nhau. Để loại thải chất độc cho gan, giữ cho gan luôn khỏe mạnh, hãy chú ý đến một số loại thực phẩm và thảo mộc dưới đây:

Hướng dẫn những lưu ý khi chọn thức ăn cho trẻ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi chọn thức ăn cho trẻ
Gần đây các trường hợp trẻ em được cấp cứu do bị tai biến bởi thức ăn gây ra ngày càng nhiều. Vì vậy, việc lựa chọn thức ăn cho trẻ là vô cùng quan trọng...

Hướng dẫn một số bài thuốc từ cần tây

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số bài thuốc từ cần tây
Cần tây là loại rau ăn cao cấp dùng để chế biến nhiều món ăn ngon nên được trồng rộng rãi trên thế giới, nhất là ở những nước có khí hậu á nhiệt đới và ôn đới. Rau cần tây còn là loại cây giàu dược tính nên được sử dụng làm thuốc và chữa được nhiều bệnh.

Cách bổ sung dinh dưỡng tuổi dậy thì cao lớn

tinybook tinybook
Cách bổ sung dinh dưỡng tuổi dậy thì cao lớn
Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ như tinh hoàn, tuyến vú, tổ chức mỡ...do vậy cần phải bổ sung dinh dưỡng tuổi dậy thì

Cách ăn ngũ cốc giúp khỏe mạnh

tinybook tinybook
Cách ăn ngũ cốc giúp khỏe mạnh
Nghiên cứu đã chứng minh, ngũ cốc thô (gạo, kê, lúa mỳ, đậu, cao lương) không những có thể làm cho chúng ta no bụng mà còn là thực phẩm dưỡng sinh cho ngũ tạng nếu ăn đúng cách.

Cách để sử dụng bột ngọt đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để sử dụng bột ngọt đúng cách?
Bột ngọt là gia vị không thể thiếu nhưng các bà nội trợ cần chú ý những điều nhỏ khi chế biến để tránh tác dụng ngược không đáng có

Cách để dưỡng nhan sắc bằng rau quả?

tinybook tinybook
Cách để dưỡng nhan sắc bằng rau quả?
Để có làn da đẹp, vóc dáng thon thả đón xuân, bạn chỉ cần thay đổi một chút chế độ ăn uống thường ngày là thấy ngay kết quả.

Cách để giảm chứng ho dai dẳng bằng Sô-cô-la?

tinybook tinybook
Cách để giảm chứng ho dai dẳng bằng Sô-cô-la?
Các nhà khoa học đã phát hiện thấy rằng chất theobromine trong sô-cô-la và ca-cao có thể giúp giảm triệu chứng ho dai dẳng.

Hướng dẫn uống bia đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn uống bia đúng cách
Một cốc bia mát lạnh có thể giúp bạn giải cơn khát giữa cái nóng mùa hè nhưng uống bia thế nào để không sinh bệnh và không nên kết hợp bia với những thực phẩm nào, có thể bạn chưa biết.

Hướng dẫn chế độ ăn lành mạnh trong mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn lành mạnh trong mùa hè
Mùa hè là cơ hội để các bệnh truyền nhiễm và ngộ độc thực phẩm gia tăng, để đảm bảo sức khỏe cho thành viên trong gia đình, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

tinybook tinybook
Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày
Ngày Tết là những ngày có đầy đủ các yếu tố làm cho cơn đau dạ dày có điều kiện thuận lợi phát sinh nếu người bệnh không thực hiện các chế độ ăn uống và sinh hoạt chặt chẽ.Mâm cỗ Tết thường có nhiều món ăn thịnh soạn, nhiều mỡ, nhiều thịt, tạo gánh nặng cho tiêu hóa. Ngày Tết nhiều người lại ăn không đúng giờ, không thành bữa.

Hướng dẫn những món ăn dưỡng sinh trị bệnh đau bụng mạn tính

tinybook tinybook
Hướng dẫn những món ăn dưỡng sinh trị bệnh đau bụng mạn tính
Đau bụng mạn có nhiều nguyên nhân khác nhau thể hiện bằng nhiều hình thái khác nhau như đau bụng do lạnh, đau bụng do lạnh hay nôn, chân tay phù, đau bụng do viêm dạ dày, đau bụng do tỳ vị hư hàn... Để có thể tham khảo, dưới đây xin giới thiệu một số món ăn cụ thể.

Hướng dẫn nấu món canh dưỡng sinh bảo vệ mắt theo Đông y

tinybook tinybook
Hướng dẫn nấu món canh dưỡng sinh bảo vệ mắt theo Đông y
Thị lực bạn có dấu hiệu suy giảm? Mách bạn 2 món canh dưỡng sinh theo Đông y giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn!

Hướng dẫn ăn nhẹ đúng cách trước bữa tối

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn nhẹ đúng cách trước bữa tối
Bạn thường cảm thấy kiệt sức sau một ngày làm việc ở văn phòng hay bọn trẻ sẽ thấy đói meo sau khi từ trường về?

Hướng dẫn các món ăn bổ tì vị

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn bổ tì vị
Trạng thái sinh lý, bệnh lý đường tiêu hóa từ xa xưa đã được y học cổ truyền lưu tâm nghiên cứu. Trong hệ thống cấu trúc - chức năng (ngũ tạng lục phủ) của cơ thể mà y học cổ truyền gọi là tạng tượng, tỳ vị là 2 cơ quan có nhiều điểm gần gũi với hệ thống đường tiêu hóa của y học hiện đại.

Hướng dẫn 1 số công dụng của nước vo gạo!

tinybook tinybook
Hướng dẫn 1 số công dụng của nước vo gạo!
Nước vo gạo có chứa nhiều vitamin và một số khoáng chất như sắt, đồng. Loại nước này cũng có nhiều công dụng trong cuộc sống hằng ngày.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat