5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối

5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối
Theo: xinhxinh
Thể loại: Giảm Cân
Việc giảm cân hiện nay đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đập tan mỡ bụng cực hiệu quả khi sử dụng bữa tối.

Bạn luôn mong muốn có được vòng 2 thon gọn, săn chắc. Hãy xem bạn đã mắc phải những điều nào dưới đây và làm sao để có thể thay đổi được việc đập tan mỡ thừa thành công nhất.

1

Lựa chọn món ăn khôn ngoan nhất

Để có được vòng 2 săn chắc và thon gọn bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều vào bữa tối. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ no để có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra buổi tối bạn nên tránh ăn các món ăn có chứa nhiều chất béo, quá nhiều tinh bột. Khi ăn quá nhiều sẽ khiến tích tụ thành các lớp mỡ thừa.

2

Nên dừng ăn sau bữa tối

Sau bữa tối nhiều người cảm thấy buồn mồm và khó kiềm lòng mà ăn tạm một thứ gì đó như một chiếc bánh, một chiếc kẹo...Do vậy bạn hãy cố gắng xóa đi những ham muốn khỏi đầu bạn. Bạn có thể sử dụng một tách trà bạc hà không đường để xua đuổi cơ thèm ăn của bạn.

3

Không nên bỏ bữa

Để được vóc dáng thon gọn nhiều người đã sử dụng cách bỏ bữa tối. Nhưng thực tế bạn nên ăn tối, chỉ là không nên ăn quá nhiều. Không bỏ bữa sẽ khiến động lực ăn hàng giảm xuống, những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hoặc quá ngọt trở nên ít quyến rũ hơn với bạn.

4

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi làm việc vào sáng hôm sau. Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng rất lớn đến công cuộc giảm cân của bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thức khuya mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến việc tăng mỡ thừa.

Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu những ai gặp phải vấn đề khó ngủ có thể đọc một cuốn sách ưa thích hoặc uống tách trà thảo dược để thư giãn sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

5

Ngồi ăn

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn so với việc ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng mọi người. Để có được vóc dáng thon gọn nhất bạn nên ngồi ăn để việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng nhất.

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

tinybook tinybook
5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập
Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.

10 thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
10 thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giảm cân nhanh
Làm sao để bạn có thể giảm cân được thành công. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn thực sự muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhất.

10 tip giữ da săn chắc sau khi giảm cân

tinybook tinybook
10 tip giữ da săn chắc sau khi giảm cân
Sau khi giảm cân, chắc chắn các bạn sẽ lo lắng da của mình bị trùng, không được căng, có nhiều vết nhăn. Đừng lo lắng, hãy thực hiện theo 10 tip dưới đây để giữ da luôn săn chắc kể cả sau khi giảm cân.

Mẹo tránh ăn nhiều do căng thẳng

tinybook tinybook
Mẹo tránh ăn nhiều do căng thẳng
Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, nhiều người tìm đến thực phẩm như là một loại thuốc giúp an thần. Ăn uống khi căng thẳng, còn được gọi là ăn uống theo cảm xúc, có thể xảy ra bởi vì căng thẳng gây thèm ăn.

Áp dụng ngay thực đơn ăn chay giảm cân trong 3 ngày

tinybook tinybook
Áp dụng ngay thực đơn ăn chay giảm cân trong 3 ngày
Ăn chay giảm cân là phương pháp giảm cân nhanh hơn so với việc ăn kiêng thông thường. Chính vì thế mà rất nhiều chị em áp dụng chế độ ăn này.

Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi chạy bộ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì hình thức luyện tập đơn giản, tuy nhiên khi chạy bộ bạn cần lưu ý tránh mắc phải những sai lầm.

7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè

tinybook tinybook
7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè
Thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân trong ngày hè gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo 7 tuyệt chiêu giúp giảm cân và giữ dáng trong ngày hè hiệu quả dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ và gợi cảm .

Mẹo ăn đêm mà không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn đêm mà không lo tăng cân
Bữa ăn khuya không hề có lợi cho quá trình giảm cân nhưng trong một vài trường hợp, bạn không thể bỏ qua bữa ăn muộn này. Cách tốt nhất là lựa chọn thực phẩm đúng đắn để vừa đảm bảo năng lượng mà lại không gây tăng cân.

Bí quyết giảm cân bằng 3 cách ăn uống khoa học

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân bằng 3 cách ăn uống khoa học
Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, trong số đó phải kể đến là 3 bí quyết ăn uống giảm cân mới nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu nhé!

10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân

tinybook tinybook
10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi 10 cách dưới đây nhé!

Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng
Các bí quyết giảm cân đơn giản mới nhất được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách sống và kết hợp các phương pháp đốt cháy calo trong chiến dịch ăn kiêng của mình.

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối

tinybook tinybook
5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối
Việc giảm cân hiện nay đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đập tan mỡ bụng cực hiệu quả khi sử dụng bữa tối.

Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay

tinybook tinybook
Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay
Chị em đã nghe đến công dụng giảm cân của dưa chuột? tinybook.net gửi đến chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay sau đây:

Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng
Đôi khi, chúng ta cảm thấy "quá tải" bởi các quy tắc nghiêm ngặt mà quá trình giảm cân đòi hỏi. Hãy luôn tự nhủ cần phải thay đổi cả phong cách sống của mình thì việc ăn kiêng mới hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực khi giảm cân bằng 5 mẹo nhỏ sau đây.

Cách giảm cân dễ dàng nhờ ăn nhiều thịt, ít tinh bột

tinybook tinybook
Cách giảm cân dễ dàng nhờ ăn nhiều thịt, ít tinh bột
Giảm cân với chế độ ăn uống ít carbohydrate đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì chế độ ăn kiêng này giúp nhiều người làm việc tốt hơn, cho phép vẫn ăn thoải mái.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu

tinybook tinybook
Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu
Nhiều người thường mất rất nhiều tiền để hút mỡ bụng hay đi spa giảm béo nhưng lại không có hiệu quả thực sự. Sao bạn không thử những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không tốn một xu dưới đây nhỉ?

Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?
Bạn gái nào cũng mong ước mình có được vóc dáng chuẩn. Làm thế nào để bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không chịu cảnh ăn kiêng

9 khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
9 khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả
Bản chất của giảm cân chính là tạo ra những phản ứng hóa học bên trong cơ thể để làm mất đi lượng mỡ thừa. Vì vậy, ngoài chế độ ăn kiêng và luyện tập hình thể, các khoáng chất dưới đây cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm cân và mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Cách để việc tập luyện hiệu quả hơn

tinybook tinybook
Cách để việc tập luyện hiệu quả hơn
Nếu bạn lo sợ rằng thân hình của mình hiện nay không đủ tự tin để khoe dáng với những bộ cánh hợp thời trong mùa lễ sắp đến thì hãy ngừng ngay những suy nghĩ đó và tiếp tục đọc bài viết giới thiệu sau đây. Một mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu thân hình như ý không phải là cố tích cực tập luyện hơn mà chính là nắm được phương pháp làm việc này một cách thông minh.

Muốn giảm cân không thể bỏ qua các loại vitamin này

tinybook tinybook
Muốn giảm cân không thể bỏ qua các loại vitamin này
Một số loại vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng, giảm căng thẳng, đốt cháy chất béo và hỗ trợ tiêu hóa.

Những kiểu giảm cân "bóp chết" dạ dày

tinybook tinybook
Những kiểu giảm cân "bóp chết" dạ dày
Giảm cân mù quáng không những không giúp chị em đạt được mục đích mà còn tự làm hại dạ dày của mình.

4 thói quen xấu khiến bắp chân bạn to đùng

tinybook tinybook
4 thói quen xấu khiến bắp chân bạn to đùng
Chị em nào cũng mong muốn mình có được thân hình hoàn hảo và cân đối. Nhưng một vài lý do có thể khiến bắp chân của bạn to lên làm bạn cảm thấy tự ti khi diện những chiếc váy ngắn sexy. Cùng tìm hiểu nhé!

Bí quyết tránh béo phì

tinybook tinybook
Bí quyết tránh béo phì
Không cần là thầy bói cũng thừa biết nhiều người đang vò đầu bứt tai vì nhịn ăn đủ kiểu nhưng vẫn... phì. Đáng tiếc là vì nhiều khi chỉ cần lận lưng vài mánh đơn giản thôi mà vẫn tránh được ái ngại khi leo lên bàn cân. Ví dụ:

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì

tinybook tinybook
4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì
Chế độ ăn kiêng giảm chất béo là sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều protein, nước và chất xơ - những yếu tố cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ dưỡng chất. Với 4 loại thực phẩm sau đây, bạn sẽ có một chế độ ăn kiêng giảm chất béo hiệu quả.

10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả
Vừa được ăn trưa ngon, vừa được giảm cân để có một vóc dáng đẹp, nghe thật hấp dẫn. 10 món ăn kì diệu đó là gì? Bạn cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé!

Cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi

tinybook tinybook
Cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi
Ổi là loại quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Dưới đây là cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi đấy nhé

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

tinybook tinybook
Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
Không có chế độ ăn kiêng nào tác dụng ngay lập tức, ngày đầu tiên bạn sẽ thấy dạ dày hơi khó chịu, thậm chí có vẻ đau đầu và đói. Nhưng dần dần mọi thứ sẽ dễ chịu, bạn sẽ quen khi thực hiện đều đặn và liên tục. Vậy hãy thử kết hợp 1 tuần ăn kiêng với các hướng dẫn cơ bản sau:

Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều

tinybook tinybook
Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều
Làm sao để có một cái bụng phẳng, eo thon trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở.

4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp

tinybook tinybook
4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân. Vậy, những sai lầm đó là gì và đâu là giải pháp?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat