5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất
Thể loại: Giảm Cân
Với những thói quen như việc tắm hay uống trà xanh thay cho một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được một vòng eo đáng mơ ước. Ngoài ra với những thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
1

Uống trà xanh thay cho cà phê 

Cà phê là một trong những món đồ uống yêu thích của nhiều người vì nó giúp cho bạn có được sự tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới tốt nhất. Tuy nhiên việc uống quá nhiều cà phê không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn hãy học tập thói quen uống trà xanh thay cho cà phê để đạt được hiệu quả ca nhất.

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống trà xanh.  Do vậy hãy thay cà phê bằng trà xanh để có được vòng eo thon gọn nhất.

Uống trà xanh thay cho cafe để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. 

2

Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Vì vậy khi bạn tắm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Đây cũng là cách giúp bạn giảm béo cực hiệu quả.

3

Sưởi nắng 

Với những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng sẽ có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không sưởi nắng. Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe khoắn hơn. Tốt nhất là ăn sáng hoặc uống trà ở ngoài trời để vừa tiết kiệm thời gian, vừa nhân đôi hiệu quả giảm cân. 

Sưởi nắng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học giúp bạn có thể giảm cân tốt

4

Không nên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một trong số những bữa ăn quan trọng nhất của bạn. Việc bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Bữa sáng tiêu chuẩn nên chứa 30g protein. Bạn có thể ăn khoai kèm thêm một chút sữa ấm vào buổi sáng hoặc ngũ cốc sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có được vòng eo thon.

5

Tập thể dục buổi sáng

30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì với những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng cũng giúp cơ thể dồi dào năng lượng hơn rất nhiều. Việc tập thể dục buổi sáng giúp bạn có được sức khỏe tốt để khởi đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.

Mẹo giảm cân nhanh sau Tết

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân nhanh sau Tết
Tết với thời gian nghỉ ngơi và chế độ ăn nhiều dinh dưỡng đặc trưng gây nhiều bất lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy cùng tham khảo một số mẹo đơn giản để giảm cân sau Tết.

7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân

tinybook tinybook
7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân
Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng thực hiện, nhất là với những cô nàng ưa đồ ngọt và để đồ ngọt làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt
Mùa hè, chúng ta có xu hướng vận động nhiều hơn mùa đông. Vì thế, việc giảm cân trong mùa hè luôn rất thuận lợi vì ngoài việc luyện tập thể thao, nếu biết cách kết hợp với một vài “mẹo” nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày thì chúng ta sẽ thu được những kết quả “thần kỳ” trong việc giảm cân nhanh chóng!

Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả
Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng và các chuyên viên tiết chế đã khuyên chúng ta áp dụng 6 nguyên tắc giúp giảm cân hiệu quả. Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

Các loại trà có tác dụng giảm béo phì

tinybook tinybook
Các loại trà có tác dụng giảm béo phì
Việc giảm béo phì cần kết hợp hài hòa các mặt về chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng và tập luyện. Trường hợp dùng thuốc phải có chỉ định của bác sĩ.

Hướng dẫn 5 động tác giúp vòng 2 thêm lý tưởng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 động tác giúp vòng 2 thêm lý tưởng
Với việc ngồi ở văn phòng 8 giờ mỗi ngày rất dễ dàng làm cho phái đẹp cũng như nam giới bị "xuống bụng", lượng mỡ tích tụ ở vòng 2 cũng nhiều hơn. Để lấy lại đường cong của cơ thể, có thể tham khảo bài tập sau.

Cách để có đôi chân thon dài

tinybook tinybook
Cách để có đôi chân thon dài
Tập thể dục đúng cách là một trong những chìa khóa để có đôi chân thon thả hơn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm. Đó là:

5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng

tinybook tinybook
5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng
Bạn luôn muốn mình có được thân hình thon gọn nhưng bạn không muốn vận động. Dưới đây là 5 cách giảm cân tại nhà cực hiệu quả cho các cô nàng lười biếng.

7 cách “cự tuyệt” ăn đêm

tinybook tinybook
7 cách “cự tuyệt” ăn đêm
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hay đơn giản bắt đầu chế độ ăn uống khoa học, có lẽ bạn nên quan tâm đến việc chế ngự các cơn thèm ăn vào buổi tối, đặc biệt trước giờ đi ngủ.

8 kiểu ăn sáng làm tăng cân

tinybook tinybook
8 kiểu ăn sáng làm tăng cân
Đừng bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ

tinybook tinybook
Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ
Có đến 74% đàn ông luôn nhìn vào vòng 1 của phụ nữ trong lần gặp đầu tiên, vì vậy hiện nay nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cách tăng kích thước vòng 1 để thân hình trở nên hấp dẫn. Dưới đây là những loại bột giúp chị em phụ nữ tăng size vòng ngực và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Bác sĩ lên thực đơn giúp đẹp dáng

tinybook tinybook
Bác sĩ lên thực đơn giúp đẹp dáng
Chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo sẽ giúp phụ nữ không còn nỗi lo về lão hóa da, suy giảm sức khỏe và sự “quá cỡ” về vóc dáng.

Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn
Không cần tập luyện với cường độ cao hoặc ăn chay trường kỳ, chỉ với một vài thói quen nhỏ sau, bạn sẽ cảm nhận sự hiệu quả của việc giảm cân.

15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân

tinybook tinybook
15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân
Nước detox được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân. Dưới đây, tinybook.net.com xin giới thiệu tới bạn 15 công thức nước detox hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên dùng.

Mẹo giúp kiềm chế cơn thèm ăn

tinybook tinybook
Mẹo giúp kiềm chế cơn thèm ăn
Rất nhiều người nỗ lực giảm cân bằng cách tập luyện cơ thể, tuy nhiên sau mỗi lần vận động, người ta thường có xu hướng "ăn bổ sung". Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả:

Những loại quả nên tránh nếu không muốn tăng cân

tinybook tinybook
Những loại quả nên tránh nếu không muốn tăng cân
Tuy trái cây không phải là bữa ăn chính của bạn, nhưng kết hợp với bữa ăn, chúng cũng “góp phần” ít nhiều vào lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, dễ gây béo bụng và làm kế hoạch ăn kiêng của bạn thất bại.

Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng

tinybook tinybook
Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng
Với những cô nàng làm văn phòng luôn lo lắng về thân hình không mấy thon gọn của mình.Chị em nào cũng mong muốn mình có được thân hình eo ót. Dưới đây là phương pháp giảm cân cực hữu hiệu dành cho các chị em văn phòng nên thử

Để vòng 3 săn chắc và nở nang..

tinybook tinybook
Để vòng 3 săn chắc và nở nang..
Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Chúng tôi sẽ giúp bạn.

Những thực phẩm giảm cân tốt cho da và tóc

tinybook tinybook
Những thực phẩm giảm cân tốt cho da và tóc
Bạn muốn giảm cân nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe da và tóc, hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây vào thực đơn.

Hướng dẫn bài tập giảm cân hiệu quả cho nam giới

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập giảm cân hiệu quả cho nam giới
Không chỉ phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng mong ước có phần bụng phẳng và cơ săn chắc. Những bài tập sau sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và có được cơ bụng như ý muốn.

5 lỗi phổ biến khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
5 lỗi phổ biến khiến bạn không thể giảm cân
Rất nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm túc, nhưng họ lại không thể đạt được kết quả giảm cân mong muốn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng
Chị em ai cũng mong muốn mình có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Cùng xem cách giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng dưới đây.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè
Mùa hè đến trong cái nắng rực rỡ cũng là lúc chúng ta hân hoan tận hưởng những kì nghỉ tuyệt vời bên gia đình và tự cho phép một chút phóng khoáng với bản thân. Mặc dù giải pháp ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi và uống nước để giải nhiệt cơ thể, thanh lọc chất độc cũng rất tốt nhưng không đủ để mang đến một kết quả mỹ mãn.

Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân

tinybook tinybook
Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân
Bỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằng ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: "Béo lên đấy, giảm cân đi".

Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết

tinybook tinybook
Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết
Bạn có thể thoải mái tham dự các bữa tiệc mà không lo đến chuyện tăng cân. Chỉ cần đặt ra cho mình một vài nguyên tắc cơ bản.

Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau

tinybook tinybook
Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau
Dưới đây là 5 chiến lược giúp bạn giảm cân trong mùa đông để không còn bị ám ảnh bởi cân nặng khi mùa đông đang đến gần.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu

tinybook tinybook
Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu
Nhiều người thường mất rất nhiều tiền để hút mỡ bụng hay đi spa giảm béo nhưng lại không có hiệu quả thực sự. Sao bạn không thử những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không tốn một xu dưới đây nhỉ?

Tại sao bạn giảm cân không hiệu quả?

tinybook tinybook
Tại sao bạn giảm cân không hiệu quả?
Những sai lầm trong chế độ giảm cân không chỉ làm việc giảm cân của bạn thất bại mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy hãy xem mình có vướng phải một trong những sai lầm thường gặp dưới đây không nhé.

Bí quyết làm đẹp từ bí đao

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp từ bí đao
Theo y học cổ truyền, bí đao có công dụng thanh nhiệt, giúp làm tan đờm, giải độc và cả giảm béo.Không chỉ chế biến thành món canh ngon trong ngày hè giúp chữa một số bệnh, bí đao còn có tác dụng rất tốt để làm đẹp da.

Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng
Những động tác này giúp lưng, eo và hông giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Tác động vào các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm mại và uyển chuyển. Nó còn có tác dụng thư giãn rất hiệu quả cho những tổn thương ở vùng lưng.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat