6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng

6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng
Theo: depkhoenews
Thể loại: Giảm Cân
Dầu dừa không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà nó còn có một số lợi ích cho sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là năm lý do tại sao bạn nên thêm dầu dừa vào thực đơn ăn kiêng.
1

Giúp bạn giảm cân

Nhờ chứa chất béo, nên tiêu thụ dầu dừa sẽ làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ tiêu thụ lượng ít calo tổng thể hơn. Ngoài ra, dầu dừa có chứa chất béo triglyceride chuỗi trung bình với chỉ 8,3 calo/ gram - có ít calo hơn chất béo trong thực đơn ăn kiêng khác (thường có chứa axit béo chuỗi dài) chiếm 9 calo/ gram. Chất béo triglycerides có thể dễ dàng được tiêu hóa và nhanh chóng chuyển đổi thành năng lượng.

2

Cung cấp dưỡng chất làm cho bạn mái tóc đẹp hơn và da mềm mại hơn

Dầu dừa cung cấp protein thiết yếu cần thiết để nuôi dưỡng tóc bị hư tổn. Xoa bóp nhẹ nhàng dầu dừa lên da đầu, đặc biệt có thể giúp làm giảm bớt các vấn đề gàu. Dầu dừa cũng có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa trên da.

3

Giúp xương và răng chắc khỏe hơn

Dầu dừa cải thiện sự hấp thu canxi và magiê trong cơ thể (cả hai nguyên tố đều quan trọng đối với răng và xương khỏe mạnh).

4

Giúp tránh cảm lạnh

Dầu dừa chứa axit lauric (có khả năng chống vi khuẩn, siêu khuẩn, và virut); từ đó, giúp cơ thể chống đỡ các bệnh tật tiềm ẩn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu dừa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch đã bị suy yếu bằng cách cải thiện số lượng tế bào máu trắng, giúp cơ thể chống vi rút và nhiễm trùng.

5

Tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể

Mặc dù dầu dừa có chứa chất béo bão hòa, nhưng chúng không phải tệ như bạn thường nghe kể. Thay vào đó, dầu dừa thực sự có thể làm tăng cholesterol tốt cho cơ thể.

6

Cải thiện các bệnh viêm nhiễm

Dầu dừa có đặc tính kháng viêm, vì vậy nó có thể giúp giảm đau do viêm. Theo các nghiên cứu gần đây, dầu dừa có thể cải thiện các bệnh viêm như viêm loét đại tràng và viêm khớp mãn tính.

Lý do chính khiến bạn khó giảm cân

tinybook tinybook
Lý do chính khiến bạn khó giảm cân
Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khiến bạn thất bại trong quá trình tìm lại vòng eo thon gọn.

15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân

tinybook tinybook
15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân
Nước detox được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân. Dưới đây, tinybook.net.com xin giới thiệu tới bạn 15 công thức nước detox hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên dùng.

Những công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả
Những công thức sinh tố dưới đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo ngon bổ và cực kì đầy đủ dinh dưỡng.

5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân
Khi bạn đã đạt được vóc dáng và cân nặng lý tưởng thì bạn đừng nên để mất thành quá này vì những thói quen cũ. Hãy chọn cho mình một phương pháp đúng đắn để việc duy trì trọng lượng sau khi giảm cân được dễ dàng hơn.Những người thừa cân hoặc béo phì bước đầu nên hình thành thói quen hoạt động thể chất với cường độ trung bình 150 phút một tuần.

Hướng dẫn giảm cân nhanh với đậu hà lan

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm cân nhanh với đậu hà lan
Làm thế nào để tiết kiệm tiền mà vẫn giảm cân nhanh? Bạn sẽ có chế độ ăn vừa ngon miệng, đủ chất mà có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng với đậu hà lan.

Hướng dẫn 6 động tác giúp ngực nở và săn chắc

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 động tác giúp ngực nở và săn chắc
Không phải ai cũng được “trời cho” gò bồng đảo nở nang và săn chắc. Vẻ đẹp tuyệt vời của vòng một cần phải được chăm chút bằng các bài tập thể dục đều đặn, thường xuyên. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình.

Tăng cân hiệu quả khi bạn chỉ muốn ăn chay

tinybook tinybook
Tăng cân hiệu quả khi bạn chỉ muốn ăn chay
Bạn đã quen ăn chay và muốn cơ thể mình béo lên, đầy đặn một chút? Đừng lo, những bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn.

7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng

tinybook tinybook
7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng
Cùng xem những lý do gì khiến cho bạn càng ngày càng tăng cân làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin của mình

Hướng dẫn ba động tác tập tạ đòn cơ bản

tinybook tinybook
Hướng dẫn ba động tác tập tạ đòn cơ bản
Bài tập nâng tạ đòn thường chỉ tập trung vào ba kiểu tập (bạn sẽ thấy dưới đây) nhưng chúng lại giúp rèn luyện các múi cơ chính trong cơ thể và loại bớt khá nhiều năng lượng thừa. “Mấu chốt chính là chỗ biết tự dồn đẩy cơ thể trong mỗi lần nâng tạ”, ông Mike Robertson, chuyên gia huấn luyện thể lực ở bang Indianapolis khẳng định như vậy.

Cách giảm béo bằng nước đậu

tinybook tinybook
Cách giảm béo bằng nước đậu
Nước đậu không những giúp bạn xinh mà còn có thể giúp bạn giảm béo! Mỗi ngày bạn sử dụng nước đậu một cách khoa học thì nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ đấy!

Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây sống

tinybook tinybook
Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây sống
Nếu bạn đang phải vật lộn với việc giảm cân vì luôn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều cần tây hơn. Nó sẽ giúp bạn no hơn và lại cắt giảm được lượng calo. Cần tây có lượng calo rất thấp, đồng thời chứa nhiều nước và chất xơ tạo cho bạn cảm giác no. Bạn có thể ăn cần tây như một món ăn nhẹ hoặc kết hợp nó trong món salad.

Cách thiêu calo trong 15 phút

tinybook tinybook
Cách thiêu calo trong 15 phút
Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Những khẩu phần ăn ít calo để giảm cân

tinybook tinybook
Những khẩu phần ăn ít calo để giảm cân
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn? Hãy học cách ăn những thực phẩm dinh dưỡng và kết hợp chúng với nhau.

Cách tập co duỗi để khỏe mạnh hơn

tinybook tinybook
Cách tập co duỗi để khỏe mạnh hơn
Bạn có thể chạm tay đến các ngón chân của mình không ( thực hiện đúng cách: chân phải thẳng)? Nếu bạn thất bại với bài kiểm tra đơn giản này, bạn sẽ phát hiện ra có một thiếu sót nghiêm trọng về cơ thể bạn.Nếu thiếu đi sự mềm dẻo, việc tạo cơ bắp sẽ trở nên rất hạn chế. Ngoài ra bạn sẽ rất dễ bị thương đặc biệt các bài tập liên quan đến lưng.Đừng lo lắng, bạn sẽ có thể dễ dàng thực hiện được nếu bạn cố gắng tập các động tác sau

5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ

tinybook tinybook
5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ
Hút mỡ giảm béo là nhu cầu chính đáng, vừa bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật lại vừa lấy lại được vóc dáng gọn gàng, quyến rũ.Tuy nhiên, hút mỡ là một cách giảm béo có xâm lấn nên mọi người cần lưu ý chọn cho mình phương pháp đạt các tiêu chí sau:

Cách để nhịn ăn mà đủ chất

tinybook tinybook
Cách để nhịn ăn mà đủ chất
Nhịn ăn không khoa học có thể gây ra nguy hiểm cho bản thân.Khi nhịn ăn, thiếu năng lượng cung cấp từ bên ngoài.

6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân

tinybook tinybook
6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân
Gian bếp được ví như linh hồn của căn nhà, nhưng đây cũng chính là nơi có thể khiến bạn tiếp tục hoặc phá vỡ kế hoạch giảm cân. Nếu bạn đang trong thời kỳ lấy lại vóc dáng, hãy làm 6 điều sau với căn bếp.

Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng

tinybook tinybook
Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng
Các bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hay những đồ ăn vặt đều có thể giúp bạn có một chiến lược giảm cân đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

Học cách giảm cân chuẩn như Miley Cyrus

tinybook tinybook
Học cách giảm cân chuẩn như Miley Cyrus
Ngôi sao Hollywood 19 tuổi ngày càng xinh đẹp và thon thả đến bất ngờ. Bí quyết cho việc giảm cân và giữ gìn được vóc dáng gọn gàng của cô là gì?

Thay đổi thói quen để gầy nhanh đơn giản

tinybook tinybook
Thay đổi thói quen để gầy nhanh đơn giản
Cô nàng nào cũng muốn sở hữu một vòng bụng thon phẳng, không có dấu hiệu của mỡ thừa. Một vài cách làm đơn giản sau có thể sẽ rất có ích cho bạn đấy!

Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh

tinybook tinybook
Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh
Phương pháp giảm cân nhanh thường để lại tác động tiêu cực trên cơ thể bạn.

Các loại trà có tác dụng giảm béo phì

tinybook tinybook
Các loại trà có tác dụng giảm béo phì
Việc giảm béo phì cần kết hợp hài hòa các mặt về chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng và tập luyện. Trường hợp dùng thuốc phải có chỉ định của bác sĩ.

Giảm cân kiểu Jessica Alba

tinybook tinybook
Giảm cân kiểu Jessica Alba
"Thiên thần bóng tối" Jessica Alba đã theo đuổi một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc để có lại được thân hình thon gọn, nóng bỏng, quyến rũ sau khi sinh.

Cách để có kế hoạch ăn kiêng hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để có kế hoạch ăn kiêng hiệu quả
Sở hữu thân hình săn chắc và gọn gàng luôn là mục tiêu của phụ nữ. Bởi vậy mà ngày càng nhiều người quan tâm hơn đến các chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn cần giảm cân nhanh chóng nhưng cần khoa học và đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn kiêng hiệu quả hơn :

Bí quyết giảm 7kg nhờ táo

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 7kg nhờ táo
Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thu của mỗi hệ tiêu hóa, nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được 5-7 kg sau 3 tháng ăn kiêng với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.

Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất
Giảm cân luôn là mục tiêu lớn của phụ nữ. Có rất nhiều cách để bạn thực hành giúp mang lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không phải tất cả chúng đều hợp với bạn. Hãy tham khảo thêm một vài cách dưới đây nhé!

Hướng dẫn những phương pháp giảm cân độc đáo

tinybook tinybook
Hướng dẫn những phương pháp giảm cân độc đáo
Cười lớn, không đến những nhà hàng đẹp và hấp dẫn, “giao ban” đều đặn… là những cách giúp giảm cân hiệu quả.

Học người Huế chườm muối giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Học người Huế chườm muối giảm mỡ bụng
Chườm muối vừa giúp bạn giảm mỡ bụng theo cách tự nhiên lại rất dễ làm.

Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân

tinybook tinybook
Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân
Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như có ích trong nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy tránh những đồ uống dưới đây:

4 lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 lý do khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã tìm đến nhiều phương cách để giảm cân nhưng mãi không thấy hiệu quả thì có thể bạn đang mắc 4 lỗi cơ bản sau.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat