5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục

5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục
Thể loại: Giảm Cân
Những ngấn mỡ ở phần bụng xếp dày là một trong những nỗi ám ảnh rất lớn đối với chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 cách giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả mà không cần tập luyện dưới đây để sở hữu một vòng 2 phẳng, mịn màng như mong ước.
1

Bổ sung trái cây họ cam quýt vào thực đơn hàng ngày 

Những nhà nghiên cứu đã chứng minh các cây họ cam, quýt có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân, giúp kiểm soát tiểu đường loại 2 cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đối với cơ thể con người. Cụ thể, các loại quả này rất giàu vitamin C, đặc biệt trong chanh, bưởi và cam. Nó còn giúp loại bỏ insulin để hạn chế việc tăng cân của bạn. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn nên bổ sung những loại trái cây thuộc họ cam quýt này nhé!

2

Nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày 

Cách tốt nhất giúp bạn giảm cân mà không cần luyện tập là bạn nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Do chứa glycemic nên hạnh nhân có tác dụng kiểm soát lượng đường và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, hạnh nhân chứa hàm lượng canxi, protein và omega-3 cao giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Có thể thấy, khi bạn tiêu thụ một lượng vừa phải hạnh nhân trong mỗi ngày, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo và không còn chút mỡ thừa nào trên cơ thể.

3

Bữa ăn tối nhạt

Nếu bạn muốn giảm cân, giữ dáng, bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa ăn tối hôm trước. Muối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên muối lại có khả năng tích trữ lại, khi bạn ăn quá mặn vào bữa tối hôm trước cơ thể bạn sẽ không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau. Vì vậy một bữa tối nhạt không những có lợi cho sức khỏe, tinh thần của bạn mà còn giúp bạn hạn chế đến mức tối đa việc tăng cân. 

4

Các bữa ăn theo chế độ hợp lý

Bạn nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giảm vòng 2 nhanh chóng nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả. Việc lựa chọn những thực phẩm giúp giảm vòng 2 cho các thực đơn bữa ăn hàng ngày là một cách thông minh để bạn có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể một cách hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng. 

5

Thoa rượu gừng xung quanh vùng bụng

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể vận dụng một số mẹo như thoa rượu gừng lên phần mỡ bụng. Cách làm này rất đơn giản nhưng lại giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa vùng bụng hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu. Sau 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Để biết thêm chi tiết về cách làm và sử dụng rượu gừng nghệ giảm béo, bạn tham khảo tại đây nhé!  Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp giảm giảm cân, giảm mỡ bụng tại chuyên mục Khỏe đẹp của tinybook.net.com nhé! 

Chúc các bạn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc như ước muốn.

Cách giúp bạn lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn

tinybook tinybook
Cách giúp bạn lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn
Bạn trót bỏ lỡ thói quen đến phòng tập thể dục vì quá bận rộn hoặc lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon gọn lại.

Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này
Tùy từng kiểu béo bụng mà sẽ có cách giảm cân hiệu quả khác nhau. Dưới đây là những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả căn cứ vào kiểu béo bụng để bạn tham khảo

Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng

tinybook tinybook
Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng
Đối với phần lớn những người ăn kiêng thì mỗi khi đi ăn ở ngoài thực sự là một thách thức không nhỏ. Khi chúng ta không thể kiểm soát khẩu phần ngay ở khâu nấu nướng thì rất khó để có thể ăn kiêng theo chế độ đã đặt ra.

Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn.

Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng

tinybook tinybook
Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng
Với những cô nàng làm văn phòng luôn lo lắng về thân hình không mấy thon gọn của mình.Chị em nào cũng mong muốn mình có được thân hình eo ót. Dưới đây là phương pháp giảm cân cực hữu hiệu dành cho các chị em văn phòng nên thử

Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới
Nhu cầu dinh dưỡng hàng này của nam giới khác nữ giới. Có vài nguyên tắc đơn giản bạn nên tuân theo như là nguyên tắc 5 bữa/ ngày, gồm 3 khẩu phần ăn với ngũ cốc, ăn nhiều cá và thịt gia cầm hơn và ít thịt đỏ hơn, đồng thời hãy lựa chọn thức ăn bơ sữa hàm lượng chất béo thấp.

Cách ăn pho mát mà không bị béo

tinybook tinybook
Cách ăn pho mát mà không bị béo
Dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau, pho mát đem đến cho người dùng cảm giác béo, ngậy và đầy đủ chất dinh dưỡng.Đừng bỏ qua thực phẩm ngon như pho mát trong chế độ ăn uống mà hãy tìm hiểu bí quyết để ăn pho mát mà không bị béo dưới đây:

Ăn quá nhiều chất xơ có giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Ăn quá nhiều chất xơ có giúp bạn giảm cân?
Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và sự thiếu hụt khoáng chất. Để đạt được mục tiêu giảm cân và tránh gặp phải những tác dụng phụ, tốt nhất bạn nên ăn chất xơ theo hàm lượng chỉ dẫn như là một phần của chế độ dinh dưỡng. Và đồng thời cũng cần những sự thay đổi giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh hơn.

4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em

tinybook tinybook
4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em
Nhiều chị em đã ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân nhưng còn một vấn đề là vẫn béo ở phần cánh tay. Dưới đây lamsao.com chia sẻ cách giảm béo ở phần cánh tay cho chị em với những động tác đơn giản:

Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông
Bạn có biết, mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn?Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là 10 lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Bí quết giảm cân an toàn bằng gia vị

tinybook tinybook
Bí quết giảm cân an toàn bằng gia vị
Có rất nhiều cách giúp chúng ta loại bỏ được lượng cân nặng dư thừa và một trong những cách đó chính là sử dụng gia vị. Tìm hiểu thêm về việc bếp núc cũng như tác động của những loại gia vị quen thuộc trong căn bếp sẽ giúp bạn có được một thân hình mong muốn.

Quả nho – “thần dược” cứu cánh cho các chị em

tinybook tinybook
Quả nho – “thần dược” cứu cánh cho các chị em
Nếu nho là món sở trường của bạn thì hãy lấy làm mừng vì ăn nho có tác dụng giúp bạn giảm béo nữa đấy.

Mẹo ăn tết không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn tết không lo tăng cân
Nếu bạn muốn giảm cân mà lại không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, thì có thể lựa chọn những thực phẩm thay thế để kiểm soát cân nặng cũng như vẫn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể. Hãy học cách lựa chọn thực phẩm thông minh để có thể giảm cân đón Tết trong một thời gian ngắn.

Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân là một vấn đề mà bất kỳ ai ở trạng thái béo phì đều mong muốn. Có rất nhiều phương pháp được đưa ra nhưng không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả, mà bạn phải có một chế độ tập luyện hợp lý kết hợp nhiều phương pháp với nhau.

9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất

tinybook tinybook
9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất
Béo phì ngày càng trở thành vấn đề nhức nhối, đặc biệt là đối với chị em. Hãy tham khảo bài dưới đây để biết được bạn cần tránh những loại thực phẩm gì trong thực đơn của mình!

7 mẹo hay giúp bạn giảm cân nơi công sở thật hiệu quả

tinybook tinybook
7 mẹo hay giúp bạn giảm cân nơi công sở thật hiệu quả
Những thói quen ăn uống không lành mạnh tại công sở là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân béo bụng không chỉ với chị em phụ nữ mà ngay cả nam giới. Dưới đây là 7 mẹo hay giúp bạn giảm cân nơi công sở một cách hiệu quả.

7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân

tinybook tinybook
7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân
Hãy có một chế độ ăn uống hợp lý khi bạn đang trong quá trình nỗ lực để giảm cân. Những loại đồ uống sau đây có thể sẽ là thủ phạm khiến cho việc giảm cân của bạn bị ngưng trệ.

7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân

tinybook tinybook
7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân
Vòng 2 eo ót luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Chị em đã sử dụng những phương pháp như ăn kiêng, uống thuốc giảm cân... nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả mong muốn.

5 mẹo đốt cháy 500 calo dễ dàng mỗi ngày

tinybook tinybook
5 mẹo đốt cháy 500 calo dễ dàng mỗi ngày
Với 5 phương pháp đơn giản dưới đây, bạn có thể "triệt tiêu" 500 calo mỗi ngày mà không cần tập thể dục.

Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả
8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm từ 1 - 2kg trong 1 tuần để tự tin diện những chiếc váy sexy đi dự tiệc nhé.

3 lý do khiến bạn giảm cân không thành

tinybook tinybook
3 lý do khiến bạn giảm cân không thành
Bạn đang cố gắng giảm cân? Bạn cảm thấy thất vọng vì không thành công như dự định. Vậy thì bạn đừng quá buồn vì bạn không hề đơn độc. Theo một kết quả nghiên cứu thì mỗi năm khoảng 50 triệu người Mỹ sẽ bắt tay vào một chế độ giảm cân, nhưng chỉ có 5% sẽ giảm cân thành công và giữ được khối lượng đó. Vậy lí do ở đây là gì?

4 cách giảm cân mùa lạnh

tinybook tinybook
4 cách giảm cân mùa lạnh
Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân. Dưới đây là những bí quyết của một chế độ ăn uống hoàn hảo cho những người ăn kiêng.

Bí quyết để không mệt khi chơi thể thao

tinybook tinybook
Bí quyết để không mệt khi chơi thể thao
Những bí kíp bỏ túi sau đây sẽ giúp bạn hoạt động thể thao thật hiệu quả và tràn đầy hứng khởi:

Những chia sẻ thú vị về giảm cân

tinybook tinybook
Những chia sẻ thú vị về giảm cân
Cùng xem chia sẻ của những người đã giảm cân thành công để biết tuyệt chiêu của họ là gì nhé!

5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng

tinybook tinybook
5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng
Bản thân việc ăn kiêng không phải là xấu nhưng không phải ăn kiêng lúc nào cũng tốt. Có những thời điểm nếu ăn kiêng thậm chí còn hại sức khỏe hơn bình thường.

10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại

tinybook tinybook
10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
Bạn không cần phải quá nghiêm ngặt với chế độ ăn uống hay tập luyện của mình để lấy lại vóc dáng gọn gàng vốn có. Chỉ cần tránh 10 sai lầm giảm cân dưới đây là bạn hoàn toàn có thể duy trì cân nặng hoàn hảo.

Bí mật của người gầy

tinybook tinybook
Bí mật của người gầy
Bạn băn khoăn làm sao những người phụ nữ có thân hình mảnh mai tự nhiên có thể duy trì cân nặng của họ?

Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua vào buổi chiều tối

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua vào buổi chiều tối
Một nghiên cứu mới đã khẳng định những phụ nữ khó giảm cân nhất cũng có thể giảm được cân nhờ phương pháp ăn cà chua vào mỗi tối

Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng
Một chế độ ăn tốt và cân bằng có thể làm nên điều kỳ diệu cho hình dáng, sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, một số tác hại xấu do chế độ ăn kiêng thiếu khoa học có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn...

Hướng dẫn chế độ ăn giúp giảm cân cấp tốc

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn giúp giảm cân cấp tốc
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat