6 loại 'thần dược' giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè

6 loại
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè oi bức sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc ăn uống, nhất là đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc này càng khó khăn hơn. Hãy tham khảo 6 loại "thần dược" dưới đây để giảm cân và sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ nhất.
1

Cải tàu bay đốt cháy lượng mỡ thừa 

Được thu hoạch trong khoảng thời gian từ tháng 3 đến tháng 11, cũng như các loại rau xanh khác, cải tàu bay chứ nhiều vitamin B folate kích thích tiêu hóa, giảm lượng mỡ thừa. Không những vậy, cải tàu bay còn chứa nhiều vitaminK có tác dụng cải thiện sự nhạy cảm insulin, có tác dụng hiệu quả trong phòng chống tiểu đường. 

Cải tàu bay có mùi vị hơi hăng, vì vậy trong quá trình sử dụng bạn nên chọn loại cây có lá nhỏ sẽ ít hăng hơn. Tốt nhất lên chọn loại có lá màu xanh, không ngả vàng hay úa để phát huy tác dụng cao nhất. Để bảo quản rau được lâu hơn, bạn có thể bọc rễ bằng khăn giấy ẩm và cho rau vào túi nhựa, cất vào tủ lạnh có thể giữ được 2 -3 ngày. Đến khi sử dụng chỉ việc lấy rau ra và chế biến thành món ăn để thưởng thức. 

Cải tàu bay thường dùng để ăn sống, muối dưa, luộc, xào, nấu canh... Tuy nhiên, khi nấu canh rau tàu bay, bạn nên bỏ phần dầu trên bề mặt để khỏi bị có mùi hôi , rồi mới cho gia vị vào, thì sẽ thơm ngon hơn nhé!

2

Củ cải đường giúp tăng cảm giác no lâu

Được thu hoạch từ tháng 6 đến tháng 10 nên củ cải đường là siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo. Chất vi dinh dưỡng betaine trong củ cải đường có khả năng chặn loại gien gây nên mỡ bụng và kháng insulin. Loại củ này cũng dồi dào nitrate giúp giảm huyết áp, và lá của củ là nguồn cung cấp tốt nhất. Củ cải đường cũng giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no.

Trong quá trình sử dụng, bạn nên chọn củ cải đường có bề mặt nhẵn mịn, màu đỏ sậm, không lún khi bị ấn. Củ nhỏ ngọt và dịu hơn. Lá nên xanh sẫm, không bị héo. Bạn bỏ lá để có thể ăn riêng và trữ củ cải đường trong túi nhựa. có thể để trong tủ lạnh hơn 2 ngày. Củ cải đường có thể để được đến 2 tuần.

3

Ớt chuông đỏ chống béo phì, giảm sưng viêm

Mùa thu hoạch ớt chuông là từ tháng 7 đến tháng 12. Ớt chuông đỏ chứa vitamin C nhiều gấp 3 lần cam. Mức độ chất chống oxy hóa cực cao khiến ớt chuông đỏ có thể phòng chống béo phì bằng cách giảm sưng viêm cho cơ thể.

Lưu ý, trong quá trình sử dụng bạn nên chọn loại quả có màu tươi sáng, vỏ không bị nhăn, cuống có màu xanh sáng. Ớt chuông có thể để trong tủ lạnh và lưu trữ trong vòng 2 tuần. Với ớt chuông, bạn có thể làm rất nhiều món ăn ngon như ớt chuông xào, canh ớt chuông, ớt chuông nhồi thịt nướng. Tham khảo thêm các công thức món ngon từ ớt chuông tại đây nha!

4

Cà chua bi chứa nhiều dưỡng chất

Giảm cân bằng cà chua bi đặc biệt được các chị em cực kỳ yêu thích vì đơn giản thực hiện và là thực phẩm phổ biến trong đời sống hàng ngày. Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoáng chất, bên cạnh đó nó còn giúp ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là làm giảm mỡ thừa. 

Quả cà chua bi chứa tới 94 % nước, 4% glucid, 0.3% protid, 0.3% lipid, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Quả còn chứa glucose và fructose và một ít sucrose và một keto-heptose. Quả cà chua chín và gần chín đều chứa các aminoacid chủ yếu, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin.

Ngoài ra, cà chua bi có hàm lượng calo thấp. Những dinh dưỡng chủ yếu trong cà chua như chất chống oxy hóa lycopene chủ yếu chứa trong lớp vỏ màu đỏ, nên cà chua bi chứa nhiều chất dinh dưỡng này hơn cả thịt bò.

Trong quá trình sử dụng, bạn không nên trữ cà chua trong tủ lạnh, vì nhiệt độ thấp sẽ phá hủy hương vị và kết cấu của cà chua. Bạn có thể giữ chúng trong nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp đến được 1 tuần. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng cà chua tại đây để đạt hiệu quả cao nhất. 

5

Đậu cô ve giúp giảm lượng đường hấp thụ

Đậu cove chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng không có chất béo, không có cholesterol. Nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà đậu cove trở thành món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm béo hoặc người có các bệnh liên quan đến béo phì.

Nên chọn đậu có vỏ ngoài sáng, nhẵn, không bị héo, có thể “bẻ cong” nếu uốn nhẹ và bên trong ẩm ướt. Bạn có thể không rửa chúng mà bỏ vào tủ lạnh trong túi nhựa không bịt kín được đến 1 tuần. Đậu cove có thể xào, luộc đơn giản mà mang lại cho bạn những món ăn ngon.

6

Bí ngòi giúp giảm cân nhanh

Được thu hoạch trong thời gian từ tháng 6 đến tháng 8, bí ngòi là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Trong bí ngòi chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B cần thiết để sản xuất hồng cầu máu và chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn quả nặng tay, mềm có lớp vỏ không bị mụn đốm, có các vạch dải vàng nhạt. Tốt nhất nên chọn những quả bí nhỏ vì quả nhỏ thường ngọt, ngon hơn. Bạn có thể để dưa trong túi nhựa bỏ tủ lạnh đến 5 ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân nhé! Chúc bạn sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ! 

Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn

tinybook tinybook
Giảm Cân
Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn
Hãy thử chuyển đổi khẩu phần ăn hàng ngày 1 cách thông minh để không còn phải lo âu về vấn đề cân nặng nữa. Chúng ta cùng tìm hiểu để áp dụng cho các bữa ăn hàng ngày và tăng thêm sự tự tin nhé.

Ngủ như thế nào để giảm cân?

tinybook tinybook
Giảm Cân
Ngủ như thế nào để giảm cân?
Điều gì xảy ra nếu bạn biết rằng bạn có thể giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ? Và giấc ngủ, bản thân nó là một trong những bí mật để giảm cân?

7 chiêu giảm cân lợi hại gây sốc

tinybook tinybook
Giảm Cân
7 chiêu giảm cân lợi hại gây sốc
Mong muốn thậm chí là khát khao giảm cân khiến cho nhiều người nghĩ ra những cách giảm cân kì quặc.

Giảm 9kg trong 2 tuần theo kiểu Beyonce

tinybook tinybook
Giảm Cân
Giảm 9kg trong 2 tuần theo kiểu Beyonce
Cô ca sỹ da màu nóng bỏng Beyonce Knowles đã giảm tới 9kg chỉ trong 2 tuần với một thực đơn rất đơn giản: hỗn hợp giải độc tố nước chanh – siro cây thích – bột ớt.

Hướng dẫn những món ăn giúp giảm cân đón Tết

tinybook tinybook
Giảm Cân
Hướng dẫn những món ăn giúp giảm cân đón Tết
Hãy học cách lựa chọn thực phẩm thông minh để có thể giảm cân đón Tết trong một thời gian ngắn.Nếu bạn muốn giảm cân mà lại không thể kiềm chế được cơn thèm ăn thì có thể lựa chọn những thực phẩm thay thế để kiểm soát cân nặng cũng như vẫn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

Cách để tránh những sai lầm về giảm cân

tinybook tinybook
Giảm Cân
Cách để tránh những sai lầm về giảm cân
Bỏ bữa, lạm dụng thức uống hoặc không thực hiện chế độ ăn uống khoa học là những sai lầm thường gặp nhất khi phụ nữ muốn giảm cân:

Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này

tinybook tinybook
Giảm Cân
Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này
Tùy từng kiểu béo bụng mà sẽ có cách giảm cân hiệu quả khác nhau. Dưới đây là những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả căn cứ vào kiểu béo bụng để bạn tham khảo

Lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân vào mùa thu

tinybook tinybook
Giảm Cân
Lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân vào mùa thu
Có nhiều lý do khiến bạn tăng cân vào mùa thu như rối loạn cảm xúc, mặc quá kín khi ra đường. Bạn sẽ thật dễ tăng cân vào thời điểm này nếu không cẩn thận đấy nhé!

Cách để giảm cân cho trẻ

tinybook tinybook
Giảm Cân
Cách để giảm cân cho trẻ
Thật không dễ dàng để thừa nhận rằng con mình có vấn đề về cân nặng. Sự chủ quan này sẽ gây hại về lâu dài và hẳn bạn không muốn. Vậy bạn phải làm gì?

Hướng dẫn cách giảm cân bằng cách giảm lượng đường

tinybook tinybook
Giảm Cân
Hướng dẫn cách giảm cân bằng cách giảm lượng đường
Nếu bạn là người thích ăn đồ ngọt thì sau đây là 9 cách đơn giản giúp bạn có thể cắt giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày để cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh hơn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngày

tinybook tinybook
Giảm Cân
Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngày
Trong bài viết này, tinybook.net sẽ mách nhỏ cùng bạn những điều bí mật của món ăn vặt yêu thích, và các mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Bài viết này không đề ra một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc bắt bạn phải tuân thủ, mà chỉ là những gợi ý giúp giảm cân một cách hợp lí và khoa học không nên bỏ lỡ.

Những điều bạn nên biết về Kegel giành cho nam

tinybook tinybook
Giảm Cân
Những điều bạn nên biết về Kegel giành cho nam
Bài tập Kegel dành cho nam giới và phụ nữ do tiến sĩ Arnold Kegel sáng tạo ra từ năm 1948 để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu (chúng hỗ trợ niệu đạo, trực tràng, bàng quang và tử cung).

Những đối sách cho nam giới văn phòng béo phì

tinybook tinybook
Giảm Cân
Những đối sách cho nam giới văn phòng béo phì
Nam giới văn phòng dễ phát phì, để phòng tránh tốt nhất là giữ không cho tăng cân ngay từ đầu. Tổng kết lại, nam giới văn phòng dễ phát phì chủ yếu có những nguyên nhân sau đây.

Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Giảm Cân
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cà phê không chỉ đơn thuần là loại nước màu đen đắng ngoét mà các chất trong hạt cà phê mới thật sự “làm nên” thức uống này.

4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè

tinybook tinybook
Giảm Cân
4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè
Thạch rau câu là món ăn ngon, phổ biến trong những ngày hè nắng nóng. Không những vậy, thạch rau câu còn giúp giảm cân giữ dáng một cách hiệu quả. Dưới đây là cách làm thạch rau câu hiệu quả từ cà cà chua, trà xanh, bưởi đào giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách để tránh bị mỡ bụng

tinybook tinybook
Giảm Cân
Cách để tránh bị mỡ bụng
Theo nghiên cứu gần đây, quá nhiều mỡ bụng khiến bạn có nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, tiểu đường type 2, bệnh tim, đột quỵ, đau nửa đầu, và mất trí nhớ… Vậy làm sao để tránh bị mỡ bụng, hãy cùng tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Cách để biết những loại rau vô địch về giảm cân

tinybook tinybook
Giảm Cân
Cách để biết những loại rau vô địch về giảm cân
Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây:

10 lỗi làm hỏng chiến dịch giảm béo

tinybook tinybook
Giảm Cân
10 lỗi làm hỏng chiến dịch giảm béo
Rất có thể bạn đã mắc những sai lầm dưới đây khiến kế hoạch giảm cân vô tác dụng.

Những nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn tăng cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Giảm Cân
Những nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Đừng nghĩ rằng chỉ có ăn nhiều mới khiến bạn tăng cân vùn vụt. Dưới đây là những nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh chóng mà có thể bạn không hề lường trước được.

Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn

tinybook tinybook
Giảm Cân
Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn
Để có được vóc dáng hoàn hảo hãy đưa ra những lựa chọn đúng đắn, có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là ăn uống theo sở thích. Nói tạm biệt với chế độ ăn kiêng không mang lại kết quả lâu dài. Thay vào đó hãy chào đón những thực phẩm ngon miệng và biến việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn

Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách

tinybook tinybook
Giảm Cân
Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách
Plank được xem như phương pháp đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Nắm được tư thế tập plank chuẩn, bạn sẽ chẳng cần mất công gập bụng vẫn có bụng phẳng, eo thon.

5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi

tinybook tinybook
Giảm Cân
5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi
Giảm cân đã khó, giữ được cân nặng càng khó hơn. Hãy áp dụng các bí quyết sau để giữ thân hình luôn cân đối:

5 "điều lệ" người muốn giảm cân cần phá bỏ

tinybook tinybook
Giảm Cân
5 "điều lệ" người muốn giảm cân cần phá bỏ
Ăn sáng đều đặn, không ăn nhiều vào bữa tối hay không ăn các thực phẩm chứa chất béo bão hòa,... hóa ra lại những "điều lệ" sai lầm mà rất nhiều người muốn giảm cân đang tuân thủ

Hướng dẫn massage cho vòng eo thon

tinybook tinybook
Giảm Cân
Hướng dẫn massage cho vòng eo thon
Sau khi sinh nở, vòng hai "phát tướng" khiến chị em mất tự tin. Những động tác massage dưới đây giúp giảm mỡ bụng và nhuận tràng.

8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả

tinybook tinybook
Giảm Cân
8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả
Một ngày nọ, bạn nhận thấy trang phục của mình dường như chật hơn thường lệ. Bạn tăng cân hay trang phục bị co rút? Nếu bạn tăng cân thì chẳng phải là vấn đề gì lớn nhưng việc này đến từ đâu?

Hướng dẫn mẹo tuyệt vời giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng

tinybook tinybook
Giảm Cân
Hướng dẫn mẹo tuyệt vời giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng
Giảm ăn bằng cách nhịn ăn những món yêu thích hoặc cố cắt giảm các bữa ăn là một cách giảm cân khó đạt hiệu quả và không thể duy trì lâu dài.Vậy tại sao chúng ta không ăn uống thật bình thường mà vẫn có thể giảm cân?

Tưởng đúng mà sai hoàn toàn khi giảm cân

tinybook tinybook
Giảm Cân
Tưởng đúng mà sai hoàn toàn khi giảm cân
Khi giảm cân, chúng ta tìm mọi cách để thân hình thon gọn lại. Vì vậy, rất nhiều ý tưởng được thực hiện nhưng hiệu quả không đạt được như mong đợi. Hãy tham khảo những điều mà chúng ta tưởng là đúng khi giảm cân nhưng thực tế thì hoàn toàn sai nhé!

Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn

tinybook tinybook
Giảm Cân
Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn
Là phụ nữ, hơi ốm cũng thấp thỏm lo tăng cân; hơi tròn thì miệt mài vào giảm cân. Nhưng việc cắt giảm lượng mỡ thừa không dễ dáng chút nào. Ngay cả khi bạn nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, bạn cũng phải áp dụng những phương pháp sau.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

tinybook tinybook
Giảm Cân
Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
Không có chế độ ăn kiêng nào tác dụng ngay lập tức, ngày đầu tiên bạn sẽ thấy dạ dày hơi khó chịu, thậm chí có vẻ đau đầu và đói. Nhưng dần dần mọi thứ sẽ dễ chịu, bạn sẽ quen khi thực hiện đều đặn và liên tục. Vậy hãy thử kết hợp 1 tuần ăn kiêng với các hướng dẫn cơ bản sau:

Những chia sẻ thú vị về giảm cân

tinybook tinybook
Giảm Cân
Những chia sẻ thú vị về giảm cân
Cùng xem chia sẻ của những người đã giảm cân thành công để biết tuyệt chiêu của họ là gì nhé!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống



Chat