6 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

6 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè
Thể loại: Giảm Cân
Bạn không cần phải nhịn ăn nếu muốn có thân hình quyến rũ để mặc quần sọc hay áo tắm trong mùa hè này. Bí quyết để giảm cân là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và chứa ít calo hơn lượng cơ thể đốt cháy.
1

Súp

Ăn súp là một cách tuyệt vời để bắt đầu một bữa ăn.

Nghiên cứu cho thấy một hàm lượng calo thấp, ăn canh hoặc súp vào đầu bữa ăn sẽ làm cho bạn ăn ít hơn trong bữa ăn.

2

Dưa hấu

Đây là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn khát và thích hợp cho người thích ăn ngọt.

3

Rau nướng

Hành tây, ớt chuông, bí xanh, cà rốt, cà tím, măng tây, và tỏi nên có trong tủ lạnh của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng để làm cho các món ăn nh

-  Rau nướng và salad phô mai

-  Pitas rau nướng

-  Rau nướng, pho mát, mì ống và thảo mộc tươi và trứng tráng.

4

Salad

Salad dễ thực hiện và là món ăn lành mạnh.

Chỉ cần rửa sạch, cắt miếng, thêm trái cây, rau, phô mai ít chất béo, một số ít các loại hạt với một số rau xanh và quả mâm xôi hoặc giấm gừng, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, và bạn có một bữa ăn trong vài phút.

Có thể thêm một ít thịt hoặc cá vào món salad.

5

Nước giải khát chứa ít calo

Sinh tố, nước ngọt, cà phê, trà có đường, và nước ngọt - tất cả đều là loại thứ uống ta thường dùng nhất là khi trời nóng bên ngoài. Nhưng chúng cũng góp phần làm tăng calo 1 cách dễ dàng.

Trong mùa hè chúng ta cần phải uống nhiều nước để giữ mát, nhưng ta cần tìm những loại thức uống làm dịu cơn khát và chứa ít calo.

- Bia hoặc soda cam: 1/2 chén sữa chua đông lạnh vani với 900ml bia hoặc sô đa cam (cung cấp 100 calo)

- Nước chanh: 900ml nước sủi chanh trộn lẫn với nước cốt của 1 trái chanh và 1/4 cốc nước ép quả lựu (cung cấp 35 calo)

- Rượu vang trắng: 375ml rượu vang trắng trộn với 225 ml nước cốt chanh (cung cấp 120 calo)

6

Món tráng miệng trái cây

Thèm ăn và cảm giác nóng bức trong cơ thể có thể phá tan những nỗ lực giảm cân của bạn. Món tráng miệng có hàm lượng calo cao và lựa chọn cho các món ngọt tự nhiên có thể là những thành phần nguy hiểm nhất. Bạn có thể thay thế bằng cách món sau:

- Sundaes chuối nướng làm từ kem ít chất béo

-  Dứa nướng với rượu rum và quả hồ đào

- Đào trắng nướng với mâm xôi và mật ong

-  Cherry đông lạnh

-  Sô cô la bọc chuối đông lạnh

-  Nho đông lạnh

Cách tập co duỗi để khỏe mạnh hơn

tinybook tinybook
Cách tập co duỗi để khỏe mạnh hơn
Bạn có thể chạm tay đến các ngón chân của mình không ( thực hiện đúng cách: chân phải thẳng)? Nếu bạn thất bại với bài kiểm tra đơn giản này, bạn sẽ phát hiện ra có một thiếu sót nghiêm trọng về cơ thể bạn.Nếu thiếu đi sự mềm dẻo, việc tạo cơ bắp sẽ trở nên rất hạn chế. Ngoài ra bạn sẽ rất dễ bị thương đặc biệt các bài tập liên quan đến lưng.Đừng lo lắng, bạn sẽ có thể dễ dàng thực hiện được nếu bạn cố gắng tập các động tác sau

Cách để giảm cân mà không lo đói bụng

tinybook tinybook
Cách để giảm cân mà không lo đói bụng
Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin, khoáng chất, hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm mang lại cho bạn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả lâu dài

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả lâu dài
Việc tạo dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng cân bằng với một vài mẹo nhỏ có thể thay đổi hoàn toàn cân nặng cũng như lối sống của bạn. 7 mẹo giảm cân đã được kiểm nghiệm dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn những bữa ăn nhẹ thông minh và có thêm ý tưởng cho bữa ăn khỏe mạnh, củng cố quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn.

Hướng dẫn 5 động tác giúp vòng 2 thêm lý tưởng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 động tác giúp vòng 2 thêm lý tưởng
Với việc ngồi ở văn phòng 8 giờ mỗi ngày rất dễ dàng làm cho phái đẹp cũng như nam giới bị "xuống bụng", lượng mỡ tích tụ ở vòng 2 cũng nhiều hơn. Để lấy lại đường cong của cơ thể, có thể tham khảo bài tập sau.

Cách để giữ cho huyết áp chuẩn

tinybook tinybook
Cách để giữ cho huyết áp chuẩn
Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người tăng huyết áp do di truyền thì chế độ ăn uống càng có ảnh hưởng lớn

Tạm biệt nỗi lo thừa cân

tinybook tinybook
Tạm biệt nỗi lo thừa cân
Điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh thừa cân là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày.

Nhanh chóng lấy lại vòng eo phẳng lì với những cách đơn giản

tinybook tinybook
Nhanh chóng lấy lại vòng eo phẳng lì với những cách đơn giản
Những chiêu đơn giản giúp bạn giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể và trả lại vòng eo phẳng lì một cách nhanh chóng!

Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông
Bạn có biết, mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn?Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là 10 lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Cách để biết tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian quá dài

tinybook tinybook
Cách để biết tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian quá dài
Bạn đang thực hiện một chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt với mong muốn có một vóc dáng thon thả và mảnh mai, và chỉ cho phép mình ăn một vài cọng rau hoặc trái cây vào mỗi bữa ăn? Nếu đúng như vậy thì hãy dừng ngay lại, vì bạn đang tự làm hại chính mình nhiều hơn làm đẹp cho bản thân đấy.5 lý do mà chúng tôi chia sẻ sau đây sẽ khiến bạn suy nghĩ lại có nên tiếp tục ăn kiêng và giảm cân quá mức hay không.

4 cách sử dụng lô hội để giảm cân

tinybook tinybook
4 cách sử dụng lô hội để giảm cân
Lô hội là một thần dược có tác dụng giúp các chị em làm đẹp. Ngoài ra có khá nhiều người sử dụng lô hội để giảm cân và cực kỳ hiệu quả đấy nhé

12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả

tinybook tinybook
12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả
Ăn những thực phẩm này cùng với chế độ luyện tập thích hợp sẽ cho bạn một thân hình lý tưởng.

Cách để giảm cân không tốn sức

tinybook tinybook
Cách để giảm cân không tốn sức
Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.

15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân

tinybook tinybook
15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân
Nước detox được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân. Dưới đây, tinybook.net.com xin giới thiệu tới bạn 15 công thức nước detox hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên dùng.

Giảm 9kg trong 2 tuần theo kiểu Beyonce

tinybook tinybook
Giảm 9kg trong 2 tuần theo kiểu Beyonce
Cô ca sỹ da màu nóng bỏng Beyonce Knowles đã giảm tới 9kg chỉ trong 2 tuần với một thực đơn rất đơn giản: hỗn hợp giải độc tố nước chanh – siro cây thích – bột ớt.

Lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân vào mùa thu

tinybook tinybook
Lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân vào mùa thu
Có nhiều lý do khiến bạn tăng cân vào mùa thu như rối loạn cảm xúc, mặc quá kín khi ra đường. Bạn sẽ thật dễ tăng cân vào thời điểm này nếu không cẩn thận đấy nhé!

5 cách giúp bạn dễ dàng để detox hàng ngày

tinybook tinybook
5 cách giúp bạn dễ dàng để detox hàng ngày
Detox là một trong những việc làm được khá nhiều chị em sử dụng hiện nay. Detox giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều.

Mẹo giúp kiềm chế cơn thèm ăn

tinybook tinybook
Mẹo giúp kiềm chế cơn thèm ăn
Rất nhiều người nỗ lực giảm cân bằng cách tập luyện cơ thể, tuy nhiên sau mỗi lần vận động, người ta thường có xu hướng "ăn bổ sung". Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả:

Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”

tinybook tinybook
Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”
Giảm cân như thế còn có thể làm giảm tuổi thọ nữa đó!

Thực đơn giảm cân với trái bưởi

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân với trái bưởi
Giảm cân bằng trái bưởi là phương pháp dân gian lưu truyền từ bao đời nay, đây là phương pháp giảm cân rất hiệu quả và an toàn, không gây tác dụng phụ.

Cách giảm cân nhanh nhất thế giới

tinybook tinybook
Cách giảm cân nhanh nhất thế giới
Phương pháp giảm cân nhanh nhất thế giới, liệu nó có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò về điều đó thì bài báo này sẽ bật mí cho bạn những thông tin cần thiết.

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông
Trong những nghiên cứu gần, người ta nhận thấy người Trung Quốc nạp nhiều calo hơn người dân ở các quốc gia khác tới 30% nhưng cân nặng của họ lại kém hơn 20%. Bí mật nằm ở đâu?

Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng
Các bí quyết giảm cân đơn giản mới nhất được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách sống và kết hợp các phương pháp đốt cháy calo trong chiến dịch ăn kiêng của mình.

Những phương pháp giảm mỡ cần biết

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm mỡ cần biết
Giảm mỡ không chỉ để khoẻ mạnh mà còn cho vóc dáng thon gọn. Có một số phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng nhưng đôi lúc, chúng không mang lại cho họ kết quả như mong muốn vì chưa thực hiện đúng cách.

Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách

tinybook tinybook
Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách
Plank được xem như phương pháp đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Nắm được tư thế tập plank chuẩn, bạn sẽ chẳng cần mất công gập bụng vẫn có bụng phẳng, eo thon.

Giáo trình các bài tập HIIT giảm cân nhanh trong 30 ngày - Phần 2

tinybook tinybook
Giáo trình các bài tập HIIT giảm cân nhanh trong 30 ngày - Phần 2
Dưới đây là các bài tập của 10 ngày tiếp theo trong chuỗi các bài tập HIIT giảm cân nhanh. Bạn hãy thực hiện các bài tập này đều đặn để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay

tinybook tinybook
Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay
Chị em đã nghe đến công dụng giảm cân của dưa chuột? tinybook.net gửi đến chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay sau đây:

"Đồng hồ giảm cân" cho thân hình chữ S hoàn hảo

tinybook tinybook
"Đồng hồ giảm cân" cho thân hình chữ S hoàn hảo
Tuân thủ theo "Đồng hồ giảm cân" sau đây, bạn sẽ có cơ thể hoàn hảo như mong muốn.Chế độ giảm cân của bạn có thể là những bài tập nặng nhọc hay những chế độ ăn khắt khe và dạ dày thì lúc nào cũng réo ầm ĩ.

3 cách pha trà gừng giảm cân giúp ấm bụng ngày đông

tinybook tinybook
3 cách pha trà gừng giảm cân giúp ấm bụng ngày đông
Uống trà gừng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn giữ được cơ thể thon gọn.

Những loại quả nên tránh nếu không muốn tăng cân

tinybook tinybook
Những loại quả nên tránh nếu không muốn tăng cân
Tuy trái cây không phải là bữa ăn chính của bạn, nhưng kết hợp với bữa ăn, chúng cũng “góp phần” ít nhiều vào lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, dễ gây béo bụng và làm kế hoạch ăn kiêng của bạn thất bại.

Cách giảm mỡ bụng trong 2 tháng

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng trong 2 tháng
Một vòng eo quá khổ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài, mà còn đến cả sức khỏe của bạn. Vòng eo của nữ giới từ 87 cm trở lên và từ 100 cm trở lên đối với nam giới sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thừa và duy trì một vòng hai cân đối.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat