6 thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống năm 2015

Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm

Năm mới sắp tới rồi, cùng xem 6 loại thực phẩm sẽ giúp bạn thật sự khỏe mạnh. Bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh để khởi đầu năm 2015.

Một năm mới sắp bắt đầu với nhiều mục tiêu mới cho bản thân mình và tất nhiên bạn đừng nên quên những món ăn có lợi cho sức khỏe của bạn. Cùng xem 6 loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình nếu muốn năm 2015 thực sự khỏe mạnh nhất.

Trà Matcha

Bạn đã từng nghe về trà Matcha chưa? Năm 2015 sắp bắt đầu hãy chọn chúng trong chế độ ăn uống của mình. Trà Matcha là loại trà xanh khô được nghiền thành bột và trước khi lá trà được hái xuống, chúng được che bóng trong vòng 30 ngày để tăng cường chất diệp lục. Điều này có nghĩa là khi bạn uống trà Matcha, bạn đang uống những lá trà xanh và tất cả chất diệp lục rất tốt cho sức khỏe chứa trong đó.

Khi uống trà Matcha sẽ làm chậm quá trình bị tổn thương thận, gan và có khả năng chống oxy hóa tốt.

Chuối

Chuối là loại quả được yêu thích và quen thuộc trong bữa tráng miệng của các gia đình. Các chất xơ hòa tan trong chuối có thể giúp chữa trị được khá nhiều bệnh. Ngoài ra chuối chứa các loại như kali, vitamin A, vitamin C...rất tốt cho sức khỏe. Do vậy bạn nên chọn chuối là thực phẩm tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhất là khi năm mới đến.

Rau mầm bông cải xanh

Trong rau mầm bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane đây là một hợp chất có tác dụng chống ung thư, đặc biệt là ung thư bàng quang, dạ dày và tốt cho da của bạn. Do vậy bạn không nên bỏ qua rau mầm bông cải xanh trong chế độ ăn uống của mình trong năm mới tới.

Rau cải xoong

Rau cải xoong chứa nhiều thành phần dưỡng chất so với bất cứ các loại hoa quả hay rau xanh nào. Rau cải xoong giúp tiêu diệt các tế bào ung thư vú vô cùng hiệu quả. Do vậy hãy bổ sung rau cải xoong trong chế độ ăn uống trong năm mới của bạn.

Quả vải

Trái vải tươi và vải đóng hộp đều có những lợi ích, tác dụng cho sức khỏe của bạn. Đây là loại trái cây chứa nhiều kaki, vitamin C giúp giảm viêm nhiễm và khả năng làm giảm các bệnh ung thư cực tốt.

Bột dừa

Bột dừa đã trở nên phổ biến trong vài năm qua do nó không chứa gluten. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng bột dừa có chất xơ cao hơn và chỉ số đường huyết thấp hơn các loại bột khác. Và đây chính là lựa chọn bổ sung vào chế độ ăn uống tốt hơn cho những người đang muốn giảm cân. Bột dừa là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

Những thực phẩm hiệu quả không ngờ cho bạn

tinybook

Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bổ sung 6 "siêu thực phẩm" dưới đây cũng có tác dụng vô cùng hiệu quả với cơ thể của bạn.

151706

9 lợi ích tuyệt vời khi ăn socola đen

tinybook

Socola đen thực sự có thể đem lại những lợi ích tốt cho bạn, từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch đến cải thiện tâm trạng. Vì vậy hãy tích cực ăn món vừa ngon vừa bổ này các bạn nhé!

129853

Thực phẩm hạn chế khi bị viêm loét đại tràng

tinybook

Viêm loét đại tràng là một dạng bệnh viêm đường ruột; gây đau, chướng bụng, tiêu chảy, và thường không hoặc có rất ít triệu chứng giữa những đợt bùng phát. Một số loại thực phẩm không gây viêm loét đại tràng nhưng có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn.

121911

Những lợi ích ít người biết của lá bạc hà với sức khỏe

tinybook

Lá bạc hà được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết hết công dụng tuyệt vời của nó. Dưới đây là những lợi ích mà ít người biết đến của lá bạc hà với sức khỏe.

185832

5 loại rau củ giàu chất sắt mà bạn nên sử dụng

tinybook

Chất sắt có rất nhiều trong thịt của các loại động vật. Nhưng trong đó lại chứa một lượng không nhỏ cholesterol, chất béo bão hòa, thuốc tăng trọng,… Vì vậy, thay vì bổ sung chất sắt qua các loại thịt động vật, bạn hoàn toàn có thể cung cấp chất sắt cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau củ dưới đây.

163035

Loại trái cây nên ăn trong mùa hè

tinybook

Đừng chần chừ nữa, hãy chọn luôn top 10 trái cây tuyệt vời dưới đây là tốt cho sức khỏe và phù hợp cho các đối tượng từ trẻ em đến người lớn trong gia đình.

128174

Cách chữa ho cho trẻ bằng thực phẩm ngay tại gia đình

tinybook

Khi bé bắt đầu bị ho mà chưa thể đến bệnh viện ngay thì bạn có thể làm một số món ăn dưới đây để chữa ho cho bé mà không cần đến sự can thiệp của y tế.

152211

Thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

tinybook

Bạn cảm thấy thiếu tự tin và gặp nhiều rắc rối với mụn? Theo một nghiên cứu của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ), mụn trứng cá ảnh hưởng đến 45% phụ nữ tuổi từ 21-30, 26% phụ nữ độ tuổi từ 31-40, và 12% phụ nữ độ tuổi từ 41-50.

122081

Những thực phẩm giúp có làn da đẹp

tinybook

Để có làn da đẹp chị em phải tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc. Tuy nhiên với những thực phẩm có sẵn có thể làm cho chị em có làn da đẹp như ý

564810

Cách đọc nhãn thực phẩm khi lựa chọn thực phẩm

tinybook

Chọn thực phẩm đúng là yếu tố bảo đảm cho duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện đúng theo hướng dẫn dinh dưỡng. Đọc nhãn thực phẩm là một thực hành quan trọng khi lựa chọn thực phẩm.Nhãn thực phẩm cung cấp thông tin để đánh giá thực phẩm như số lượng các chất dinh dưỡng, thành phần của thực phẩm, các chất phụ gia.

102161

Hướng dẫn ăn hoa quả theo giờ

tinybook

Với hàm lượng vitamin và chất khoáng phong phú, hoa quả tươi luôn là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe cơ thể. Vậy làm thế nào để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của hoa quả?

172205

Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp bạn ăn ít hơn

tinybook

Ham muốn ăn có thể phá hoại chế độ ăn kiêng của chúng ta, do đó, bạn nên lên danh sách các loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm ham muốn ăn quá nhiều. Nếu bạn có khó khăn trong việc giải quyết nạn đói, hãy bao gồm các thành phần này trong kế hoạch dinh dưỡng của bạn, kết quả sẽ khiến bạn hài lòng hơn là bạn tưởng.

111905

Những thực phẩm tốt khi thời tiết giao mùa

tinybook

Khi thời tiết giao mùa dễ mắc phải các bệnh tật. Dưới đây là những thực phẩm tốt khi thời tiết giao mùa giúp đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình

710463

Công dụng của sữa đậu nành

tinybook

Sữa đậu nành là một trong những thức uống khá phổ biến làm từ đậu tương, vị mát, hơi ngậy, khi uống có thể thêm chút đường. Một số nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành cũng bổ dưỡng gần bằng sữa bò tươi. Trong clip dưới đây, các bạn sẽ tham khảo thêm về tác dụng, cũng như những chú ý khi sử dụng loại thức uống "hay ho" này.

52441

Thực phẩm ngừa viêm mô tế bào

tinybook

Viêm mô tế bào (cellulite) là một vấn đề về da có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, bất kể nam nữ, già trẻ. Tuy nhiên, tình trạng này thường xuất hiện nhiều hơn và là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Sau đây là những thực phẩm có khả năng ngừa viêm mô tế bào

1110832

Các loại nước ép hoa quả giúp giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày

tinybook

Bạn muốn giảm cân trong vòng 7 ngày? Đừng quên các loại nước ép hoa quả giúp giảm cân hiệu quả sau đây:

72329

Những thực phẩm giúp 'cậu nhỏ' tăng kích cỡ thêm vài cm

tinybook

Không cần những bài tập hay những biện pháp “khó nhằn” làm tăng kích cỡ “cậu nhỏ”, các quý ông hoàn toàn có thể nhờ cậy tới những thực phẩm sau.

122071

6 thực phẩm "ruột" cho người gầy

tinybook

Một cơ thể đẹp là một cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Khi bạn gầy quá, bạn không chỉ trông rất thiếu sức sống mà còn dễ bị mệt mỏi và đuối sức. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả, không tốn nhiều thời gian, lại an toàn cho sức khỏe.

112021

Những thực phẩm giàu chất xơ cho ngày tết

tinybook

Tăng cường bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày vừa giúp cơ thể gọn gàng mà còn hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.

112327

10 loại thực phẩm giúp làm tăng số lượng tinh trùng

tinybook

Chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định đến khả năng làm cha. Các quý ông đang mong có con nên tăng cường ăn những loại thực phẩm sau:

129353

Thịt lợn tiêm thuốc an thần gây ung thư xương, đần độn

tinybook

Những ngày gần đây dư luận vô cùng hoang mang với thông tin thịt lợn tiêm thuốc an thần. Nếu ăn phải thịt này sẽ dẫn đến những hệ lụy vô cùng nguy hiểm.

148013

Cách để phòng tránh ngộ độc thực phẩm cho trẻ trong mùa hè?

tinybook

Mùa hè là thời điểm trẻ dễ bị ngộ độc thực phẩm, vậy nguyên nhân do đâu và phải làm thế nào để phòng tránh cho trẻ?

102013

Hướng dẫn những loại thực phẩm ngừa ung thư

tinybook

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng sẽ giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Nhưng với những người có nguy cơ cao mắc 1 loại ung thư nào đó thì ăn nhiều 1 trong các loại thực phẩm sau sẽ giúp giảm phần nào nguy cơ mắc bệnh.

132398

Thực phẩm cung cấp nước tốt nhất cho cơ thể

tinybook

Nhiều nghiên cứu đã yêu cầu bạn phải uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, thậm chí hơn. Nhưng bạn không cần uống từng đó nước, bởi lẽ 20% lượng nước ta nạp vào cơ thể là từ thực phẩm, nhất là hoa quả và các loại rau.

13103410

Hướng dẫn thời điểm cho bé 'nếm' một số thực phẩm

tinybook

Khi bé được 6 tháng tuổi, bạn có thể cho bé thử nghiệm dần các loại thực phẩm. Tuy nhiên, với những thực phẩm dễ gây dị ứng thì không nên giới thiệu cho bé cùng thời điểm.Một số lưu ý và lời khuyên dưới đây giúp bạn chọn đúng thời điểm để bé thử nghiệm những đồ ăn mới.

142171

7 trái cây giàu chất chống oxy hóa

tinybook

Các gốc tự do và quá trình oxy hóa có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: tiểu đường, bệnh tim, ung thư. Để ngăn chặn việc hình thành các gốc tự do bạn nên xây chế độ ăn uống có nhiều loại trái cây giàu chất chống oxy hóa.

1211821

Tác dụng chữa bệnh ít người biết của khoai sọ

tinybook

Khoai sọ là loại thực phẩm rất thông dụng, rẻ tiền. Là món ăn ngon, quen thuộc khi nấu canh hay luộc. Tuy nhiên ít người biết rằng tất cả các bộ phận của nó đều là những vị thuốc, có thể sử dụng để chữa trị nhiều chứng bệnh thường gặp hằng ngày.

71922

Cách để biết những thực phẩm chống phóng xạ

tinybook

Để bảo vệ bạn và gia đình chống khỏi những tác hại nguy hiểm từ nhiễm phóng xạ, chúng ta cần tăng cường các loại thực phẩm tối ưu sau trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

122364

Lợi ích tuyệt vời của nho khô và sức khỏe

tinybook

Nho khô là thực phẩm được nhiều người đánh giá cao bởi giá trị dinh dưỡng của nó cho sức khỏe của con người

711432

Món ăn kích thích tình yêu cho ngày Valentine

tinybook

Ngày Lễ tình nhân đã đến. Thay vì đi chơi ở ngoài, hai bạn có thể ở nhà và nấu những món ăn thật ngon để có bữa tối lãng mạn bên nhau. Và đừng quên những món ăn kích thích tình yêu sau đây:

122195

Cẩm Nang Cuộc Sống
Ẩm ThựcDu LịchThời TrangLàm ĐẹpTrang Trí Quà TặngNhà CửaGia ĐìnhTuổi TrẻDinh Dưỡng
Kiến Thức Dinh DưỡngDinh Dưỡng Gia ĐìnhDinh Dường Thực Phẩm
Khỏe ĐẹpLàm MẹSự Nghiệp

6 thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống năm 2015

Thể Loại