5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"

5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"
Theo: Afamily
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Cuộc sống vợ chồng viên mãn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo sức khỏe cho gia đình và ngay cả "chuyện ấy" trong hôn nhân.
1

Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe nam giới và nữ giới. Nó thúc đẩy quá trình phát triển sinh dục ở trẻ em và kích thích tăng trưởng tinh trùng cho nam giới. Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm: hải sản, thịt, thịt gia cầm và gan. Bên cạnh đó trong trứng, đậu, lương khô, sữa..cũng có hàm lượng kẽm cao có khả năng cung cấp cho cơ thể.

2

Tạm biệt rượu bia và thuốc lá

Đây là nguyên nhân chính gây giàm sút sức khỏe và cường độ "yêu" của nam giới. Cồn có trong rượu, bia sẽ tác động tiêu cực đến các hóc-môn estrogen. Nếu sử dụng quá nhiều rượu bia và thuốc lá có thể dẫn đến chứng bệnh liệt dương cho phái mạnh

3

Bổ sung thêm nhiều vitamin E

Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu cơ thể thiếu vitamin E sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến "chuyện ấy" đối với cả nam và nữ. Nó góp phần tạo sự mcân bằng hormone giới tính cho cơ thể. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, rau xanh, lúa mì, margarine...

4

Tăng cường chất sắt

Thiếu sắt thường gây dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Nó ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, kể cả trong cuộc "yêu". Nên có chế độ ăn uống tập luyện thể thao lành mạnh, kích thích sản xuất hormone endophin giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể thoải mái. Sắt có nhiều trong các sản phẩm thịt, cá, hạt đậu, lương thực, ngũ cốc..

5

Hạn chế các chất béo bão hòa

Quá nhiều chất béo được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu đồng thời xuất hiện các mảng bám chất béo ở thành mạch máu. Điều này khiễn cho việc lưu thông máu trong cơ thể không được điều hòa. Nếu việc tuần hoàn máu không tốt, sẽ ảnh hưởng đến "cậu nhỏ" hay "cô bé" làm mất đi khả năng đáp ứng từ cơ thể.

Hướng dẫn chữa một số bệnh mùa hè bằng thảo dược

tinybook tinybook
Hướng dẫn chữa một số bệnh mùa hè bằng thảo dược
Rất đa dạng như dùng dấm, tỏi, chuối hay cây lô hội… người ta có thể chữa được rất nhiều căn bệnh khác nhau xuất hiện trong màu hè khi thời tiết nóng nực.

Cách để khử mùi cho thớt

tinybook tinybook
Cách để khử mùi cho thớt
Thớt là vật dụng không thể thiếu đối với các bà nội trợ, nó cũng phải “chịu đựng” đủ loại thực phẩm sống chín, nóng lạnh và bị băm chặt thường xuyên nhất. Nếu thớt sạch sẽ góp phần làm món ăn thơm ngon và vệ sinh hơn, nếu thớt có mùi sẽ làm cho món ăn mất ngon.

Bí quyết giữ đồ ăn tươi ngon

tinybook tinybook
Bí quyết giữ đồ ăn tươi ngon
Có rất nhiều cách giúp bạn có thể giúp đồ ăn luôn tươi ngon và sạch sẽ như thường xuyên lau tủ lạnh, kiểm tra đồ ăn… Tuy nhiên, trong trường hợp thời tiết nóng ẩm, côn trùng, vi sinh phát triển mạnh, bạn cần thêm một số bí quyết nho nhỏ dưới đây.

Hướng dẫn một số bài thuốc từ hoa sen

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số bài thuốc từ hoa sen
Hoa sen từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc quý chữa nhiều bệnh lại vừa dễ kiếm tìm vì hoa thường mọc trong các ao hồ, đầm... Chữa được các bệnh: thương tích, thổ huyết, chảy máu cam, thiên bào sang (mụn nước), mẩn ngứa...

Cách để chọn và sử dụng sữa dừa đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để chọn và sử dụng sữa dừa đúng cách?
Sự kết hợp giữa dừa và nước sẽ tạo nên món sữa dừa ngon tuyệt hảo, là thành phần không thể thiếu trong các món càri, món ăn châu Á, Brazil...

Cách để dùng trái cây và nước uống tốt nhất trong ngày Tết?

tinybook tinybook
Cách để dùng trái cây và nước uống tốt nhất trong ngày Tết?
Bên cạnh mâm cỗ Tết, không thể thiếu được các loại trái cây và nước uống. Tuy nhiên cần lưu ý để sử dụng hợp lý và tốt cho sức khoẻ.

Những món đặc sản chết người

tinybook tinybook
Những món đặc sản chết người
Khi đi du lịch đến các nước này bạn hãy cẩn thận khi thưởng thức các món đặc sản ở đây vì nó có thể gây nguy hiểm cho bạn.

Hướng dẫn mẹo ăn uống giúp phụ nữ đẹp và trẻ lâu

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo ăn uống giúp phụ nữ đẹp và trẻ lâu
Nhất dáng nhì da là ước mơ của mọi chị em phụ nữ, thật đơn giản để có được cả hai điều này nếu bạn ăn uống đúng cách.

Cách ăn uống phòng ngừa cận thị

tinybook tinybook
Cách ăn uống phòng ngừa cận thị
Ngoài những nguyên nhân như ngồi học không đúng tư thế, đọc sách nhiều trong tình trạng không đủ ánh sáng... chế độ ăn uống không thích hợp cũng góp phần dẫn đến cận thị. Bạn có thể hạn chế nguy cơ này bằng cách lựa chọn thức ăn phù hợp.

Hướng dẫn món ăn cho người sốt xuất huyết

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn cho người sốt xuất huyết
Rau cần 150g rửa sạch, cắt khúc ngắn, đại táo 5 quả rửa sạch, gạo tẻ 100g vo sạch, đường 50g...

11 thực phẩm đối phó bệnh thường gặp ở nữ giới

tinybook tinybook
11 thực phẩm đối phó bệnh thường gặp ở nữ giới
Chế độ ăn uống không chỉ thơm ngon mà quan trọng hơn là xem nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn những gì để mang lại dinh dưỡng. 11 loại thực phẩm sau đây không chỉ ngon mà trong một mức độ nhất định giúp người phụ nữ điều hòa cơ thể, nhờ đó ngăn cản sự xuất hiện của bệnh phụ khoa

Cách ăn uống chống buồn ngủ

tinybook tinybook
Cách ăn uống chống buồn ngủ
Rất nhiều người có thói quen ngủ ngày, gây mất tập trung khi làm việc. Vậy họ cần bổ sung những loại thực phẩm nào để chống buồn ngủ?

Thực phẩm giúp giảm máu nhiễm mỡ

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp giảm máu nhiễm mỡ
Bệnh máu nhiễm mỡ rất hay gặp ở người già. Những thực phẩm nào tốt cho người già bị bệnh máu nhiễm mỡ?

4 nhóm thực phẩm dễ gây dị tật bẩm sinh

tinybook tinybook
4 nhóm thực phẩm dễ gây dị tật bẩm sinh
4 nhóm thực phẩm này khi mẹ bầu ăn vào dễ gây dị tật thai nhi. Khi mang thai, người mẹ có thể rất khỏe mạnh nhưng lại sinh ra những đứa con dị tật. Họ ngày đêm thắc mắc nguyên nhân là do đâu?

Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

tinybook tinybook
Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày
Ngày Tết là những ngày có đầy đủ các yếu tố làm cho cơn đau dạ dày có điều kiện thuận lợi phát sinh nếu người bệnh không thực hiện các chế độ ăn uống và sinh hoạt chặt chẽ.Mâm cỗ Tết thường có nhiều món ăn thịnh soạn, nhiều mỡ, nhiều thịt, tạo gánh nặng cho tiêu hóa. Ngày Tết nhiều người lại ăn không đúng giờ, không thành bữa.

Cách để chọn và ăn rau diếp?

tinybook tinybook
Cách để chọn và ăn rau diếp?
Rau diếp là loại rau phổ biến mà bất cứ người Việt Nam nào cũng biết. Đó là món ăn trong các loại salad, rau sống.

Những loại hạt cho sức khỏe ngày Tết

tinybook tinybook
Những loại hạt cho sức khỏe ngày Tết
Các loại hạt như hạt dưa, hạt bí...không chỉ là món ăn chơi vui miệng mà còn phòng chữa nhiều bệnh do chứa nhiều chất dinh dưỡng quý.

Hướng dẫn chọn loại rau có tác dụng chữa bệnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn loại rau có tác dụng chữa bệnh
Tiêu thụ thực phẩm không chỉ là để đáp ứng nhu cầu sinh học của con người. Thực phẩm, cụ thể là rau quả còn có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên đối với một số bệnh.Dưới đây là năm loại rau có khả năng cung cấp sức mạnh cho cơ thể, theo báo cáo của Medicmagic:

Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp giải độc gan

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp giải độc gan
Gan là một trong những cơ quan "bận rộn" nhất trong cơ thể vì nó chịu trách nhiệm thực hiện khoảng 500 chức năng khác nhau. Để loại thải chất độc cho gan, giữ cho gan luôn khỏe mạnh, hãy chú ý đến một số loại thực phẩm và thảo mộc dưới đây:

Cách để chọn đồ hải sản?

tinybook tinybook
Cách để chọn đồ hải sản?
Hải sản chứa rất nhiều chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn lựa chọn được đồ hải sản ngon.

Thực phẩm màu gì có lợi cho sức khỏe nam giới?

tinybook tinybook
Thực phẩm màu gì có lợi cho sức khỏe nam giới?
Bạn cần nhiều năng lượng hơn? Bạn cần cải thiện sự ổn định thể lực? Bạn cần sự cân bằng về tinh thần? Carolyn Dean - bác sĩ tâm thần và giám đốc y tế của Hiệp hội dinh dưỡng Magnesium phi lợi nhuận (NutritionalMagnesium.org) - sẽ cho bạn biết các thuộc tính khác nhau của màu sắc trong các loại thực phẩm. Do đó, bạn có thể cân bằng tốt hơn chế độ ăn uống và chống lại các vấn đề về sức khỏe.

Hướng dẫn cách phát hiện những chất phụ gia nguy hiểm với trẻ!

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách phát hiện những chất phụ gia nguy hiểm với trẻ!
Phụ gia thực phẩm và chất tạo màu nhân tạo được sử dụng trong việc chế biến thực phẩm có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng tới sức khỏe của trẻ. Thuốc nhuộm nhân tạo và phụ gia thực phẩm có thể gây ra nhiều rồi loạn và các chứng bệnh mãn tính và và chứng rối loạn hành vi trẻ em. Sau đây là danh sách các chất phụ gia có khả năng nguy hiểm đối với trẻ mà mẹ nên tránh cho con ăn:

10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần

tinybook tinybook
10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần
Khi bước sang tuổi 40 cơ thể của chị em sẽ có nhiều thay đổi. Do vậy chị em nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh nhất.

Bí quyết chọn quả vải ngon

tinybook tinybook
Bí quyết chọn quả vải ngon
Hiện nay, vải đã tràn ngập khắp các chợ, người tiêu dùng thỏa sức chọn lựa khi mua. Để chọn được những trái vải thiều ngon ngọt, người mua cần chú ý.

Cách giúp cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể

tinybook tinybook
Cách giúp cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể
Cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và các biến chứng liên quan. Sau đây, xin giới thiệu những mẹo để có thể giảm lượng muối trong bữa ăn 1 cách dễ dàng:

Hướng dẫn món ngon từ chân gà bổ cho quý ông

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ngon từ chân gà bổ cho quý ông
Kinh nghiệm dân gian và y học cổ truyền đều cho rằng, ngoài các bộ phận khác của con gà có công hiệu trị bệnh, chân gà cũng là một vị thuốc hay, đặc biệt với cánh đàn ông, nó có tác dụng bổ dưỡng, mạnh sinh lực, cường gân cốt.

Phương pháp làm làm ngọt tự nhiên cho món ăn?

tinybook tinybook
Phương pháp làm  làm ngọt tự nhiên cho món ăn?
Ngoài công dụng chính là tạo vị ngọt, các chất làm ngọt còn giúp món ăn mau chín mềm và tạo ra màu nâu vàng thật hấp dẫn cho các món nướng. Sau đây là một số loại chất làm ngọt chính, có nguồn gốc từ tự nhiên.

Bí quyết 'nội soi' món ngon ngày Tết

tinybook tinybook
Bí quyết nội soi món ngon ngày Tết
Tết là dịp họp mặt, ăn uống, vui chơi nên món ăn ngày Tết luôn ngon, nhiều và lúc nào cũng trong "tư thế" sẵn sàng lên mâm.Tuy nhiên, "bệnh tòng khẩu nhập" tức bệnh theo miệng mà vào, nên để phòng thân, chúng ta hãy thử đưa các món Tết đi "nội soi" xem xấu tốt thế nào.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

tinybook tinybook
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình
Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện và duy trì sức khỏe tốt cho cả gia đình.

Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng

tinybook tinybook
Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng
Với lịch trình bận rộn hằng ngày, để có một bữa ăn tử tế là thử thách khó khăn, nhất là khi bạn tính toán thời gian cụ thể cho việc nấu ăn. Biết cách tổ chức và có một vài chiến lược thông minh có thể giúp bạn đơn giản hóa việc lập kế hoạch cho bữa ăn mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây hãy cùng tham khảo những gợi ý để việc này trở nên dễ dàng hơn
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat