5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"

5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"
Theo: Afamily
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Cuộc sống vợ chồng viên mãn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo sức khỏe cho gia đình và ngay cả "chuyện ấy" trong hôn nhân.
1

Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe nam giới và nữ giới. Nó thúc đẩy quá trình phát triển sinh dục ở trẻ em và kích thích tăng trưởng tinh trùng cho nam giới. Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm: hải sản, thịt, thịt gia cầm và gan. Bên cạnh đó trong trứng, đậu, lương khô, sữa..cũng có hàm lượng kẽm cao có khả năng cung cấp cho cơ thể.

2

Tạm biệt rượu bia và thuốc lá

Đây là nguyên nhân chính gây giàm sút sức khỏe và cường độ "yêu" của nam giới. Cồn có trong rượu, bia sẽ tác động tiêu cực đến các hóc-môn estrogen. Nếu sử dụng quá nhiều rượu bia và thuốc lá có thể dẫn đến chứng bệnh liệt dương cho phái mạnh

3

Bổ sung thêm nhiều vitamin E

Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu cơ thể thiếu vitamin E sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến "chuyện ấy" đối với cả nam và nữ. Nó góp phần tạo sự mcân bằng hormone giới tính cho cơ thể. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, rau xanh, lúa mì, margarine...

4

Tăng cường chất sắt

Thiếu sắt thường gây dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Nó ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, kể cả trong cuộc "yêu". Nên có chế độ ăn uống tập luyện thể thao lành mạnh, kích thích sản xuất hormone endophin giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể thoải mái. Sắt có nhiều trong các sản phẩm thịt, cá, hạt đậu, lương thực, ngũ cốc..

5

Hạn chế các chất béo bão hòa

Quá nhiều chất béo được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu đồng thời xuất hiện các mảng bám chất béo ở thành mạch máu. Điều này khiễn cho việc lưu thông máu trong cơ thể không được điều hòa. Nếu việc tuần hoàn máu không tốt, sẽ ảnh hưởng đến "cậu nhỏ" hay "cô bé" làm mất đi khả năng đáp ứng từ cơ thể.

Thực phẩm giúp chống lại ung thư ở nam giới

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp chống lại ung thư ở nam giới
Bệnh ung thư giờ đã quá phổ biến. Làm sao để có thể ngăn chặn được bệnh ung thư này. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh ung thư ở nam giới mà các bạn nên biết đấy nhé

Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng

tinybook tinybook
Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng
Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lời khuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.

Thịt cá đông lạnh để được bao lâu?

tinybook tinybook
Thịt cá đông lạnh để được bao lâu?
Nhiều gia đình thường mua nhiều thịt, cá sống để đông lạnh dùng dần. Nhưng cũng không biết là nên để thịt, cá đông lạnh tối đa trong bao lâu? Thịt sống xử lý thế nào mới có thể giữ được lâu? Sau đây là cách tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng.

Cách để biết Bí quyết ẩm thực Hoàng đế Trung Hoa?

tinybook tinybook
Cách để biết Bí quyết ẩm thực Hoàng đế Trung Hoa?
Trong lịch đại Hoàng đế Trung Quốc, Khang Hy là vị vua sành sỏi bậc nhất về y học. Trong đó những quan niệm của ông về ăn uống đối với ngày nay vẫn có rất nhiều tác dụng.

Hướng dẫn dùng gia vị đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn dùng gia vị đúng cách
Bài viết dưới đây xin hướng dẫn các bạn những mẹo sử đụng gia vị đúng cách nhất

Cách để đẩy lùi cơn đói giữa các bữa ăn

tinybook tinybook
Cách để đẩy lùi cơn đói giữa các bữa ăn
Vào giữa các bữa chính như khoảng chiều tối hoặc 11 giờ trưa là lúc mà dạ dày bạn gào thét dữ dội. Nhưng chắc chắn cảm giác đó sẽ không kéo dài, nó sẽ "chìm nghỉm" sau khoảng 30 phút đến 1 giờ. Điều quan trọng là bạn phải biết cách "đối phó" với chúng!

Hướng dẫn những công dụng bất ngờ từ cần tây

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng bất ngờ từ cần tây
Ngoài tác dụng làm giảm huyết áp và giảm béo, cần tây còn được biết đến như một loại thần dược giúp điều trị các căn bệnh dưới đây.

Hướng dẫn uống bia đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn uống bia đúng cách
Một cốc bia mát lạnh có thể giúp bạn giải cơn khát giữa cái nóng mùa hè nhưng uống bia thế nào để không sinh bệnh và không nên kết hợp bia với những thực phẩm nào, có thể bạn chưa biết.

Nhu cầu dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cho nam giới

tinybook tinybook
Nhu cầu dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cho nam giới
Do nam giới hoạt động nhiều hơn do vậy nhu cầu dinh dưỡng của nam giới cần phải bổ sung nhiều hơn nữ giới.

Hướng dẫn những loại rau quả chống tia cực tím

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại rau quả chống tia cực tím
Nắng là kẻ thù của da, đặc biệt là phái đẹp, vì mang các tia xạ, trong đó có tia tử ngoại (tia cực tím, UV) gây tổn thương cho da nếu phơi mình lâu dưới nắng và không có biện pháp bảo vệ hữu hiệu.

Hướng dẫn nấu món ăn bài thuốc dùng cho mùa nóng

tinybook tinybook
Hướng dẫn nấu món ăn bài thuốc dùng cho mùa nóng
Trong thời tiết oi bức nên ăn những loại thức ăn thanh đạm dễ tiêu hóa như cá tươi, rau tươi, nước trái cây giải nhiệt..

Hướng dẫn làm salad ngô ngọt cho bữa ăn bớt ngán

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm salad ngô ngọt cho bữa ăn bớt ngán
Bát salad sẽ làm bữa ăn của bạn bớt ngán hơn và có cảm giác ngon miệng, mát ruột.

Hướng dẫn món ngon từ chân gà bổ cho quý ông

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ngon từ chân gà bổ cho quý ông
Kinh nghiệm dân gian và y học cổ truyền đều cho rằng, ngoài các bộ phận khác của con gà có công hiệu trị bệnh, chân gà cũng là một vị thuốc hay, đặc biệt với cánh đàn ông, nó có tác dụng bổ dưỡng, mạnh sinh lực, cường gân cốt.

Dinh dưỡng cho người già béo phì

tinybook tinybook
Dinh dưỡng cho người già béo phì
Chế độ dinh dưỡng quá dư thừa cùng lối sống ít vận động khiến tình trạng béo phì xuất hiện ở mọi lứa tuổi và có xu hướng tăng cao ở người già.

Những thức ăn nhẹ cho trái tim khỏe

tinybook tinybook
Những thức ăn nhẹ cho trái tim khỏe
Các loại thức ăn nhẹ sau đây không chỉ giúp duy trì sức khoẻ tim mạch mà còn giúp giảm cân, cùng xem những loại thức ăn này là gì nhé!

Cách để bát canh rau ngót ngon hơn

tinybook tinybook
Cách để bát canh rau ngót ngon hơn
Rau ngót là loại rau có quanh năm nấu canh rất ngon và có thể nấu với thịt heo, thịt gà, cá, cua…

Cách chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa

tinybook tinybook
Cách chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa
Thời tiết se lạnh của mùa thu khiến cho bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn sẽ băn khoăn nên và không nên ăn gì trong giai đoạn chuyển mùa này?

Bí quyết đơn giản cho chế độ ăn khỏe mạnh

tinybook tinybook
Bí quyết đơn giản cho chế độ ăn khỏe mạnh
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng hà khắc và nỗi ám ảnh về calorie, một nghiên cứu mới đây cho thấy, chỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống là bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình.

Hướng dẫn các bài thuốc từ quả ổi

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bài thuốc từ quả ổi
Các bộ phận của cây ổi như vỏ rễ, vỏ thân, lá non, búp, quả đều được dùng làm thuốc.

2 phương pháp làm giảm cholesterol và bí quyết thư giãn tốt cho não

tinybook tinybook
2 phương pháp làm giảm cholesterol và bí quyết thư giãn tốt cho não
Nhiều người đã giảm hấp thu các thực phẩm giàu cholesterol nhưng không thấy hiệu quả, trừ những người có kinh nghiệm trong việc giảm cân nhanh. Nhưng thật sự vẫn chưa có kết quả đáng kể. Những nghiên cứu mới đây đã chỉ ra 2 phương pháp làm giảm cholesterol trong máu là:

Cách để biết những tiêu chí lựa chọn rau quả?

tinybook tinybook
Cách để biết những tiêu chí lựa chọn rau quả?
Nếu bạn muốn kết hợp các loại thực phẩm hữu cơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ rằng những loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước sẽ có khả năng chứa dư lượng thuốc trừ sâu. Vì vậy, nên mua những quả mọng hữu cơ.

Những thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt
Trong số các loại hạt có vỏ cứng, hạt dẻ Brazil đặc biệt giàu selen, loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của tuyến tiền liệt.

Thực phẩm hại sức khỏe - nhanh lão hóa: Chị em cần biết

tinybook tinybook
Thực phẩm hại sức khỏe - nhanh lão hóa: Chị em cần biết
Hiện tượng lão hóa, xuất hiện nếp nhăn do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó việc thường xuyên ăn phải những món đẩy nhanh tốc độ lão hóa là nguyên nhân chủ yếu.

Bí quyết đón Tết khỏe đẹp

tinybook tinybook
Bí quyết đón Tết khỏe đẹp
Chỉ còn gần 1 tháng nữa là tới lễ hội lớn nhất trong năm. Dù bận rộn cũng đừng quên chăm chút chế độ ăn hằng ngày để có được sức khỏe và vẻ đẹp rạng rỡ nhất trong năm mới.

Cách ăn uống để đẹp… từ đầu đến chân

tinybook tinybook
Cách ăn uống để đẹp… từ đầu đến chân
Một chế độ ăn uống tốt cho cơ thể của phụ nữ từ đầu đến chân không phải là một bí mật giấu kín. Ăn uống lành mạnh luôn mang đến một thể trạng vững chắc.

Cách giảm ngấy ngày Tết

tinybook tinybook
Cách giảm ngấy ngày Tết
Mách bạn một số thực phẩm có thể “hỗ trợ” dạ dày, giảm cảm giác no ngấy trong ngày Tết!

Hướng dẫn chọn loại rau có tác dụng chữa bệnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn loại rau có tác dụng chữa bệnh
Tiêu thụ thực phẩm không chỉ là để đáp ứng nhu cầu sinh học của con người. Thực phẩm, cụ thể là rau quả còn có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên đối với một số bệnh.Dưới đây là năm loại rau có khả năng cung cấp sức mạnh cho cơ thể, theo báo cáo của Medicmagic:

Cách để ăn lẩu đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để ăn lẩu đúng cách?
Mùa đông đã về, trên khắp các con phố hay trong bữa cơm gia đình đều “xì xụp” món lẩu thơm ngon. Ai cũng thích thưởng thức hương vị món ăn ấm áp ấy song ít người có phương pháp ăn lẩu đúng cách.

Hướng dẫn các món ăn bổ tì vị

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn bổ tì vị
Trạng thái sinh lý, bệnh lý đường tiêu hóa từ xa xưa đã được y học cổ truyền lưu tâm nghiên cứu. Trong hệ thống cấu trúc - chức năng (ngũ tạng lục phủ) của cơ thể mà y học cổ truyền gọi là tạng tượng, tỳ vị là 2 cơ quan có nhiều điểm gần gũi với hệ thống đường tiêu hóa của y học hiện đại.

Cách để nhận biết thịt lợn tăng trọng?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết thịt lợn tăng trọng?
Không cần phải tiến hành bằng các phương pháp hoá học, các bà nội trợ vẫn có thể chọn được những miếng thịt ngon thông qua cảm quan bề ngoài
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat