5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập
Thể loại: Giảm Cân
Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.
1

Để trái cây ở nơi dễ lấy trong tủ lạnh

Bạn có thể rửa sạch và cất dự trữ các loại trái cây như nho, dưa hấu, kiwi, dâu tây, cà rốt, ớt....để vào những nơi dễ lấy nhất trong tủ lạnh của gia đình bạn. Cách để các loại hoa quả ở ngang tầm mắt khi bạn mở cửa tủ sẽ giúp bạn tiêu thụ chúng nhiều hơn.

Việc tiêu thụ các loại hoa quả giúp cho bạn có được vóc dáng hoàn hảo nhất. Bạn sẽ không còn nỗi lo của tăng cân nữa.

2

Chuẩn bị món salad để ăn trước các bữa tối

Salad là các món bạn có thể chuẩn bị trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn. Nhiều người cảm thấy ngại khi chuẩn bị món ăn này nhưng việc ăn salad trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa chính của bạn. Bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng khi thức ăn lưu lại troong cơ thể do không được tiêu hóa hết vào ban đêm.

Bạn có thể chuẩn bị nhiều nguyên liệu một lúc và lưu trữ trong tủ lạnh để ăn trong vài ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy chúng ra trộn để có món salad ngon lành và thưởng thức.
 
3

Luôn có sẵn cốc và thìa để đo lượng thực phẩm

Bạn nghĩ rằng mình có thể nạp vào cơ thể bao nhiêu thực phẩm cũng được. Việc không cân đo đúng và đủ lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày là một trong những lý do khiến nhiều người không thể giảm cân.

Khi có sẵn cốc và thìa để đo thực phẩm ở ngay trong bếp sẽ như một lời nhắc nhở trực quan việc bạn cần sử dụng chúng để định lượng thực phẩm mình nên tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ có tác động tích cực đến mục đích giảm cân của bản thân bạn.

4

Dự trữ các loại trái cây và rau tủ lạnh

Sau khi rửa sạch bạn hãy cho các loại trái cây và rau quả vào tủ đông lạnh để lưu trữ cho những lần dùng tiếp theo. Việc dự trữ này không những giúp bạn tiết kiệm khi mua nhiều cùng lúc mà còn có sẵn khi bạn muốn chế biến hoặc bổ sung vào món ăn nào đó, ví dụ như làm sinh tố trái cây, nước ép rau củ hoặc đơn giản là ăn cùng món súp, mì... 
 
Bạn cũng có thể chế biến sẵn món nước ép rau củ và lưu trữ trong tủ lạnh để dùng cho mỗi bữa sáng nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nhờ làm vậy, bạn có thể có những cốc sinh tố rau củ ít calo nhưng vẫn chứa nhiều dinh dưỡng cho ngày hôm đó. Bằng cách lưu trữ này, bạn sẽ có cơ hội ăn nhiều rau củ quả hơn và điều này sẽ đặc biệt tốt cho mục đích giảm cân của bạn.
 
5

Sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ

Khi thức ăn được bày lên bát, đĩa đa phần bạn thường có tâm lý phải ăn hết chúng chứ không quan tâm đến việc lượng thức ăn đó được để trong bát, đĩa to hay nhỏ.

Nếu bạn dùng bát, đĩa cỡ to, bạn sẽ có suy nghĩ ăn nhiều và tăng lượng calo vào cơ thể. Ngược lại, nếu dùng bát đĩa nhỏ hơn một chút, bạn sẽ vẫn cảm thấy no mà lại không cần phải lo lắng quá về lượng calo mình vừa tiêu thụ. Điều này cũng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân hiệu quả. Hãy chuẩn bị các loại bát đĩa nhỏ xinh để đựng thực phẩm. Nó sẽ tốt cho việc giảm cân của bạn.

Cách để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn

tinybook tinybook
Cách để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định chế độ ăn uống góp một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển mụn trứng cá.Việc chữa trị mụn đòi hỏi bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và dinh dưỡng bên cạnh việc tham khảo lời khuyên của các bác sĩ da liễu.

Giảm cân với dưa leo và thơm

tinybook tinybook
Giảm cân với dưa leo và thơm
Dưa leo từ lâu đã được xem là một người bạn của người ăn kiêng vì hàm lượng nước cao và lượng calo thấp. Dưa leo và thơm đã được dùng chung giúp mang lại một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động, từ đó có thể hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Ăn nhiều chất đạm = giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Ăn nhiều chất đạm = giảm cân hiệu quả?
Những người tuân thủ chế độ ăn kiêng giàu chất đạm có khả năng giảm cân thành công hơn những người ăn ít chất đạm, nhiều bột đường, theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ.

4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè

tinybook tinybook
4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè
Thạch rau câu là món ăn ngon, phổ biến trong những ngày hè nắng nóng. Không những vậy, thạch rau câu còn giúp giảm cân giữ dáng một cách hiệu quả. Dưới đây là cách làm thạch rau câu hiệu quả từ cà cà chua, trà xanh, bưởi đào giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất
Detox bằng giấm táo là phương pháp sử dụng giấm táo để thanh lọc cơ thể từ đó giúp cơ thể giảm cân. Các nàng cũng nên hiểu rõ thật kỹ về phương pháp giảm cân này, nắm rõ được công dụng của giấm táo sẽ có hiệu quả cao hơn.

Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Cơ thể của bạn là một bộ máy có độ thích ứng đáng nể. Bạn có thể đốt lượng mỡ tích lũy sau hàng nhiều năm với tốc độ rất nhanh với 9 gợi ý sau.

Cách giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Cách giúp bạn giảm cân nhanh
Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu bí mật lên kế hoạch giảm cân đi thôi. Có cách nào giảm cân nhanh không?

Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”

tinybook tinybook
Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”
Giảm cân như thế còn có thể làm giảm tuổi thọ nữa đó!

Hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng cho cơ thể

tinybook tinybook
Hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng cho cơ thể
Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, dinh dường cần và đủ sẽ mang lại thể chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ về dinh dưỡng, chúng tôi xin đưa ra 10 lời khuyên về dinh dưỡng để bạn có thể hiểu hơn về vai trò của nó trong đời sống.

5 môn thể thao nên tập

tinybook tinybook
5 môn thể thao nên tập
Nếu muốn giảm vài cân và tăng cường sức khỏe cho mình, hãy thử quay lại luyện tập 5 môn thể thao dưới đây.

7 tác dụng của nước đối với giảm cân

tinybook tinybook
7 tác dụng của nước đối với giảm cân
Nước không những đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nước còn có tác dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân. Trong quá trình giảm cân, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Những điều bạn nên biết về Kegel giành cho nam

tinybook tinybook
Những điều bạn nên biết về Kegel giành cho nam
Bài tập Kegel dành cho nam giới và phụ nữ do tiến sĩ Arnold Kegel sáng tạo ra từ năm 1948 để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu (chúng hỗ trợ niệu đạo, trực tràng, bàng quang và tử cung).

Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt
Bạn cố gắng bảo vệ sức khỏe và vóc dáng bằng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh, nhưng cảm giác thèm ăn có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn… Đừng lo lắng, những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh những cơn thèm ăn và hạn chế chuyện ăn vặt.Ăn chậm là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng có được cảm giác no.

Hướng dẫn 5 dụng cụ nhà bếp giúp giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 dụng cụ nhà bếp giúp giảm cân
Một đồ dùng nhà bếp như chảo gang, máy xay sinh tố, những chiếc ly, cốc… không chỉ giúp bạn nấu nướng mà còn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Bí quyết thon gọn chỉ hai tháng sau sinh

tinybook tinybook
Bí quyết thon gọn chỉ hai tháng sau sinh
Nỗi lo chung của hầu hết chị em phụ nữ là tăng cân, vóc dáng thay đổi quá nhiều so với thời con gái. Những bí quyết dưới đây có thể giúp bạn xóa tan lo ngại ấy.

Bí quyết để có thể hình cường tráng

tinybook tinybook
Bí quyết để có thể hình cường tráng
Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào? Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Bốn bí quyết của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng được Askmen giới thiệu.

Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày
Uống nước ấm là cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ nên áp dụng. Uống nước ấm vừa giúp tiết kiệm chi phí lại giúp giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay cách giảm cân hiệu quả bằng việc uống nước ấm mỗi ngày dưới đây nhé!

Cách vận động cơ thể vừa đủ

tinybook tinybook
Cách vận động cơ thể vừa đủ
Khuyến nghị của chính phủ chỉ rõ hầu hết người lớn nên dành 2,5 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận, không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ.Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học, ĐH Wake Forest.

8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả
Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây.

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

Cách để giảm cân nhanh sau khi sinh con?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân nhanh sau khi sinh con?
Sau khi sinh con, nếu biết cách, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân

tinybook tinybook
Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân
Sửa đổi chế độ ăn uống để bạn khỏe mạnh và có cơ thể cân đối không quá khó. Trong thực tế, chỉ cần một chút điều chỉnh nhỏ cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ với vóc dáng của bạn. Hãy cùng giảm cân, tránh bệnh, và tràn đầy năng lượng cùng những phương pháp dưới đây:

Giảm cân 'thần tốc' với sinh tố rau bina và cải xoăn

tinybook tinybook
Giảm cân thần tốc với sinh tố rau bina và cải xoăn
Nếu bạn đang đi tìm một loại đồ uống giúp giảm cân thì chắc chắn món sinh tố ngon tuyệt với rau bina và cải xoăn sẽ là thức uống giảm cân "thần tốc" mà bạn không thể bỏ qua.

Những đồ uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Những đồ uống giúp giảm cân
Có rất nhiều người băn khoăn nên lựa chọn đồ uống nào khi đang áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt là các bạn gái. Dưới đây là một số đồ uống giúp bạn có thể hô biến cân nặng của mình

Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn
Là phụ nữ, hơi ốm cũng thấp thỏm lo tăng cân; hơi tròn thì miệt mài vào giảm cân. Nhưng việc cắt giảm lượng mỡ thừa không dễ dáng chút nào. Ngay cả khi bạn nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, bạn cũng phải áp dụng những phương pháp sau.

Bác sĩ lên thực đơn giúp đẹp dáng

tinybook tinybook
Bác sĩ lên thực đơn giúp đẹp dáng
Chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo sẽ giúp phụ nữ không còn nỗi lo về lão hóa da, suy giảm sức khỏe và sự “quá cỡ” về vóc dáng.

Cách giảm cân khoa học theo nhóm máu

tinybook tinybook
Cách giảm cân khoa học theo nhóm máu
Dựa vào nhóm máu, bạn cũng có thể chọn cho mình loại thực phẩm và loại hình vận động thích hợp nhất để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Bí quyết để không bị tăng cân

tinybook tinybook
Bí quyết để không bị tăng cân
Giảm cân có thể cần sự nỗ lực và thời gian đáng kể đôi khi khiến chúng ta thấy nản chí. Tăng cân có thể được ngăn ngừa bằng một vài bước sau đây một cách thường xuyên và nghiêm túc.

Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng

tinybook tinybook
Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng
Đừng để công việc văn phòng khiến bạn ngày càng tích trữ nhiều chất béo. Dưới đây là một số lời khuyên về ăn uống để giảm mỡ do ngồi nhiều

Hướng dẫn 11 sai lầm của những người ăn kiêng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 11 sai lầm của những người ăn kiêng
Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý. Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat