6 cách giúp bạn chống lo âu trong cuộc sống

6 cách giúp bạn chống lo âu trong cuộc sống
Theo: Mag ( Lamsao bien dich)
Thể loại: Kỹ Năng Sống
Việc bị căng thẳng stress nhiều lúc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Làm sao để bạn có thể chống lại các lo âu thường gặp trong cuộc sống của mình

Lo lắng trong cuộc sống không phải là hiếm gặp nó cũng không phải chỉ giới hạn ở người lớn. Người lớn có thể gặp căng thẳng do công việc, cuộc sống, hạnh phúc gia đình...còn các em học sinh có thể bị căng thẳng và lo lắng áp lực bởi các kỳ thi. Đối với những người đi làm nó dường như là một hiện tượng xảy ra hàng ngày. Nếu bạn không tìm ra cách giải quyết hợp lý ngày càng bạn sẽ gặp căng thẳng đấy nhé. Làm sao để bạn có thể đối phó với sự lo lắng này, càng lo lắng nhiều càng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy xử lý căng thẳng để giúp cho cuộc sống của bạn vui vẻ hơn. Dưới đây là 6 cách giúp bạn tránh sự lo lắng trong cuộc sống

1

Thực hành thở sâu

Mỗi khi bạn căng thẳng mệt mỏi bạn hãy dành thời gian thực hiện các bài tập thở sâu. Những bài tập này giúp ngăn chặn sự lo lắng và căng thẳng về tinh thần. Việc hít thở sâu là cách cho phép oxy vào bộ não của bạn nhiều hơn, giúp bạn xóa bỏ tâm trí cũng như những suy nghĩ tiêu cực. Hãy xóa bỏ những lo lắng muộn phiền để nhường chỗ cho những suy nghĩ tích cực và cảm xúc hạnh phúc hơn. Hãy thực hành hít thở sâu giúp bạn giải tỏa sự lo lắng khá hiệu quả đấy

2

 Đừng nên phủ nhận nó

Khi bạn đang cảm thấy lo lắng , mệt mỏi thì hãy chấp nhận nó thay vì bạn cố gắng giả vờ để lãnh đạm nó đi. Bạn cũng không cần phải chứng minh với tất cả mọi người không có gì là quan trọng với bạn. Hay bạn đang cố gắng làm mình không cảm thấy lo lắng..chính điều này có tác hại nhiều hơn cho bạn đấy nhé. Lo âu cũng chỉ là một phản ứng cảm xúc và nó cũng sẽ qua nhanh. Những lo âu, mệt mỏi, lo lắng...thì ai cũng đều gặp phải tuy nhiên có người ít, người nhiều. Do vậy bạn cũng không nên cố gắng phủ nhận nó đâu nhé.

3

Làm cho bộ não của bạn thoải mái nhất

Khi bạn cảm thấy lo lắng, bộ não của bạn cũng hoạt động mạnh vì nó phải làm việc suy nghĩ nhiều. Khi lo lắng bộ não của bạn cũng cảm nhận một cách tiêu cực nhất mà bạn cũng không hề nghĩ tới. Vì vậy thay vì lo lắng...bạn hãy cho phép cảm xúc của bạn cũng như nhắc nhở mình thoải mái và cố gắng quên hết mọi chuyện để cho bộ não bớt hoạt động nhiều khiến bạn càng trở nên mệt mỏi hơn.

4

Tránh những suy nghĩ không thực tế

Khi bạn cảm thấy lo lắng, bạn luôn có những suy nghĩ rất thực tế về con người và thế giới xung quanh và chính những điều xung quanh ảnh hưởng rất nhiều đến bạn đấy nhé. Có thể có những sự cố xảy ra xung quanh mình có thể đã gây cho bạn một sự lo lắng từ đó cũng khiến não bộ hoạt động nhiều hơn. Điều này gây hậu quả nghiêm trọng tới bạn. Vì vậy khi bạn cảm thấy lo lắng hãy thử suy nghĩ một cách logic chứ đừng suy nghĩ cảm xúc bởi vì sau này dẫn đến những suy nghĩ không thực tế, Nó cũng không hề tốt cho bạn chút nào đâu nhé

5

Chỉ cần quan sát, không phán xét

Hầu hết lo âu của chúng ta đều được kích hoạt bởi nhờ việc nhân thức tình huống và làm thế nào chúng ta có thể phản ứng được với nó. Vì vậy để tránh lo âu chúng ta cần có người quan sát được những tình huống này thay vì là một người tham gia hay là một nạn nhân. Bạn cũng không nên để lo lắng kiểm soát cuộc sống của bạn, không nên đánh giá hay phản ứng với các tình huống không liên quan gì. Hãy tìm ra sự khác biệt cũng như những điều thú vị trong cuộc sống để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn nhé

6

Đừng nên quá bận rộn

Chính việc làm cho mình quá bận rộn khiến bạn trở nên lo lắng và mệt mỏi hơn đấy nhé. Do vậy nên cũng nên làm tâm trí của mình thoải mái hơn, tiếp tục các hoạt động hàng ngày như không có chuyện gì xảy ra. Bạn hãy phản ứng các sự việc một cách bình thường đừng nên để các sự việc đã xảy ra ám ảnh đến bạn. Điều này sẽ giúp bạn giữ được tâm trí thoải mái nhất và không cảm thấy lo lắng và muộn phiền

8 kiểu chúc ngủ ngon cho chàng phải thao thức

tinybook tinybook
8 kiểu chúc ngủ ngon cho chàng phải thao thức
Bí quyết giúp các cô nàng cưa cẩm các chàng đó chính là nhắn tin chúc ngủ ngon mỗi tối. Dù một anh chàng ngọt ngào hay tình cảm chắc chắn sẽ tan chảy trái tim khi nhận được những kiểu chúc ngủ ngon dưới đây.

5 sở thích phụ nữ khiến đàn ông khó chịu

tinybook tinybook
5 sở thích phụ nữ khiến đàn ông khó chịu
Đôi khi chính những sở thích vô cùng kỳ quặc và khó hiểu của chị em có thể khiến các đấng mày râu cảm thấy vô cùng khó chịu nhưng đàn ông vẫn chấp nhận chúng.

8 trào lưu khoe mẽ của giới trẻ trên mạng xã hội

tinybook tinybook
8 trào lưu khoe mẽ của giới trẻ trên mạng xã hội
Mạng xã hội ngày càng phát triển nên hầu hết mỗi ngày mọi người thường cập nhật trạng thái của mình lên đó. Song, cũng từ đó mà những trài lưu khoe mẽ ra đời, điều này cũng bình thường thôi vì họ có họ khoe, nhưng nhiều khi thú vui khoe của quá đà lại khiến cư dân mạng ngán ngẩm.

4 điều thú vị khi yêu cô nàng cứng đầu

tinybook tinybook
4 điều thú vị khi yêu cô nàng cứng đầu
Với các cô nàng cứng đầu khiến con trai phải đau đầu, khổ sở vì bản thính khó chiều của các nàng nhưng không thể phủ nhận được sức hút kỳ diệu của họ. Hãy cùng khám phá điều gì tạo ra sức hấp dẫn của các cô nàng cứng đầu

Hình ảnh mưa buồn đẹp lãng mạn nhất

tinybook tinybook
Hình ảnh mưa buồn đẹp lãng mạn nhất
Mưa thường gợi cho bạn cảm giác buồn đặc biệt là những cặp đôi cô đơn và xa cách người yêu. Hãy cùng ngắm nhìn hình ảnh buồn đẹp lãng mạn nhất.

Cách xem tướng đoán tính cách đàn ông

tinybook tinybook
Cách xem tướng đoán tính cách đàn ông
Phong thủy cho phép bạn có thể đoán tính cách một người đàn ông qua diện mạo, phong thái và dáng vẻ bề ngoài.

Phong cách sống của giới trẻ 18+

tinybook tinybook
Phong cách sống của giới trẻ 18+
Hòa nhập với thế giới, phát triển theo trào lưu, phong cách sống của giới trẻ 18+ ngày nay có gì mới?

Stt đểu về tình bạn, stt đểu về bạn bè 'đá xoáy' cực thâm

tinybook tinybook
Stt đểu về tình bạn, stt đểu về bạn bè đá xoáy cực thâm
Bên cạnh những stt đểu về tình yêu, còn có những stt đểu về tình bạn, bạn bè mà giới trẻ thường xuyên tìm kiếm. Bởi những stt đểu về tình bạn đôi lúc giúp cho bạn "đá xoáy" những người bạn hai mặt một cách thâm thúy trên mạng xã hội.

Những stt hay về tình yêu đẹp, stt tình yêu đẹp lãng mạn

tinybook tinybook
Những stt hay về tình yêu đẹp, stt tình yêu đẹp lãng mạn
Tình yêu được coi như là vũ điệu đẹp nhất trong cuộc đời mỗi người. Yêu là khi chúng ta muốn được ở cạnh bên ai đó và làm người ấy hạnh phúc. Để diễn tả thứ tình cảm khó nói lên lời này, cư dân mạng đã tự chế ra những stt hay về tình yêu đẹp, stt tình yêu đẹp để truyền tai nhau và thể hiện những cung bậc cảm xúc trong tình yêu.

Cách tạo ra lửa cực đơn giản từ giấy bạc và pin tiểu

tinybook tinybook
Cách tạo ra lửa cực đơn giản từ giấy bạc và pin tiểu
Trong cuộc sống không tránh khỏi những tình huống khó khăn, nguy cấp như bị lạc, bị cô lập, nguy hiểm... Với cách tạo ra lửa cực đơn giản dưới đây là một bí kíp sinh tồn giúp bạn vượt qua khó khăn.

5 việc để làm trong ngày Valentine cho cô nàng độc thân

tinybook tinybook
5 việc để làm trong ngày Valentine cho cô nàng độc thân
Valentine bạn buồn vì mình cô đơn nhưng có rất nhiều điều thú vị bạn có thể làm trong ngày Valentine nếu đang độc thân thay vì đi với người yêu:

6 cô nàng xinh đẹp giỏi võ khiến nhiều chàng phải e dè

tinybook tinybook
6 cô nàng xinh đẹp giỏi võ khiến nhiều chàng phải e dè
Với những cô nàng này, họ không chỉ sở hữu vẻ bề ngoài xinh xắn như hot girl mà các cô nàng còn đạt được nhiều thành tích cao trong thi đấu.

Những điều cần cân nhắc trước khi sống thử

tinybook tinybook
Những điều cần cân nhắc trước khi sống thử
Có rất nhiều điều bạn cần cân nhắc kĩ càng trước khi đi đến quyết định sống thử.Vì vậy hãy nói chuyện thật nghiêm túc với bạn trai của mình về những vấn đề cốt lõi trong cuộc sống chung trước khi đưa ra quyết định.

8 cách ứng xử con gái cần có

tinybook tinybook
8 cách ứng xử con gái cần có
Một số cách ứng xử lịch sự sẽ giúp con gái tăng cường mối quan hệ, giúp con gái gặp gỡ mọi người hoặc thậm chí là tìm được một công việc ưng ý vì sự lịch thiệp của mình.

Bí kíp giúp chinh phục bố mẹ người yêu

tinybook tinybook
Bí kíp giúp chinh phục bố mẹ người yêu
Bạn đang suy nghĩ làm sao để có thể được bố mẹ của người ấy yêu quý. Cùng xem những bí kíp hay dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều này.

Những việc làm khiến mọi người tôn trọng bạn nhiều hơn

tinybook tinybook
Những việc làm khiến mọi người tôn trọng bạn nhiều hơn
Ai cũng muốn được mọi người nể phục và kính trọng. Nhưng làm sao để có được sự tôn trọng đó không phải là điều dễ dàng. Chỉ cần rèn luyện những thói quen dưới đây, bạn sẽ ngạc nhiên vì mọi người ai cũng tôn trọng bạn đó!

6 việc làm giúp chị em có thể thu hút đàn ông

tinybook tinybook
6 việc làm giúp chị em có thể thu hút đàn ông
Thực tế các cô nàng không cần phải quá cố gắng để gây ấn tượng với một chàng trai nào đó. Với hành động vô cùng đơn giản có thể thu hút đàn ông.

5 nguyên nhân khiến một cô gái mãi độc thân

tinybook tinybook
5 nguyên nhân khiến một cô gái mãi độc thân
Lý do tại sao mà bạn bè xung quanh bạn đều có người yêu mà vẫn còn đang trong tình trạng độc thân. Bạn có bao giờ hỏi vì sao lại vậy không. Cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn vẫn mãi độc thân nhé

Quà tặng cuối tuần: Ý tưởng trị giá một triệu đô-la

tinybook tinybook
Quà tặng cuối tuần: Ý tưởng trị giá một triệu đô-la
Bạn có muốn biết ý tưởng đó là gì không? Nó thật đơn giản nhưng lại cực kì uy lực với câu chuyện dưới đây! "Vào cuối mỗi ngày hãy viết ra 5 THỨ QUAN TRỌNG NHẤT cần làm vào ngày hôm sau VÀ THỰC HIỆN CHÚNG!"

8 điều cần lưu ý khi đi chơi với những người bạn giàu

tinybook tinybook
8 điều cần lưu ý khi đi chơi với những người bạn giàu
Cuộc sống của những người bạn giàu khác xa so với những chúng ta. Cùng xem những điều bạn cần lưu ý khi chơi với những người bạn giàu.

9 tuyệt chiêu khiến đàn ông nghe lời bạn răm rắp

tinybook tinybook
9 tuyệt chiêu khiến đàn ông nghe lời bạn răm rắp
Bạn luôn muốn biết tuyệt chiêu khiến đàn ông nghe lời, nhưng vẫn chưa có ai bày cho bạn? Hãy xem ngay những tuyệt chiêu khiến đàn ông nghe lời dưới đây.

14 dấu hiệu bạn là người hướng ngoại

tinybook tinybook
14 dấu hiệu bạn là người hướng ngoại
Những người nổi tiếng thuộc tuýp người hướng ngoại gồm có: Chúa Jesus, vua Martin Luther, Jr.Dick Van Dyke... Dưới đây là 14 dấu hiệu không thể nhầm lẫn cho thấy bạn là một người hướng ngoại:

Những việc tuyệt đối không nên làm hàng ngày

tinybook tinybook
Những việc tuyệt đối không nên làm hàng ngày
Những việc dưới đây bạn không nên làm hàng ngày để có được cuộc sống cũng như công việc thật sự thoải mái nhất

5 lý do không nên yêu một anh chàng đẹp trai

tinybook tinybook
5 lý do không nên yêu một anh chàng đẹp trai
Khi bạn yêu được một anh chàng đẹp trai bạn cảm thấy tự hào vô cùng. Nhưng dưới đây là một số lời khuyên các cô gái nên tránh những anh chàng đẹp trai ra.

Xếp hạng 10 vùng đất có con gái đẹp nhất Việt Nam

tinybook tinybook
Xếp hạng 10 vùng đất có con gái đẹp nhất Việt Nam
Việt Nam từ lâu đã là nổi tiếng là nơi sản sinh ra nhiều con gái đẹp. Mới đây, một cuộc bình chọn đã xếp hạng 10 vùng đất có con gái đẹp nhất Việt Nam.

4 dấu hiệu chứng tỏ bạn nói chuyện thiếu sức hấp dẫn

tinybook tinybook
4 dấu hiệu chứng tỏ bạn nói chuyện thiếu sức hấp dẫn
Đôi khi có những giây phút bạn sẽ khiến người khác cảm thấy nhàm chán và cực kỳ nhạt nhẽo. Dấu hiệu nào chứng tỏ bạn nói chuyện thiếu sức hấp dẫn đối với đối phương của mình. Hãy cùng theo dõi dấu hiệu dưới đây để nhận biết điều này.

8 điều bạn hãy nghĩ đến khi cảm thấy bế tắc

tinybook tinybook
8 điều bạn hãy nghĩ đến khi cảm thấy bế tắc
Trong cuộc sống sẽ có lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng và bế tắc. Cùng xem vài lời nhắc nhở cũng như là động lực mỗi khi bạn cảm thấy bế tắc nhất.

5 lời khuyên giúp bạn hiểu rõ về chàng

tinybook tinybook
5 lời khuyên giúp bạn hiểu rõ về chàng
Có bao nhiêu bạn tự tin tự hiểu rõ được người đàn ông của đời mình xem họ là người như thế nào. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn có thể nắm rõ về người đàn ông của đời mình đấy

Mách nước cho cô nàng FA "sống sót" qua Valentine

tinybook tinybook
Mách nước cho cô nàng FA "sống sót" qua Valentine
Valentine này, thay vì lập đàn cầu mưa, những cô nàng FA hãy tự thưởng cho mình những món quà tuyệt nhất như dưới đây nhé

Bật mí cách làm chàng hạnh phúc nhất

tinybook tinybook
Bật mí cách làm chàng hạnh phúc nhất
Các nàng đang nghĩ cách nào giúp chàng luôn cảm thấy hạnh phúc. Bạn hãy cùng xem các cách làm chàng luôn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ nhất nhé!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat