5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Thể loại: Giảm Cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.
1

Thạch hoa quả là một loại đồ ăn giàu dinh dưỡng

Ăn nhiều thạch hoa quả không những không bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn ảnh hưởng không tốt tới sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bạn. Hiện nay, những loại thạch bán trên thị trường có chứa một loại đường hóa học mà cơ thể người không thể hấp thu được….

Trong thạch, thậm chí không hề có nước hoa quả, vị ngọt là vị của đường tinh chế còn hương hoa quả được tạo ra từ nhiên liệu nhân tạo. Thạch không có mỡ, ăn ít sẽ không có hại và cũng không gây nên chứng béo phì, nhưng bạn không nên ăn thạch hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

2

Ăn mứt, kẹo hoa quả thay cho ăn hoa quả tươi

Trong quá trình gia công các loại mứt, kẹo thì vitamin c có trong hoa quả cơ bản là bị mất đi, và có tới hơn 99,9% là đường cát trắng, vì thế ăn kẹo không những gây nóng trong người mà còn không có chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, ăn nhiều loại đường này sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin B và một số nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, trong kẹo còn có các loại chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

3

Ăn hoa quả dầm muối sẽ an toàn hơn mứt

Các loại mơ, mận, mai… dầm muối vốn có chứa hàm lượng muối rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ gây bệnh cao huyết áp. Ăn nhiều quả dầm muối sẽ làm có thể tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

4

Hoa quả sống rất nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều một chút sẽ rất tốt

Trong số các đồ ăn vặt, hoa quả sống lại là loại có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nhưng một số loại hoa quả sống lại chứa nhiều mỡ và khá nóng. Ví dụ: hạt dưa có nhiệt lượng bằng một bát cơm, nếu ăn nhiều sẽ dẫn tới béo phì.

5

Mỡ trong thịt bò khô và cá khô ít hơn trong thịt tươi, ăn nhiều không sợ béo

Cá khô và thịt khô đã được sấy nên có rất ít nước, các chất dinh dưỡng cũng ít đi nhưng có thể bổ sung protein rất tốt. Tuy nhiên, thịt khô là loại đồ ăn nóng, đặc biệt là những loại thịt khô có vị thơm, mềm thì lượng mỡ rất cao.

Ăn nhiều cá khô, thịt khô không những ảnh hưởng đến việc giảm béo mà còn dễ gây ung thư, do lượng protein trong đó nhiều hơn so với nhu cầu của con người, có thể để lại di chứng về sau.

Đồ ăn vặt không thay thế được những bữa cơm, vì thế nên hạn chế và có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Có những loại đồ ăn vặt không nên ăn nhiều như: bỏng ngô, nước uống có ga… Trước khi ăn nên rửa tay và sau khi ăn phải đánh răng hoặc súc miệng. Ăn đồ ăn vặt còn làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng và lượng thức ăn chính, những bữa cơm chính và phụ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bạn.

Bạn đã bao giờ nghe: "Tôi không bắt buộc phải chiến thắng, nhưng tôi bắt buộc phải chiến đấu đến cùng. Tôi không bắt buộc phải thành công, nhưng tôi phải nỗ lực hết sức mình”. Hãy làm theo nó bằng lòng tự tin bạn nhé!

6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Có một cách đơn giản nhưng ít người nghĩ tới, là lựa chọn những thực phẩm có công dụng loại bỏ vùng mỡ bụng "cứng đầu" thay vì tìm tới những biện pháp giải phẫu phức tạp khác.

Cách giảm béo bụng 'thần tốc' trong 1 tuần

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng thần tốc trong 1 tuần
Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: gai cột sống, thoái hóa đốt sống, béo phì... Bài tập chúng tôi giới thiệu khá đơn giản và phù hợp với đại đa số chị em. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bất cứ khi nào. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng cấp tốc, thời gian tập được khuyến khích từ 1-2 tiếng/ngày.

4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân

tinybook tinybook
4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân
Giảm cân là một chủ đề mà rất nhiều người quan tâm. Tất cả chúng ta đều mong muốn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân hiệu quả bằng cách tập thể dục và ăn kiêng - đặc biệt nếu sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm. Vì vậy nếu bạn đang tìm một biện pháp giảm cân, hãy thử những loại thảo mộc dưới đây:

5 cách đánh tan mỡ bụng bằng cafe

tinybook tinybook
5 cách đánh tan mỡ bụng bằng cafe
Cafe là một trong những loại đồ uống giúp lấy lại sự tỉnh táo của con người. Ngoài ra cafe còn có tác dụng giúp đánh tan mỡ bụng mà ít chị em biết tới.

Cách giảm cân tuyệt vời từ đá

tinybook tinybook
Cách giảm cân tuyệt vời từ đá
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì những viên đá sẽ hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn đấy nhé Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giảm béo bụng bằng...ăn và uống

tinybook tinybook
Giảm béo bụng bằng...ăn và uống
Không bắt buộc phải kiêng khem quá mức hay tập luyện vất vả, nặng nhọc, bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình gọn gàng và vòng eo thon đẹp hơn.

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Đặc biệt, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Nhật Bản thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ nước khác. Phụ nữ Nhật có bí quyết gì để giữ được vóc dáng thon thả.

Mẹo ăn tết không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn tết không lo tăng cân
Nếu bạn muốn giảm cân mà lại không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, thì có thể lựa chọn những thực phẩm thay thế để kiểm soát cân nặng cũng như vẫn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể. Hãy học cách lựa chọn thực phẩm thông minh để có thể giảm cân đón Tết trong một thời gian ngắn.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Mẹo giữ dáng đẹp trong năm mới

tinybook tinybook
Mẹo giữ dáng đẹp trong năm mới
Năm mới đến với nhiều tiệc tùng, chắc chắn sẽ khiến bạn phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Dưới đây là những mẹo giúp bạn giữ dáng đẹp trong năm mới này.

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

Bí quyết để không cần nhịn miệng vẫn eo

tinybook tinybook
Bí quyết để không cần nhịn miệng vẫn eo
Không cần quá kiêng khem bạn vẫn có thể giữ được vẻ thon thả, nhờ một số mẹo đơn giản dưới đây.

Bí quyết giảm cân trong nháy mắt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân trong nháy mắt
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả
5 điều sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân một cách dễ dàng hơn.

10 thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
10 thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giảm cân nhanh
Làm sao để bạn có thể giảm cân được thành công. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn thực sự muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhất.

7 điều cần phải làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ

tinybook tinybook
7 điều cần phải làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ
Tết dương lịch năm nay được nghỉ rất dài, bạn sẽ có rất nhiều kế hoạch cho mình như tham dự các bữa tiệc, ăn uống cùng bạn bè nên rất có thể bị tăng cân. Cùng xem những điều cần làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết dài.

Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn
Để có được vóc dáng hoàn hảo hãy đưa ra những lựa chọn đúng đắn, có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là ăn uống theo sở thích. Nói tạm biệt với chế độ ăn kiêng không mang lại kết quả lâu dài. Thay vào đó hãy chào đón những thực phẩm ngon miệng và biến việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn

"Bí kíp" giảm mỡ bụng đặc biệt cho cô nàng bận rộn

tinybook tinybook
"Bí kíp" giảm mỡ bụng đặc biệt cho cô nàng bận rộn
Với các cô nàng công sở, việc ngồi nhiều ít vận động khiến phần bụng thoải mái phì nhiêu. Cùng xem những bí kíp hay giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho các cô nàng bận rộn.

6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè

tinybook tinybook
6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè
Mùa hè này sẽ thật thú vị nếu như bạn bổ sung thêm nhiều loại trái cây và các công thức chế biến nước trái cây ngon tuyệt vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem một vài gợi ý về thực phẩm thay thế trong bữa ăn của bạn để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích.

Giảm cân bằng dưa leo và trứng

tinybook tinybook
Giảm cân bằng dưa leo và trứng
Giảm cân thành công bằng phương pháp này, bạn sẽ giảm được khoảng 9kg, vòng 3 từ 128 còn 108 và không bị tăng cân lại.

5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc

tinybook tinybook
5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc
Bạn gái nào cũng muốn mình giảm cân để có được vòng eo thon gọn. Cùng xem một vài kiểu giảm cân được các chị em Hàn Quốc yêu thích.

Cách để giảm cân không tốn sức

tinybook tinybook
Cách để giảm cân không tốn sức
Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.

Cách giảm cân nhanh nhất thế giới

tinybook tinybook
Cách giảm cân nhanh nhất thế giới
Phương pháp giảm cân nhanh nhất thế giới, liệu nó có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò về điều đó thì bài báo này sẽ bật mí cho bạn những thông tin cần thiết.

Ngủ như thế nào để giảm cân?

tinybook tinybook
Ngủ như thế nào để giảm cân?
Điều gì xảy ra nếu bạn biết rằng bạn có thể giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ? Và giấc ngủ, bản thân nó là một trong những bí mật để giảm cân?

Cách tự nhiên giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Cách tự nhiên giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
Nếu bạn thực sự rơi vào tình trạng muốn tăng cân mà không được, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây.

Hướng dẫn lựa chọn loại hoa quả giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn loại hoa quả giúp giảm mỡ bụng
Giữ vòng eo săn chắc, phẳng mịn luôn là một thách thức lớn đối với chị em, đặc biệt là những người làm văn phòng. Ngoài việc tập luyện thể dục hàng ngày và có những chế độ ăn uống đặc biệt, một số loại trái cây cũng có thể mang lại hiệu quả thực sự trong việc "đánh tan" mỡ bụng.

Bí quyết giảm 10kg với nho

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 10kg với nho
Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt cho việc giúp bạn giảm béo. Với thực đơn hợp lý bạn có thể giảm tới 10kg đấy nhé!

Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất
Giảm cân luôn là mục tiêu lớn của phụ nữ. Có rất nhiều cách để bạn thực hành giúp mang lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không phải tất cả chúng đều hợp với bạn. Hãy tham khảo thêm một vài cách dưới đây nhé!

4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp

tinybook tinybook
4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân. Vậy, những sai lầm đó là gì và đâu là giải pháp?

Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ
Một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy, tinh dầu trong trái bơ có khả năng chống lại các phân tử gây hại cho cơ thể.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat