6 cách giúp bạn chống lo âu trong cuộc sống

6 cách giúp bạn chống lo âu trong cuộc sống
Theo: Mag ( Lamsao bien dich)
Thể loại: Kỹ Năng Sống
Việc bị căng thẳng stress nhiều lúc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Làm sao để bạn có thể chống lại các lo âu thường gặp trong cuộc sống của mình

Lo lắng trong cuộc sống không phải là hiếm gặp nó cũng không phải chỉ giới hạn ở người lớn. Người lớn có thể gặp căng thẳng do công việc, cuộc sống, hạnh phúc gia đình...còn các em học sinh có thể bị căng thẳng và lo lắng áp lực bởi các kỳ thi. Đối với những người đi làm nó dường như là một hiện tượng xảy ra hàng ngày. Nếu bạn không tìm ra cách giải quyết hợp lý ngày càng bạn sẽ gặp căng thẳng đấy nhé. Làm sao để bạn có thể đối phó với sự lo lắng này, càng lo lắng nhiều càng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy xử lý căng thẳng để giúp cho cuộc sống của bạn vui vẻ hơn. Dưới đây là 6 cách giúp bạn tránh sự lo lắng trong cuộc sống

1

Thực hành thở sâu

Mỗi khi bạn căng thẳng mệt mỏi bạn hãy dành thời gian thực hiện các bài tập thở sâu. Những bài tập này giúp ngăn chặn sự lo lắng và căng thẳng về tinh thần. Việc hít thở sâu là cách cho phép oxy vào bộ não của bạn nhiều hơn, giúp bạn xóa bỏ tâm trí cũng như những suy nghĩ tiêu cực. Hãy xóa bỏ những lo lắng muộn phiền để nhường chỗ cho những suy nghĩ tích cực và cảm xúc hạnh phúc hơn. Hãy thực hành hít thở sâu giúp bạn giải tỏa sự lo lắng khá hiệu quả đấy

2

 Đừng nên phủ nhận nó

Khi bạn đang cảm thấy lo lắng , mệt mỏi thì hãy chấp nhận nó thay vì bạn cố gắng giả vờ để lãnh đạm nó đi. Bạn cũng không cần phải chứng minh với tất cả mọi người không có gì là quan trọng với bạn. Hay bạn đang cố gắng làm mình không cảm thấy lo lắng..chính điều này có tác hại nhiều hơn cho bạn đấy nhé. Lo âu cũng chỉ là một phản ứng cảm xúc và nó cũng sẽ qua nhanh. Những lo âu, mệt mỏi, lo lắng...thì ai cũng đều gặp phải tuy nhiên có người ít, người nhiều. Do vậy bạn cũng không nên cố gắng phủ nhận nó đâu nhé.

3

Làm cho bộ não của bạn thoải mái nhất

Khi bạn cảm thấy lo lắng, bộ não của bạn cũng hoạt động mạnh vì nó phải làm việc suy nghĩ nhiều. Khi lo lắng bộ não của bạn cũng cảm nhận một cách tiêu cực nhất mà bạn cũng không hề nghĩ tới. Vì vậy thay vì lo lắng...bạn hãy cho phép cảm xúc của bạn cũng như nhắc nhở mình thoải mái và cố gắng quên hết mọi chuyện để cho bộ não bớt hoạt động nhiều khiến bạn càng trở nên mệt mỏi hơn.

4

Tránh những suy nghĩ không thực tế

Khi bạn cảm thấy lo lắng, bạn luôn có những suy nghĩ rất thực tế về con người và thế giới xung quanh và chính những điều xung quanh ảnh hưởng rất nhiều đến bạn đấy nhé. Có thể có những sự cố xảy ra xung quanh mình có thể đã gây cho bạn một sự lo lắng từ đó cũng khiến não bộ hoạt động nhiều hơn. Điều này gây hậu quả nghiêm trọng tới bạn. Vì vậy khi bạn cảm thấy lo lắng hãy thử suy nghĩ một cách logic chứ đừng suy nghĩ cảm xúc bởi vì sau này dẫn đến những suy nghĩ không thực tế, Nó cũng không hề tốt cho bạn chút nào đâu nhé

5

Chỉ cần quan sát, không phán xét

Hầu hết lo âu của chúng ta đều được kích hoạt bởi nhờ việc nhân thức tình huống và làm thế nào chúng ta có thể phản ứng được với nó. Vì vậy để tránh lo âu chúng ta cần có người quan sát được những tình huống này thay vì là một người tham gia hay là một nạn nhân. Bạn cũng không nên để lo lắng kiểm soát cuộc sống của bạn, không nên đánh giá hay phản ứng với các tình huống không liên quan gì. Hãy tìm ra sự khác biệt cũng như những điều thú vị trong cuộc sống để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn nhé

6

Đừng nên quá bận rộn

Chính việc làm cho mình quá bận rộn khiến bạn trở nên lo lắng và mệt mỏi hơn đấy nhé. Do vậy nên cũng nên làm tâm trí của mình thoải mái hơn, tiếp tục các hoạt động hàng ngày như không có chuyện gì xảy ra. Bạn hãy phản ứng các sự việc một cách bình thường đừng nên để các sự việc đã xảy ra ám ảnh đến bạn. Điều này sẽ giúp bạn giữ được tâm trí thoải mái nhất và không cảm thấy lo lắng và muộn phiền

Bí quyết xoa dịu sự cô đơn trong ngày Valentine

tinybook tinybook
Bí quyết xoa dịu sự cô đơn trong ngày Valentine
Dưới đây là những điều bạn nên làm để xoa dịu nỗi buồn trong một Valentine cô đơn này đấy

4 biểu hiện của đàn ông gia trưởng

tinybook tinybook
4 biểu hiện của đàn ông gia trưởng
Với những người đàn ông gia trưởng các chị em sẽ cảm thấy vô cùng khó khăn khi phải sống cùng với họ. Làm sao để biết người bạn đang quen là một người gia trưởng hãy cùng xem những biểu hiện dưới đây.

5 thói quen xấu xua đuổi hạnh phúc

tinybook tinybook
5 thói quen xấu xua đuổi hạnh phúc
Trong cuộc sống ai cũng mong muốn mình có được hạnh phúc nhưng những thói quen nhỏ có thể gây hại đến hạnh phúc của bạn. Nếu bạn đang có những thói quen xấu dưới đây thì hãy bỏ đi để có được hạnh phúc cho mình.

Học lỏm tuyệt chiêu trở thành hot girl "đa-zi-năng” của Khả Ngân

tinybook tinybook
Học lỏm tuyệt chiêu trở thành hot girl "đa-zi-năng” của Khả Ngân
Khả Ngân là một hor girl đa tài mà bất kì teen girl nào cũng muốn trở nên nổi tiếng như vậy. Chúng mình hãy cùng tìm hiểu bí quyết để trở thành một hot girl tài năng như Khả Ngân nhé!

Những stt hay về tình yêu đẹp, stt tình yêu đẹp lãng mạn

tinybook tinybook
Những stt hay về tình yêu đẹp, stt tình yêu đẹp lãng mạn
Tình yêu được coi như là vũ điệu đẹp nhất trong cuộc đời mỗi người. Yêu là khi chúng ta muốn được ở cạnh bên ai đó và làm người ấy hạnh phúc. Để diễn tả thứ tình cảm khó nói lên lời này, cư dân mạng đã tự chế ra những stt hay về tình yêu đẹp, stt tình yêu đẹp để truyền tai nhau và thể hiện những cung bậc cảm xúc trong tình yêu.

Áo mưa tiết lộ tính cách của bạn

tinybook tinybook
Áo mưa tiết lộ tính cách của bạn
Thời tiết giao mùa mưa nắng thất thường, đôi khi bạn sẽ quên áo mưa của mình ở đâu đó và mua ngay một chiếc để dùng khẩn cấp. Bạn có biết áo mưa cũng có bí ẩn riêng và có thể tiết lộ tính cách của bạn.

4 lý do khiến trào lưu Kiss Cam bị phản đối ở Việt Nam

tinybook tinybook
4 lý do khiến trào lưu Kiss Cam bị phản đối ở Việt Nam
Những ngày qua, bạn trẻ Việt bàn tán khá sôi nổi về trào lưu mới mang tên Kiss Cam, trào lưu hôn trộm người khác ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, khi đến với Việt Nam, trào lưu này được nhiều người nhìn nhận là lố bịch, cùng xem 4 lý do khiến Kiss Cam bị coi là trò "lố" ở Việt Nam nhé!

Các kiểu cô nàng khiến các chàng trai bỏ chạy

tinybook tinybook
Các kiểu cô nàng khiến các chàng trai bỏ chạy
Nhiều cô nàng không hiểu lý do tại sao mà các chàng trai lại bỏ chạy sau khi quen mình một thời gian. Cùng xem các cô nàng khiến các chàng trai bỏ chạy như vậy nhé

6 vị trí hình xăm cực hot dành cho phái mạnh

tinybook tinybook
6 vị trí hình xăm cực hot dành cho phái mạnh
Đối với các chàng trai, một hình xăm không chỉ để thể hiện cá tính, sự mạnh mẽ, nó còn có một ý nghĩa rất riêng. Chính vì vậy, nếu đã muốn xác định gắn bó với những hình xăm, hãy tìm hiểu những vị trí phù hợp để không phải hối tiếc khi quyết định xăm chúng lên cơ thể mình.

9 thói quen không tốt bạn nên chấm dứt trước tuổi 25

tinybook tinybook
9 thói quen không tốt bạn nên chấm dứt trước tuổi 25
Bước sang tuổi 25, bạn không còn là một đứa trẻ nữa bởi bạn đã trưởng thành rất nhiều rồi. Chính vì thế bạn cần lên kế hoạch cho bản thân và phải chấm dứt ngay 9 thói quen xấu dưới đây để có được cuộc sống tốt đẹp hơn.

Bạn có phải là người hạnh phúc?

tinybook tinybook
Bạn có phải là người hạnh phúc?
Bạn có biết rằng cảm thấy hạnh phúc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tránh nguy cơ trầm cảm? Đừng bao giờ nghĩ rằng mình không hạnh phúc bởi có khá nhiều dấu hiệu rất gần gũi cho thấy rằng bạn đang hạnh phúc hơn những gì bạn đang nghĩ. Cùng khám phá nhé!

5 cách quản lý tiền hay nhất các bạn trẻ cần phải biết

tinybook tinybook
5 cách quản lý tiền hay nhất các bạn trẻ cần phải biết
Với những người trẻ thường có thói quen tiêu tiền hoang phí. Cùng xem cách giúp các bạn trẻ có thể quản lý tiền bạc cần phải biết để giúp bảo đảm cuộc sống của bản thân mình sau này.

Làm gì khi buồn chán?

tinybook tinybook
Làm gì khi buồn chán?
Làm gì khi buồn chán? Nếu bạn đang rơi vào tâm trạng chán chường, đây là danh sách những điều bạn có thể làm để nói lời tạm biệt với nỗi buồn chán.

5 dấu hiệu của cô nàng tự tin thái quá về nhan sắc

tinybook tinybook
5 dấu hiệu của cô nàng tự tin thái quá về nhan sắc
Sắc đẹp và sự thông minh là điều mà bất cứ cô nàng nào cũng muốn. Nhưng tự tin thái quá về nhan sắc của mình là điều vô cùng nguy hiểm. Và hiện nay, có khá nhiều người quá tự tin với sắc đẹp của mình mà quên đi những giá trị ý nghĩa khác.

15 điều dễ dàng tiêu diệt hạnh phúc bạn từng ngày

tinybook tinybook
15 điều dễ dàng tiêu diệt hạnh phúc bạn từng ngày
Cuộc sống không phải lúc nào cũng vui vẻ như bạn nghĩ mà nó có thể xảy ra nhiều điều khiến bạn bực tức, khó chịu thậm chí đau khổ.

Học lỏm 4 bí kíp sống hay ho của cô nàng độc thân vui vẻ

tinybook tinybook
Học lỏm 4 bí kíp sống hay ho của cô nàng độc thân vui vẻ
Nếu không có một người bạn trai thì quả thực những cô nàng độc thân sẽ đôi lúc cảm thấy rất cô đơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không hạnh phúc, phải vậy không nào? Cùng học cách sống trọn từng giây của cô nàng độc thân vui vẻ nhé!

Nghệ thuật giao tiếp qua điện thoại cho teen

tinybook tinybook
Nghệ thuật giao tiếp qua điện thoại cho teen
Bạn nữ nào cũng muốn mình ứng xử thật dễ thương trong mắt mọi người xung quanh. Sau đây là 5 "quy tắc vàng" mà teen nên lưu ý khi nói chuyện điện thoại để ghi điểm trong mắt bạn bè, "người ấy" và đặc biệt là phụ huynh của họ.

Bí quyết thu hút chú ý dành cho người hướng nội

tinybook tinybook
Bí quyết thu hút chú ý dành cho người hướng nội
Người hướng nội thường bị đánh giá một cách sai lầm là người nhút nhát, thích làm việc một mình hơn là theo nhóm. Họ không muốn gây sự chú ý nên ít có khả năng thăng tiến.

Cách để chọn loại hình vận động phù hợp theo tính cách

tinybook tinybook
Cách để chọn loại hình vận động phù hợp theo tính cách
Những loại hình vận động khác nhau mang lại tác dụng khác nhau đối với tâm lý. Thông qua hình thức vận động phù hợp có thể giúp bạn bù đắp những khiếm khuyết trong tính cách, cải thiện tâm lý và trạng thái tinh thần.

Hướng dẫn 17 thói quen nên bỏ trong cuộc sống hằng ngày

tinybook tinybook
Hướng dẫn 17 thói quen nên bỏ trong cuộc sống hằng ngày
Những thói quen thường ngày vô thức đã gây ra tổn hại đến sức khoẻ của chúng ta. Vì sức khoẻ, chúng ta không nên làm 17 việc sau:

Bí quyết giải thoát tình trạng "ế"

tinybook tinybook
Bí quyết giải thoát tình trạng "ế"
Bạn đang trong tình trạng "gái ế". Cùng xem những bí quyết hết bị ế dưới đây nhé.

9 điều con gái không nên bỏ qua trước tuổi 25

tinybook tinybook
9 điều con gái không nên bỏ qua trước tuổi 25
Bạn đã làm được điều gì thú vị trước tuổi 25 chưa? Cùng xem 9 điều con gái nên làm để cuộc sống bớt đi sự tẻ nhạt hơn trước khi quá muộn nhé.

4 bài học phụ nữ nên học tập từ Victoria Beckham

tinybook tinybook
4 bài học phụ nữ nên học tập từ Victoria Beckham
Không chỉ được biết đến như một nhà thiết kế thời trang, tín đồ thời trang đẳng cấp, Victoria Beckham còn khiến nhiều người phải ngưỡng mộ khi vẫn đảm đương được thiên chức làm mẹ, làm vợ. Tận tâm với mọi công việc, yêu thương gia đình một cách hoàn hảo… là những điều bà xã Beckham đã làm và khiến mọi người khâm phục.

4 hoạt động giúp bạn có mùa Giáng sinh đáng nhớ

tinybook tinybook
4 hoạt động giúp bạn có mùa Giáng sinh đáng nhớ
Giáng sinh đã tràn về rồi. Dù bạn có gấu hay vẫn còn FA thì bạn cần có những hoạt động thích hợp để biến mùa Giáng sinh năm nay trở nên thật ý nghĩa nhất.

Bí quyết trở thành mẫu phụ nữ chàng nào muốn lấy làm vợ

tinybook tinybook
Bí quyết trở thành mẫu phụ nữ chàng nào muốn lấy làm vợ
Đối với các cô nàng không phải cứ dịu dàng, biết nấu ăn ngon mới là những cô vợ tuyệt vời. Trên thực tế có rất nhiều bí quyết giúp các nàng có thể trở thành mẫu người mà chàng nào cũng muốn lấy về làm vợ.

5 người đàn ông cần có trong cuộc đời của phụ nữ

tinybook tinybook
5 người đàn ông cần có trong cuộc đời của phụ nữ
Để cuộc sống có nhiều trải nghiệm và biết trân trọng hạnh phúc nhiều hơn nữa, người phụ nữ không chỉ nên biết có người yêu hay chồng của mình mà còn phải tiếp xúc với nhiều người đàn ông khác nữa. Sau đây là 5 mẫu đàn ông mà mỗi người phụ nữ nên kết giao ít nhất một lần trong đời.

Hình ảnh mưa buồn đẹp lãng mạn nhất

tinybook tinybook
Hình ảnh mưa buồn đẹp lãng mạn nhất
Mưa thường gợi cho bạn cảm giác buồn đặc biệt là những cặp đôi cô đơn và xa cách người yêu. Hãy cùng ngắm nhìn hình ảnh buồn đẹp lãng mạn nhất.

10 điều con gái tuyệt đối không nên từ bỏ

tinybook tinybook
10 điều con gái tuyệt đối không nên từ bỏ
Dù bạn là một cô gái mạnh mẽ hay yểu điệu...thì bạn không nên từ bỏ những điều dưới đây. Bởi nếu có được chúng thì cuộc sống của bạn rất hạnh phúc đó.

7 điều khiến phụ nữ đẹp tự nhiên không cần son phấn

tinybook tinybook
7 điều khiến phụ nữ đẹp tự nhiên không cần son phấn
Nhiều chị em sẽ nghĩ rằng chỉ có trang điểm mới làm cho chị em đẹp lên. Điều này hoàn toàn sai lầm. Cùng xem những điều góp phần giúp phụ nữ đẹp hơn mà không cần son phấn.

Thích thú với trò dán sticker giấu mặt của hot teen Việt

tinybook tinybook
Thích thú với trò dán sticker giấu mặt của hot teen Việt
Khi trào lưu chạm tay đến rốn, Kiss Cam vừa hạ nhiệt thì xuất hiện ngay một trò mới đó là dán sticker giấu mặt. Chỉ cần dán sticker hài hước lên mặt, Khởi My, Chi Pu, Quỳnh Anh Shyn, Phở, Hariwon... đã trình làng những bức ảnh thú vị, mang phong cách vừa dễ thương, vừa bí ẩn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat