6 loại 'thần dược' giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè

6 loại
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè oi bức sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc ăn uống, nhất là đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc này càng khó khăn hơn. Hãy tham khảo 6 loại "thần dược" dưới đây để giảm cân và sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ nhất.
1

Cải tàu bay đốt cháy lượng mỡ thừa 

Được thu hoạch trong khoảng thời gian từ tháng 3 đến tháng 11, cũng như các loại rau xanh khác, cải tàu bay chứ nhiều vitamin B folate kích thích tiêu hóa, giảm lượng mỡ thừa. Không những vậy, cải tàu bay còn chứa nhiều vitaminK có tác dụng cải thiện sự nhạy cảm insulin, có tác dụng hiệu quả trong phòng chống tiểu đường. 

Cải tàu bay có mùi vị hơi hăng, vì vậy trong quá trình sử dụng bạn nên chọn loại cây có lá nhỏ sẽ ít hăng hơn. Tốt nhất lên chọn loại có lá màu xanh, không ngả vàng hay úa để phát huy tác dụng cao nhất. Để bảo quản rau được lâu hơn, bạn có thể bọc rễ bằng khăn giấy ẩm và cho rau vào túi nhựa, cất vào tủ lạnh có thể giữ được 2 -3 ngày. Đến khi sử dụng chỉ việc lấy rau ra và chế biến thành món ăn để thưởng thức. 

Cải tàu bay thường dùng để ăn sống, muối dưa, luộc, xào, nấu canh... Tuy nhiên, khi nấu canh rau tàu bay, bạn nên bỏ phần dầu trên bề mặt để khỏi bị có mùi hôi , rồi mới cho gia vị vào, thì sẽ thơm ngon hơn nhé!

2

Củ cải đường giúp tăng cảm giác no lâu

Được thu hoạch từ tháng 6 đến tháng 10 nên củ cải đường là siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo. Chất vi dinh dưỡng betaine trong củ cải đường có khả năng chặn loại gien gây nên mỡ bụng và kháng insulin. Loại củ này cũng dồi dào nitrate giúp giảm huyết áp, và lá của củ là nguồn cung cấp tốt nhất. Củ cải đường cũng giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no.

Trong quá trình sử dụng, bạn nên chọn củ cải đường có bề mặt nhẵn mịn, màu đỏ sậm, không lún khi bị ấn. Củ nhỏ ngọt và dịu hơn. Lá nên xanh sẫm, không bị héo. Bạn bỏ lá để có thể ăn riêng và trữ củ cải đường trong túi nhựa. có thể để trong tủ lạnh hơn 2 ngày. Củ cải đường có thể để được đến 2 tuần.

3

Ớt chuông đỏ chống béo phì, giảm sưng viêm

Mùa thu hoạch ớt chuông là từ tháng 7 đến tháng 12. Ớt chuông đỏ chứa vitamin C nhiều gấp 3 lần cam. Mức độ chất chống oxy hóa cực cao khiến ớt chuông đỏ có thể phòng chống béo phì bằng cách giảm sưng viêm cho cơ thể.

Lưu ý, trong quá trình sử dụng bạn nên chọn loại quả có màu tươi sáng, vỏ không bị nhăn, cuống có màu xanh sáng. Ớt chuông có thể để trong tủ lạnh và lưu trữ trong vòng 2 tuần. Với ớt chuông, bạn có thể làm rất nhiều món ăn ngon như ớt chuông xào, canh ớt chuông, ớt chuông nhồi thịt nướng. Tham khảo thêm các công thức món ngon từ ớt chuông tại đây nha!

4

Cà chua bi chứa nhiều dưỡng chất

Giảm cân bằng cà chua bi đặc biệt được các chị em cực kỳ yêu thích vì đơn giản thực hiện và là thực phẩm phổ biến trong đời sống hàng ngày. Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoáng chất, bên cạnh đó nó còn giúp ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là làm giảm mỡ thừa. 

Quả cà chua bi chứa tới 94 % nước, 4% glucid, 0.3% protid, 0.3% lipid, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Quả còn chứa glucose và fructose và một ít sucrose và một keto-heptose. Quả cà chua chín và gần chín đều chứa các aminoacid chủ yếu, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin.

Ngoài ra, cà chua bi có hàm lượng calo thấp. Những dinh dưỡng chủ yếu trong cà chua như chất chống oxy hóa lycopene chủ yếu chứa trong lớp vỏ màu đỏ, nên cà chua bi chứa nhiều chất dinh dưỡng này hơn cả thịt bò.

Trong quá trình sử dụng, bạn không nên trữ cà chua trong tủ lạnh, vì nhiệt độ thấp sẽ phá hủy hương vị và kết cấu của cà chua. Bạn có thể giữ chúng trong nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp đến được 1 tuần. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng cà chua tại đây để đạt hiệu quả cao nhất. 

5

Đậu cô ve giúp giảm lượng đường hấp thụ

Đậu cove chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng không có chất béo, không có cholesterol. Nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà đậu cove trở thành món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm béo hoặc người có các bệnh liên quan đến béo phì.

Nên chọn đậu có vỏ ngoài sáng, nhẵn, không bị héo, có thể “bẻ cong” nếu uốn nhẹ và bên trong ẩm ướt. Bạn có thể không rửa chúng mà bỏ vào tủ lạnh trong túi nhựa không bịt kín được đến 1 tuần. Đậu cove có thể xào, luộc đơn giản mà mang lại cho bạn những món ăn ngon.

6

Bí ngòi giúp giảm cân nhanh

Được thu hoạch trong thời gian từ tháng 6 đến tháng 8, bí ngòi là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Trong bí ngòi chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B cần thiết để sản xuất hồng cầu máu và chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn quả nặng tay, mềm có lớp vỏ không bị mụn đốm, có các vạch dải vàng nhạt. Tốt nhất nên chọn những quả bí nhỏ vì quả nhỏ thường ngọt, ngon hơn. Bạn có thể để dưa trong túi nhựa bỏ tủ lạnh đến 5 ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân nhé! Chúc bạn sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ! 

Cách giảm cân lười biếng nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân lười biếng nhất
Bạn không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm cân là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym đồng thời chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách hiệu quả và không cần bạn quá gắng sức để loại bỏ những con số đáng ghét trên cân

Cách để không tăng cân vào các dịp lễ, tết

tinybook tinybook
Cách để không tăng cân vào các dịp lễ, tết
Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoái mái nhất trong năm với các hoạt động vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. 11 cách sau sẽ giúp bạn vẫn giữ được phom trong những dịp này:

Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng
Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng. Phần lớn mọi người tin rằng chúng ta có thể hạn chế mỡ bụng bằng cách đứng lên-ngồi xuống hàng ngày. Trên thực tế có rất nhiều cách để làm giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng.

Cách giảm béo bụng

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng
Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.

Những cách giảm cân hiệu quả số 1

tinybook tinybook
Những cách giảm cân hiệu quả số 1
Mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Bí quyết giữ phong độ cho 'cuộc chiến cân nặng'

tinybook tinybook
Bí quyết giữ phong độ cho cuộc chiến cân nặng
Cân nặng luôn là vấn đề nan giải của phái đẹp. Rất nhiều chị em đã lên kế hoạch tập luyện rất hòan hảo để quyết tâm làm cuộc "cách mạng vóc dáng". Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công như mong đợi vì "cuộc chiến" còn nhiều cám dỗ. Hôm nay, socola.vn xin mách cho bạn 8 chiêu giữ vững tinh thần để "chiến đấu" nhé!

Giảm cân với các loại trà

tinybook tinybook
Giảm cân với các loại trà
Bạn muốn một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng và không mất nhiều thời gian và sức lực? Hãy thử nghiệm với các loại trà có công dụng làm thon eo, đẹp dáng và mịn da dưới đây.

Hướng dẫn mẹo giảm cân bạn cần ngay hôm nay

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo giảm cân bạn cần ngay hôm nay
Hãy tin chúng tôi, có rất nhiều cách nhỏ nhỏ nhưng mang lại hiệu quả giảm cân ấn tượng.

Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân

tinybook tinybook
Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân
Chỉ cần mắc một vài sai sót đã có thể làm hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy tham khảo 8 lỗi hay gặp nhất trong quá trình giảm cân để tránh nhé.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu
Bụng, mông và đùi là những chỗ tích mỡ nhiều nhất và cũng gây mất thẩm mỹ nhất. Đây cũng là ba mục tiêu mà bạn cần tập trung "xử lý" để giảm cân và trở nên hoàn hảo hơn.

Bí quyết eo thon mà không cần đến phòng tập

tinybook tinybook
Bí quyết eo thon mà không cần đến phòng tập
Một số việc nhà đơn giản như: cọ rửa sàn nhà, rửa bát, vừa nghe điện thoại vừa leo cầu thang... có tác dụng giảm năng lượng hữu hiệu.

10 tip giữ da săn chắc sau khi giảm cân

tinybook tinybook
10 tip giữ da săn chắc sau khi giảm cân
Sau khi giảm cân, chắc chắn các bạn sẽ lo lắng da của mình bị trùng, không được căng, có nhiều vết nhăn. Đừng lo lắng, hãy thực hiện theo 10 tip dưới đây để giữ da luôn săn chắc kể cả sau khi giảm cân.

Cách ăn sáng khiến bạn mau phát phì nhất

tinybook tinybook
Cách ăn sáng khiến bạn mau phát phì nhất
Không ăn sáng hoặc ăn sáng không đầy đủ chỉ khiến bạn phát phì thêm mà thôi. Dưới đây là 5 kiểu ăn sáng khiến bạn dễ biến thành “cô nàng thùng phuy” nhất, tránh xa nhé!

Những thắc mắc về giảm cân cho phái mạnh

tinybook tinybook
Những thắc mắc về giảm cân cho phái mạnh
Không chị riêng chị em, cánh mày râu cũng luôn khát khao sở hữu một vóc dáng hoàn hảo và khoẻ mạnh. Vì vậy, việc giảm cân cũng trở thành mối quan tâm “hàng đầu” trong việc chăm sóc sức khoẻ phái mạnh.

Giảm cân với dưa leo và thơm

tinybook tinybook
Giảm cân với dưa leo và thơm
Dưa leo từ lâu đã được xem là một người bạn của người ăn kiêng vì hàm lượng nước cao và lượng calo thấp. Dưa leo và thơm đã được dùng chung giúp mang lại một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động, từ đó có thể hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

tinybook tinybook
Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn. Việc xây dụng thực đơn này sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

6 loại rau củ mùa đông giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 loại rau củ mùa đông giúp giảm cân hiệu quả
Mùa đông đến bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn và dễ bị tăng cân. Hãy bổ sung những loại rau củ dưới đây để giúp giảm cân nhanh chóng nhất.

Những lý do làm bạn mất đi cơ bắp

tinybook tinybook
Những lý do làm bạn mất đi cơ bắp
Chúng tôi cá rằng, khi bạn thấy một vài anh chàng đang tập luyện hoặc ăn uống theo một cách nào đó bạn liền thốt lên rằng, wow, họ đang giết chết cơ bắp của họ. Khoan, liệu đây là điều họ muốn thì sao? Bạn có nghĩ rằng, họ đã quá mệt mỏi khi tay của họ quá to, hoặc họ đang mong muốn để trông được yếu ớt hơn? Còn bạn thì sao? nếu bạn muốn trông yếu ớt hơn hãy áp dụng ngay 10 sai lầm dưới đây vào chế độ tập luyện và ăn uống của bạn.

Bí quyết giảm cân kì diệu của Sao Hàn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kì diệu của Sao Hàn
Cùng khám phá bí quyết giảm cân ngoạn mục của các ngôi sao Hàn nhé.

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp "ăn thay thế"

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp "ăn thay thế"
Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong cơ thể bạn. Vì thế, cách để lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

5 "điều lệ" người muốn giảm cân cần phá bỏ

tinybook tinybook
5 "điều lệ" người muốn giảm cân cần phá bỏ
Ăn sáng đều đặn, không ăn nhiều vào bữa tối hay không ăn các thực phẩm chứa chất béo bão hòa,... hóa ra lại những "điều lệ" sai lầm mà rất nhiều người muốn giảm cân đang tuân thủ

Tránh các “bẫy” làm tăng cân một cách thông minh

tinybook tinybook
Tránh các “bẫy” làm tăng cân một cách thông minh
Việc cố gắng thực hiện một chế độ ăn lành mạnh và giảm ăn các thức ăn có hại rất khó thực hiện.Chỉ cần một phút “lơ là”, bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại thói quen cũ và tự nhủ thầm: “Không thể tin mình đã ăn toàn bộ những đồ này”. Với một số người, căng thẳng hay buồn chán đã làm hỏng chế độ ăn. Với những người khác thì do việc thay đổi liên tục chế độ ăn uống mới. Nhưng dù bạn có vướng phải bẫy nào, vẫn luôn có đường thoát.

4 thực phẩm giúp mau no, giảm béo

tinybook tinybook
4 thực phẩm giúp mau no, giảm béo
Những thực phẩm này làm bạn có cảm giác no nhanh hơn và do đó bạn sẽ ăn ít đi, một tác động lớn cho việc giảm cân hiệu qủa.

Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chanh

tinybook tinybook
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chanh
Với những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như: vitamin B, vitamin B2, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại ít calo, chanh có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thức hệ tiêu hóa tốt

Hướng dẫn 7 động tác tốt cho chân và eo

tinybook tinybook
Hướng dẫn 7 động tác tốt cho chân và eo
Do đặc thù của công việc mà làm cho cơ thể bạn phát triển không đều,chỗ thì thừa mỡ, chỗ thì yếu cơ. Do đó tập luyện sẽ giúp bạn khắc phục được những khiếm khuyết đó.

Cảm xúc ăn uống: Bí mật của người gầy

tinybook tinybook
Cảm xúc ăn uống: Bí mật của người gầy
“Cố gắng nói chuyện với chính bản thân mình để thúc đẩy tâm trạng và kiểm soát mức độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể thay đổi chỉ số cơ thể với những nguyên tắc cơ bản” – tiến sĩ Michelle, tác giả cuốn sách "Eat What You Love, Love What You Eat" chia sẻ.

Cách cực dễ giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Cách cực dễ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần thêm vào thực đơn của bạn những món ăn có dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh, cơ thể bạn sẽ có một "diện mạo" hoàn toàn mới đấy!

Bí quyết giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả
Sở hữu một thân hình đẹp, một vóc dáng cân đối là niềm mơ ước của phái đẹp chúng ta, tuy nhiên tạo hóa không ban tặng đồng đều những điều đó cho mọi người. Hãy tham khảo 4 bí quyết giảm cân hiệu quả sau, mơ ước đó sẽ trở thành hiện thực với bạn

“Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản

tinybook tinybook
“Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản
Hãy thử áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.

Tưởng đúng mà sai hoàn toàn khi giảm cân

tinybook tinybook
Tưởng đúng mà sai hoàn toàn khi giảm cân
Khi giảm cân, chúng ta tìm mọi cách để thân hình thon gọn lại. Vì vậy, rất nhiều ý tưởng được thực hiện nhưng hiệu quả không đạt được như mong đợi. Hãy tham khảo những điều mà chúng ta tưởng là đúng khi giảm cân nhưng thực tế thì hoàn toàn sai nhé!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat