5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi

5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi
Theo: Lamsao.com bien dich
Thể loại: Giảm Cân
Giảm cân đã khó, giữ được cân nặng càng khó hơn. Hãy áp dụng các bí quyết sau để giữ thân hình luôn cân đối:
1

Đừng để cân nặng thoải mái

Sau khi giảm cân và đạt tới thân hình lý tưởng, lỗi lớn nhất mà đa số mọi người mắc phải là để cân nặng thoải mái. Họ ngừng tập thể dục và ăn thức ăn nhanh. Điều này sẽ dẫn đến lấp đầy những kilo đã mất một cách tự nhiên, đứa họ trở lại cân nặng ban đầu.

2

Đừng ngừng tập thể dục

Bỏ qua việc tập thể dục thường xuyên sau khi giảm cân là lỗi lớn nhất đa số mọi người đều mắc phải. Hoạt động thể chất là cách hiệu quả duy nhất để giữ dáng và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Trở lại với thời kỳ "không thể dục" có thể dễ khiến bạn tăng thêm những kilo đã mất.

3

Đừng bao giờ nhịn ăn.

Không như quan niệm thường thấy, nhịn ăn sẽ không giúp bạn duy trì cân nặng đã giảm. Nhịn ăn và để bụng đói sẽ không chỉ làm chậm lại quá trình trao đổi chất mà còn dẫn đến khó kiểm soát cân nặng. Điều này cũng dẫn tới một vài thiếu hụt dinh dưỡng. Quan trọng là cho cơ thể ăn điều độ để đảm bảo trao đổi chất khỏe mạnh giúp cân nặng trong tầm kiểm soát.

4

Luôn uống đủ nước

Đừng ngừng thói quen "uống hơn 8 cốc nước mỗi ngày" ngay cả sau khi bạn giảm toàn bộ cân thừa. Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn tống độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể luôn thuần khiết. Cơ thể đủ nước là điều cần thiết để có làn da và mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể đáp ứng nhu cầu này bằng trà xanh, và nước trái cây vào chế độ hằng ngày.

5

Ăn khẩu phần nhỏ

Cơ thể bạn luôn ra dấu hiệu ngừng khi bạn thấy no. Đừng bao giờ ăn hơn lượng cơ thể có thể tiêu hóa. Nó sẽ tích tụ trong tế bào tạo thành chất béo và trở lại gây thừa cân. Và, quan trọng nhất, luôn ăn theo khẩu phần nhỏ thức ăn 5-6 lần một ngày, hơn là 2-3 bữa lớn, để đảm bảo tỷ lệ trao đổi chất cao và dễ tiêu hóa.

Cách để có bụng thon

tinybook tinybook
Cách để có bụng thon
Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện.

5 loại nước 'rẻ tiền' giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
5 loại nước rẻ tiền giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Giảm mỡ bụng luôn là một trong những vấn đề được các chị em đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 5 loại nước uống quen thuộc giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Cách để biết những loại rau vô địch về giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết những loại rau vô địch về giảm cân
Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây:

Hướng dẫn làm món rau củ chua ngọt giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm món rau củ chua ngọt giảm cân
Món này cực kỳ ngon miệng, bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo hay tổn hại sức khỏe vì thành phần là các loại rau.

8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân

tinybook tinybook
8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân
Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây nhé.

Bí quyết để tìm một người bạn trai

tinybook tinybook
Bí quyết để tìm một người bạn trai
Cho dù bạn là một cô gái như thế nào thì cũng có lúc bạn nhận ra rằng : "Tôi muốn có bạn trai ." Bài viết này đưa ra 4 bí quyết để bạn có thể tìm một người bạn trai thực sự.

Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo
Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.

Mẹo ăn đêm mà không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn đêm mà không lo tăng cân
Bữa ăn khuya không hề có lợi cho quá trình giảm cân nhưng trong một vài trường hợp, bạn không thể bỏ qua bữa ăn muộn này. Cách tốt nhất là lựa chọn thực phẩm đúng đắn để vừa đảm bảo năng lượng mà lại không gây tăng cân.

Chị em rỉ tai nhau cách giảm cân thông minh chẳng tốn thời gian

tinybook tinybook
Chị em rỉ tai nhau cách giảm cân thông minh chẳng tốn thời gian
Bạn đọc đừng quên áp dụng và chia sẻ những cách giảm cân thông minh mà chẳng tốn thời gian này nhé.

Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Cơ thể của bạn là một bộ máy có độ thích ứng đáng nể. Bạn có thể đốt lượng mỡ tích lũy sau hàng nhiều năm với tốc độ rất nhanh với 9 gợi ý sau.

Cách giảm béo bụng

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng
Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.

Hướng dẫn bài tập bắt đầu ngày mới

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập bắt đầu ngày mới
Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng.

Hướng dẫn chế độ ăn giúp giảm cân cấp tốc

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn giúp giảm cân cấp tốc
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

Cách để giảm cân không tốn sức

tinybook tinybook
Cách để giảm cân không tốn sức
Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.

4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh
Những loại quả có vị chua thường giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy đưa những loại quả này vào bữa ăn hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười

tinybook tinybook
Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười
Không phải quả chua nào cũng giảm béo tốt. Đối với một số loại quả chua, nếu biết cách sử dụng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả
Sở hữu một thân hình đẹp, một vóc dáng cân đối là niềm mơ ước của phái đẹp chúng ta, tuy nhiên tạo hóa không ban tặng đồng đều những điều đó cho mọi người. Hãy tham khảo 4 bí quyết giảm cân hiệu quả sau, mơ ước đó sẽ trở thành hiện thực với bạn

7 điều cần phải làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ

tinybook tinybook
7 điều cần phải làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ
Tết dương lịch năm nay được nghỉ rất dài, bạn sẽ có rất nhiều kế hoạch cho mình như tham dự các bữa tiệc, ăn uống cùng bạn bè nên rất có thể bị tăng cân. Cùng xem những điều cần làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết dài.

Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn

tinybook tinybook
Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn
Hãy thử chuyển đổi khẩu phần ăn hàng ngày 1 cách thông minh để không còn phải lo âu về vấn đề cân nặng nữa. Chúng ta cùng tìm hiểu để áp dụng cho các bữa ăn hàng ngày và tăng thêm sự tự tin nhé.

Chế độ ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả của sao

tinybook tinybook
Chế độ ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả của sao
Bạn đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng lành mạnh, nhưng lại không đủ kiên trì? Nếu câu trả lời là có thì hãy cùng tham khảo một vài mẹo nhỏ mà các sao thường áp dụng khi ăn kiêng. Từ đó bạn có thể chọn lựa nguyên liệu món ăn tốt nhất cũng như tiếp thêm ý chí để giữ vững quyết tâm ăn kiêng. Chỉ cần thử nghiệm một vài mẹo này là bạn đã có thể giảm đi lượng calo đáng kể.

Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh

tinybook tinybook
Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh
Phương pháp giảm cân nhanh thường để lại tác động tiêu cực trên cơ thể bạn.

Cách để giảm cân một cách nhanh chóng?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân một cách nhanh chóng?
Ngày nay, tình trạng béo phì ngày càng gia tăng và mọi người ai cũng muốn có thể giảm cân, nhưng nên nhớ việc làm này không phải đơn giản.

7 thực phẩm nói "không" với béo phì

tinybook tinybook
7 thực phẩm nói "không" với béo phì
Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, “kị” với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra.Bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.

Cách giúp làn da săn chắc sau giảm cân

tinybook tinybook
Cách giúp làn da săn chắc sau giảm cân
Sau khi thực hiện tốt chế độ giảm cân và có được cân nặng như ý muốn thì vấn đề tiếp theo sẽ là làn da không còn độ săn chắc và căng mịn. Hãy áp dụng những lời khuyên sau để có được làn da như ý nhé.

5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ

tinybook tinybook
5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ
Hút mỡ giảm béo là nhu cầu chính đáng, vừa bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật lại vừa lấy lại được vóc dáng gọn gàng, quyến rũ.Tuy nhiên, hút mỡ là một cách giảm béo có xâm lấn nên mọi người cần lưu ý chọn cho mình phương pháp đạt các tiêu chí sau:

Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?

tinybook tinybook
Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?
Thời tiết là một cái cớ được chấp nhận khi bạn chỉ muốn ngồi thư giãn mà không muốn vận động. Tuy nhiên, những lời bào chữa và việc bỏ tập luyện không giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối

tinybook tinybook
Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối
Các bài thuốc giảm cân "tự chế" dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.

6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt

tinybook tinybook
6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt
Với những bạn trẻ luôn yêu thích các món như phô mai chiên, xúc xích...nhưng đồ ăn vặt này khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh. Cùng xem tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho các cô nàng thích ăn vặt.

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat