5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất
Thể loại: Giảm Cân
Với những thói quen như việc tắm hay uống trà xanh thay cho một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được một vòng eo đáng mơ ước. Ngoài ra với những thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
1

Uống trà xanh thay cho cà phê 

Cà phê là một trong những món đồ uống yêu thích của nhiều người vì nó giúp cho bạn có được sự tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới tốt nhất. Tuy nhiên việc uống quá nhiều cà phê không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn hãy học tập thói quen uống trà xanh thay cho cà phê để đạt được hiệu quả ca nhất.

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống trà xanh.  Do vậy hãy thay cà phê bằng trà xanh để có được vòng eo thon gọn nhất.

Uống trà xanh thay cho cafe để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. 

2

Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Vì vậy khi bạn tắm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Đây cũng là cách giúp bạn giảm béo cực hiệu quả.

3

Sưởi nắng 

Với những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng sẽ có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không sưởi nắng. Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe khoắn hơn. Tốt nhất là ăn sáng hoặc uống trà ở ngoài trời để vừa tiết kiệm thời gian, vừa nhân đôi hiệu quả giảm cân. 

Sưởi nắng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học giúp bạn có thể giảm cân tốt

4

Không nên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một trong số những bữa ăn quan trọng nhất của bạn. Việc bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Bữa sáng tiêu chuẩn nên chứa 30g protein. Bạn có thể ăn khoai kèm thêm một chút sữa ấm vào buổi sáng hoặc ngũ cốc sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có được vòng eo thon.

5

Tập thể dục buổi sáng

30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì với những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng cũng giúp cơ thể dồi dào năng lượng hơn rất nhiều. Việc tập thể dục buổi sáng giúp bạn có được sức khỏe tốt để khởi đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.

Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông
Mùa đông rất hợp để ăn đồ nướng, lẩu và các loại thịt, tuy nhiên với bạn gái các món này cũng rất dễ làm mất phom. Nhưng nếu nắm được các bí quyết dưới đây, bạn sẽ ăn uống thoải mái.

3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc

tinybook tinybook
3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc
Bạn ngưỡng mộ những cô gái Hàn Quốc vì họ có vóc dáng đẹp và quyến rũ. Hãy tham khảo 3 cách giảm cân giữ dáng hiệu quả của phụ nữ Hàn Quốc dưới đây để có một thân hình hoàn hảo hơn.

Mách chị em cách nói "không" với chất béo

tinybook tinybook
Mách chị em cách nói "không" với chất béo
Muốn có cơ thể "chuẩn", đừng "nạp" thêm chất béo vào người nữa. Mặc dù đã biết điều này nhưng không phải chị em nào cũng làm được.

Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cà phê không chỉ đơn thuần là loại nước màu đen đắng ngoét mà các chất trong hạt cà phê mới thật sự “làm nên” thức uống này.

Những thói quen làm "vòng 2" tăng lên nhanh chóng

tinybook tinybook
Những thói quen làm "vòng 2" tăng lên nhanh chóng
Có những thói quen hàng ngày tưởng chừng hữu hiệu cho việc giảm mỡ vòng eo nhưng hóa ra lại có tác dụng ngược lại.

Mùa thu cùng bạn giảm cân với bưởi

tinybook tinybook
Mùa thu cùng bạn giảm cân với bưởi
Bưởi không những là thức ăn giữ gìn sức khỏe mà còn là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Phương pháp giảm cân chủ yếu của bưởi chủ yếu là hàm lượng vitamin C và chất xơ trong bưởi nhiều, tăng cường và thúc đẩy quá trình trao đổi chất mới

5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ

tinybook tinybook
5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ
Hút mỡ giảm béo là nhu cầu chính đáng, vừa bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật lại vừa lấy lại được vóc dáng gọn gàng, quyến rũ.Tuy nhiên, hút mỡ là một cách giảm béo có xâm lấn nên mọi người cần lưu ý chọn cho mình phương pháp đạt các tiêu chí sau:

Bí quyết giảm cân an toàn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân an toàn
Những người hơi "quá khổ" thường nôn nóng mong muốn được "ngót" đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định.

Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo
Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.

4 nguyên tắc để giảm cân trong 7 ngày

tinybook tinybook
4 nguyên tắc để giảm cân trong 7 ngày
Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó và tốn khá nhiều thời gian. Nhưng thực tế, chỉ làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu giảm trọng lượng. Vậy tại sao bạn không thử để có thể giảm cân trong ít nhất là 7 ngày, hãy bắt đầu ngay từ ngay hôm nay.

Điểm mặt những sai lầm khi giảm cân

tinybook tinybook
Điểm mặt những sai lầm khi giảm cân
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân.

Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn

tinybook tinybook
Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn
Hãy thử chuyển đổi khẩu phần ăn hàng ngày 1 cách thông minh để không còn phải lo âu về vấn đề cân nặng nữa. Chúng ta cùng tìm hiểu để áp dụng cho các bữa ăn hàng ngày và tăng thêm sự tự tin nhé.

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.

Cách giảm cân bằng thực phẩm cho tuổi 30

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng thực phẩm cho tuổi 30
Nếu bạn bắt đầu tự hỏi "ăn gì giảm cân" mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng gia tăng cân nặng đều đều của mình thì sau đây là thực đơn giảm cân dành cho bạn.

Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng

tinybook tinybook
Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng
Với những cô nàng làm văn phòng luôn lo lắng về thân hình không mấy thon gọn của mình.Chị em nào cũng mong muốn mình có được thân hình eo ót. Dưới đây là phương pháp giảm cân cực hữu hiệu dành cho các chị em văn phòng nên thử

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kiểu Nhật
Không phải qua “gian khổ”, lại cực kì đơn giản và hiệu quả - chỉ có thể là cách giảm cân của người Nhật.

Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?
Các hoạt động tinh thần như giải câu đố và làm kiểm tra đốt cháy trung bình trên 90 calo một giờ. Nhưng nó có giúp bạn giảm cân hay không lại là chuyện khác!

Những ghi nhớ vàng để giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những ghi nhớ vàng để giảm cân vào mùa đông
Tiết trời se lạnh của mùa đông khiến bạn ăn dễ thấy ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn và cũng … ngại vận động hơn dẫn đến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể Lemon Detox

tinybook tinybook
Tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể Lemon Detox
Phương pháp Lemon Detox cũng là một trong những cách giúp chị em giảm cân. Nhưng đó chỉ là tác dụng phụ, công dụng to lớn của phương pháp Lemon Detox chính là giúp phái đẹp thanh lọc cơ thể.

6 mẹo thon gọn không cần giảm cân

tinybook tinybook
6 mẹo thon gọn không cần giảm cân
Đánh highlight đôi chân, để tóc búi cao, tạo khối cho gương mặt... giúp các nàng trông 'mình hạc xương mai' hơn.

Bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu nổi tiếng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu nổi tiếng
Bài viết này sẽ liệt kê top 10 bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu thời trang nổi tiếng. Đây là những ý tưởng thiết thực có thể khiến chúng ta có thêm động cơ giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Do đó, hãy cùng tham khảo và học hỏi những bí quyết này để có được thân hình mơ ước.

Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau
Những loại rau dưới đây có tác dụng đánh tan lượng mỡ bụng, đem lại vóc dáng mong đợi cho cả hai phái.

Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả
Một chế độ ăn uống khoa học là cách giảm cân hiệu quả. Những loại vitamin nào có lợi cho người muốn giảm cân, và những thực phẩm nào có chứa các loại vitamin này. Hãy tham khảo bài viết sau:

Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

Cách để giảm cân không tốn sức

tinybook tinybook
Cách để giảm cân không tốn sức
Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.

Hướng dẫn nguyên tắc vàng để giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn nguyên tắc vàng để giảm cân
Một chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, óng ả.

Lưu ý cách giảm cân giảm luôn cả sắc

tinybook tinybook
Lưu ý cách giảm cân giảm luôn cả sắc
Mặc vừa chiếc váy, đầm yêu thích từng bị chật ních là ao ước của bạn. Nhưng bạn có chắc mình chấp nhận hệ lụy kèm theo việc giảm cân?

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Các loại trà có tác dụng giảm béo phì

tinybook tinybook
Các loại trà có tác dụng giảm béo phì
Việc giảm béo phì cần kết hợp hài hòa các mặt về chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng và tập luyện. Trường hợp dùng thuốc phải có chỉ định của bác sĩ.

Giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả không ngờ

tinybook tinybook
Giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả không ngờ
Ăn cơm gạo lứt thật chậm, nhai thật kỹ và uống trà gạo lứt - đây chính là bí quyết giảm cân bằng gạo lứt có thể giúp chị em giảm tới 7kg chỉ trong nửa tháng.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat