6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman

6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman
Thể loại: Giảm Cân
Nicole Kidman là ngôi sao, minh tinh màn bạc người Úc. Cô nổi tiếng với vẻ đẹp và thân hình hoàn mỹ. Để có được dáng người như thế, cô cũng có những bí quyết giảm cân lành mạnh của mình.

Nicole Kidman được mệnh danh là “thiên nga nước Úc” và mặc dù đã 46 tuổi nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh chuẩn người mẫu của mình. Bí quyết giữ cân của cô không gì ngoài một chế độ ăn uống điều độ và đa dạng hóa các bài tập luyện thể lực của mình.

1

Đa dạng hóa các bài tập luyện cơ thể

Việc kết hợp đa dạng nhiều bài tập thể dục vừa giúp Nicole tránh khỏi sự nhàm chán do phải tập luyện lâu ngày một động tác mang lại, vừa giúp cơ thể có một sức khỏe toàn diện hơn. Các bài tập của Nicole bao gồm Yoga, Pilates, Cardio và cả các bài tập thể lực.

Nicole Kidman vẫn sở hữu thân hình mảnh mai người mẫu dù đã bước sang tuổi 47

Ngoài tập gym, Nicole cũng chơi thể thao như chơi golf, đánh tennis ít nhất một tiếng mỗi tuần một lần. Cô cũng là một fan ruột của môn chạy marathon và có thể chạy được 16-20km không cần nghỉ. Bơi cũng là một môn thể thao ưa thích của cô, cô thường bơi 30 phút mỗi này để ngăn lão hóa cơ thể và trí óc.

2

Yoga

Yoga là phương pháp Nicole chọn để tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp. Cô thích được thử thách bản thân ở những tư thế, động tác khác nhau ví dụ như các tư thế Ashtanga, Vinyasa có tác động tốt đến thể hình.

3

Nguyên tắc 80/20

Đây là một nguyên tắc mà Nicole áp dụng từ lâu, thực phẩm cô tiêu thụ với tỷ lệ 80% các loại thực phẩm hữu cơ, thực phẩm giàu dinh dưỡng và thực phẩm sạch và 20% là các món ăn yêu thích kém lành mạnh. Việc cân bằng, đong đến tỷ lệ các chất thu nạp vào cơ thể có thể giúp loại bỏ các chất độc hại và duy trì hình thể người mẫu và làn da hoàn hảo của cô.


Ngoài ra, Nicole cũng nạp thêm một số thực phẩm bổ sung thiết yếu để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

4

Điều tiết thói quen ăn uống

Đây chính là bí quyết để "thiên nga nước Úc" luôn giữ được thân hình mảnh dẻ chuẩn người mẫu và làn da đẹp của mình. Cô luôn giữ thói quen ăn uống tiết chế và điều độ của mình để giữ các chỉ số dinh dưỡng ổn định cho cơ thể.

5

5 bữa ăn nhỏ hàng ngày

Thay đổi thói quen ngày 3 bữa quen thuộc giống như mọi người, người đẹp Úc có chế độ ăn 5 bữa nhỏ một ngày, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh hơn. Duy trì lượng đường huyết trong cơ thể ổn định và ngăn ngừa một số phản ứng viêm trong cơ thể.

Hình ảnh minh họa

6

Ngồi thiền

Mẹ qua đời sớm vì căn bệnh ung thư vú, người cha là một nhà tâm lý học trị liệu đã khuyến khích cô tập thiền để ngăn ngừa các chứng thoái hóa và ung thư. Từ đó, cô luôn duy trì chế độ tập thiền 2 lần một ngày mỗi sáng và tối, mỗi lần 20 phút.

6 thói quen trên đã giúp "thiên nga nước Úc" giữ được cơ thể mảnh mai chuẩn người mẫu và làn da đẹp tuyệt vời dù đã 46 tuổi. Chúng ta cũng hoàn toàn có thể thực hiện một chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh như thế để duy trì sức khỏe và tuổi xuân.

Chúc các bạn thành công!

Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng

tinybook tinybook
Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay, thực phẩm chức năng được sử dụng khá nhiều để làm đẹp, giảm cân. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng các bạn nên tìm hiểu kỹ cũng như lưu ý một vài vấn đề nhỏ sau đây.

Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều

tinybook tinybook
Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều
Làm sao để có một cái bụng phẳng, eo thon trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở.

Sai lầm mắc phải giảm cân bằng việc ăn kiêng không tinh bột

tinybook tinybook
Sai lầm mắc phải giảm cân bằng việc ăn kiêng không tinh bột
Với những người đang ăn kiêng thường nói không với các thực phẩm chứa tinh bột. Nhưng chế độ ăn không tinh bột có thể khiến cho bạn thiếu đi chất dinh dưỡng và lâu dài khiến bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Để vòng 3 săn chắc và nở nang..

tinybook tinybook
Để vòng 3 săn chắc và nở nang..
Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Chúng tôi sẽ giúp bạn.

Quả nho – “thần dược” cứu cánh cho các chị em

tinybook tinybook
Quả nho – “thần dược” cứu cánh cho các chị em
Nếu nho là món sở trường của bạn thì hãy lấy làm mừng vì ăn nho có tác dụng giúp bạn giảm béo nữa đấy.

Giảm cân theo cách truyền thống bằng thực phẩm dễ tìm

tinybook tinybook
Giảm cân theo cách truyền thống bằng thực phẩm dễ tìm
Hãy bổ sung thêm vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt cao giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Những lý do làm bạn mất đi cơ bắp

tinybook tinybook
Những lý do làm bạn mất đi cơ bắp
Chúng tôi cá rằng, khi bạn thấy một vài anh chàng đang tập luyện hoặc ăn uống theo một cách nào đó bạn liền thốt lên rằng, wow, họ đang giết chết cơ bắp của họ. Khoan, liệu đây là điều họ muốn thì sao? Bạn có nghĩ rằng, họ đã quá mệt mỏi khi tay của họ quá to, hoặc họ đang mong muốn để trông được yếu ớt hơn? Còn bạn thì sao? nếu bạn muốn trông yếu ớt hơn hãy áp dụng ngay 10 sai lầm dưới đây vào chế độ tập luyện và ăn uống của bạn.

Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè
Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải dùng những loại thuốc có hại có sức khỏe, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.

7 tác dụng giảm cân không ngờ của đậu

tinybook tinybook
7 tác dụng giảm cân không ngờ của đậu
Bạn đang trong quá trình giảm cân mà chưa biết cách làm giảm cân được hiệu quả thì bạn hãy sử dụng đậu. Nó chứa nhiều protein và ít calo có tác dụng giảm cân cực tốt cho bạn.

Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ

tinybook tinybook
Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ
Có đến 74% đàn ông luôn nhìn vào vòng 1 của phụ nữ trong lần gặp đầu tiên, vì vậy hiện nay nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cách tăng kích thước vòng 1 để thân hình trở nên hấp dẫn. Dưới đây là những loại bột giúp chị em phụ nữ tăng size vòng ngực và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?
Bạn gái nào cũng mong ước mình có được vóc dáng chuẩn. Làm thế nào để bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không chịu cảnh ăn kiêng

Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn
Không cần tập luyện với cường độ cao hoặc ăn chay trường kỳ, chỉ với một vài thói quen nhỏ sau, bạn sẽ cảm nhận sự hiệu quả của việc giảm cân.

10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả

tinybook tinybook
10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả
10 bài tập Yoga giảm cân giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Đừng quên chia sẻ các bài tập Yoga giảm cân này cho bạn bè nhé.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

Cách để ăn nhiều mà không tăng cân

tinybook tinybook
Cách để ăn nhiều mà không tăng cân
Ăn vặt, thực tế là một đam mê khó cưỡng của hầu hết phái đẹp. Chị em sẽ không ngần ngại gọi hàng loạt món béo ngậy, thơm phức để “lót dạ” khi đi mua sắm, đi càphê hay dự tiệc.Thậm chí, không ít cô nàng còn chuẩn bị “bọc lớn bọc bé” để vừa ăn vừa “buôn” tại công sở. Thật may khi bạn có được những bí mật dưới đây.

Những phương pháp giảm mỡ cần biết

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm mỡ cần biết
Giảm mỡ không chỉ để khoẻ mạnh mà còn cho vóc dáng thon gọn. Có một số phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng nhưng đôi lúc, chúng không mang lại cho họ kết quả như mong muốn vì chưa thực hiện đúng cách.

Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?

tinybook tinybook
Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?
Nhiều người không chọn chuối, bơ, ngô, cà rốt và đậu Hà Lan vì nghĩ chúng có chứa chất béo. Ngược lại, một số người lại cho rằng ăn cần tây hoặc bưởi thực sự giúp giảm cân.Sự thật về trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng khi giảm cân và xóa bỏ những lầm tưởng về một số loại rau quả phổ biến.

7 tác dụng của nước đối với giảm cân

tinybook tinybook
7 tác dụng của nước đối với giảm cân
Nước không những đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nước còn có tác dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân. Trong quá trình giảm cân, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân cho những teen “ghét” thể thao

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho những teen “ghét” thể thao
Không ít teengirl nhà mình đang nung nấu ý muốn giảm cân, nhưng lại không có "năng khiếu" với thể thao. Làm sao đây?Tin mừng cho bạn là ngoài thể thao, teen nhà mình còn có vô số lựa chọn để giảm cân. Rất dễ thực hiện nhé, chỉ cần bạn ghi nhớ những mẹo nhỏ sau.

Bí mật của người gầy

tinybook tinybook
Bí mật của người gầy
Bạn băn khoăn làm sao những người phụ nữ có thân hình mảnh mai tự nhiên có thể duy trì cân nặng của họ?

7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân

tinybook tinybook
7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân
Hãy có một chế độ ăn uống hợp lý khi bạn đang trong quá trình nỗ lực để giảm cân. Những loại đồ uống sau đây có thể sẽ là thủ phạm khiến cho việc giảm cân của bạn bị ngưng trệ.

Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet

tinybook tinybook
Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet
General Motor Diet - phương pháp giảm cân nhanh chóng và khoa học đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới kiểm nghiệm sẽ giúp bạn giảm nhanh chóng từ 4 – 7kg chỉ trong một tuần.

4 lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 lý do khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã tìm đến nhiều phương cách để giảm cân nhưng mãi không thấy hiệu quả thì có thể bạn đang mắc 4 lỗi cơ bản sau.

6 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

tinybook tinybook
6 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè
Bạn không cần phải nhịn ăn nếu muốn có thân hình quyến rũ để mặc quần sọc hay áo tắm trong mùa hè này. Bí quyết để giảm cân là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và chứa ít calo hơn lượng cơ thể đốt cháy.

Hướng dẫn những xu hướng giảm cân hiện đại

tinybook tinybook
Hướng dẫn những xu hướng giảm cân hiện đại
Những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng trên thế giới có thể giúp bạn sở hữu dáng thon mà vẫn duy trì được sức khỏe.

8 chất dinh dưỡng để giảm cân

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm với 8 thành phần dinh dưỡng dưới đây để quá trình giảm cân của bạn thêm phần hiệu quả.

Những cách giảm cân hiệu quả số 1

tinybook tinybook
Những cách giảm cân hiệu quả số 1
Mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Cách để giảm béo bằng các loại… quả

tinybook tinybook
Cách để giảm béo bằng các loại… quả
Rau quả đều có đặc tính chung là chứa nhiều nước, chất xơ, năng lượng thấp... rất có tác dụng trong việc giảm cân. Bạn có thể tham khảo những loại quả dưới đây để lên cho mình chế độ giảm béo hiệu quả.

4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân

tinybook tinybook
4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân
Giảm cân là một chủ đề mà rất nhiều người quan tâm. Tất cả chúng ta đều mong muốn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân hiệu quả bằng cách tập thể dục và ăn kiêng - đặc biệt nếu sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm. Vì vậy nếu bạn đang tìm một biện pháp giảm cân, hãy thử những loại thảo mộc dưới đây:

Sở hữu eo đẹp bằng liệu pháp đông y

tinybook tinybook
Sở hữu eo đẹp bằng liệu pháp đông y
Theo y học cổ truyền Trung Quốc thì việc xác định đúng và tác động thường xuyên vào 3 huyệt ở lưng, bụng và chân là phương pháp an toàn, lành mạnh để mỹ nhân có được vòng eo con kiến
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat