6 loại 'thần dược' giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè

6 loại
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè oi bức sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc ăn uống, nhất là đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc này càng khó khăn hơn. Hãy tham khảo 6 loại "thần dược" dưới đây để giảm cân và sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ nhất.
1

Cải tàu bay đốt cháy lượng mỡ thừa 

Được thu hoạch trong khoảng thời gian từ tháng 3 đến tháng 11, cũng như các loại rau xanh khác, cải tàu bay chứ nhiều vitamin B folate kích thích tiêu hóa, giảm lượng mỡ thừa. Không những vậy, cải tàu bay còn chứa nhiều vitaminK có tác dụng cải thiện sự nhạy cảm insulin, có tác dụng hiệu quả trong phòng chống tiểu đường. 

Cải tàu bay có mùi vị hơi hăng, vì vậy trong quá trình sử dụng bạn nên chọn loại cây có lá nhỏ sẽ ít hăng hơn. Tốt nhất lên chọn loại có lá màu xanh, không ngả vàng hay úa để phát huy tác dụng cao nhất. Để bảo quản rau được lâu hơn, bạn có thể bọc rễ bằng khăn giấy ẩm và cho rau vào túi nhựa, cất vào tủ lạnh có thể giữ được 2 -3 ngày. Đến khi sử dụng chỉ việc lấy rau ra và chế biến thành món ăn để thưởng thức. 

Cải tàu bay thường dùng để ăn sống, muối dưa, luộc, xào, nấu canh... Tuy nhiên, khi nấu canh rau tàu bay, bạn nên bỏ phần dầu trên bề mặt để khỏi bị có mùi hôi , rồi mới cho gia vị vào, thì sẽ thơm ngon hơn nhé!

2

Củ cải đường giúp tăng cảm giác no lâu

Được thu hoạch từ tháng 6 đến tháng 10 nên củ cải đường là siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo. Chất vi dinh dưỡng betaine trong củ cải đường có khả năng chặn loại gien gây nên mỡ bụng và kháng insulin. Loại củ này cũng dồi dào nitrate giúp giảm huyết áp, và lá của củ là nguồn cung cấp tốt nhất. Củ cải đường cũng giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no.

Trong quá trình sử dụng, bạn nên chọn củ cải đường có bề mặt nhẵn mịn, màu đỏ sậm, không lún khi bị ấn. Củ nhỏ ngọt và dịu hơn. Lá nên xanh sẫm, không bị héo. Bạn bỏ lá để có thể ăn riêng và trữ củ cải đường trong túi nhựa. có thể để trong tủ lạnh hơn 2 ngày. Củ cải đường có thể để được đến 2 tuần.

3

Ớt chuông đỏ chống béo phì, giảm sưng viêm

Mùa thu hoạch ớt chuông là từ tháng 7 đến tháng 12. Ớt chuông đỏ chứa vitamin C nhiều gấp 3 lần cam. Mức độ chất chống oxy hóa cực cao khiến ớt chuông đỏ có thể phòng chống béo phì bằng cách giảm sưng viêm cho cơ thể.

Lưu ý, trong quá trình sử dụng bạn nên chọn loại quả có màu tươi sáng, vỏ không bị nhăn, cuống có màu xanh sáng. Ớt chuông có thể để trong tủ lạnh và lưu trữ trong vòng 2 tuần. Với ớt chuông, bạn có thể làm rất nhiều món ăn ngon như ớt chuông xào, canh ớt chuông, ớt chuông nhồi thịt nướng. Tham khảo thêm các công thức món ngon từ ớt chuông tại đây nha!

4

Cà chua bi chứa nhiều dưỡng chất

Giảm cân bằng cà chua bi đặc biệt được các chị em cực kỳ yêu thích vì đơn giản thực hiện và là thực phẩm phổ biến trong đời sống hàng ngày. Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoáng chất, bên cạnh đó nó còn giúp ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là làm giảm mỡ thừa. 

Quả cà chua bi chứa tới 94 % nước, 4% glucid, 0.3% protid, 0.3% lipid, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Quả còn chứa glucose và fructose và một ít sucrose và một keto-heptose. Quả cà chua chín và gần chín đều chứa các aminoacid chủ yếu, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin.

Ngoài ra, cà chua bi có hàm lượng calo thấp. Những dinh dưỡng chủ yếu trong cà chua như chất chống oxy hóa lycopene chủ yếu chứa trong lớp vỏ màu đỏ, nên cà chua bi chứa nhiều chất dinh dưỡng này hơn cả thịt bò.

Trong quá trình sử dụng, bạn không nên trữ cà chua trong tủ lạnh, vì nhiệt độ thấp sẽ phá hủy hương vị và kết cấu của cà chua. Bạn có thể giữ chúng trong nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp đến được 1 tuần. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng cà chua tại đây để đạt hiệu quả cao nhất. 

5

Đậu cô ve giúp giảm lượng đường hấp thụ

Đậu cove chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng không có chất béo, không có cholesterol. Nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà đậu cove trở thành món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm béo hoặc người có các bệnh liên quan đến béo phì.

Nên chọn đậu có vỏ ngoài sáng, nhẵn, không bị héo, có thể “bẻ cong” nếu uốn nhẹ và bên trong ẩm ướt. Bạn có thể không rửa chúng mà bỏ vào tủ lạnh trong túi nhựa không bịt kín được đến 1 tuần. Đậu cove có thể xào, luộc đơn giản mà mang lại cho bạn những món ăn ngon.

6

Bí ngòi giúp giảm cân nhanh

Được thu hoạch trong thời gian từ tháng 6 đến tháng 8, bí ngòi là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Trong bí ngòi chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B cần thiết để sản xuất hồng cầu máu và chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn quả nặng tay, mềm có lớp vỏ không bị mụn đốm, có các vạch dải vàng nhạt. Tốt nhất nên chọn những quả bí nhỏ vì quả nhỏ thường ngọt, ngon hơn. Bạn có thể để dưa trong túi nhựa bỏ tủ lạnh đến 5 ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân nhé! Chúc bạn sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ! 

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.

7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân

tinybook tinybook
7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân
Hãy có một chế độ ăn uống hợp lý khi bạn đang trong quá trình nỗ lực để giảm cân. Những loại đồ uống sau đây có thể sẽ là thủ phạm khiến cho việc giảm cân của bạn bị ngưng trệ.

Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất
Detox bằng giấm táo là phương pháp sử dụng giấm táo để thanh lọc cơ thể từ đó giúp cơ thể giảm cân. Các nàng cũng nên hiểu rõ thật kỹ về phương pháp giảm cân này, nắm rõ được công dụng của giấm táo sẽ có hiệu quả cao hơn.

6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Có một cách đơn giản nhưng ít người nghĩ tới, là lựa chọn những thực phẩm có công dụng loại bỏ vùng mỡ bụng "cứng đầu" thay vì tìm tới những biện pháp giải phẫu phức tạp khác.

6 loại cà phê nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 loại cà phê nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả
Cafe là một thức uống quen thuộc của mỗi người. Bên cạnh việc giúp cơ thể thêm tỉnh táo, cafe còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn nên tránh xa những loại cafe sau đây.

Cách để giảm mỡ dưới cằm

tinybook tinybook
Cách để giảm mỡ dưới cằm
Đứng trước gương, bạn cảm thấy thiếu tự tin khi nhìn thấy ngấn mỡ ở cằm. Dưới đây là một số bài tập đơn giản để loại bỏ vấn đề trên.

Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay

tinybook tinybook
Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay
Chị em đã nghe đến công dụng giảm cân của dưa chuột? tinybook.net gửi đến chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay sau đây:

Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật

tinybook tinybook
Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật
Người Nhật là ít có vấn đề về cân nặng nhất, có tuổi thọ cao nhất và có sức khỏe tốt nhất. Vậy họ ăn gì.

7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng

tinybook tinybook
7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng
Cùng xem những lý do gì khiến cho bạn càng ngày càng tăng cân làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin của mình

Cách để hiểu đúng về giảm béo tận gốc

tinybook tinybook
Cách để hiểu đúng về giảm béo tận gốc
Không phải cứ loại bỏ được mỡ thừa ra khỏi cơ thể là bạn đã giảm béo, giảm cân. Bạn muốn giảm béo, bạn cần hiểu đúng về cơ thể mình. Chương trình tư vấn chuyên biệt và khoa học về giảm béo thứ 6 hàng tuần của Saigon’smile Spa sẽ giúp bạn khám phá những điều có thể bạn chưa biết.

Cách để giảm cân hiệu quả ?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả ?
Cân nặng là nỗi lo của hầu hết bạn gái. Vì vậy, đã có rất nhiều lời khuyên giảm cân giúp bạn gái tự tin hơn. Và, hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 7 mẹo giảm cân dù không mới nhưng "lúc nào cũng đúng" nhé!

Những phương pháp giảm cân rất vui mà hiệu quả

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm cân rất vui mà hiệu quả
Thật là vui phải không nào,bạn đừng hiểm nhầm chúng không đem lại hiệu quả cao.Trong một số trường hợp các bài tập thể dục trên lại đốt cháy khá nhiều calo.

Thực phẩm giúp kiểm soát sự thèm ăn vào ban đêm

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp kiểm soát sự thèm ăn vào ban đêm
Việc giảm cân lành mạnh rất đơn giản: đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ. Bạn sẽ tránh được việc tăng cân bằng cách kiểm soát sự thèm ăn vào ban đêm và tăng hoạt động thể chất trong ngày.

Cách để có đôi chân thon dài

tinybook tinybook
Cách để có đôi chân thon dài
Tập thể dục đúng cách là một trong những chìa khóa để có đôi chân thon thả hơn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm. Đó là:

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần

tinybook tinybook
Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần
Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh.

Mẹo để nói "tạm biệt" với bụng bia

tinybook tinybook
Mẹo để nói "tạm biệt" với bụng bia
Tiêu thụ quá nhiều bia trong một thời gian dài khiến vòng 2 bị quá khổ do lớp mỡ dạ dày tích tụ ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Không những khiến vòng eo của bạn dày lên, uống quá nhiều bia còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường. Cùng tham khảo những các nói "tạm biệt" với bụng bia dưới đây để lấy lại phong độ và vóc dáng.

Hướng dẫn 5 bài tập thư giãn cho đôi bàn tay

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 bài tập thư giãn cho đôi bàn tay
Hai bàn tay là hai bộ phận bận rộn nhất trên cơ thể, vì thế khi chúng suy yếu, có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động, sinh hoạt của bạn.

Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu
Tư thế “cầu tuột” giúp làm cứng phần cơ mông và phần cơ quanh âm đạo, hậu môn, niệu đạo, có tác dụng phòng tránh đại và tiểu xón.

Hướng dẫn cách detox cơ thể hiệu quả ngay tại nhà

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách detox cơ thể hiệu quả ngay tại nhà
Cách detox cơ thể bằng phương pháp tự nhiên các chị em có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. Nó không những có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp chị em trở nên khỏe đẹp, trẻ trung hơn.

Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây sống

tinybook tinybook
Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây sống
Nếu bạn đang phải vật lộn với việc giảm cân vì luôn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều cần tây hơn. Nó sẽ giúp bạn no hơn và lại cắt giảm được lượng calo. Cần tây có lượng calo rất thấp, đồng thời chứa nhiều nước và chất xơ tạo cho bạn cảm giác no. Bạn có thể ăn cần tây như một món ăn nhẹ hoặc kết hợp nó trong món salad.

Cách ăn pho mát mà không bị béo

tinybook tinybook
Cách ăn pho mát mà không bị béo
Dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau, pho mát đem đến cho người dùng cảm giác béo, ngậy và đầy đủ chất dinh dưỡng.Đừng bỏ qua thực phẩm ngon như pho mát trong chế độ ăn uống mà hãy tìm hiểu bí quyết để ăn pho mát mà không bị béo dưới đây:

Giảm cân: "ăn nhiều thịt" với "ăn nhiều rau"

tinybook tinybook
Giảm cân: "ăn nhiều thịt" với "ăn nhiều rau"
Có người chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt nhưng cũng có người lại chỉ ăn toàn rau. Vậy ăn nhiều thịt hay chỉ ăn nhiều rau có thực sự tốt không?

Nhâm nhi đậu đen để giảm cân

tinybook tinybook
Nhâm nhi đậu đen để giảm cân
Ngoài ra còn có tới rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà bạn không thể bỏ qua.

7 thói quen giữ eo sai lầm

tinybook tinybook
7 thói quen giữ eo sai lầm
Nhịn ăn, kiêng thịt, giảm ăn các thực phẩm có đường, giàu chất béo... được cho là cách giúp chị em giữ dáng. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là những "bí quyết" sai.

6 bí quyết uống cà phê để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 bí quyết uống cà phê để giảm cân hiệu quả
Cà phê là thức uống buổi sáng quen thuộc của mỗi người. Không chỉ giúp tinh thân sảng khoái, tỉnh táo, cà phê còn giúp chị em làm đẹp và giảm cân. Nếu sử dụng cà phê đúng cách nó sẽ phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả, giúp chị em có thân hình thon gọn.

Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo
Quả bơ, cam, đỗ đen hay rượu vang... đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn bỏ đi lượng mỡ thừa.

4 cách giảm cân mùa lạnh

tinybook tinybook
4 cách giảm cân mùa lạnh
Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân. Dưới đây là những bí quyết của một chế độ ăn uống hoàn hảo cho những người ăn kiêng.

Hướng dẫn 4 động tác giúp 'gò bồng đảo' như ý

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác giúp gò bồng đảo như ý
Trong quá trình ngực phát triển có sự tham gia của rất nhiều loại hormon như hormon sinh trưởng, hormon tuyến giáp, insulin, hormon tiết sữa... Nếu những hormon này không bảo đảm tỷ lệ bình thường thì sự phát triển của ngực sẽ bị ảnh hưởng. Một số động tác dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được đôi 'gò bòng đảo ' như ý cùng với chế độ ăn uống lành mạnh.

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

tinybook tinybook
5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat