5 loại quả giúp bạn giảm cân siêu tốc trong mùa hè

5 loại quả giúp bạn giảm cân siêu tốc trong mùa hè
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè là thời điểm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 loại quả giúp giảm cân siêu tốc trong mùa hè dưới đây, không chỉ cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp làn da trở lên hồng hào hơn trong quá trình giảm cân.
1

Quả bơ kết hợp với sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Bơ là loại quả được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp. Hơn thế nữa, loại quả này còn có khả năng giúp chị em phụ nữ mi nhon hơn. Bơ rất ngậy nhưng thật ra lại không gây béo, do bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại mỡ có hại. Tuy nhiên, bạn không nên kết hợp bơ với đường hoặc sữa đặc vì nó sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng bạn có thể kết hợp với sữa chua.

2

Quả lê giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa 

Những nhà khoa học đã chỉ ra rằng, quả lê chứa protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic... Việc ăn lê thường xuyên có tác dụng tốt trong điều trị bệnh cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính. Hàm lượng vitamin, đường khá phong phú trong quả lê có tác dụng bảo vệ gan, dưỡng gan và lợi tiêu hóa khá tốt.

Trong quả lê có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp. Một quả lê trung bình có chứa khoảng 100 calo nhưng rất giàu vitamin C. Lý do quả lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng chất xơ trong lê rất cao, trung bình khoảng 5g chất xơ có trong một quả lê, lượng chất xơ này tương đương với 1/4 tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong cả ngày. Chất xơ giúp giảm lượng hấp thu chất béo, và nhờ vậy giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể.

3

Quả táo làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể 

Trong một quả táo có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic. Các chất dinh dưỡng này không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp chống oxi hóa làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể đến 20%. Vì vậy, táo không chỉ giúp bạn làm đẹp mà còn giúp giảm cân hiệu quả. 

Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo, sau ba tuần mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%. Thực đơn giảm cân từ táo có lượng nhiệt thấp, vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. 

4

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Thành phần của trái bưởi có chứa nhiều chất xơ, rất ít calo. Trung bình một trái bưởi thì chỉ có khoảng 53 calo mà thôi. Ngoài ra, lượng chất béo trong bưởi cũng không cao. Thêm vào đó, mùi dầu có trong bưởi sẽ công dụng lên men gan, giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ giúp hạ cân nhanh lẹ hơn.

Việc ăn bưởi cũng giúp toàn bộ cơ thể bạn giảm nồng độ Insulin một cách tốt nhất. Lượng chất này thấp thì sẽ giúp đối với các bộ phân cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết, dễ dàng đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vai, bụng, hông, đùi…

Bên cạnh đó, cần phải kể đến lượng Vitamin C trong bưởi. Những lớp mỡ thừa trên người bạn sẽ mau chóng bị đánh bay nhờ loại dinh dưỡng này. Ăn bưởi giúp giảm cân bụng rất kết quả tốt. Nếu như bạn đang có nỗi lo về khu vực vòng hai đầy mỡ thì đây là một thực phẩm không thể thiếu nhé

5

Nước dừa giúp chuyển đổi chất béo và cơ bắp 

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến giảm cân. Nếu mức đường huyết cao, bạn có nhiều khả năng tăng cân và việc giảm cân là rất khó khăn.

Nước dừa là một thức uống miễn phí với chất béo cholesterol. Một ly nước dừa chiếm 46 calo, do đó một sự lựa chọn đồ uống rõ ràng cho mọi người ý thức về trọng lượng. Số kali trong nước dừa giúp việc chuyển đổi chất béo vào cơ bắp. Khối lượng cơ bắp nhiều hơn, lớn hơn sẽ giảm cân như cơ bắp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

Một sự kết hợp của nước dừa và nước chanh làm cho một thức uống có lợi cho việc giảm cân vì cả hai đều là alkalising. Uống dừa chanh kết hợp đáng kể  tăng sự trao đổi chất của bạn và có thể giúp tiêu hóa dễ dàng. Nước dừa có hàm lượng đường không đáng kể, do đó người mê chất béo và bệnh nhân tiểu đường uống để giảm cân là miễn phí để sử dụng nó. Bạn có thể tham khảo công dụng của nước dừa với quá trình giảm cân tại đây. 

Ngoài ra, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả bạn có thể kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng, chế độ ăn kiêng hợp lý để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Chúc bạn thành công với 5 loại quả giúp giảm cân siêu tốc phía trên!

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ
Việc tìm hiểu những điều nên và không nên thực hiện khi chạy bộ có thể rất hữu ích đối với mọi đối tượng dù mới bắt đầu hay đã có thói quen chạy bộ một thời gian. Có nhiều cặp vợ chồng chọn cách chạy bộ sau giờ làm cùng nhau bởi đó là phương pháp tuyệt vời để có sức khoẻ tốt và thân hình cân đối cũng như giảm stress. Bắt đầu với những nguyên tắc cơ bản là một ý tưởng hay nếu bạn chưa từng chạy bộ trước đó.

Bí quyết giảm cân bằng 3 cách ăn uống khoa học

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân bằng 3 cách ăn uống khoa học
Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, trong số đó phải kể đến là 3 bí quyết ăn uống giảm cân mới nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu nhé!

Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo
Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.

4 thực phẩm tuyệt vời giúp đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
4 thực phẩm tuyệt vời giúp đánh tan mỡ bụng
Mõ bụng luôn là nỗi ám ảnh thường trực của chị em phụ nữ. Bên cạnh việc vận động cơ thể thường xuyên thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng để giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Dưới đây là 4 thực phẩm tuyệt vời để bạn có được vòng hai thon thả.

5 chiêu giảm cân vô cùng lạ mà hiệu quả

tinybook tinybook
5 chiêu giảm cân vô cùng lạ mà hiệu quả
Bạn đã biết đến rất nhiều cách thức giảm cân nhưng dù đã áp dụng mà bạn vẫn chưa đạt được hiệu quả như ý. Vậy thì bạn hãy thử 5 phương pháp giảm cân rất lạ sau đây nhé.

6 cách đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

tinybook tinybook
6 cách đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng
Mỡ bụng thật sự là loại mỡ nguy hiểm nhất. Ngoài tính thẩm mỹ, vòng eo lớn, nó còn là dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là do lượng hormon cortisol tăng cao.

Cách để không tăng cân vào các dịp lễ, tết

tinybook tinybook
Cách để không tăng cân vào các dịp lễ, tết
Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoái mái nhất trong năm với các hoạt động vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. 11 cách sau sẽ giúp bạn vẫn giữ được phom trong những dịp này:

Lý do chính khiến bạn khó giảm cân

tinybook tinybook
Lý do chính khiến bạn khó giảm cân
Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khiến bạn thất bại trong quá trình tìm lại vòng eo thon gọn.

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Ngoài thực phẩm, sử dụng đũa và bát ăn nhỏ là một bí quyết để phụ nữ Nhật Bản không bị béo phì.

Cách để giảm mỡ bụng?

tinybook tinybook
Cách để giảm mỡ bụng?
Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách giảm cân "không đầu không cuối". Bí quyết để lấy lại vòng eo thon đó chính là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc 12 mẹo nhỏ dưới đây.

Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn
Là phụ nữ, hơi ốm cũng thấp thỏm lo tăng cân; hơi tròn thì miệt mài vào giảm cân. Nhưng việc cắt giảm lượng mỡ thừa không dễ dáng chút nào. Ngay cả khi bạn nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, bạn cũng phải áp dụng những phương pháp sau.

Mẹo giữ dáng trong các bữa tiệc nướng mùa hè

tinybook tinybook
Mẹo giữ dáng trong các bữa tiệc nướng mùa hè
Khi hội họp hay đi du lịch tránh nóng vào những ngày hè oi ả, những món ăn nướng thường được lựa chọn, đặc biệt là các món nướng không khói đang phổ biến gần đây

Hướng dẫn những đồ ăn tốt cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn những đồ ăn tốt cho việc giảm cân
Đừng giết chết nhịp sinh học của cơ thể bằng cách nhịn ăn uống để sở hữu một thân hình mảnh mai. Bạn vẫn sẽ khỏe khoắn và tự hào về vóc dáng nếu biết chọn lọc đúng đồ ăn.

Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả

tinybook tinybook
Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả
Khi bắt đầu bước vào một chế độ ăn kiêng khắt khe, rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và lúng túng vì cơ thể chưa quen với nếp ăn uống mới. Nếu không có quyết tâm và cách làm đúng, bạn sẽ sớm phải bỏ cuộc. 4 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng hiệu quả:

Lợi ích giảm cân từ nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích giảm cân từ nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân nữa đấy, cùng xem nhé!

Cách để giảm cân mà không lo đói bụng

tinybook tinybook
Cách để giảm cân mà không lo đói bụng
Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin, khoáng chất, hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm mang lại cho bạn.

Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả
Uống nước ép hoa quả là một cách giảm cân rất hiệu quả. tinybook.net.com mách bạn cách giảm cân bằng nước ép hoa quả sau đây:

Hướng dẫn ăn uống để giảm cân theo tính cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn uống để giảm cân theo tính cách
Bạn đã bao giờ nghe đến kế hoạch giảm cân dựa trên tính cách của mỗi người? Tìm hiểu tính cách của mỗi người, từ đó mới đưa ra phương pháp ăn kiêng phù hợp chính là phương pháp tiếp cận mới mất trong các nghiên cứu về giảm cân hiện nay.

7 lời khuyên để kiểm soát cơn đói

tinybook tinybook
7 lời khuyên để kiểm soát cơn đói
Một chế độ ăn uống hợp lí sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe ổn định. Và việc kiểm soát bữa ăn, thời gian thèm ăn cũng là tối quan trọng. Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.

Cách giảm cân lành mạnh

tinybook tinybook
Cách giảm cân lành mạnh
Cách giảm cân lành mạnh nhất đó là không ăn kiêng quá nhiều và không tập thể dục quá sức. Cơ thể dễ thích nghi với sự thay đổi chậm về lượng thức ăn và cường độ luyện tập.

Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân

tinybook tinybook
Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân
Bỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằng ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: "Béo lên đấy, giảm cân đi".

Những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà

tinybook tinybook
Những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà
Bạn muốn cân nặng của mình tăng lên? Bạn đã sử dụng rất nhiều biện pháp như: tích cực ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân… nhưng vẫn chẳng thế nhích lên được chút nào. Hãy áp dụng những cách dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng

tinybook tinybook
5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng
Bản thân việc ăn kiêng không phải là xấu nhưng không phải ăn kiêng lúc nào cũng tốt. Có những thời điểm nếu ăn kiêng thậm chí còn hại sức khỏe hơn bình thường.

Bí quyết giảm béo vai

tinybook tinybook
Bí quyết giảm béo  vai
Với phụ nữ, đôi cánh tay trần và bờ vai thon thả thực sự đem đến vẻ đẹp quyến rũ và gợi cảm cho người phụ nữ.Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm bớt mỡ vùng vai giúp bạn tự tin khoe bờ vai trần quyến rũ.

Chế độ ăn để có vòng eo thon thả

tinybook tinybook
Chế độ ăn để có vòng eo thon thả
Chỉ cần thay đổi một số thói quen trong ăn uống, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo ý muốn mà không phải tốn nhiều công sức để thực hiện các phương pháp giảm cân cực khổ.

Hướng dẫn động tác tập chống lão hóa hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác tập chống lão hóa hiệu quả
Chuẩn bị: dây tập (có tay hoặc không có tay), một quả bóng ổn định và một cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Mỗi động tác bạn sẽ tập 12 lần cho mỗi 1 set (tổng cộng sẽ 24 lần cho 2 sets) và sẽ tập 2 lần/ 1 tuần (không liên tiếp nhau).

Mách chị em cách nói "không" với chất béo

tinybook tinybook
Mách chị em cách nói "không" với chất béo
Muốn có cơ thể "chuẩn", đừng "nạp" thêm chất béo vào người nữa. Mặc dù đã biết điều này nhưng không phải chị em nào cũng làm được.

Bí quyết giảm cân trong nháy mắt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân trong nháy mắt
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

Hướng dẫn một vài động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả?

tinybook tinybook
Hướng dẫn một vài động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả?
Các bạn gái có thể tham khảo bài tập sau để đôi chân và vòng 3 thêm thon thả, săn chắc và sexy.

Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân

tinybook tinybook
Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân
Hãy thử những loại thực phẩm sau đây, dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn, và bạn có thể giảm cân như mong muốn
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat