5 loại quả giúp bạn giảm cân siêu tốc trong mùa hè

5 loại quả giúp bạn giảm cân siêu tốc trong mùa hè
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè là thời điểm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 loại quả giúp giảm cân siêu tốc trong mùa hè dưới đây, không chỉ cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp làn da trở lên hồng hào hơn trong quá trình giảm cân.
1

Quả bơ kết hợp với sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Bơ là loại quả được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp. Hơn thế nữa, loại quả này còn có khả năng giúp chị em phụ nữ mi nhon hơn. Bơ rất ngậy nhưng thật ra lại không gây béo, do bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại mỡ có hại. Tuy nhiên, bạn không nên kết hợp bơ với đường hoặc sữa đặc vì nó sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng bạn có thể kết hợp với sữa chua.

2

Quả lê giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa 

Những nhà khoa học đã chỉ ra rằng, quả lê chứa protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic... Việc ăn lê thường xuyên có tác dụng tốt trong điều trị bệnh cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính. Hàm lượng vitamin, đường khá phong phú trong quả lê có tác dụng bảo vệ gan, dưỡng gan và lợi tiêu hóa khá tốt.

Trong quả lê có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp. Một quả lê trung bình có chứa khoảng 100 calo nhưng rất giàu vitamin C. Lý do quả lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng chất xơ trong lê rất cao, trung bình khoảng 5g chất xơ có trong một quả lê, lượng chất xơ này tương đương với 1/4 tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong cả ngày. Chất xơ giúp giảm lượng hấp thu chất béo, và nhờ vậy giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể.

3

Quả táo làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể 

Trong một quả táo có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic. Các chất dinh dưỡng này không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp chống oxi hóa làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể đến 20%. Vì vậy, táo không chỉ giúp bạn làm đẹp mà còn giúp giảm cân hiệu quả. 

Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo, sau ba tuần mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%. Thực đơn giảm cân từ táo có lượng nhiệt thấp, vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. 

4

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Thành phần của trái bưởi có chứa nhiều chất xơ, rất ít calo. Trung bình một trái bưởi thì chỉ có khoảng 53 calo mà thôi. Ngoài ra, lượng chất béo trong bưởi cũng không cao. Thêm vào đó, mùi dầu có trong bưởi sẽ công dụng lên men gan, giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ giúp hạ cân nhanh lẹ hơn.

Việc ăn bưởi cũng giúp toàn bộ cơ thể bạn giảm nồng độ Insulin một cách tốt nhất. Lượng chất này thấp thì sẽ giúp đối với các bộ phân cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết, dễ dàng đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vai, bụng, hông, đùi…

Bên cạnh đó, cần phải kể đến lượng Vitamin C trong bưởi. Những lớp mỡ thừa trên người bạn sẽ mau chóng bị đánh bay nhờ loại dinh dưỡng này. Ăn bưởi giúp giảm cân bụng rất kết quả tốt. Nếu như bạn đang có nỗi lo về khu vực vòng hai đầy mỡ thì đây là một thực phẩm không thể thiếu nhé

5

Nước dừa giúp chuyển đổi chất béo và cơ bắp 

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến giảm cân. Nếu mức đường huyết cao, bạn có nhiều khả năng tăng cân và việc giảm cân là rất khó khăn.

Nước dừa là một thức uống miễn phí với chất béo cholesterol. Một ly nước dừa chiếm 46 calo, do đó một sự lựa chọn đồ uống rõ ràng cho mọi người ý thức về trọng lượng. Số kali trong nước dừa giúp việc chuyển đổi chất béo vào cơ bắp. Khối lượng cơ bắp nhiều hơn, lớn hơn sẽ giảm cân như cơ bắp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

Một sự kết hợp của nước dừa và nước chanh làm cho một thức uống có lợi cho việc giảm cân vì cả hai đều là alkalising. Uống dừa chanh kết hợp đáng kể  tăng sự trao đổi chất của bạn và có thể giúp tiêu hóa dễ dàng. Nước dừa có hàm lượng đường không đáng kể, do đó người mê chất béo và bệnh nhân tiểu đường uống để giảm cân là miễn phí để sử dụng nó. Bạn có thể tham khảo công dụng của nước dừa với quá trình giảm cân tại đây. 

Ngoài ra, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả bạn có thể kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng, chế độ ăn kiêng hợp lý để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Chúc bạn thành công với 5 loại quả giúp giảm cân siêu tốc phía trên!

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân sau tuổi 40
Giảm cân sau tuổi 40 có thể sẽ khó khăn. Tại sao vậy?

6 "vật cản" trên con đường giảm cân của bạn

tinybook tinybook
6 "vật cản" trên con đường giảm cân của bạn
Chắc chắn có những "thành phần xấu" đã cản trở sự "về đích" trong chiến dịch giảm cân của bạn. Đó có thể là do chế độ ăn uống chưa hoàn hảo.

Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới
Trong khi ở Hoa Kỳ có 36% người bị béo phì thì ở Pháp, nguồn gốc của món khoai tây chiên thì tỉ lệ béo phì là 18%; Italia là vùng đất của calzone và thịt viên có tỉ lệ béo phì là 20% và Tây Ban Nha là 23% mặc dù họ ăn tối vào lúc 11 giờ đêm.

Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

tinybook tinybook
Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn. Việc xây dụng thực đơn này sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

6 bí quyết giảm cân

tinybook tinybook
6 bí quyết giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thường đưa ra đủ các ý tưởng tuyệt vời giúp bạn ăn lành mạnh hơn, thon thả hơn và sống lâu hơn. Nhưng các chuyên gia lại quên rằng phần đông chúng ta không có đủ có thời gian, kinh phí, và ý chí để thực hiện các ý tưởng ấy. Vì thế, thay vì thực hiện 6 bí quyết “khó nhằn” nhất của các chuyên gia, bạn hãy thay thế chúng bằng những điều mang lại lợi ích tương đương mà bạn có thể thực hiện được.

Cách để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều người thắc mắc vì sao quá trình giảm cân không đạt hiệu quả như mong muốn. Vậy lí do là gi? Các bạn đã thật sự tuân thủ các nguyên tắc của việc giảm cân lành mạnh chưa? Hãy so sánh với những lời khuyên của chúng tôi dưới đây để đưa ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cà phê không chỉ đơn thuần là loại nước màu đen đắng ngoét mà các chất trong hạt cà phê mới thật sự “làm nên” thức uống này.

Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng

tinybook tinybook
Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng
Các bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hay những đồ ăn vặt đều có thể giúp bạn có một chiến lược giảm cân đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

tinybook tinybook
5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.

Hướng dẫn ba động tác tập tạ đòn cơ bản

tinybook tinybook
Hướng dẫn ba động tác tập tạ đòn cơ bản
Bài tập nâng tạ đòn thường chỉ tập trung vào ba kiểu tập (bạn sẽ thấy dưới đây) nhưng chúng lại giúp rèn luyện các múi cơ chính trong cơ thể và loại bớt khá nhiều năng lượng thừa. “Mấu chốt chính là chỗ biết tự dồn đẩy cơ thể trong mỗi lần nâng tạ”, ông Mike Robertson, chuyên gia huấn luyện thể lực ở bang Indianapolis khẳng định như vậy.

Cách giảm cân không cần sử dụng thuốc

tinybook tinybook
Cách giảm cân không cần sử dụng thuốc
Không cần sử dụng thuốc hay bất kì thực phẩm bổ sung nào chỉ thay đổi hành vi, kiểm soát khẩu phần ăn, chế độ tập luyện bạn sẽ giảm cân an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5 cách giúp bạn dễ dàng để detox hàng ngày

tinybook tinybook
5 cách giúp bạn dễ dàng để detox hàng ngày
Detox là một trong những việc làm được khá nhiều chị em sử dụng hiện nay. Detox giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều.

Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân
Vết rạn da mông thường xuất hiện khi tăng cân, vùng quanh bụng bắt đầu phình ra. Vậy làm sao để khắc phục điểm này khi bị tăng cân?

Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng
Cách tổ chức bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp cho bạn có được cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

Muốn giảm cân không thể bỏ qua các loại vitamin này

tinybook tinybook
Muốn giảm cân không thể bỏ qua các loại vitamin này
Một số loại vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng, giảm căng thẳng, đốt cháy chất béo và hỗ trợ tiêu hóa.

Các thức uống nên có trong thực đơn giảm cân

tinybook tinybook
Các thức uống nên có trong thực đơn giảm cân
Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì đừng bỏ qua những loại thức uống tuyệt ngon, có lợi cho vóc dáng của bạn sau đây nhé!

Những phương pháp giảm mỡ cần biết

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm mỡ cần biết
Giảm mỡ không chỉ để khoẻ mạnh mà còn cho vóc dáng thon gọn. Có một số phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng nhưng đôi lúc, chúng không mang lại cho họ kết quả như mong muốn vì chưa thực hiện đúng cách.

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở
Tỉ lệ béo phì ở những nhân viên văn phòng thường rất lớn, bởi lẽ chúng ta vận động rất ít. Thế nhưng với những tips nhỏ dưới đây , bạn có thể giữ được thân hình cân đối ở nơi công sở mà vẫn hoàn thành tốt lượng công việc được giao.

5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc

tinybook tinybook
5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc
Bạn gái nào cũng muốn mình giảm cân để có được vòng eo thon gọn. Cùng xem một vài kiểu giảm cân được các chị em Hàn Quốc yêu thích.

Bí quyết để giảm áp lực ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết để giảm áp lực ăn kiêng
Ai cũng biết rằng giảm cân bằng cách ăn kiêng là một việc đầy thách thức và khó khăn. Thực hiện theo đúng khuôn khổ của chế độ ăn kiêng là thực sự không dễ dàng và chắc chắn rằng bạn sẽ phải chịu nhiều áp lực về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hôm nay, tinybook.net.com xin chia sẻ đến bạn những bí quyết giúp giảm áp lực khi thực hiện kế hoạch giảm cân này.

Cách để có đủ sức chơi thể thao

tinybook tinybook
Cách để có đủ sức chơi thể thao
Thể dục thể thao là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống, giúp chúng ta khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuổi nào cũng tập thể dục thể thao được. Do đặc thù tiêu hao năng lượng và mất nước khi hoạt động thể thao, cần chú ý cách ăn như sau:

Lợi ích giảm cân từ nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích giảm cân từ nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân nữa đấy, cùng xem nhé!

Cách thiêu calo trong 15 phút

tinybook tinybook
Cách thiêu calo trong 15 phút
Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể.

Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng

tinybook tinybook
Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay, thực phẩm chức năng được sử dụng khá nhiều để làm đẹp, giảm cân. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng các bạn nên tìm hiểu kỹ cũng như lưu ý một vài vấn đề nhỏ sau đây.

Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt
Mùa hè, chúng ta có xu hướng vận động nhiều hơn mùa đông. Vì thế, việc giảm cân trong mùa hè luôn rất thuận lợi vì ngoài việc luyện tập thể thao, nếu biết cách kết hợp với một vài “mẹo” nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày thì chúng ta sẽ thu được những kết quả “thần kỳ” trong việc giảm cân nhanh chóng!

Cách giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể

tinybook tinybook
Cách giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể
Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lý, chế độ tập luyện thể dục và thói quen hàng ngày cũng có ảnh hưởng rất lớn tới việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

Những thực phẩm giảm cân tốt cho da và tóc

tinybook tinybook
Những thực phẩm giảm cân tốt cho da và tóc
Bạn muốn giảm cân nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe da và tóc, hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây vào thực đơn.

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Đặc biệt, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Nhật Bản thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ nước khác. Phụ nữ Nhật có bí quyết gì để giữ được vóc dáng thon thả.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat