6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman

6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman
Thể loại: Giảm Cân
Nicole Kidman là ngôi sao, minh tinh màn bạc người Úc. Cô nổi tiếng với vẻ đẹp và thân hình hoàn mỹ. Để có được dáng người như thế, cô cũng có những bí quyết giảm cân lành mạnh của mình.

Nicole Kidman được mệnh danh là “thiên nga nước Úc” và mặc dù đã 46 tuổi nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh chuẩn người mẫu của mình. Bí quyết giữ cân của cô không gì ngoài một chế độ ăn uống điều độ và đa dạng hóa các bài tập luyện thể lực của mình.

1

Đa dạng hóa các bài tập luyện cơ thể

Việc kết hợp đa dạng nhiều bài tập thể dục vừa giúp Nicole tránh khỏi sự nhàm chán do phải tập luyện lâu ngày một động tác mang lại, vừa giúp cơ thể có một sức khỏe toàn diện hơn. Các bài tập của Nicole bao gồm Yoga, Pilates, Cardio và cả các bài tập thể lực.

Nicole Kidman vẫn sở hữu thân hình mảnh mai người mẫu dù đã bước sang tuổi 47

Ngoài tập gym, Nicole cũng chơi thể thao như chơi golf, đánh tennis ít nhất một tiếng mỗi tuần một lần. Cô cũng là một fan ruột của môn chạy marathon và có thể chạy được 16-20km không cần nghỉ. Bơi cũng là một môn thể thao ưa thích của cô, cô thường bơi 30 phút mỗi này để ngăn lão hóa cơ thể và trí óc.

2

Yoga

Yoga là phương pháp Nicole chọn để tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp. Cô thích được thử thách bản thân ở những tư thế, động tác khác nhau ví dụ như các tư thế Ashtanga, Vinyasa có tác động tốt đến thể hình.

3

Nguyên tắc 80/20

Đây là một nguyên tắc mà Nicole áp dụng từ lâu, thực phẩm cô tiêu thụ với tỷ lệ 80% các loại thực phẩm hữu cơ, thực phẩm giàu dinh dưỡng và thực phẩm sạch và 20% là các món ăn yêu thích kém lành mạnh. Việc cân bằng, đong đến tỷ lệ các chất thu nạp vào cơ thể có thể giúp loại bỏ các chất độc hại và duy trì hình thể người mẫu và làn da hoàn hảo của cô.


Ngoài ra, Nicole cũng nạp thêm một số thực phẩm bổ sung thiết yếu để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

4

Điều tiết thói quen ăn uống

Đây chính là bí quyết để "thiên nga nước Úc" luôn giữ được thân hình mảnh dẻ chuẩn người mẫu và làn da đẹp của mình. Cô luôn giữ thói quen ăn uống tiết chế và điều độ của mình để giữ các chỉ số dinh dưỡng ổn định cho cơ thể.

5

5 bữa ăn nhỏ hàng ngày

Thay đổi thói quen ngày 3 bữa quen thuộc giống như mọi người, người đẹp Úc có chế độ ăn 5 bữa nhỏ một ngày, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh hơn. Duy trì lượng đường huyết trong cơ thể ổn định và ngăn ngừa một số phản ứng viêm trong cơ thể.

Hình ảnh minh họa

6

Ngồi thiền

Mẹ qua đời sớm vì căn bệnh ung thư vú, người cha là một nhà tâm lý học trị liệu đã khuyến khích cô tập thiền để ngăn ngừa các chứng thoái hóa và ung thư. Từ đó, cô luôn duy trì chế độ tập thiền 2 lần một ngày mỗi sáng và tối, mỗi lần 20 phút.

6 thói quen trên đã giúp "thiên nga nước Úc" giữ được cơ thể mảnh mai chuẩn người mẫu và làn da đẹp tuyệt vời dù đã 46 tuổi. Chúng ta cũng hoàn toàn có thể thực hiện một chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh như thế để duy trì sức khỏe và tuổi xuân.

Chúc các bạn thành công!

Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở
Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy!

Hướng dẫn 10 động tác phòng tê chân, tay

tinybook tinybook
Hướng dẫn 10 động tác phòng tê chân, tay
Các động tác về chân, tay rất quan trọng khi tập khí công, bởi sẽ làm cho cơ thể thư giãn, các cơ mềm mại để những bước tập sau được tốt.Mặt khác, những động tác này sẽ giúp ích cho việc phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh tê tay, chân.

Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay

tinybook tinybook
Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay
Chị em đã nghe đến công dụng giảm cân của dưa chuột? tinybook.net gửi đến chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay sau đây:

Cách để giảm cân không tốn sức

tinybook tinybook
Cách để giảm cân không tốn sức
Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.

Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón
Táo bón là bệnh của nhiều người, đặc biệt của tuổi già. Đây là nguyên nhân của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.Dưới đây là một số bài tập giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh:

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

Thay đổi thói quen để gầy nhanh đơn giản

tinybook tinybook
Thay đổi thói quen để gầy nhanh đơn giản
Cô nàng nào cũng muốn sở hữu một vòng bụng thon phẳng, không có dấu hiệu của mỡ thừa. Một vài cách làm đơn giản sau có thể sẽ rất có ích cho bạn đấy!

Cách để giảm cân mà không cần giảm ăn

tinybook tinybook
Cách để giảm cân mà không cần giảm ăn
Nhiều người phàn nàn rằng, làm sao có thể giảm cân khi mà lúc nào họ cũng cảm thấy đói? Câu trả lời tưởng chừng rất khó nhưng thực ra lại rất đơn giản. Một trong các bí quyết để không phải nhịn, đó là ưu tiên những thực phẩm giàu đạm.

Hướng dẫn 3 'quái chiêu' giúp giảm cân sau Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn 3 quái chiêu giúp giảm cân sau Tết
Có những cách rất thú vị và giản đơn, nhưng chắc chắn sẽ giúp thỏa mãn mục tiêu của bạn.

Những ngộ nhận trong giảm cân

tinybook tinybook
Những ngộ nhận trong giảm cân
Rất nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn khi giảm cân và kiểm soát cân nặng của mình. Lý do chính là do cái nhìn sai lệch đằng sau ý nghĩa thực sự của giảm cân. Dưới đây là những ngộ nhận giảm cân mà không phải bất kỳ bạn gái nào cũng biết.

Nhanh chóng lấy lại vòng eo phẳng lì với những cách đơn giản

tinybook tinybook
Nhanh chóng lấy lại vòng eo phẳng lì với những cách đơn giản
Những chiêu đơn giản giúp bạn giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể và trả lại vòng eo phẳng lì một cách nhanh chóng!

Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị

tinybook tinybook
Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
Những cách giảm lượng calo bất ngờ và thú vị sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả:

Bí quyết giảm cân hiệu quả lâu dài

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả lâu dài
Việc tạo dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng cân bằng với một vài mẹo nhỏ có thể thay đổi hoàn toàn cân nặng cũng như lối sống của bạn. 7 mẹo giảm cân đã được kiểm nghiệm dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn những bữa ăn nhẹ thông minh và có thêm ý tưởng cho bữa ăn khỏe mạnh, củng cố quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn.

Hướng dẫn 9 điều cần biết khi tập luyện giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn 9 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
Bạn đừng vì sốt ruột mà làm mọi cách để giảm cân quá nhanh, trên 1kg mỗi tuần, trừ khi được bác sĩ theo dõi chặt chẽ tại các trung tâm tư vấn giảm cân. Cũng đừng nghĩ rằng việc tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay lập tức. Bạn chỉ có kết quả đáng kể sau ít nhất 2-6 tháng tập đều đặn và sau đó vẫn phải duy trì hoạt động này.

Làm gì khi có người nói bạn cần giảm cân?

tinybook tinybook
Làm gì khi có người nói bạn cần giảm cân?
Làm sao phải “đối phó” với những câu như: “Lo giảm cân được rồi đó!”; “Hình như mập lên phải không”, “Lo ăn kiêng đi nhe!”...?

4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công? Bạn có biết rằng, một số bệnh mà cơ thể bạn đang gặp phải lại chính là nguyên nhân tiềm ẩn cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu nổi tiếng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu nổi tiếng
Bài viết này sẽ liệt kê top 10 bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu thời trang nổi tiếng. Đây là những ý tưởng thiết thực có thể khiến chúng ta có thêm động cơ giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Do đó, hãy cùng tham khảo và học hỏi những bí quyết này để có được thân hình mơ ước.

6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman

tinybook tinybook
6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman
Nicole Kidman là ngôi sao, minh tinh màn bạc người Úc. Cô nổi tiếng với vẻ đẹp và thân hình hoàn mỹ. Để có được dáng người như thế, cô cũng có những bí quyết giảm cân lành mạnh của mình.

Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng

tinybook tinybook
Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng
8 bí quyết giảm cân ngày Tết siêu hay mà tinybook.net giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn giữ được cân nặng ngay cả trong dịp Tết.

Uống nước ấm để giảm béo

tinybook tinybook
Uống nước ấm để giảm béo
Nước ấm còn giúp bạn có được nhan sắc rạng rỡ bên cạnh tác dụng giảm cân.

4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới

tinybook tinybook
4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới
Bạn hãy tham khảo, thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình

Bí quyết làm đẹp từ bí đao

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp từ bí đao
Theo y học cổ truyền, bí đao có công dụng thanh nhiệt, giúp làm tan đờm, giải độc và cả giảm béo.Không chỉ chế biến thành món canh ngon trong ngày hè giúp chữa một số bệnh, bí đao còn có tác dụng rất tốt để làm đẹp da.

Hướng dẫn chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng cần lưu ý tới việc lựa chọn thực phẩm để giúp giảm mỡ bụng.

Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân

tinybook tinybook
Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân
Hãy thử những loại thực phẩm sau đây, dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn, và bạn có thể giảm cân như mong muốn

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng

tinybook tinybook
10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng
Bạn đã thử gập bụng 100 lần mỗi ngày, cắt giảm đáng kể lượng calo, tập với máy chạy bộ rất nhiều, dùng thuốc đốt cháy mỡ… nhưng vẫn không hiệu quả? Có thể là bạn đang áp dụng sai phương pháp. Dưới đây là 10 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng.

Lý do chính khiến bạn khó giảm cân

tinybook tinybook
Lý do chính khiến bạn khó giảm cân
Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khiến bạn thất bại trong quá trình tìm lại vòng eo thon gọn.

Cách giảm béo bụng sau sinh

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng sau sinh
Giảm béo bụng sau sinh phải làm thế nào? Khi sinh xong bụng bạn như vẫn còn có em bé nữa. Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng nhờ cho con bú và tập thể dục đúng cách.

Những món ăn làm tăng cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Những món ăn làm tăng cân nhanh chóng
Một số loại thực phẩm dưới đây thực sự sẽ làm cho bạn béo phì nếu tiêu thụ nhiều. Vậy nên, nếu muốn khỏe mạnh, hãy tránh các món ăn này nếu có thể:

Nói thật về giảm cân

tinybook tinybook
Nói thật về giảm cân
Chắc bạn sẽ chẳng thích nghe đâu, nhưng dù sao, bạn cũng không nên bị ảo tưởng. Giảm cân chưa bao giờ là một chuyện dễ dàng.

Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng
Những nhầm lẫn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục là những điều khó chịu vì chúng thường chỉ dẫn sai hướng hoặc lảng tránh rèn luyện thân thể. Điều quan trọng là cần loại bỏ hoàn toàn những sự không chính xác ấy vì sự hiểu biết đúng đắn là kim chỉ nam của sức khỏe. Để đơn giản hóa, các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat