5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập
Thể loại: Giảm Cân
Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.
1

Để trái cây ở nơi dễ lấy trong tủ lạnh

Bạn có thể rửa sạch và cất dự trữ các loại trái cây như nho, dưa hấu, kiwi, dâu tây, cà rốt, ớt....để vào những nơi dễ lấy nhất trong tủ lạnh của gia đình bạn. Cách để các loại hoa quả ở ngang tầm mắt khi bạn mở cửa tủ sẽ giúp bạn tiêu thụ chúng nhiều hơn.

Việc tiêu thụ các loại hoa quả giúp cho bạn có được vóc dáng hoàn hảo nhất. Bạn sẽ không còn nỗi lo của tăng cân nữa.

2

Chuẩn bị món salad để ăn trước các bữa tối

Salad là các món bạn có thể chuẩn bị trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn. Nhiều người cảm thấy ngại khi chuẩn bị món ăn này nhưng việc ăn salad trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa chính của bạn. Bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng khi thức ăn lưu lại troong cơ thể do không được tiêu hóa hết vào ban đêm.

Bạn có thể chuẩn bị nhiều nguyên liệu một lúc và lưu trữ trong tủ lạnh để ăn trong vài ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy chúng ra trộn để có món salad ngon lành và thưởng thức.
 
3

Luôn có sẵn cốc và thìa để đo lượng thực phẩm

Bạn nghĩ rằng mình có thể nạp vào cơ thể bao nhiêu thực phẩm cũng được. Việc không cân đo đúng và đủ lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày là một trong những lý do khiến nhiều người không thể giảm cân.

Khi có sẵn cốc và thìa để đo thực phẩm ở ngay trong bếp sẽ như một lời nhắc nhở trực quan việc bạn cần sử dụng chúng để định lượng thực phẩm mình nên tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ có tác động tích cực đến mục đích giảm cân của bản thân bạn.

4

Dự trữ các loại trái cây và rau tủ lạnh

Sau khi rửa sạch bạn hãy cho các loại trái cây và rau quả vào tủ đông lạnh để lưu trữ cho những lần dùng tiếp theo. Việc dự trữ này không những giúp bạn tiết kiệm khi mua nhiều cùng lúc mà còn có sẵn khi bạn muốn chế biến hoặc bổ sung vào món ăn nào đó, ví dụ như làm sinh tố trái cây, nước ép rau củ hoặc đơn giản là ăn cùng món súp, mì... 
 
Bạn cũng có thể chế biến sẵn món nước ép rau củ và lưu trữ trong tủ lạnh để dùng cho mỗi bữa sáng nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nhờ làm vậy, bạn có thể có những cốc sinh tố rau củ ít calo nhưng vẫn chứa nhiều dinh dưỡng cho ngày hôm đó. Bằng cách lưu trữ này, bạn sẽ có cơ hội ăn nhiều rau củ quả hơn và điều này sẽ đặc biệt tốt cho mục đích giảm cân của bạn.
 
5

Sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ

Khi thức ăn được bày lên bát, đĩa đa phần bạn thường có tâm lý phải ăn hết chúng chứ không quan tâm đến việc lượng thức ăn đó được để trong bát, đĩa to hay nhỏ.

Nếu bạn dùng bát, đĩa cỡ to, bạn sẽ có suy nghĩ ăn nhiều và tăng lượng calo vào cơ thể. Ngược lại, nếu dùng bát đĩa nhỏ hơn một chút, bạn sẽ vẫn cảm thấy no mà lại không cần phải lo lắng quá về lượng calo mình vừa tiêu thụ. Điều này cũng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân hiệu quả. Hãy chuẩn bị các loại bát đĩa nhỏ xinh để đựng thực phẩm. Nó sẽ tốt cho việc giảm cân của bạn.

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng

tinybook tinybook
10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng
Bạn đã thử gập bụng 100 lần mỗi ngày, cắt giảm đáng kể lượng calo, tập với máy chạy bộ rất nhiều, dùng thuốc đốt cháy mỡ… nhưng vẫn không hiệu quả? Có thể là bạn đang áp dụng sai phương pháp. Dưới đây là 10 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng.

4 lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 lý do khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã tìm đến nhiều phương cách để giảm cân nhưng mãi không thấy hiệu quả thì có thể bạn đang mắc 4 lỗi cơ bản sau.

Cách giảm cân hiệu quả vào mùa hè

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả vào mùa hè
Mùa hè đến cũng là lúc bạn bị thôi thúc phải giảm cân hơn bao giờ hết. Các bộ quần áo bó, một lớp hay những bộ bikini khi đi biển, sẽ "tố cáo" bụng béo của các nàng. Bước vào những ngày đầu hè, các nàng cần lên kế hoạch giảm cân để thoải mái tung tăng diện đồ đẹp.

Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu
Tư thế “cầu tuột” giúp làm cứng phần cơ mông và phần cơ quanh âm đạo, hậu môn, niệu đạo, có tác dụng phòng tránh đại và tiểu xón.

6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè

tinybook tinybook
6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè
Mùa hè này sẽ thật thú vị nếu như bạn bổ sung thêm nhiều loại trái cây và các công thức chế biến nước trái cây ngon tuyệt vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem một vài gợi ý về thực phẩm thay thế trong bữa ăn của bạn để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích.

10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo

tinybook tinybook
10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo
Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân!

Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân

tinybook tinybook
Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân
Hãy thử những loại thực phẩm sau đây, dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn, và bạn có thể giảm cân như mong muốn

7 lời khuyên để kiểm soát cơn đói

tinybook tinybook
7 lời khuyên để kiểm soát cơn đói
Một chế độ ăn uống hợp lí sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe ổn định. Và việc kiểm soát bữa ăn, thời gian thèm ăn cũng là tối quan trọng. Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.

Những khẩu phần ăn ít calo để giảm cân

tinybook tinybook
Những khẩu phần ăn ít calo để giảm cân
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn? Hãy học cách ăn những thực phẩm dinh dưỡng và kết hợp chúng với nhau.

4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới

tinybook tinybook
4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới
Bạn hãy tham khảo, thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình

Các thức uống nên có trong thực đơn giảm cân

tinybook tinybook
Các thức uống nên có trong thực đơn giảm cân
Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì đừng bỏ qua những loại thức uống tuyệt ngon, có lợi cho vóc dáng của bạn sau đây nhé!

Bí quyết thon gọn chỉ hai tháng sau sinh

tinybook tinybook
Bí quyết thon gọn chỉ hai tháng sau sinh
Nỗi lo chung của hầu hết chị em phụ nữ là tăng cân, vóc dáng thay đổi quá nhiều so với thời con gái. Những bí quyết dưới đây có thể giúp bạn xóa tan lo ngại ấy.

Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng
Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng. Phần lớn mọi người tin rằng chúng ta có thể hạn chế mỡ bụng bằng cách đứng lên-ngồi xuống hàng ngày. Trên thực tế có rất nhiều cách để làm giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng.

Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân

tinybook tinybook
Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân
Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như có ích trong nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy tránh những đồ uống dưới đây:

Giảm mỡ vùng chân trong 30 ngày

tinybook tinybook
Giảm mỡ vùng chân trong 30 ngày
Giảm mỡ ở chân sẽ cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bạn. Cơ thể có quá nhiều mỡ sẽ khiến bạn chậm chập hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Để giảm mỡ vùng chân, bạn cần lên kế hoạch ăn uống có lợi cho sức khỏe, tập các bài tập cho tim mạch và săn chắc vùng chân.

Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt
Bạn cố gắng bảo vệ sức khỏe và vóc dáng bằng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh, nhưng cảm giác thèm ăn có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn… Đừng lo lắng, những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh những cơn thèm ăn và hạn chế chuyện ăn vặt.Ăn chậm là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng có được cảm giác no.

Các loại thức uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Các loại thức uống giúp giảm cân
Thông thường khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước nhé.

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì

tinybook tinybook
4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì
Chế độ ăn kiêng giảm chất béo là sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều protein, nước và chất xơ - những yếu tố cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ dưỡng chất. Với 4 loại thực phẩm sau đây, bạn sẽ có một chế độ ăn kiêng giảm chất béo hiệu quả.

4 điều cần biết về giảm mỡ thừa ở lưng và dưới cánh tay

tinybook tinybook
4 điều cần biết về giảm mỡ thừa ở lưng và dưới cánh tay
Khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân, người ta thường muốn giảm béo ở những khu vực nhất định, bao gồm cả lưng và nách. Cách duy nhất để giảm béo lưng và nách là giảm béo toàn thân, và kết hợp các bài tập cho các khu vực mà bạn muốn giảm béo và tăng cơ bắp.

Cách giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Cách giúp bạn giảm cân nhanh
Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu bí mật lên kế hoạch giảm cân đi thôi. Có cách nào giảm cân nhanh không?

Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng
Những động tác này giúp lưng, eo và hông giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Tác động vào các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm mại và uyển chuyển. Nó còn có tác dụng thư giãn rất hiệu quả cho những tổn thương ở vùng lưng.

Bí quyết để giảm áp lực ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết để giảm áp lực ăn kiêng
Ai cũng biết rằng giảm cân bằng cách ăn kiêng là một việc đầy thách thức và khó khăn. Thực hiện theo đúng khuôn khổ của chế độ ăn kiêng là thực sự không dễ dàng và chắc chắn rằng bạn sẽ phải chịu nhiều áp lực về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hôm nay, tinybook.net.com xin chia sẻ đến bạn những bí quyết giúp giảm áp lực khi thực hiện kế hoạch giảm cân này.

Những lý do khiến bạn 'bất ngờ' tăng cân

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn bất ngờ tăng cân
Có khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi tại sao cân nặng của mình lại bất ngờ nhích lên không? Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất.

Bí quyết giảm cân cho người thích ăn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho người thích ăn
Người thích ăn là người không thể kiềm chế được cơn thèm ăn. Vậy bí quyết nào để giảm cân cho họ?

Tự chế trà dâu tây, táo đỏ giảm cân tại nhà

tinybook tinybook
Tự chế trà dâu tây, táo đỏ giảm cân tại nhà
Chúng tôi xin giới thiệu loại trà giảm cân “tự chế” với các thành phần tự nhiên, có tác dụng giảm béo, đẹp da và có lợi cho sức khỏe.

Cách giảm cân lười biếng nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân lười biếng nhất
Bạn không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm cân là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym đồng thời chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách hiệu quả và không cần bạn quá gắng sức để loại bỏ những con số đáng ghét trên cân

Bí quyết giảm cân hiệu quả theo từng loại da mặt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả theo từng loại da mặt
Khuôn mặt chính là nơi thể hiện mọi trạng thái cảm xúc cũng như những dấu hiệu sức khỏe của cơ thể bạn. Các chế độ ăn uống dưới đây dựa vào các triệu chứng trên khuôn mặt, tìm ra nguyên nhân gây béo, từ đó mang đến cho bạn một phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả nhất. Ngại ngần gì mà không thử nhỉ?

4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi

tinybook tinybook
4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi
Nếu bạn không có nhiều thời gian cho quá trình tập luyện giảm cân, hãy tham khảo 4 chiêu thức giúp giảm cân mọi lúc, mọi nơi dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ.

Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời

tinybook tinybook
Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời
Nhiều loại trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà thực tế còn hỗ trợ giảm cân. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già

tinybook tinybook
8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già
Đôi khi, bạn thấy mình già nhanh hơn nhưng không biết rằng, thủ phạm chính là chế độ ăn kiêng và tập luyện mà bản thân đang mải miết thực hiện.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat