6 thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống năm 2015

Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm

Năm mới sắp tới rồi, cùng xem 6 loại thực phẩm sẽ giúp bạn thật sự khỏe mạnh. Bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh để khởi đầu năm 2015.

Một năm mới sắp bắt đầu với nhiều mục tiêu mới cho bản thân mình và tất nhiên bạn đừng nên quên những món ăn có lợi cho sức khỏe của bạn. Cùng xem 6 loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình nếu muốn năm 2015 thực sự khỏe mạnh nhất.

Trà Matcha

Bạn đã từng nghe về trà Matcha chưa? Năm 2015 sắp bắt đầu hãy chọn chúng trong chế độ ăn uống của mình. Trà Matcha là loại trà xanh khô được nghiền thành bột và trước khi lá trà được hái xuống, chúng được che bóng trong vòng 30 ngày để tăng cường chất diệp lục. Điều này có nghĩa là khi bạn uống trà Matcha, bạn đang uống những lá trà xanh và tất cả chất diệp lục rất tốt cho sức khỏe chứa trong đó.

Khi uống trà Matcha sẽ làm chậm quá trình bị tổn thương thận, gan và có khả năng chống oxy hóa tốt.

Chuối

Chuối là loại quả được yêu thích và quen thuộc trong bữa tráng miệng của các gia đình. Các chất xơ hòa tan trong chuối có thể giúp chữa trị được khá nhiều bệnh. Ngoài ra chuối chứa các loại như kali, vitamin A, vitamin C...rất tốt cho sức khỏe. Do vậy bạn nên chọn chuối là thực phẩm tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhất là khi năm mới đến.

Rau mầm bông cải xanh

Trong rau mầm bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane đây là một hợp chất có tác dụng chống ung thư, đặc biệt là ung thư bàng quang, dạ dày và tốt cho da của bạn. Do vậy bạn không nên bỏ qua rau mầm bông cải xanh trong chế độ ăn uống của mình trong năm mới tới.

Rau cải xoong

Rau cải xoong chứa nhiều thành phần dưỡng chất so với bất cứ các loại hoa quả hay rau xanh nào. Rau cải xoong giúp tiêu diệt các tế bào ung thư vú vô cùng hiệu quả. Do vậy hãy bổ sung rau cải xoong trong chế độ ăn uống trong năm mới của bạn.

Quả vải

Trái vải tươi và vải đóng hộp đều có những lợi ích, tác dụng cho sức khỏe của bạn. Đây là loại trái cây chứa nhiều kaki, vitamin C giúp giảm viêm nhiễm và khả năng làm giảm các bệnh ung thư cực tốt.

Bột dừa

Bột dừa đã trở nên phổ biến trong vài năm qua do nó không chứa gluten. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng bột dừa có chất xơ cao hơn và chỉ số đường huyết thấp hơn các loại bột khác. Và đây chính là lựa chọn bổ sung vào chế độ ăn uống tốt hơn cho những người đang muốn giảm cân. Bột dừa là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

Những dưỡng chất cần thiết giúp tăng khả năng thụ thai

tinybook

Nếu đang có ý định có em bé, chắc chắn bạn sẽ biết rằng ngoài việc chọn đúng ngày để "quan hệ" thì việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cũng làm tăng khả năng thụ thai.

143072

Những thực phẩm giúp giảm cơn đau hiệu quả

tinybook

Có thể nói rằng, ai trong số chúng ta cũng từng nhờ vào thức ăn để cải thiện tình trạng sức khỏe, cũng như tâm trạng rối bời. Trong bài viết này, xin được chia sẻ cho bạn đọc những lợi ích sức khỏe mà thực phẩm mang lại giúp giảm cơn đau nhanh chóng.

133582

Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tự nhiên làm mờ sẹo

tinybook

Khi muốn làm mờ những vết sẹo mới hoặc lâu năm khó coi, bạn hãy tích cực áp dụng các biện pháp tự nhiên sau.

152752

Những tác dụng bất ngờ từ khoai lang

tinybook

Khoai lang là một món ăn dân dã đối với cư dân Việt, không những vậy nó còn là vị thuốc phòng chữa bệnh đã được dùng từ lâu trong dân gian. Khoai lang có nơi gọi nó là “Sâm Nam”, ý chỉ những công dụng tuyệt với của loại thực phẩm này.

173542

Những loại rau quả chống tia cực tím

tinybook

Nắng là kẻ thù của da, đặc biệt là phái đẹp, vì mang các tia xạ, trong đó có tia tử ngoại (tia cực tím, UV) gây tổn thương cho da nếu phơi mình lâu dưới nắng và không có biện pháp bảo vệ hữu hiệu.

133015

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạnh nhân

tinybook

Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp hoặc được sử dụng trong các món tráng miệng. Với hương vị thơm ngon, hạnh nhân còn giúp giảm cân hiệu quả. Thường xuyên tiêu thụ hạnh nhân giúp giảm nguy cơ đau tim và giảm lượng cholesterol xấu. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạnh nhân mà bạn không nên bỏ qua:

238642

Chuối và những lợi ích không ngờ tới

tinybook

Chuối là loại quả được xứng danh là “quả trí tuệ”. Bởi chuối không chỉ làm cho da mềm mại, sáng bóng mà còn giúp thể lực sung mãn và kéo dài tuổi thọ.

103211

Cholesterol có lợi và có hại cho cơ thể

tinybook

Chúng ta thường nghe nói cholesterol có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này cũng không hoàn toàn đúng, bởi cholesterol cũng là chất cần thiết và cũng có loại cholesterol tốt cho cơ thể.

139951

Cách lựa chọn rau củ giàu dinh dưỡng

tinybook

Một số loại rau củ ăn sống sẽ đảm bảo được nhiều dinh dưỡng hơn so với khi chế biến.

79375

Công dụng tuyệt vời của cây vối

tinybook

Cây vối có nhiều dược tính quý, chữa được nhiều loại bệnh như vàng da, gan, ghẻ lở, các bệnh tiêu hóa... Đặc biệt, vối hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường rất tốt.

159322

Thực phẩm hỗ trợ giảm căng thẳng ngày đầu tuần

tinybook

Sau ngày nghỉ cuối tuần, đầu tuần bạn sẽ phải giải quyết khá nhiều việc. Cùng xem một vài thực phẩm giúp hỗ trợ giảm căng thẳng ngày đầu tuần.

7586012

Những điều cần biết khi ăn cam

tinybook

Cam rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải biết sử dụng đúng cách.

1211632

5 loại trái cây giúp bạn có được làn da sáng

tinybook

Bạn luôn ao ước có được làn da sáng mịn như Ngọc Trinh...Để làm được điều này bạn hãy bổ sung thêm 5 loại trái cây giúp bạn có được làn da sáng và mịn màng.

153415

6 công dụng sức khỏe từ nấm

tinybook

Nấm giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang, chứa insulin tự nhiên chống lại bệnh tiểu đường, là nguồn thức ăn cung cấp vitamin D...

97612

6 nguồn protein tốt cho cơ bắp

tinybook

Để có được những cơ bắp cuồn cuộn hay những múi cơ dẻo dai, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, bạn cần phải bổ sung nhiều loại protein.Hãy cùng điểm qua những thực phẩm có nguồn protein tốt nhất cho việc tập luyện này nhé!

184826

Những loại thực phẩm gây ra hiện tượng sần vỏ cam cần tránh

tinybook

Hội chứng da sần vỏ cam thực sự là nỗi sợ hãi của mọi người, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ đẹp ngoại hình. Và ngày càng có nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục hợp lý nhằm có cơ thể khỏe mạnh cân đối. Để có một thực đơn lành mạnh tránh hiện tượng da bị sần vỏ cam, chắc chắn bạn cần phải biết một số loại thực phẩm gây nên hội chứng này.

17298

Chế độ dinh dưỡng kéo dài sự trẻ trung

tinybook

Chế độ dinh dưỡng để kéo dài sự trẻ trung nghĩa là vẫn giữ được một thể chất khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn khi có tuổi, chính là chế độ dinh dưỡng chống lão hoá ngay từ khi còn trẻ.

153826

Tránh các loại quả “thù ghét” mùa hè

tinybook

Chúng có thể khiến chúng mình gặp nhiều rắc rối đó!

34663

Cách để có hàm răng trắng bóng nhờ thực phẩm

tinybook

Chỉ cần bạn biết một vài bí mật dưới đây, nụ cười tỏa sáng sẽ là ấn tượng tuyệt vời của chính bạn. Có thể bạn không biết, xung quanh chúng ta có vô số các thực phẩm tự nhiên có thể làm trắng và sáng hàm răng, giá thành lại rẻ và cách thực hiện rất đơn giản, cùng khám phá nhé:

183362

Hướng dẫn những thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

tinybook

Đây là căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao ở nam giới, tương đương với ung thư cổ tử cung ở phụ nữ

153244

Những thực phẩm 'đuổi' ốm trong ngày Tết

tinybook

Ngày Tết, ăn nhiều, toàn đồ ngon khiến nhiều người dễ tăng cân, đau bụng, tiêu chảy, táo bón. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn những vấn đề này với những thực phẩm đơn giản như mít, su hào, bắp cải, khoai lang...

103253

9 lợi ích của quả lựu ít người biết

tinybook

Quả lựu không chỉ ngon miệng, đẹp mắt mà còn có nhiều tác dụng với chức năng cơ thể.

88784

7 lợi ích sức khỏe từ quả na bạn nên biết

tinybook

Bên cạnh công dụng làm đẹp, quả na còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy nếu muốn có một sức khỏe tốt hãy bổ sung thêm quả na vào những món trái cây bạn nên ăn thường xuyên.

4416773

Cách làm lành vết thương nhanh hơn bằng thực phẩm

tinybook

Những chấn thương khi gặp phải nếu không làm lành nhanh có thể để lại sẹo. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn làm lành vết thương nhanh hơn.

5215854

Khám phá những loại thực phẩm chứa nhiều canxi

tinybook

Canxi là một loại khoáng chất rất quan trọng cho xương nên bạn luôn phải bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, các loại rau xanh cũng vậy. Trên thực tế một số loại thực phẩm khác chứa rất nhiều canxi sẽ khiến bạn bất ngờ.

2812697

Tác dụng chữa bệnh ít người biết của khoai sọ

tinybook

Khoai sọ là loại thực phẩm rất thông dụng, rẻ tiền. Là món ăn ngon, quen thuộc khi nấu canh hay luộc. Tuy nhiên ít người biết rằng tất cả các bộ phận của nó đều là những vị thuốc, có thể sử dụng để chữa trị nhiều chứng bệnh thường gặp hằng ngày.

123052

3 thực phẩm bạn nên ăn trong độ tuổi 30

tinybook

Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe khi quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra ở tuổi 30.

89422

Thực phẩm cực tốt cho thận hai giới

tinybook

Cùng tinybook.net.com tìm hiểu những loại thực phẩm cực tốt cho thận của cả hai giới nhé!

148602

Thực phẩm vàng giúp bảo vệ làn da của bạn

tinybook

Để có được làn da khỏe đẹp ngoài việc sử dụng mỹ phẩm bạn hãy bổ sung những thực phẩm vàng giúp bảo vệ làn da của bạn sao cho khỏe đẹp nhất nhé

1711428

Cách bổ sung vitamin D tự nhiên mỗi ngày

tinybook

Khuyến cáo của Viện Y khoa Hoa Kỳ là khoảng 600 IU vitamin D ở người có cân nặng bình thường và 800 IU vitamin D nếu trọng lượng trên 70 cân. Vậy ngoài ánh sáng mặt trời, bạn có thể bổ sung vitamin D qua đâu?

133213

Cẩm Nang Cuộc Sống
Ẩm ThựcDu LịchThời TrangLàm ĐẹpTrang Trí Quà TặngNhà CửaGia ĐìnhTuổi TrẻDinh Dưỡng
Kiến Thức Dinh DưỡngDinh Dưỡng Gia ĐìnhDinh Dường Thực Phẩm
Khỏe ĐẹpLàm MẹSự Nghiệp

6 thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống năm 2015

Thể Loại