5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục

5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục
Thể loại: Giảm Cân
Những ngấn mỡ ở phần bụng xếp dày là một trong những nỗi ám ảnh rất lớn đối với chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 cách giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả mà không cần tập luyện dưới đây để sở hữu một vòng 2 phẳng, mịn màng như mong ước.
1

Bổ sung trái cây họ cam quýt vào thực đơn hàng ngày 

Những nhà nghiên cứu đã chứng minh các cây họ cam, quýt có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân, giúp kiểm soát tiểu đường loại 2 cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đối với cơ thể con người. Cụ thể, các loại quả này rất giàu vitamin C, đặc biệt trong chanh, bưởi và cam. Nó còn giúp loại bỏ insulin để hạn chế việc tăng cân của bạn. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn nên bổ sung những loại trái cây thuộc họ cam quýt này nhé!

2

Nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày 

Cách tốt nhất giúp bạn giảm cân mà không cần luyện tập là bạn nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Do chứa glycemic nên hạnh nhân có tác dụng kiểm soát lượng đường và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, hạnh nhân chứa hàm lượng canxi, protein và omega-3 cao giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Có thể thấy, khi bạn tiêu thụ một lượng vừa phải hạnh nhân trong mỗi ngày, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo và không còn chút mỡ thừa nào trên cơ thể.

3

Bữa ăn tối nhạt

Nếu bạn muốn giảm cân, giữ dáng, bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa ăn tối hôm trước. Muối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên muối lại có khả năng tích trữ lại, khi bạn ăn quá mặn vào bữa tối hôm trước cơ thể bạn sẽ không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau. Vì vậy một bữa tối nhạt không những có lợi cho sức khỏe, tinh thần của bạn mà còn giúp bạn hạn chế đến mức tối đa việc tăng cân. 

4

Các bữa ăn theo chế độ hợp lý

Bạn nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giảm vòng 2 nhanh chóng nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả. Việc lựa chọn những thực phẩm giúp giảm vòng 2 cho các thực đơn bữa ăn hàng ngày là một cách thông minh để bạn có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể một cách hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng. 

5

Thoa rượu gừng xung quanh vùng bụng

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể vận dụng một số mẹo như thoa rượu gừng lên phần mỡ bụng. Cách làm này rất đơn giản nhưng lại giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa vùng bụng hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu. Sau 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Để biết thêm chi tiết về cách làm và sử dụng rượu gừng nghệ giảm béo, bạn tham khảo tại đây nhé!  Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp giảm giảm cân, giảm mỡ bụng tại chuyên mục Khỏe đẹp của tinybook.net.com nhé! 

Chúc các bạn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc như ước muốn.

5 lầm tưởng về ăn kiêng

tinybook tinybook
5 lầm tưởng về ăn kiêng
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lầm tưởng về chế độ ăn kiêng mà bạn nên chú ý.

5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng

tinybook tinybook
5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng
Bạn luôn muốn mình có được thân hình thon gọn nhưng bạn không muốn vận động. Dưới đây là 5 cách giảm cân tại nhà cực hiệu quả cho các cô nàng lười biếng.

3 lý do thức khuya gây béo phì

tinybook tinybook
3 lý do thức khuya gây béo phì
Có rất nhiều người ngủ không đủ giấc, họ thức khuya để làm việc, xem ti vi hoặc chơi game…. Những người này không quan tâm tới sức khỏe của họ.

"Bí kíp" giảm mỡ bụng đặc biệt cho cô nàng bận rộn

tinybook tinybook
"Bí kíp" giảm mỡ bụng đặc biệt cho cô nàng bận rộn
Với các cô nàng công sở, việc ngồi nhiều ít vận động khiến phần bụng thoải mái phì nhiêu. Cùng xem những bí kíp hay giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho các cô nàng bận rộn.

Cách để giảm được 45kg?

tinybook tinybook
Cách để giảm được 45kg?
Đặt ra mục tiêu giảm cân hiệu quả có thể là một điều thú vị nhưng cũng rất khó để thực hiện. Để đạt được mục tiêu như vậy phải mất nhiều thời gian và đòi hỏi sự nỗ lực thực hiện các thói quen lành mạnh và duy trì trong một thời gian dài. Những cách dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu "cuộc hành trình" giảm cân.

Các loại thức uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Các loại thức uống giúp giảm cân
Thông thường khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước nhé.

Cách giảm cân tốt hơn ăn rau

tinybook tinybook
Cách giảm cân tốt hơn ăn rau
Đôi khi vòng eo chỉ mới giảm đi có 3cm cảm hứng thời trang trong bạn có thể bỗng vụt trở lại. Hãy bắt đầu trải nghiệm mua sắm từ cảm giác thấy mình đang thon gọn. Đây không phải là cuộc ép cân cho một vai diễn đổi đời, vì vậy bạn chỉ cần một chút nỗ lực nhỏ cho một cuộc giảm số đo từ từ và có giới hạn.

Giảm cân hấp dẫn từ bạc hà

tinybook tinybook
Giảm cân hấp dẫn từ bạc hà
Bạc hà là loại thảo dược rất phổ biến, nó giúp bạn giảm cân hiệu quả với những cách sử dụng vô cùng đơn giản.

Cách để tránh những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách để tránh những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng
Nhiều chị em thắc mắc rằng tại sao họ đã áp dụng chế độ ăn kiêng tuyệt đối nhưng lại không đạt được hiệu quả giảm cân mà thậm chí thân hình lại ngày càng trở nên "phát tướng". Hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải một trong số những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng.

Mẹo ăn kiêng cuối tuần không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn kiêng cuối tuần không lo tăng cân
Tuần này bạn đã bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới. Nhưng bạn có thể phá vỡ chế độ ăn này khi cuối tuần đang đến gần. Dưới đây là một số mẹo ăn kiêng cuối tuần giúp bạn tận hưởng những ngày cuối tuần không lo tăng cân:

Hướng dẫn động tác tập thân dưới

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác tập thân dưới
Ông Joseph Dowdell, C.S.C.S.(huấn luyện các vận động viên ở Peak Performance Gym, New York ) đã kết hợp nhiều bài tập luyện thu thập được của Devin Hester thành bài tập dưới đây. Luyện tập 3 lần 1 tuần, giúp giảm giản gân keo, đau lưng dưới, tăng sức khỏe cho thân dưới.

Cách để có đôi chân thon dài

tinybook tinybook
Cách để có đôi chân thon dài
Tập thể dục đúng cách là một trong những chìa khóa để có đôi chân thon thả hơn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm. Đó là:

Mẹo giữ dáng trong các bữa tiệc nướng mùa hè

tinybook tinybook
Mẹo giữ dáng trong các bữa tiệc nướng mùa hè
Khi hội họp hay đi du lịch tránh nóng vào những ngày hè oi ả, những món ăn nướng thường được lựa chọn, đặc biệt là các món nướng không khói đang phổ biến gần đây

10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại

tinybook tinybook
10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
Bạn không cần phải quá nghiêm ngặt với chế độ ăn uống hay tập luyện của mình để lấy lại vóc dáng gọn gàng vốn có. Chỉ cần tránh 10 sai lầm giảm cân dưới đây là bạn hoàn toàn có thể duy trì cân nặng hoàn hảo.

4 mẹo hay giúp giữ dáng trong ngày đông lạnh

tinybook tinybook
4 mẹo hay giúp giữ dáng trong ngày đông lạnh
Trời lạnh bạn thường có thói quen lười tập thể dục. Việc lười vận động và ăn quá nhiều khiến bạn dễ tăng cân. Cùng xem một vài mẹo giúp bạn giữ dáng khi mùa đông tới.

Bí quyết chống tăng cân trong mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết chống tăng cân trong mùa đông
Thời tiết giá lạnh và những thói quen của bạn trong những ngày mùa đông có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe.Dưới đây là một số cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, theo lời khuyên của các chuyên gia của tạp chí sức khỏe WebMD:

7 loại quả 'đốt cháy' mỡ thừa

tinybook tinybook
7 loại quả đốt cháy mỡ thừa
Rau quả chứa nhiều nước, chất xơ, calo thấp... rất hữu ích trong việc giảm cân.

3 bí quyết giảm cân eo thon mà ít người biết tới

tinybook tinybook
3 bí quyết giảm cân eo thon mà ít người biết tới
Làm sao để giúp bạn có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Cùng xem những bí quyết giảm cân cực hiệu quả dành cho các nàng dưới đây

Hướng dẫn bài tập khí công giúp thuyên giảm hen phế quản

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập khí công giúp thuyên giảm hen phế quản
Hen phế quản là một bệnh thường gặp, nguyên nhân là do dị ứng với bụi bông, phấn hoa, lông thú, rong biển, thủy sản. Khi bệnh nặng thì môi, miệng, móng tay tím tái, ra mồ hôi lạnh, tĩnh mạch cổ nổi.

Hướng dẫn chế độ ăn để có chiếc bụng thon nhỏ

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để có chiếc bụng thon nhỏ
Loại bỏ chiếc bụng mỡ bèo nhèo của bạn bằng cách chấp nhận một số lời khuyên dưới đây cho chế độ ăn của bạn ngày nhé. Đây là các thủ thuật giúp giảm cân chuyên nghiệp giúp bạn nhanh chóng có hình dáng hoàn hảo cho những bộ bikini gợi cảm và bắt mắt.

Thực phẩm nên bổ sung trong quá trình giảm cân

tinybook tinybook
Thực phẩm nên bổ sung trong quá trình giảm cân
Bạn đang có ý định giảm cân mà chưa biết cách nào cho phù hợp. Hãy bổ sung những thực phẩm sau trong quá trình giảm cân được hiệu quả nhất nhé

Hướng dẫn cách giảm béo đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm béo đùi
Bị dư mỡ ở những bộ phận không mong muốn quả là đáng buồn đối với các chị em. Đặc biệt béo đùi sẽ là một cái gai trong mắt của những chị em thích diện quần soóc hay quần đùi.

Cách để giảm cân hiệu quả ?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả ?
Cân nặng là nỗi lo của hầu hết bạn gái. Vì vậy, đã có rất nhiều lời khuyên giảm cân giúp bạn gái tự tin hơn. Và, hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 7 mẹo giảm cân dù không mới nhưng "lúc nào cũng đúng" nhé!

Cách giảm mỡ bụng trong 2 tháng

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng trong 2 tháng
Một vòng eo quá khổ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài, mà còn đến cả sức khỏe của bạn. Vòng eo của nữ giới từ 87 cm trở lên và từ 100 cm trở lên đối với nam giới sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thừa và duy trì một vòng hai cân đối.

Hướng dẫn vận động giảm cân theo thể chất

tinybook tinybook
Hướng dẫn vận động giảm cân theo thể chất
Những người có nhịp sống nhanh rất khó có thể kiên trì vận động đều đặn hàng ngày và vì thế không có lòng tin với việc vận động để giảm cân.Thực tế, dù bận thế nào cũng nên thu xếp vận động và sẽ nhìn thấy hiệu quả rõ rệt theo thời gian.

10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo

tinybook tinybook
10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo
Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân!

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

tinybook tinybook
5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.

Ngủ như thế nào để giảm cân?

tinybook tinybook
Ngủ như thế nào để giảm cân?
Điều gì xảy ra nếu bạn biết rằng bạn có thể giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ? Và giấc ngủ, bản thân nó là một trong những bí mật để giảm cân?

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ
Việc tìm hiểu những điều nên và không nên thực hiện khi chạy bộ có thể rất hữu ích đối với mọi đối tượng dù mới bắt đầu hay đã có thói quen chạy bộ một thời gian. Có nhiều cặp vợ chồng chọn cách chạy bộ sau giờ làm cùng nhau bởi đó là phương pháp tuyệt vời để có sức khoẻ tốt và thân hình cân đối cũng như giảm stress. Bắt đầu với những nguyên tắc cơ bản là một ý tưởng hay nếu bạn chưa từng chạy bộ trước đó.

Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày

tinybook tinybook
Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày
Để có vòng hai gợi cảm, bạn không cần phải “tuyệt thực” với những món ăn hấp dẫn đâu, chỉ cần chọn đúng thực phẩm, đúng liều lượng và thưởng thức đúng cách là mọi chuyện đều trong tầm tay thôi mà.Thực đơn trong ngày:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat