6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman

6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman
Thể loại: Giảm Cân
Nicole Kidman là ngôi sao, minh tinh màn bạc người Úc. Cô nổi tiếng với vẻ đẹp và thân hình hoàn mỹ. Để có được dáng người như thế, cô cũng có những bí quyết giảm cân lành mạnh của mình.

Nicole Kidman được mệnh danh là “thiên nga nước Úc” và mặc dù đã 46 tuổi nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh chuẩn người mẫu của mình. Bí quyết giữ cân của cô không gì ngoài một chế độ ăn uống điều độ và đa dạng hóa các bài tập luyện thể lực của mình.

1

Đa dạng hóa các bài tập luyện cơ thể

Việc kết hợp đa dạng nhiều bài tập thể dục vừa giúp Nicole tránh khỏi sự nhàm chán do phải tập luyện lâu ngày một động tác mang lại, vừa giúp cơ thể có một sức khỏe toàn diện hơn. Các bài tập của Nicole bao gồm Yoga, Pilates, Cardio và cả các bài tập thể lực.

Nicole Kidman vẫn sở hữu thân hình mảnh mai người mẫu dù đã bước sang tuổi 47

Ngoài tập gym, Nicole cũng chơi thể thao như chơi golf, đánh tennis ít nhất một tiếng mỗi tuần một lần. Cô cũng là một fan ruột của môn chạy marathon và có thể chạy được 16-20km không cần nghỉ. Bơi cũng là một môn thể thao ưa thích của cô, cô thường bơi 30 phút mỗi này để ngăn lão hóa cơ thể và trí óc.

2

Yoga

Yoga là phương pháp Nicole chọn để tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp. Cô thích được thử thách bản thân ở những tư thế, động tác khác nhau ví dụ như các tư thế Ashtanga, Vinyasa có tác động tốt đến thể hình.

3

Nguyên tắc 80/20

Đây là một nguyên tắc mà Nicole áp dụng từ lâu, thực phẩm cô tiêu thụ với tỷ lệ 80% các loại thực phẩm hữu cơ, thực phẩm giàu dinh dưỡng và thực phẩm sạch và 20% là các món ăn yêu thích kém lành mạnh. Việc cân bằng, đong đến tỷ lệ các chất thu nạp vào cơ thể có thể giúp loại bỏ các chất độc hại và duy trì hình thể người mẫu và làn da hoàn hảo của cô.


Ngoài ra, Nicole cũng nạp thêm một số thực phẩm bổ sung thiết yếu để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

4

Điều tiết thói quen ăn uống

Đây chính là bí quyết để "thiên nga nước Úc" luôn giữ được thân hình mảnh dẻ chuẩn người mẫu và làn da đẹp của mình. Cô luôn giữ thói quen ăn uống tiết chế và điều độ của mình để giữ các chỉ số dinh dưỡng ổn định cho cơ thể.

5

5 bữa ăn nhỏ hàng ngày

Thay đổi thói quen ngày 3 bữa quen thuộc giống như mọi người, người đẹp Úc có chế độ ăn 5 bữa nhỏ một ngày, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh hơn. Duy trì lượng đường huyết trong cơ thể ổn định và ngăn ngừa một số phản ứng viêm trong cơ thể.

Hình ảnh minh họa

6

Ngồi thiền

Mẹ qua đời sớm vì căn bệnh ung thư vú, người cha là một nhà tâm lý học trị liệu đã khuyến khích cô tập thiền để ngăn ngừa các chứng thoái hóa và ung thư. Từ đó, cô luôn duy trì chế độ tập thiền 2 lần một ngày mỗi sáng và tối, mỗi lần 20 phút.

6 thói quen trên đã giúp "thiên nga nước Úc" giữ được cơ thể mảnh mai chuẩn người mẫu và làn da đẹp tuyệt vời dù đã 46 tuổi. Chúng ta cũng hoàn toàn có thể thực hiện một chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh như thế để duy trì sức khỏe và tuổi xuân.

Chúc các bạn thành công!

Hướng dẫn cách giảm eo tiết kiệm với cà chua

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm eo tiết kiệm với cà chua
Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật.

6 điều không nên làm khi muốn giảm cân

tinybook tinybook
6 điều không nên làm khi muốn giảm cân
Bạn có thể đang rất khỏe mạnh, ngon miệng và vì thế cân nặng có tăng lên, nhưng việc lo lắng cho vóc dáng quá mức đã đẩy bạn quyết định chuyển từ chế độ ăn uống dễ tính sang một thực đơn cực đoan hoặc một số phương pháp không khoa học. Hãy xem bạn đã dùng phương pháp sai lầm nào như dưới đây chưa?

6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân

tinybook tinybook
6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân
Gian bếp được ví như linh hồn của căn nhà, nhưng đây cũng chính là nơi có thể khiến bạn tiếp tục hoặc phá vỡ kế hoạch giảm cân. Nếu bạn đang trong thời kỳ lấy lại vóc dáng, hãy làm 6 điều sau với căn bếp.

3 cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm

tinybook tinybook
3 cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các phương pháp giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng. Dưới đây là 3 cách cho những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân trong mùa hè này mà bạn có thể tham khảo.

Hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng cho cơ thể

tinybook tinybook
Hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng cho cơ thể
Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, dinh dường cần và đủ sẽ mang lại thể chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ về dinh dưỡng, chúng tôi xin đưa ra 10 lời khuyên về dinh dưỡng để bạn có thể hiểu hơn về vai trò của nó trong đời sống.

Cách đơn giản giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày

tinybook tinybook
Cách đơn giản giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày
Đôi khi, những hoạt động đơn giản mà bạn vẫn làm hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân mà bạn không biết. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để có thể vừa giảm cân vừa ăn uống và làm việc như bình thường nhé.

8 chất dinh dưỡng để giảm cân

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm với 8 thành phần dinh dưỡng dưới đây để quá trình giảm cân của bạn thêm phần hiệu quả.

Thực đơn ăn kiêng cả tuần

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cả tuần
Các món nhiều rau, các loại salad và trái cây đa dạng sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao

tinybook tinybook
Hướng dẫn môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao
Nói đến làm sao để tăng chiều cao là mọi người thường nghĩ đến đi giày cao gót… Trên thực tế để phát triển chiều cao còn có một yếu tố rất quan trọng đó là sự vận động.

Bí quyết giảm cân cho những teen “ghét” thể thao

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho những teen “ghét” thể thao
Không ít teengirl nhà mình đang nung nấu ý muốn giảm cân, nhưng lại không có "năng khiếu" với thể thao. Làm sao đây?Tin mừng cho bạn là ngoài thể thao, teen nhà mình còn có vô số lựa chọn để giảm cân. Rất dễ thực hiện nhé, chỉ cần bạn ghi nhớ những mẹo nhỏ sau.

Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới
Trong khi ở Hoa Kỳ có 36% người bị béo phì thì ở Pháp, nguồn gốc của món khoai tây chiên thì tỉ lệ béo phì là 18%; Italia là vùng đất của calzone và thịt viên có tỉ lệ béo phì là 20% và Tây Ban Nha là 23% mặc dù họ ăn tối vào lúc 11 giờ đêm.

4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em

tinybook tinybook
4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em
Nhiều chị em đã ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân nhưng còn một vấn đề là vẫn béo ở phần cánh tay. Dưới đây lamsao.com chia sẻ cách giảm béo ở phần cánh tay cho chị em với những động tác đơn giản:

Cách giảm cân kiểu Hollywood

tinybook tinybook
Cách giảm cân kiểu Hollywood
Một vài quy tắc giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả của sao Hollywood sẽ chính là "kim chỉ nam" cho bạn trên con đường "chinh phục" thân hình chữ S.

9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất

tinybook tinybook
9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất
Béo phì ngày càng trở thành vấn đề nhức nhối, đặc biệt là đối với chị em. Hãy tham khảo bài dưới đây để biết được bạn cần tránh những loại thực phẩm gì trong thực đơn của mình!

8 lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân

tinybook tinybook
8 lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân
Khi bạn thừa cân, hệ miễn dịch của cơ thể bị giảm và do đó bạn dễ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và nhiều hơn nữa. Giảm cân là điều nên làm vì nó có thể giúp thay đổi đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn. Duy trì cân nặng phù hợp và một lối sống lành mạnh giúp giảm bớt các bệnh liên quan đến béo phì. Cùng nhìn vào 8 lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân sau đây:

9 khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
9 khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả
Bản chất của giảm cân chính là tạo ra những phản ứng hóa học bên trong cơ thể để làm mất đi lượng mỡ thừa. Vì vậy, ngoài chế độ ăn kiêng và luyện tập hình thể, các khoáng chất dưới đây cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm cân và mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Hướng dẫn chế độ ăn để có chiếc bụng thon nhỏ

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để có chiếc bụng thon nhỏ
Loại bỏ chiếc bụng mỡ bèo nhèo của bạn bằng cách chấp nhận một số lời khuyên dưới đây cho chế độ ăn của bạn ngày nhé. Đây là các thủ thuật giúp giảm cân chuyên nghiệp giúp bạn nhanh chóng có hình dáng hoàn hảo cho những bộ bikini gợi cảm và bắt mắt.

3 lý do thức khuya gây béo phì

tinybook tinybook
3 lý do thức khuya gây béo phì
Có rất nhiều người ngủ không đủ giấc, họ thức khuya để làm việc, xem ti vi hoặc chơi game…. Những người này không quan tâm tới sức khỏe của họ.

Hướng dẫn thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thói quen ăn uống cùng khả năng tăng - giảm cân nặng của một nhóm tình nguyện viên trong vòng nhiều năm. Dựa theo kết quả tìm được, các nhà khoa học tin rằng bạn có thể giảm không dưới 3kg mỗi năm chỉ bằng việc thực hiện thói quen ăn uống sau đây:

Bí quyết giúp làm tan mỡ bụng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp làm tan mỡ bụng
Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ dẫn đến một cơ thể mất cân đối, đặc biệt là tình trạng béo bụng. Nhằm giảm bớt thời gian, sự mệt mỏi cũng như tăng hiệu quả cho việc rèn luyện cơ bắp và xóa tan mỡ bụng, hãy cùng đến với 5 gợi ý sau đây.

Cần "né" những gì khi giảm cân?

tinybook tinybook
Cần "né" những gì khi giảm cân?
Phụ nữ hiện đại khi thành công lại càng quan tâm hơn đến vẻ bề ngoài. Phụ nữ càng thành công lại càng sợ già, sợ xấu, càng sợ thân hình phản bội mình và phải ngậm ngùi khóc trước những xu thế thời trang mới.

Giảm cân hiệu quả với trà bưởi tự làm

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả với trà bưởi tự làm
Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt, đặc biệt chúng còn giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Sai lầm cần tránh nếu muốn giảm cân

tinybook tinybook
Sai lầm cần tránh nếu muốn giảm cân
Bạn bắt đầu thấy bạn không thể giảm cân? Có phải bạn cảm thấy tất cả cố gắng giảm cân của bạn lại phản tác dụng và cân nặng tăng lên? Tìm ra những sai lầm thường thấy có thể giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn đấy. Sau đây là 10 điều nên ngừng lại nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn.

6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè

tinybook tinybook
6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè
Mùa hè này sẽ thật thú vị nếu như bạn bổ sung thêm nhiều loại trái cây và các công thức chế biến nước trái cây ngon tuyệt vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem một vài gợi ý về thực phẩm thay thế trong bữa ăn của bạn để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích.

Mẹo nhỏ giúp bạn có được bụng phẳng và vòng eo thon

tinybook tinybook
Mẹo nhỏ giúp bạn có được bụng phẳng và vòng eo thon
Vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Cùng xem những mẹo nhỏ dưới đây giúp chị em có được một chiếc bụng phẳng và vòng eo thon gọn như ý muốn nhé

Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật
Giảm cân bằng trái cây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh.

Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân
Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm béo hiệu quả.

Mách bạn 6 cách thở trong Yoga đúng kỹ thuật để giảm cân

tinybook tinybook
Mách bạn 6 cách thở trong Yoga đúng kỹ thuật để giảm cân
Không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc, tập luyện các bài thể dục cường độ cao, hãy thực hiện 6 cách thở trong Yoga dưới đây hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa nhé.

Trà hạt nho giúp giảm cân

tinybook tinybook
Trà hạt nho giúp giảm cân
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat