5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu cần phải ghi nhớ

5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu cần phải ghi nhớ
Thể loại: Mang Thai
Thời kỳ mang thai, dinh dưỡng cho bà bầu cần được đảm bảo để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là 5 nguyên tắc dinh dưỡng mà mẹ bầu cần phải ghi nhớ trong suốt giai đoạn thai kỳ.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với mỗi người, với bà bầu điều này còn cần thiết và quan trọng hơn nhiều. Tuy nhiên với những chị em mang thai lần đầu thường xuyên thắc mắc không hiểu trong giai đoạn thai kỳ cần bổ sung những gì. Vì vậy dưới đây chúng tôi chia sẻ tới các chị em 5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu mà bất cứ chị em nào cũng cần nhớ nếu muốn con yêu khỏe mạnh.

 
1
Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, chị em tuyệt đối không được có quan niệm “ăn kiêng” vì như vậy sẽ làm cho thai nhi còi cọc, chậm phát triển. Do đó các bà bầu cần bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho mình bằng cách ăn đa dạng các loại thực phẩm. Ngoài ra mẹ bầu nên cung cấp thêm lượng axit folic cùng lượng folate cho cơ thể để giúp thai nhi phát triển toàn diện và hạn chế được các khuyết tật.

2
Ăn làm nhiều bữa

Bà bầu bổ sung nhiều rau củ quả vừa cung cấp năng lượng vừa chống táo bón, khô da

Trong quá trình mang thai cơ thể cần nhiều lượng thức ăn và dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh và giúp các mẹ tránh mệt mỏi, căng thẳng. Tuy nhiên để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu tốt các chất dưỡng chất thì nên chia làm nhiều bữa trong ngày thay vì 3 bữa như trước đây. Ngoài ra trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ thường bị ốm nghén nên việc chia làm nhiều bữa trong ngày giúp giảm thiểu tình trạng chán ăn, ốm nghén ở các thai phụ.

3
Uống đủ nước

Trong quá trình mang thai, khối lượng máu trong cơ thể sẽ tăng lên để nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng nước để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón, khô da ở bà bầu. Thông thường trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần bổ sung khoảng 2,5 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc đun sôi để nguội, bạn có thể sử dụng thêm sữa hay nước trái cây cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Cung cấp ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh

4
Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ dồi dào, hàm lượng khoáng chất cao, lượng nước lớn nên các chuyên gia khuyên chị em trong quá trình mang thai nên bổ sung nguồn thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày. Bổ sung thêm nguồn thực phẩm này không những giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

 
5
Sử dụng đa dạng các loại sữa dành cho bà bầu

Sữa bà bầu là nguồn thực phẩm cung cấp đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như bà bầu, đặc biệt là hàm lượng canxi, chất béo, năng lượng. Vì vậy trong quá trình mang thai, chị em nên sử dụng đa dạng các loại sữa bà bầu hoặc các chế phẩm từ sữa như bơ, kem, pho mát,...

Trong quá trình mang thai, các chị em cần nhớ 5 nguyên tắc trên và thực hiện thật tốt để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cũng như sự phát triển tốt của thai nhi.

Bí quyết giúp các cô dâu giảm bọng mắt trước ngày cưới

tinybook tinybook
Bí quyết giúp các cô dâu giảm bọng mắt trước ngày cưới
Hôm nay, Lamsaco.com xin mang đến cho bạn những bí quyết làm tan biến bọng mắt, hãy là cô dâu thật rạng rỡ trong ngày cưới.

Suy sụp tinh thần sau sinh - một chứng hậu sản

tinybook tinybook
Suy sụp tinh thần sau sinh - một chứng hậu sản
Sinh con là một sự kiện trọng đại, là niềm vui lớn đối với phụ nữ. Nhưng sau khi sinh, một số bà mẹ lại thường lo lắng buồn phiền thái quá, thậm chí là bị suy sụp tinh thần. Tình trạng này được gọi là chứng suy sụp tinh thần sau sinh, xảy ra ở khoảng 15-20% bà mẹ sau sinh.

Bí quyết để mẹ bầu tránh sinh non

tinybook tinybook
Bí quyết để mẹ bầu tránh sinh non
Hầu hết các em bé đều chào đời sau 9 tháng 10 ngày mang thai nhưng vì nhiều nguyên nhân mà có những thai nhi ra đời sớm hơn thời gian đó, được gọi là sinh non.

10 cách giúp bà bầu ‘giải nhiệt’ trong ngày hè oi bức

tinybook tinybook
10 cách giúp bà bầu ‘giải nhiệt’ trong ngày hè oi bức
Mùa hè đang đến rất gần và bà bầu thường vất vả khi phải vật lộn với nắng nóng. Dưới đây là những cách giúp bà bầu ‘giải nhiệt’ nhanh trong ngày hè oi bức.

Cách để ngực không xuống cấp sau sinh con

tinybook tinybook
Cách để ngực không xuống cấp sau sinh con
Nếu không được chăm sóc cẩn thận, cộng với thời gian mỗi lần cho trẻ bú quá dài, trẻ dùng hết sức mút ti đã hết sữa thì những vết rạn đó có thể dẫn tới hiện tượng bị nẻ ngực, thậm chí loét, chảy máu.Để ‘núi đôi’ không xuống cấp sau sinh, chị em cần chú ý:

Bà bầu có nhất thiết kiêng nhuộm tóc?

tinybook tinybook
Bà bầu có nhất thiết kiêng nhuộm tóc?
Riêng trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai, thời điểm mà phôi thai phân chia và hình thành nên các bộ phận, các bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng thuốc nhuộm tóc cũng như bất cứ loại hóa chất nào.

Những phiền phức mẹ bầu thường gặp trong thai kì

tinybook tinybook
Những phiền phức mẹ bầu thường gặp trong thai kì
Trong quá trình mang thai các chị em thường đối mặt với những khó khăn và mệt mỏi. Cùng xem những phiền phức mẹ bầu thường gặp trong thai kì thế nào nhé

Tác dụng thần kì của củ cải với bà bầu và bé yêu

tinybook tinybook
Tác dụng thần kì của củ cải với bà bầu và bé yêu
Các bà bầu đừng bỏ qua loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho này nhé!

Bí quyết chọn ăn sushi cho bà bầu?

tinybook tinybook
Bí quyết chọn ăn sushi cho bà bầu?
Không phải món sushi nào cũng có hại cho sức khỏe của thai phụ. Các bà mẹ tương lai không cần tránh xa các nhà hàng sushi với thái độ tiếc ngẩn tiếc ngơ nếu biết nói “không” với các loài thủy hải sản chứa nhiều thủy ngân.

Tập thể dục với bà bầu

tinybook tinybook
Tập thể dục với bà bầu
Tập thể dục điều độ sẽ giúp thai phụ có đủ sức khỏe để “vượt cạn” thành công. Cùng khám phá những bài tập phù hợp dành cho các bà bầu.

Những hậu quả của chăm sóc sản phụ không đúng cách

tinybook tinybook
Những hậu quả của chăm sóc sản phụ không đúng cách
Chăm sóc sản phụ sau khi sinh không đúng cách có thể dẫn tới các bệnh hậu sản nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe người mẹ và quá trình cho con bú.

Sự phát triển của thai nhi 11 tuần tuổi - bé học nuốt

tinybook tinybook
Sự phát triển của thai nhi 11 tuần tuổi - bé học nuốt
Sự phát triển của thai nhi 11 tuần tuổi rõ nét nhất đó là bé học phản xạ. Bé đã bắt đầu học nuốt và đá chân, các ngón tay và ngón chân hoạt động.

Hướng dẫn những lưu ý cho bà bầu dịp Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý cho bà bầu dịp Tết
Trong dịp Tết, bà bầu không nên ăn uống quá “nhiệt tình” cũng không nên ăn quá nhiều món chính hay đồ ngọt. Nên ăn ít dầu mỡ, ăn nhạt, nhiều rau và lượng hoa quả thích hợp.

Cách tính sinh trai hay gái qua tướng mạo bố mẹ

tinybook tinybook
Cách tính sinh trai hay gái qua tướng mạo bố mẹ
Từ xưa, trong nhân tướng học đã tồn tại quan niệm xem tướng của chồng hoặc vợ để tính sinh trai hay gái. Theo đó sẽ xem lông mày của người chồng, xem môi của người vợ hay dựa vào tướng mặt, khí sắc của phu thê mà dự đoán.

Muốn thụ thai nhanh phải có ‘mánh’

tinybook tinybook
Muốn thụ thai nhanh phải có ‘mánh’
Bạn đang muốn có baby? Vậy bạn đã có đủ kiến thức để thụ thai ‘một phát ăn ngay’ hoặc không mất quá nhiều thời gian để mong chờ có con yêu? Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để vợ chồng bạn sớm có “tin vui” nhé!

5 tư thế yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

tinybook tinybook
5 tư thế yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai
Tập yoga trong quá trình mang thai là một cách tuyệt vời để chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh em bé.

Cách tự theo dõi và bảo vệ thai

tinybook tinybook
Cách tự theo dõi và bảo vệ thai
Khi mang thai, có thể có rất nhiều biến chứng xảy ra, nếu thai phụ không nhận biết được những dấu hiệu sớm của nó để kịp thời thăm khám và chữa trị thì có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Chúng tôi xin cung cấp một số thông tin để bạn có thể tự theo dõi và bảo vệ thai an toàn. Cách tự theo dõi và bảo vệ bao gồm:

Cách để mẹ bầu tránh sinh non?

tinybook tinybook
Cách để mẹ bầu tránh sinh non?
Làm sao để tránh sinh non là câu hỏi và là nỗi lo lắng của rất nhiều bà bầu. Cùng tinybook.net.com giúp mẹ bầu có được bí quyết vàng tránh sinh con non.

Có nên thụ thai ngay sau cưới?

tinybook tinybook
Có nên thụ thai ngay sau cưới?
Nhiều cặp vợ chồng mới cưới đã có thai ngay, nhiều người cho đó là việc đáng mừng. Tuy nhiên, nó cũng có nhiều yếu tố bất lợi với thai nhi.

9 sai lầm tai hại của mẹ khiến thai nhi chậm phát triển

tinybook tinybook
9 sai lầm tai hại của mẹ khiến thai nhi chậm phát triển
Khi mang thai, sức khỏe của bà bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Những sai lầm tai hại dưới đây của mẹ sẽ khiến thai nhi chậm phát triển.

Bé ghét nghe âm thanh gì khi ở trong bụng mẹ?

tinybook tinybook
Bé ghét nghe âm thanh gì khi ở trong bụng mẹ?
Chắc chắn mẹ nào cũng biết rằng thai nhi có khả năng cảm nhận được diễn biến ở bên ngoài thông qua những tiếng động, những âm thanh. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy cố gắng tránh xa những môi trường âm thanh không tốt để cho bé yêu có cơ hội phát triển tốt nhất, bạn nhé!

5 cách ghi lại dấu ấn hạnh phúc lúc bầu bí

tinybook tinybook
5 cách ghi lại dấu ấn hạnh phúc lúc bầu bí
Ở Việt Nam, hiện tại, xu hướng lưu giữ lại những kỉ niệm, khoảnh khắc đẹp khi bầu bí đang rất “hot”. Với niềm tự hào khi chuẩn bị lên chức, có rất nhiều mẹ cũng rất kỳ công lưu giữ cả những cuốn phim, giấy siêu âm thai, tư liệu trong suốt quá trình thai kỳ của mình.

Lý do khiến việc sử dụng que thử thai không chính xác

tinybook tinybook
Lý do khiến việc sử dụng que thử thai không chính xác
Nhiều chị em thắc mắc việc sử dụng que thử thai có chính xác không? Lý do gì khiến sử dụng que thử thai không chính xác.Cùng xem lý do để biết thêm nhé.

12 điều chồng cấm phạm phải khi vợ đang chuyển dạ

tinybook tinybook
12 điều chồng cấm phạm phải khi vợ đang chuyển dạ
Quá trình chuyển dạ là khoảng thời gian đầy đau đớn và khó khăn đối với các bà bầu. Khi vợ chuyển dạ, người chồng hãy nhớ 12 điều cấm kỵ dưới đây nhé.

Mất sữa sau khi sinh: Nguyên nhân và giải pháp

tinybook tinybook
Mất sữa sau khi sinh: Nguyên nhân và giải pháp
Một trong những chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của các bà mẹ sau sinh là làm sao có đủ sữa và sữa tốt để em bé bú và có không ít bà mẹ lại rơi vào trường hợp sữa ít và mất sữa sau khi sinh.

Món ngon 'lợi đủ đường' cho thai nhi

tinybook tinybook
Món ngon lợi đủ đường cho thai nhi
Thực phẩm giàu omega-3 không chỉ giúp thai nhi thông minh mà còn ngăn ngừa chuyển dạ sớm, hạn chế tiền sản giật... cho mẹ.

Coi chừng vỡ tử cung khi mang thai

tinybook tinybook
Coi chừng vỡ tử cung khi mang thai
Vỡ tử cung đôi khi có thể xảy ra ở nửa cuối thai kì hoặc trong khi chuyển dạ, thường ở những phụ nữ mà tử cung có vết sẹo mổ cũ.

Cách phòng cảm cúm khi mang bầu

tinybook tinybook
Cách phòng cảm cúm khi mang bầu
Mang thai sợ nhất là bị cảm, cảm nặng không những gây nguy cơ cho bà bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.Dưới đây là những mẹo phòng ngừa chứng bệnh này hiệu quả:

Đầm xinh cho mẹ bầu diện Tết

tinybook tinybook
Đầm xinh cho mẹ bầu diện Tết
Mẹ bầu xinh đẹp đã chuẩn bị Tết đến đâu rồi nhỉ? Người phụ nữ xinh đẹp và hạnh phúc nhất Tết nay đã chuẩn bị cho mình những bộ cánh thật xinh để diện chưa? Tết Hãy xem mẹ hợp với phong cách đầm bầu nào

5 thay đổi bất ngờ về cơ thể sau sinh

tinybook tinybook
5 thay đổi bất ngờ về cơ thể sau sinh
Phát hiện mình có thai – bạn biết cuộc đời mình sẽ bước sang một trang mới. Bạn cũng biết rằng cơ thể mình sẽ thay đổi, mình sẽ tăng cân trong thai kỳ, ngực mình sẽ to hơn. Tuy nhiên có một vài sự thay đổi sau khi sinh con hẳn sẽ làm bạn bất ngờ đấy.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat