5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"

5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"
Theo: Afamily
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Cuộc sống vợ chồng viên mãn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo sức khỏe cho gia đình và ngay cả "chuyện ấy" trong hôn nhân.
1

Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe nam giới và nữ giới. Nó thúc đẩy quá trình phát triển sinh dục ở trẻ em và kích thích tăng trưởng tinh trùng cho nam giới. Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm: hải sản, thịt, thịt gia cầm và gan. Bên cạnh đó trong trứng, đậu, lương khô, sữa..cũng có hàm lượng kẽm cao có khả năng cung cấp cho cơ thể.

2

Tạm biệt rượu bia và thuốc lá

Đây là nguyên nhân chính gây giàm sút sức khỏe và cường độ "yêu" của nam giới. Cồn có trong rượu, bia sẽ tác động tiêu cực đến các hóc-môn estrogen. Nếu sử dụng quá nhiều rượu bia và thuốc lá có thể dẫn đến chứng bệnh liệt dương cho phái mạnh

3

Bổ sung thêm nhiều vitamin E

Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu cơ thể thiếu vitamin E sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến "chuyện ấy" đối với cả nam và nữ. Nó góp phần tạo sự mcân bằng hormone giới tính cho cơ thể. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, rau xanh, lúa mì, margarine...

4

Tăng cường chất sắt

Thiếu sắt thường gây dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Nó ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, kể cả trong cuộc "yêu". Nên có chế độ ăn uống tập luyện thể thao lành mạnh, kích thích sản xuất hormone endophin giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể thoải mái. Sắt có nhiều trong các sản phẩm thịt, cá, hạt đậu, lương thực, ngũ cốc..

5

Hạn chế các chất béo bão hòa

Quá nhiều chất béo được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu đồng thời xuất hiện các mảng bám chất béo ở thành mạch máu. Điều này khiễn cho việc lưu thông máu trong cơ thể không được điều hòa. Nếu việc tuần hoàn máu không tốt, sẽ ảnh hưởng đến "cậu nhỏ" hay "cô bé" làm mất đi khả năng đáp ứng từ cơ thể.

5 lý do người tập gym nên ăn hải sản

tinybook tinybook
5 lý do người tập gym nên ăn hải sản
Giàu đạm, ít cholesterol và đặc biệt chứa hàm lượng dầu không bão hòa omega 3 cao... là những lý do khiến cho những người đang tập gym hay muốn có ơ bắp nhanh nên ăn nhiều hải sản.

Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi ăn trứng

tinybook tinybook
Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi ăn trứng
Trứng là món ăn phổ biến trong danh sách chế độ ăn uống của mỗi người. Nhưng ăn trứng tốt tới đâu và cần tránh những gì thì mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

6 sai lầm trong ăn uống làm chậm quá trình trao đổi chất

tinybook tinybook
6 sai lầm trong ăn uống làm chậm quá trình trao đổi chất
Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị trì trệ và dẫn tới nguy cơ tăng cân nhanh chóng

Thực phẩm vàng giúp thổi bay nếp nhăn tuổi dậy thì

tinybook tinybook
Thực phẩm vàng giúp thổi bay nếp nhăn tuổi dậy thì
Bạn thường có thói quen lười vận động, ngồi máy tính và áp lực do thi cử...nên tuổi dậy thì phải đối mặt với những nếp nhăn. Hãy bổ sung một vài thực phẩm giúp thổi bay nếp nhăn nhanh nhất.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng
Bước vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ cần chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng của mình. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng.

Hướng dẫn những nguyên tắc ăn uống khi bị ung thư

tinybook tinybook
Hướng dẫn những nguyên tắc ăn uống khi bị ung thư
Ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, có thể tăng cơ hội mắc bệnh ung thư lên 40%.

Hướng dẫn lên thực đơn rau củ ngày tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn lên thực đơn rau củ ngày tết
Đầu bếp Tô Ánh Nguyệt giới thiệu thực đơn ba món dành cho năm người với nguyên liệu chính là rau củ được chế biến nhanh, ít béo. Các món ăn không chỉ có tên gọi cát tường mà còn có màu sắc tươi vui như… tết.

Bí quyết chọn quả vải ngon

tinybook tinybook
Bí quyết chọn quả vải ngon
Hiện nay, vải đã tràn ngập khắp các chợ, người tiêu dùng thỏa sức chọn lựa khi mua. Để chọn được những trái vải thiều ngon ngọt, người mua cần chú ý.

Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn

tinybook tinybook
Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn
Rất nhiều người chỉ quan tâm đến dinh dưỡng của mỗi bữa ăn mà không biết những thói quen sau bữa ăn cũng rất quan trọng. Trên thực tế, chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen nhỏ sau bữa ăn, việc này sẽ có ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Bí quyết nấu nướng để có bữa ăn lành mạnh

tinybook tinybook
Bí quyết nấu nướng để có bữa ăn lành mạnh
Làm thế nào để gia đình bạn luôn có được những bữa ăn có lợi cho sức khỏe? Hãy tham khảo một số bí quyết sau:

Hướng dẫn chế độ ăn để có khuôn ngực căng tròn

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để có khuôn ngực căng tròn
Vú của người phụ nữ không chỉ cần đẹp mà quan trọng hơn còn cần phải khỏe mạnh. Không chỉ cần sử dụng mỹ phẩm phù hợp, vệ sinh lý tưởng và thể dục thường xuyên để giúp khuôn ngực của bạn khỏe mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, nó góp phần giúp bạn có một khuôn ngực căng tròn. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn.

Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

tinybook tinybook
Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày
Ngày Tết là những ngày có đầy đủ các yếu tố làm cho cơn đau dạ dày có điều kiện thuận lợi phát sinh nếu người bệnh không thực hiện các chế độ ăn uống và sinh hoạt chặt chẽ.Mâm cỗ Tết thường có nhiều món ăn thịnh soạn, nhiều mỡ, nhiều thịt, tạo gánh nặng cho tiêu hóa. Ngày Tết nhiều người lại ăn không đúng giờ, không thành bữa.

Cách để nhận biết thịt bị hỏng?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết thịt bị hỏng?
Thịt khi bị hỏng sẽ mang nhiều vi khuẩn và mầm bệnh chó hại cho sức khỏe, vậy làm thế nào để nhận biết thịt đã bị hỏng?

Hướng dẫn những món nên ăn khi bị viêm phế quản

tinybook tinybook
Hướng dẫn những món nên ăn khi bị viêm phế quản
Thời tiết thay đổi, có rất nhiều bệnh mà trẻ em hay mắc phải như viêm phổi, sốt, sổ mũi, tiêu chảy… Viêm phế quản phổi là một trong số các bệnh hay gặp khi thay đổi thời tiết. Một số món ăn sau đây bạn nên cho trẻ ăn, vừa bổ sung dinh dưỡng lại chữa được bệnh.

Thực phẩm làm chị em mau già

tinybook tinybook
Thực phẩm làm chị em mau già
Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe của chị em, đôi khi có một số thực phẩm nếu sử dụng thường xuyên bạn sẽ nhanh chóng “kéo” cả nhan sắc lẫn sức khỏe của mình già đi rất nhiều so với tuổi thật.

Hướng dẫn các loại thức ăn chống rụng tóc

tinybook tinybook
Hướng dẫn các loại thức ăn chống rụng tóc
Rụng tóc do rất nhiều nguyên nhân! Có thể do thời tiết, do chất tóc hoặc do chế độ ăn uống. Chính vì thế, sử dụng thực phẩm để chống rụng tóc là cách khá đơn giản và hữu hiệu!

Cách trị bệnh bằng liệu pháp màu sắc

tinybook tinybook
Cách trị bệnh bằng liệu pháp màu sắc
Những màu sắc quen thuộc hàng ngày lại có những công dụng tuyệt vời với sức khoẻ mà nhiều người chưa biết.

Bí quyết tổ chức bữa ăn hợp lý trong gia đình

tinybook tinybook
Bí quyết tổ chức bữa ăn hợp lý trong gia đình
Một bữa ăn ngon và đẩy đủ dinh dưỡng không nhất thiết phải có quá nhiều món ăn và đắt tiền mà quan trọng là lượng dinh dưỡng và cách tổ chức các món ăn như thế nào cho hợp lý

Cách để lựa chọn và chế biến khoai tây?

tinybook tinybook
Cách để lựa chọn và chế biến khoai tây?
Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, mang lại lợi ích cho sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp của phái nữ và rất dễ chế biến. Tuy nhiên, muốn có món ăn ngon từ khoai tây, bạn cần phải biết cách chọn lựa.

Thực phẩm tuyệt vời tốt cho tuổi mãn kinh

tinybook tinybook
Thực phẩm tuyệt vời tốt cho tuổi mãn kinh
Mãn kinh là một thời điểm khó khăn cho việc ăn uống. Chuyển hóa chậm và các nguy cơ sức khỏe tăng lên theo tuổi tác, kết hợp với mãn kinh, nên cần một cách tiếp cận lành mạnh để chống lại chúng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp cho tuổi mãn kinh

6 sự thay đổi giúp đẩy lùi tốc độ lão hóa ở chị em

tinybook tinybook
6 sự thay đổi giúp đẩy lùi tốc độ lão hóa ở chị em
Chế độ ăn uống không hợp lý chị em sẽ dễ dàng dẫn đến lão hóa sớm. Dưới đây là sự thay đổi giúp chị em đẩy lùi được tốc độ lão hóa của mình

Hướng dẫn các món ăn, vị thuốc từ quả hồ đào

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn, vị thuốc từ quả hồ đào
Hồ đào còn gọi là óc chó, hạnh đào, khương đào, vạn tuế tử, lạc tây... Tên khoa học: Juglans regia L., họ óc chó (Juglandaceae). Cây hồ đào mọc ở nơi khí hậu ẩm mát quanh năm, là cây di thực, có ở một số tỉnh miền núi phía bắc nước ta.

Hướng dẫn những công dụng tuyệt vời của tỏi

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng tuyệt vời của tỏi
Tỏi là một gia vị thông dụng của mọi gia đình. Từ thời cổ đại ở Ai Cập, người ta đã biết dùng tỏi để làm thuốc sát trùng trong các loại bệnh hen suyển, viêm phổi, nhiễm trùng đường ruột. Kinh nghiệm dân gian nhiều nơi cũng biết dùng tỏi để sát trùng ngoài da, chữa bò cạp, rết cắn, chữa mụn cóc, hạt cơm mọc trên da.

Những món đặc sản chết người

tinybook tinybook
Những món đặc sản chết người
Khi đi du lịch đến các nước này bạn hãy cẩn thận khi thưởng thức các món đặc sản ở đây vì nó có thể gây nguy hiểm cho bạn.

Một số lưu ý trong chế độ ăn cho người già

tinybook tinybook
Một số lưu ý trong chế độ ăn cho người già
Người già là đối tượng cần sự quan tâm riêng trong gia đình. Những món ăn cho người già nên được chú ý từ khâu lựa chọn thực phẩm đến chế biến do khác biệt về đặc điểm cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng.

Hướng dẫn các bài thuốc từ quả ổi

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bài thuốc từ quả ổi
Các bộ phận của cây ổi như vỏ rễ, vỏ thân, lá non, búp, quả đều được dùng làm thuốc.

Cách để biết những tiêu chí lựa chọn rau quả?

tinybook tinybook
Cách để biết những tiêu chí lựa chọn rau quả?
Nếu bạn muốn kết hợp các loại thực phẩm hữu cơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ rằng những loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước sẽ có khả năng chứa dư lượng thuốc trừ sâu. Vì vậy, nên mua những quả mọng hữu cơ.

Cách để nhận biết thịt gà, thịt vịt bị ngâm nước?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết thịt gà, thịt vịt bị ngâm nước?
Khi mua thịt gà làm sẵn ngoài chợ, bạn có thể cầm dốc ngược lên, nếu thấy chúng biến dạng thì nghĩa là đã bị ngâm nước.

Hướng dẫn những thức ăn không nên kết hợp với nhau

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thức ăn không nên kết hợp với nhau
Ăn nhiều tốt cho sức khỏe nhưng không phải ăn thế nào cũng là tốt. Trên thực tế có rất nhiều loại thực phẩm khi kết hợp với nhau không những không tốt mà còn gây hại cho sức khỏe.

Thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường

tinybook tinybook
Thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường
Với những người bị mắc bệnh tiểu đường thì chế độ ăn uống vô cùng quan trọng. Cùng xem thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat