5 loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng của bạn

5 loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng của bạn
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Hãy tạo cho bạn những thực đơn buổi sáng lành mạnh với trái cây, bởi trái cây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 5 loại trái cây giúp bạn khỏe mạnh hơn với bữa sáng hoàn hảo, tràn đầy năng lượng.
1

Chuối

Nếu ruột bạn gặp vấn đề về tiêu hóa hay bạn đang bị táo bón, thì bạn nên ăn chuối vào buổi sáng. Chuối là loại trái cây hoàn hảo cho bữa sáng của bạn. Chuối giúp đẩy các chất khó tiêu hóa ra ngoài, giảm áp lực cho ruột và dạ dày của bạn. Chuối cũng là loại trái cây có nhiều năng lượng giúp bạn bắt đầu ngày mới mà không thấy mệt mỏi. Đó chính là một vài lý do tại sao chuối là một trong những loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng. Bạn nên thêm vào thực đơn ăn sáng của mình một quả chuối để không bao giờ gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón nhé!

2

Dưa hấu và dưa bí

Hai loại trái cây này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn nhiều, đặc biệt trong mùa hè. Dưa hấu và dưa bí vừa giúp giải khát lại tăng cường sinh lực cho cơ thể. Dưa hấu là loại trái cây tốt để có cho bữa ăn sáng bởi chúng giúp làm tái hydrat trong cơ thể. Các loại cây họ dưa có hàm lượng nước và chất dinh dưỡng cao, giúp tăng cường năng lượng của cơ thể và làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn suốt cả ngày. Dưa hấu có thể ăn kết hợp cho bữa ăn sáng bằng cách sử dụng làm salad hay các loại nước ép.

 

3

Chanh, cam

Acid citric mà thường được tìm thấy trong chanh và cam. Đây cũng là hai loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng của bạn. Các loại trái cây có chứa axit sẽ giúp đỡ  cơ thể bạn trong hoạt động cơ thể và quá trình trao đổi chất. Mặc dù có thực phẩm cho bữa ăn sáng citric có hại cho những người có vấn đề liên quan đến dạ dày nhưng các loại trái cây thuộc họ cam chanh cũng có hàm lượng nước cao, giúp tái hydrate cơ thể và cải thiện năng lượng làm việc của chúng ta. Nếu có vấn đề về dạ dày, quá mẫn cảm với các thành phần acid citric, bạn có thể ăn kèm cam chanh cùng với các loại trái cây khác cùng để cân bằng độ acid, tốt hơn cho dạ dày của bạn nhé!

4

Trái cây khô

Trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân... là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng của bạn. Các loại trái cây khô có chứa lượng đường cao và carbohydrate có thể cung cấp cho bạn năng lượng tốt nhất trong cả ngày hoạt động và làm việc. Mặc dù đây không phải là loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng của những người đang tìm kiếm chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên, với những người muốn tăng cân thì bạn nên cho trái cây khô vào thực đơn của mình. Và bất cứ lúc nào, các loại trái cây vẫn là thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của con người.

5

Đu đủ

Đu đủ là loại quả giải độc và bạn nên ăn đu đủ vào buổi sáng nó giúp bạn làm sạch dạ dày và ruột. Đu đủ là loại quả tốt cho bữa ăn sáng bởi nó làm sạch cơ thể và làm cho làn da của bạn trông tươi sáng hơn bao giờ hết. Trong đu đủ xanh có chứa nhựa papain, khi vào cơ thể sẽ tăng lên 25 lần so với bên ngoài và sẽ phá hủy progesterol trợ thai tố dẫn đến tình trạng sảy thai. Các bà mẹ đang mang thai không nên ăn đu đủ sống mà hãy chế biến thật kỹ trước khi ăn.

"Vitamin X" cho da lúc giao mùa

tinybook tinybook
"Vitamin X" cho da lúc giao mùa
Sau một mùa đông chống chọi với giá lạnh và thực đơn nghèo rau quả xanh tươi, mùa xuân là thời điểm sức khỏe cũng như da tóc cùng xuống cấp. Theo thói quen chị em uống bổ sung top 3 vitamin kinh điển B, C, E cho sắc đẹp nhưng theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể chúng ta đôi khi bị thiếu chất dinh dưỡng “không quen thuộc” dẫn đến tình trạng vitamin thừa vẫn thừa mà thiếu vẫn thiếu.

Những công dụng chữa bệnh của cần tây mà bạn nên biết

tinybook tinybook
Những công dụng chữa bệnh của cần tây mà bạn nên biết
Cần tây là loại thực phẩm lành mạnh mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là những công dụng chữa bệnh của cần tây mà bạn nên biết.

Những tác dụng cho sức khỏe khi ăn trứng

tinybook tinybook
Những tác dụng cho sức khỏe  khi ăn trứng
Nếu bạn không thích hoặc không thường xuyên ăn món trứng, hãy đọc 5 lý do dưới đây để biết tại sao món ăn này lại rất tốt cho sức khỏe.

4 loại trà thảo mộc nên uống khi đông về

tinybook tinybook
4 loại trà thảo mộc nên uống khi đông về
Trà thảo mộc rất quen thuộc bởi chúng cũng vô cùng thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Cùng xem một số loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe của mọi người.

Cách để biết các loại thực phẩm giúp duy trì thân nhiệt bình thường?

tinybook tinybook
Cách để biết các loại thực phẩm giúp duy trì thân nhiệt bình thường?
Duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn bình thường, 98,6 độ F, có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp. Một số phương pháp ăn uống và thậm chí các loại thức ăn mà bạn tiêu thụ có thể giúp duy trì cơ thể bạn ở một "nhiệt độ nhất định.".

Xua” bệnh bằng… thực phẩm

tinybook tinybook
Xua” bệnh bằng… thực phẩm
Bạn có tin rằng thực phẩm có thể là phương thuốc cho vấn đề sức khỏe bạn mắc phải.

Những nhóm 'thực phẩm vàng” tốt cho đường ruột

tinybook tinybook
Những nhóm thực phẩm vàng” tốt cho đường ruột
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì sáu nhóm thực phẩm chính dưới đây không chỉ giúp làm sạch ruột, duy trì sức khỏe đường ruột mà còn thích hợp cho việc chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Những công dụng tuyệt vời của quả vú sữa bạn nên biết

tinybook tinybook
Những công dụng tuyệt vời của quả vú sữa bạn nên biết
Nhờ vị ngọt mát, vú sữa trở thành loại hoa quả được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của loại quả này.

Mâm ngũ quả ngày tết và bài thuốc

tinybook tinybook
Mâm ngũ quả ngày tết và bài thuốc
Ngày tết cổ truyền của người Việt Nam không thế thiếu mâm ngũ quả,ngoai ý nghĩa để cúng tổ tiên nó còn được dùng để chữa bệnh, gồm tối thiểu 5 loại trái cây tùy theo ý thích và từng địa phương.

Cách để biết những thực phẩm không nên ăn lúc đói

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm không nên ăn lúc đói
Khoai lang, cam, sữa, đậu nành là những loại thực phẩm và đồ uống chúng ta không nên sử dụng trong lúc bụng trống rỗng.

6 nguồn protein tốt cho cơ bắp

tinybook tinybook
6 nguồn protein tốt cho cơ bắp
Để có được những cơ bắp cuồn cuộn hay những múi cơ dẻo dai, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, bạn cần phải bổ sung nhiều loại protein.Hãy cùng điểm qua những thực phẩm có nguồn protein tốt nhất cho việc tập luyện này nhé!

Những tác hại khi ăn quá nhiều dưa hấu bạn nên biết

tinybook tinybook
Những tác hại khi ăn quá nhiều dưa hấu bạn nên biết
Dưa hấu là một loại quả ngon, bổ, rẻ vào mùa hè. Tuy nhiên, ăn nhiều dưa hấu có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi...

Cà rốt - siêu thực phẩm dành cho ngày lạnh

tinybook tinybook
Cà rốt - siêu thực phẩm dành cho ngày lạnh
Cà rốt là loại rau củ được nhiều gia đình yêu thích. Cà rốt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin A tốt cho mắt, da, hệ tiêu hóa, răng ,...nhất là trong những ngày đông lạnh.

5 thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể sau Tết

tinybook tinybook
5 thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể sau Tết
Sau những ngày lễ Tết, việc nạp nhiều thực phẩm vào cơ thể khiến bạn cảm thấy cơ thể mình trở nên nặng nề hơn. Lúc này bạn nên tìm cách thanh lọc cơ thể của mình.

5 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của quả mâm xôi

tinybook tinybook
5 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của quả mâm xôi
Quả mâm xôi (phúc bồn tử) là một loại cây thuộc họ dâu, có màu đỏ sẫm, vị ngọt, hơi chua. Không những ăn rất ngon, loại quả này còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giúp tăng cường trí nhớ, kháng viêm, bổ thận, tráng dương và phòng trị bệnh ung thư.

Thêm 5 lý do để bạn tích cực ăn rong biển

tinybook tinybook
Thêm 5 lý do để bạn tích cực ăn rong biển
Không phải tự nhiên mà nền ẩm thực Nhật Bản hay Hàn Quốc lại gắn liền với rong biển. Dưới đây là 7 lợi ích không ngờ khi bổ sung rong biển vào bữa ăn.

6 loại quả bổ sung nước cực tốt cho bạn trong mùa hè

tinybook tinybook
6 loại quả bổ sung nước cực tốt cho bạn trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể bạn rất dễ mất nước và gây ra tình trạng nóng bức, khó chịu. Dưới đây là 7 loại quả bổ sung nước cực tốt cho bạn trong mùa hè.

Top thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da mùa đông

tinybook tinybook
Top thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da mùa đông
Vitamin E là một trong những thành phần quan trọng cần bổ sung cho làn da. Vào mùa đông, làn da cần được chăm sóc hơn để tránh khô và nứt nẻ. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu vitamin E cần bổ sung trong mùa đông để bảo vệ làn da:

Sai lầm dễ mắc phải nhất khi ăn bưởi bạn nên tránh

tinybook tinybook
Sai lầm dễ mắc phải nhất khi ăn bưởi bạn nên tránh
Bưởi là loại quả chứa rất nhiều vitamin C và các dưỡng chất khác giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Bưởi có được tác dụng như vậy bạn cần phải ăn đúng cách. Hãy xem những sai lầm dưới đây để tránh xa chúng ra nhé.

Những thực phẩm giúp người Nhật thon gọn

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp người Nhật thon gọn
Người Nhật biết cách giữ dángCá là thực phẩm hàng đầu mà người dân nước này lựa chọn vì nó không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.

7 công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả sấu

tinybook tinybook
7 công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả sấu
Mùa hè tới chúng ta thường sử dụng sấu để nấu canh chua, để làm mứt sấu, để làm nước uống. Ngoài ra dưới đây là những công dụng chữa bệnh tuyệt vời của sấu mà chị em nên tham khảo

Thực phẩm cho da trong mùa lạnh

tinybook tinybook
Thực phẩm cho da trong mùa lạnh
Mùa lạnh là mùa có nhiều yếu tố tác động xấu tới làn da. Chúng ta có thể cải thiện bằng cách dùng những thực phẩm phù hợp.

Những lợi ích sức khỏe của món lươn đối với trẻ nhỏ

tinybook tinybook
Những lợi ích sức khỏe của món lươn đối với trẻ nhỏ
Không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn hấp dẫn, lươn còn là vị thuốc quý đối với trẻ em. Thịt lươn chứa nhiều đạm, bột, đường, lecithin, vitamin...

Cách để sử dụng đúng cách màu thực phẩm?

tinybook tinybook
Cách để sử dụng đúng cách màu thực phẩm?
Sử dụng màu thực phẩm là cách giúp món ăn trông “ngon mắt” và hấp dẫn hơn nhưng các bà nội trợ cũng cần chú ý về vấn đề an toàn cho sức khỏe khi dùng màu thực phẩm.

3 thức uống bổ dưỡng giải nhiệt sau Tết

tinybook tinybook
3 thức uống bổ dưỡng giải nhiệt sau Tết
Có nhiều đồ uống tươi ngon lại bổ dưỡng giúp bạn giải nhiệt sau những ngày Tết ăn nhiều đồ ăn nóng và uống nhiều bia rượu.

8 loại đồ uống tốt nhất cho chị em vào mùa hè

tinybook tinybook
8 loại đồ uống tốt nhất cho chị em vào mùa hè
Mùa hè là thời điểm phụ nữ thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, đen da. Vì vậy, chị em cần phải thường xuyên bổ sung các loại đồ uống tốt cho sức khỏe.

6 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân
Theo các chuyên gia dưỡng, 6loại thực phẩm sau đây có thể giúp những người muốn tăng trọng lượng của cơ thể:

Thịt thỏ - thức ăn dinh dưỡng đáng lựa chọn

tinybook tinybook
Thịt thỏ - thức ăn dinh dưỡng đáng lựa chọn
Sau những thông tin về hậu quả của thuốc siêu nạc đối với gia súc (thịt heo), trong các bữa tiệc ở các nhà hàng hiện nay, người ta lại chuộng món thịt thỏ.

Những thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọ bạn nên ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọ bạn nên ăn
Chế độ ăn uống hàng ngày tác động rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Để tăng cường tuổi thọ bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây.

Những tác dụng bất ngờ từ khoai lang

tinybook tinybook
Những tác dụng bất ngờ từ khoai lang
Khoai lang là một món ăn dân dã đối với cư dân Việt, không những vậy nó còn là vị thuốc phòng chữa bệnh đã được dùng từ lâu trong dân gian. Khoai lang có nơi gọi nó là “Sâm Nam”, ý chỉ những công dụng tuyệt với của loại thực phẩm này.








Chat