5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Thể loại: Giảm Cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.
1

Thạch hoa quả là một loại đồ ăn giàu dinh dưỡng

Ăn nhiều thạch hoa quả không những không bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn ảnh hưởng không tốt tới sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bạn. Hiện nay, những loại thạch bán trên thị trường có chứa một loại đường hóa học mà cơ thể người không thể hấp thu được….

Trong thạch, thậm chí không hề có nước hoa quả, vị ngọt là vị của đường tinh chế còn hương hoa quả được tạo ra từ nhiên liệu nhân tạo. Thạch không có mỡ, ăn ít sẽ không có hại và cũng không gây nên chứng béo phì, nhưng bạn không nên ăn thạch hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

2

Ăn mứt, kẹo hoa quả thay cho ăn hoa quả tươi

Trong quá trình gia công các loại mứt, kẹo thì vitamin c có trong hoa quả cơ bản là bị mất đi, và có tới hơn 99,9% là đường cát trắng, vì thế ăn kẹo không những gây nóng trong người mà còn không có chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, ăn nhiều loại đường này sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin B và một số nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, trong kẹo còn có các loại chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

3

Ăn hoa quả dầm muối sẽ an toàn hơn mứt

Các loại mơ, mận, mai… dầm muối vốn có chứa hàm lượng muối rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ gây bệnh cao huyết áp. Ăn nhiều quả dầm muối sẽ làm có thể tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

4

Hoa quả sống rất nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều một chút sẽ rất tốt

Trong số các đồ ăn vặt, hoa quả sống lại là loại có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nhưng một số loại hoa quả sống lại chứa nhiều mỡ và khá nóng. Ví dụ: hạt dưa có nhiệt lượng bằng một bát cơm, nếu ăn nhiều sẽ dẫn tới béo phì.

5

Mỡ trong thịt bò khô và cá khô ít hơn trong thịt tươi, ăn nhiều không sợ béo

Cá khô và thịt khô đã được sấy nên có rất ít nước, các chất dinh dưỡng cũng ít đi nhưng có thể bổ sung protein rất tốt. Tuy nhiên, thịt khô là loại đồ ăn nóng, đặc biệt là những loại thịt khô có vị thơm, mềm thì lượng mỡ rất cao.

Ăn nhiều cá khô, thịt khô không những ảnh hưởng đến việc giảm béo mà còn dễ gây ung thư, do lượng protein trong đó nhiều hơn so với nhu cầu của con người, có thể để lại di chứng về sau.

Đồ ăn vặt không thay thế được những bữa cơm, vì thế nên hạn chế và có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Có những loại đồ ăn vặt không nên ăn nhiều như: bỏng ngô, nước uống có ga… Trước khi ăn nên rửa tay và sau khi ăn phải đánh răng hoặc súc miệng. Ăn đồ ăn vặt còn làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng và lượng thức ăn chính, những bữa cơm chính và phụ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bạn.

Bạn đã bao giờ nghe: "Tôi không bắt buộc phải chiến thắng, nhưng tôi bắt buộc phải chiến đấu đến cùng. Tôi không bắt buộc phải thành công, nhưng tôi phải nỗ lực hết sức mình”. Hãy làm theo nó bằng lòng tự tin bạn nhé!

Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón
Táo bón là bệnh của nhiều người, đặc biệt của tuổi già. Đây là nguyên nhân của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.Dưới đây là một số bài tập giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh:

Giảm cân với các loại trà

tinybook tinybook
Giảm cân với các loại trà
Bạn muốn một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng và không mất nhiều thời gian và sức lực? Hãy thử nghiệm với các loại trà có công dụng làm thon eo, đẹp dáng và mịn da dưới đây.

Hướng dẫn mẹo giảm cân bạn cần ngay hôm nay

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo giảm cân bạn cần ngay hôm nay
Hãy tin chúng tôi, có rất nhiều cách nhỏ nhỏ nhưng mang lại hiệu quả giảm cân ấn tượng.

Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng
Những động tác này giúp lưng, eo và hông giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Tác động vào các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm mại và uyển chuyển. Nó còn có tác dụng thư giãn rất hiệu quả cho những tổn thương ở vùng lưng.

Những thực phẩm Low-Carb giúp bạn giảm cân siêu tốc

tinybook tinybook
Những thực phẩm Low-Carb giúp bạn giảm cân siêu tốc
Hiện tại, chế độ ăn kiêng Low-Carb (hạn chế tối đa lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể) đang vô cùng thịnh hành. Bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo, thậm chí còn giảm cân nhanh dù vẫn dùng thịt, cá, trứng, cocalight… Hãy cùng khám phá phương pháp ăn kiêng cực kỳ thú vị này nhé!

Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngày

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngày
Trong bài viết này, tinybook.net sẽ mách nhỏ cùng bạn những điều bí mật của món ăn vặt yêu thích, và các mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Bài viết này không đề ra một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc bắt bạn phải tuân thủ, mà chỉ là những gợi ý giúp giảm cân một cách hợp lí và khoa học không nên bỏ lỡ.

Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?

tinybook tinybook
Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?
Nhiều người không chọn chuối, bơ, ngô, cà rốt và đậu Hà Lan vì nghĩ chúng có chứa chất béo. Ngược lại, một số người lại cho rằng ăn cần tây hoặc bưởi thực sự giúp giảm cân.Sự thật về trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng khi giảm cân và xóa bỏ những lầm tưởng về một số loại rau quả phổ biến.

Cách để giảm cân hiệu quả ?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả ?
Cân nặng là nỗi lo của hầu hết bạn gái. Vì vậy, đã có rất nhiều lời khuyên giảm cân giúp bạn gái tự tin hơn. Và, hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 7 mẹo giảm cân dù không mới nhưng "lúc nào cũng đúng" nhé!

Giảm cân theo cách truyền thống bằng thực phẩm dễ tìm

tinybook tinybook
Giảm cân theo cách truyền thống bằng thực phẩm dễ tìm
Hãy bổ sung thêm vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt cao giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

6 loại 'thần dược' giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè

tinybook tinybook
6 loại thần dược giúp giảm cân hiệu quả trong ngày hè
Mùa hè oi bức sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc ăn uống, nhất là đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc này càng khó khăn hơn. Hãy tham khảo 6 loại "thần dược" dưới đây để giảm cân và sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ nhất.

Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới
Trong khi ở Hoa Kỳ có 36% người bị béo phì thì ở Pháp, nguồn gốc của món khoai tây chiên thì tỉ lệ béo phì là 18%; Italia là vùng đất của calzone và thịt viên có tỉ lệ béo phì là 20% và Tây Ban Nha là 23% mặc dù họ ăn tối vào lúc 11 giờ đêm.

Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng

tinybook tinybook
Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng
Các bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hay những đồ ăn vặt đều có thể giúp bạn có một chiến lược giảm cân đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả
Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng và các chuyên viên tiết chế đã khuyên chúng ta áp dụng 6 nguyên tắc giúp giảm cân hiệu quả. Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

7 chiến lược giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
7 chiến lược giảm cân hiệu quả
Giảm cân sẽ rất đơn giản nếu như bạn biết thiết lập một chiến lược khoa học.

Bí quyết để có thể hình cường tráng

tinybook tinybook
Bí quyết để có thể hình cường tráng
Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào? Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Bốn bí quyết của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng được Askmen giới thiệu.

Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng
Những nhầm lẫn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục là những điều khó chịu vì chúng thường chỉ dẫn sai hướng hoặc lảng tránh rèn luyện thân thể. Điều quan trọng là cần loại bỏ hoàn toàn những sự không chính xác ấy vì sự hiểu biết đúng đắn là kim chỉ nam của sức khỏe. Để đơn giản hóa, các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây.

Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh
Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Cùng xem cách giảm cân cực hiệu quả từ trà chanh.

Cách giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ
Rất nhiều teens sai lầm cho rằng mọi hoạt động di chuyển của chân đều có thể coi là vận động đi bộ và đều có tác dụng giảm cân. Trên thực tế, đi bộ cũng có rất nhiều loại khác nhau: đi để vận động tay chân giãn gân giãn cốt sẽ khác với đi để gia tăng nhịp tim nhằm tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai của cơ thể. Đi bộ để nâng cao sức co duỗi chịu lực của cơ bắp sẽ khác với đi bộ để giảm cân thông qua việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Vậy thì như thế nào mới áp dụng chính xác phương pháp giảm cân bằng đi bộ?

Cách để cầm vợt chơi tennis đúng cách

tinybook tinybook
Cách để cầm vợt chơi tennis đúng cách
Chơi tennis là một cách rèn luyện cơ thể rất hữu ích. Đối với những ai bị bệnh béo phì thì tennis sẽ giúp đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa. Chơi tennis cũng giúp các quý ông có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh nhưng phải biết chơi đúng cách mới mang lại hiệu quả.Cách cầm vợt tạo nên một sự khác biệt lớn khi chơi tennis. Nếu bạn chưa biết cách cầm vợt thì chúng tôi sẽ chỉ bạn ngay sau đây.

Cách để không tăng cân trở lại?

tinybook tinybook
Cách để không tăng cân trở lại?
Bạn đã đặt mình trong chế độ ăn kiêng được vài tháng và cũng đã giảm một vài kg trọng lượng như ý.Tuy nhiên dường như có một cái gì đấy đang đe doa sự quay trở lại của cân nặng ban đầu. Hãy ngừng lo lắng, buồn phiền để cùng chúng tôi lý giải và ra tìm giải pháp để giải quyết vấn đề.

Bí quyết giảm cân cho người thích ăn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho người thích ăn
Người thích ăn là người không thể kiềm chế được cơn thèm ăn. Vậy bí quyết nào để giảm cân cho họ?

Tự chế trà hỗn hợp giảm cân

tinybook tinybook
Tự chế trà hỗn hợp giảm cân
Xin giới thiệu loại trà giảm cân “tự chế” với các thành phần tự nhiên, có tác dụng giảm béo, đẹp da và có lợi cho sức khỏe.

Bí quyết giảm 7kg nhờ táo

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 7kg nhờ táo
Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thu của mỗi hệ tiêu hóa, nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được 5-7 kg sau 3 tháng ăn kiêng với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.

Cách để có vòng eo đẹp với 15 phút mỗi ngày

tinybook tinybook
Cách để có vòng eo đẹp với 15 phút mỗi ngày
Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày với 8 động tác dưới đây, bạn sẽ sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng eo thon gọn.

8 cách giảm cân thú vị

tinybook tinybook
8 cách giảm cân thú vị
Để thực hiện giảm cân bạn thường xuyên phải tới phòng tập thể dục nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để đi tới phòng tập. Chỉ một vài hoạt động nhỏ như đi cầu thang, làm việc nhà hay thâm chí là rửa xe cũng giúp ích cho việc giảm cân.

Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả
Ai cũng biết đi bộ có tác dụng tốt với sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giữ dáng được hiệu quả nhất thì nhiều người trong chúng ta không biết. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những bí quyết đi bộ để có được eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất.

8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân

tinybook tinybook
8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân
Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây nhé.

4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi

tinybook tinybook
4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi
Nếu bạn không có nhiều thời gian cho quá trình tập luyện giảm cân, hãy tham khảo 4 chiêu thức giúp giảm cân mọi lúc, mọi nơi dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ.

Hướng dẫn giảm béo bằng cách sử dụng tủ lạnh đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm béo bằng cách sử dụng tủ lạnh đúng cách
Bạn thường nghĩ đến các cách giảm béo bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt. Nhưng không biết rằng, cách giảm cân hữu hiệu nhất chính là việc sử dụng tủ lạnh đúng cách.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat