4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè

4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè
Thể loại: Giảm Cân
Thạch rau câu là món ăn ngon, phổ biến trong những ngày hè nắng nóng. Không những vậy, thạch rau câu còn giúp giảm cân giữ dáng một cách hiệu quả. Dưới đây là cách làm thạch rau câu hiệu quả từ cà cà chua, trà xanh, bưởi đào giúp bạn giảm cân hiệu quả.
1

Thạch cà chua giúp giảm cân hiệu quả 

Công dụng của cà chua đối với quá trình giảm cân: Sử dụng cà chua giúp chị em nhanh chóng lấy lại dáng đẹp, thân hình thon thả và làn da mịn màng. Trong quả cà chua chứa rất nhiều loại dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe như: vitamin B, C, E và khoáng chất, các nhà khoa học đã chứng minh rằng cà chua có khả năng giúp người ăn kiểm soát cơn đói, tăng năng lượng, ổn định đường trong máu và còn giảm cả lượng cholesterol. Vì vậy cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe, cho người béo phì, muốn giảm cân.

Món thạch này còn có tác dụng cải thiện giúp cho làn da của chúng ta trở nên sáng và hồng hào hơn nữa đó

Bạn có thể chế biến cà chua thành nhiều món ăn dinh dưỡng, tuy nhiên thay vì chỉ uống nước ép, nấu canh hoặc trộn salad như bình thường thì bạn có thể đổi món với thạch cà chua mát lạnh trong ngày hè. Món thạch này còn có tác dụng cải thiện giúp cho làn da của chúng ta trở nên sáng và hồng hào hơn nữa đó.

>>>Xem ngay: 3 mẹo giảm cân bất ngờ nhờ cà chua

Hướng dẫn cách làm thạch cà chua: 

Nguyên liệu gồm có:

- 4 quả cà chua, 50ml nước lọc

- 30gr bột rau câu (bột jelly, agar)

- 35gr đường (không bắt buộc)

- Khuôn làm thạch

Cách làm thạch cà chua: 

Bước 1: Xay nhuyễn cà chua rồi lọc lấy nước khoảng 200ml

Bước 2: Đun sôi nước, cho bột rau câu (jelly) vào và khuấy đều trong khoảng 2 phút.

Bước 3: Sau đó, cho nước cà chua vào nồi đun chung với hỗn hợp nước bột jelly ở trên. Các bạn đun và khuấy đều thêm khoảng 5-6 phút nữa hoặc cho tới khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp.

Bước 4: Đổ hỗn hợp ra khuôn và để nguội rồi cho vào ngăn mát của tủ lạnh khoảng 2 giờ là dùng được. 

Giờ thì chỉ việc mang thạch cà chua ra và thưởng thức thành quả thôi nào. Thạch cà chua có vị chua chua, ngọt ngọt, cắn một miếng mà đã thấy mát lạnh “tỉnh cả người”. Thạch cà chua không những cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe mà còn là món ăn vặt giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. 

2

Thạch trà xanh giúp bạn sở hữu vòng eo thon thả 

Công dụng của trà xanh đối với quá trình giảm cân: Trà xanh là một trong những thành phần tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để giảm cân. EGCG - một chất chống oxy hóa có khả năng đốt cháy chất béo cùng lượng vitamin C dồi dào có trong lá trà sẽ giúp bạn đánh tan "mỡ thừa” trong phút chốc.

Thạch trà xanh pha đúng chuẩn khi ra thành phẩm sẽ có màu nâu vàng, sáng bóng và có mùi thơm mát đặc trưng rất dễ chịu

Ngoài cách hãm trà để uống như truyền thống thì bạn có thể chế biến trà xanh thành món thạch ăn tươi mát và hấp dẫn. Trong quá trình chọn lá trà, các bạn nên chú ý chọn lá trà tươi, non để làm thạch, như vậy thạch sẽ có mùi thơm man mát, thoang thoảng rất ngon. 

>>> Xem ngay: Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh

Hướng dẫn cách làm thạch trà xanh: 

Nguyên liệu gồm có: 

- Trà xanh

- Đường

- Bột agar

Cách làm thạch trà xanh: 

Bước 1: Vò nát lá trà xanh rồi cho vào bình, đổ nước sôi và hãm trong khoảng 15' này.

Bước 2: Lọc lấy nước trà rồi hòa với đường. Các bạn chú ý là nên cho một chút xíu đường cho khỏi nhạt để tránh tăng cân nhé.

Bước 3: Cho bột agar vào trà rồi đun cho trà sôi nhẹ trở lại.

Bước 4: Chia đều trà ra cốc rùi bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh chờ thạch đông lại là xong thôi.

Món thạch rau câu trà xanh vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong những ngày hè nắng nóng hãy dành chút thời gian để chế biến món thạch rau trà xanh cho cả gia đình thưởng thức nhé.

Bạn chú ý, không nên bỏ đường để có được hiệu quả giảm cân tối đa nhé!

3

Thạch bưởi giúp giảm cân giữ dáng 

Công dụng của bưởi đối với quá trình giảm cân: Cũng như các loại trái cây khác, bưởi chứa một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và chất xơ. Không những thế, bưởi còn chứa rất ít calo và đường, vô cùng phù hợp với những ai có nhu cầu giảm cân. Vì vậy hãy làm món thạch bưởi để giảm cân giữ dáng trong ngày hè nhé! Để món thạch bưởi ngon hơn, bạn có thể lựa chọn những trái bưởi đào, vị thạch sẽ đậm và ngon hơn.

Bạn có thể chọn bưởi đào để làm thạch thì món ăn trông sẽ hấp dẫn và đẹp mắt hơn. Khi đi chợ, mình ưu tiên lựa những quả bưởi có da bóng, gai nở, trái tròn đều và khi cầm lên thấy nặng tay sẽ là những quả rất ngon đó.

>>> Xem ngay: Các trường hợp cấm kỵ ăn bưởi

Hướng dẫn cách làm thạch bưởi đào: 

Nguyên liệu gồm có: 

- 1 quả bưởi đào (có thể thay bằng bưởi khác loại, chú ý nên chọn quả bưởi có vỏ mỏng, căng mịn, mắt gai to và cầm nặng tay nhé) 

- 1 lá gelatine (có thể thay bằng bột rau câu)

- 30 đường (nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì không nên dùng đường)

- 15ml nước ép bưởi

- 500ml nước

Cách làm thạch bưởi đào: 

Bước 1: Đầu tiên, bạn gọt vỏ, tách múi bưởi. Lưu ý lọc sạch phần xơ và cùi trắng để thành phẩm không bị đắng.

Bước 2: Ngâm lá gelatine vào nước lạnh khoảng 10 phút. Với thời tiết nóng bức thì bạn nên đặt bát nước này vào trong tủ lạnh.

Bước 3: Khéo léo xếp các múi bưởi sao cho đẹp vào cốc thủy tinh hoặc khuôn tùy ý.

Bước 4: Bạn vắt sơ gelatine cho ráo nước rồi đem quay chảy trong lò vi sóng hoặc chưng cách thủy. 

Bước 5: Tiếp đó, bạn rót hỗn hợp vào các khuôn thạch bưởi. Xếp khuôn thạch vào ngăn mát để ít nhất 1 giờ cho thạch đông hoàn toàn. Sau khi thạch đông, gỡ thạch ra khuôn và trang trí cho đẹp.

Giờ thì chỉ việc mang thạch bưởi đào ra và thưởng thức thành quả thôi nào. Thạch bưởi đào có vị chua chua, ngọt ngọt, cắn một miếng mà đã thấy "thật đã" rồi. Thạch bưởi đào không những cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe mà còn là món ăn vặt “không lo bị béo” đó nha.

Thạch bưởi chua chua, man mát ăn một miếng mà mát rượi cả người

4

Thạch thanh long giúp chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa

Công dụng của thạch thanh long: Giống như cà chua, bưởi, thanh long cũng nhanh chóng “chinh phục” những cô nàng đang có ý định giảm béo bởi hàm lượng vitamin C dồi dào cũng như chứa rất ít calo. Thêm vào đó, thanh long còn được biết đến với khả năng chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm lượng đường trong máu và hàng loạt lợi ích khác...

Hướng dẫn cách làm thạch thanh long: 

Nguyên liệu gồm có: 

- 2 trái thanh long ruột đỏ

- 30g hạt trân châu nhỏ

- 15g lá gelatine (có thể thay bằng bột rau câu)

- 200 ml  nước cốt dừa

Cách làm thạch thanh long: 

Bước 1: Cho hạt trân châu nhỏ vào ngâm trong nước trong khoảng 15 phút, sau đó bắc lên bếp đun sôi, để lửa nhỏ, đậy nắp lại. Đun đến khi hạt trân châu trở nên trong suốt thì tắt bếp, vớt ra để thật nguội.

Bước 2: Ngâm lá gelatine trong nước lạnh khoảng 15 phút cho mềm.

Bước 3: Lấy phần ruột của thanh long ra, cho vào máy xay sinh tố cùng nước cốt dừa. Xay hỗn hợp cho đến khi mịn. Nếu không thích ăn hạt thì sau khi xay xong, các bạn đổ hỗn hợp qua rây để lọc bỏ hạt nhé.

Bước 4: Đun nhẹ gelatine với một chút nước cho tan hết rồi đổ vào khuấy đều với thanh long đã xay.

Bước 5: Cho phần bột báng đã chuẩn bị từ bước 1 vào ly.

Bước 6: Đổ phần thanh long vào, sau đó giữ lạnh trong ngăn mát của tủ lạnh cho đến thạch đông lại là có thể dùng được.

Giờ thì chỉ việc mang thạch thanh long ra và thưởng thức thành quả thôi nào. Thạch thanh long có vị ngọt ngọt, cắn một miếng mà đã thấy “tỉnh cả người” vì mát lạnh rồi. Thạch thanh long không những cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe mà còn là món ăn giúp bạn giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả.

Chúc bạn thành công với những món thạch giảm cân giữ dáng trên đây. 

Ăn nhiều thịt vẫn có thể giảm cân?

tinybook tinybook
Ăn nhiều thịt vẫn có thể giảm cân?
Nhiều người thường quan niệm, thịt là nguồn thực phẩm dễ làm tăng cân nhanh. Điều đó không hoàn toàn đúng, nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân. Dưới đây là một số thông tin bổ ích dành cho bạn!

Bí quyết ép mỡ thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.

tinybook tinybook
Bí quyết ép mỡ thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.
Đa phần với những người làm văn phòng thường mắc phải tình trạng béo bụng. Cùng xem bí quyết ép mỡ giúp thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.

Giữ dáng với những thói quen đơn giản

tinybook tinybook
Giữ dáng với những thói quen đơn giản
Mùa hè, việc giữ gìn vóc dáng thon gọn để diện những bộ đồ sexy luôn là mối quan tâm lớn của hầu hết các chị em. Chúng tôi xin đưa ra một số những gợi ý đơn giản từ những thói quen hàng ngày giúp bạn có được vóc dáng như ý

Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở
Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy!

Bí quyết giảm cân của dàn thiên thần Victoria's Secret

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của dàn thiên thần Victorias Secret
Mỗi người lại có một cách áp dụng giảm cân khác nhau!

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở
Tỉ lệ béo phì ở những nhân viên văn phòng thường rất lớn, bởi lẽ chúng ta vận động rất ít. Thế nhưng với những tips nhỏ dưới đây , bạn có thể giữ được thân hình cân đối ở nơi công sở mà vẫn hoàn thành tốt lượng công việc được giao.

6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân

tinybook tinybook
6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân
Gian bếp được ví như linh hồn của căn nhà, nhưng đây cũng chính là nơi có thể khiến bạn tiếp tục hoặc phá vỡ kế hoạch giảm cân. Nếu bạn đang trong thời kỳ lấy lại vóc dáng, hãy làm 6 điều sau với căn bếp.

Cách để có đủ sức chơi thể thao

tinybook tinybook
Cách để có đủ sức chơi thể thao
Thể dục thể thao là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống, giúp chúng ta khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuổi nào cũng tập thể dục thể thao được. Do đặc thù tiêu hao năng lượng và mất nước khi hoạt động thể thao, cần chú ý cách ăn như sau:

Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

tinybook tinybook
Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn. Việc xây dụng thực đơn này sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng
Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng. Phần lớn mọi người tin rằng chúng ta có thể hạn chế mỡ bụng bằng cách đứng lên-ngồi xuống hàng ngày. Trên thực tế có rất nhiều cách để làm giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng.

Giáo trình các bài tập HIIT giảm cân nhanh trong 30 ngày - Phần 2

tinybook tinybook
Giáo trình các bài tập HIIT giảm cân nhanh trong 30 ngày - Phần 2
Dưới đây là các bài tập của 10 ngày tiếp theo trong chuỗi các bài tập HIIT giảm cân nhanh. Bạn hãy thực hiện các bài tập này đều đặn để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Muốn giảm cân không thể bỏ qua các loại vitamin này

tinybook tinybook
Muốn giảm cân không thể bỏ qua các loại vitamin này
Một số loại vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng, giảm căng thẳng, đốt cháy chất béo và hỗ trợ tiêu hóa.

5 loại nước ép giúp da mịn và eo thon cực nhanh

tinybook tinybook
5 loại nước ép giúp da mịn và eo thon cực nhanh
Eo thon và da mịn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Dưới đây là 5 loại nước ép giúp chị em có được làn da mịn và eo thon cực hiệu quả.

Cách để cả gia đình thường xuyên vận động

tinybook tinybook
Cách để cả gia đình thường xuyên vận động
Hiện nay, khi tình trạng béo phì ở trẻ em càng tăng cao, các bậc cha mẹ cần chú ý tạo cho con cái thói quen sống lành mạnh. Bạn sẽ không làm gương được cho trẻ nếu chính mình cũng là một người thụ động và không hoạt bát. Dưới đây xin gợi ý một số cách để cả gia đình cùng nhau tham gia vào các hoạt động thể chất.

Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ
Tất cả những thứ chúng ta ăn đều cung cấp những chất dinh dưỡng giúp ta khỏe mạnh. Và nếu ăn một khẩu phần hợp lý tùy theo cân nặng, độ tuổi và giới tính của từng người cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Cần "né" những gì khi giảm cân?

tinybook tinybook
Cần "né" những gì khi giảm cân?
Phụ nữ hiện đại khi thành công lại càng quan tâm hơn đến vẻ bề ngoài. Phụ nữ càng thành công lại càng sợ già, sợ xấu, càng sợ thân hình phản bội mình và phải ngậm ngùi khóc trước những xu thế thời trang mới.

Cách để giảm cân hiệu quả ?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả ?
Cân nặng là nỗi lo của hầu hết bạn gái. Vì vậy, đã có rất nhiều lời khuyên giảm cân giúp bạn gái tự tin hơn. Và, hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 7 mẹo giảm cân dù không mới nhưng "lúc nào cũng đúng" nhé!

10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả
Vừa được ăn trưa ngon, vừa được giảm cân để có một vóc dáng đẹp, nghe thật hấp dẫn. 10 món ăn kì diệu đó là gì? Bạn cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé!

Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo
Quả bơ, cam, đỗ đen hay rượu vang... đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn bỏ đi lượng mỡ thừa.

Giảm béo hoàn hảo với thảo dược

tinybook tinybook
Giảm béo hoàn hảo với thảo dược
Từ lâu con người đã biết sử dụng 1 số thảo dược có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ: các hoạt chất từ thiên nhiên giúp loại bỏ các tế bào mỡ thừa đã tích lũy lâu năm.

Cách giảm cân tốt hơn ăn rau

tinybook tinybook
Cách giảm cân tốt hơn ăn rau
Đôi khi vòng eo chỉ mới giảm đi có 3cm cảm hứng thời trang trong bạn có thể bỗng vụt trở lại. Hãy bắt đầu trải nghiệm mua sắm từ cảm giác thấy mình đang thon gọn. Đây không phải là cuộc ép cân cho một vai diễn đổi đời, vì vậy bạn chỉ cần một chút nỗ lực nhỏ cho một cuộc giảm số đo từ từ và có giới hạn.

Giảm béo bằng cafe

tinybook tinybook
Giảm béo bằng cafe
Cafe không chỉ giúp bạn tỉnh tảo hơn mỗi ngày mà còn có công dụng giảm béo nếu bạn sử dụng đúng cách.

Cách để tránh những sai lầm về giảm cân

tinybook tinybook
Cách để tránh những sai lầm về giảm cân
Bỏ bữa, lạm dụng thức uống hoặc không thực hiện chế độ ăn uống khoa học là những sai lầm thường gặp nhất khi phụ nữ muốn giảm cân:

Những lỗi thường gặp khi tập thể thao

tinybook tinybook
Những lỗi thường gặp khi tập thể thao
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao bạn tập thể thao đều đặn mà vẫn không thể sở hữu một thân hình như ý?Rất có thể bạn đã mắc phải 1 trong trong 5 lỗi sau.

Cách để sở hữu một vòng eo thon thả?

tinybook tinybook
Cách để sở hữu một vòng eo thon thả?
Bụng ngấn mỡ thực sự là 'tâm bệnh' của không biết bao nhiêu bạn gái, đặc biệt là những khi muốn diện đồ bó đi chơi

Gợi ý thực đơn dành cho người ăn kiêng

tinybook tinybook
Gợi ý thực đơn dành cho người ăn kiêng
Để giải quyết lượng mỡ thừa ở hông và mông, bạn cần áp dụng chế độ ăn kiêng dưới đây thật chuẩn xác và kiên trì, sau vài tháng, bạn sẽ thấy thân hình mình thon gọn trông thấy. Cùng với chế độ ăn kiêng này, bạn nên uống nhiều nước tinh khiết, không uống trà và cà phê.

Tránh các “bẫy” làm tăng cân một cách thông minh

tinybook tinybook
Tránh các “bẫy” làm tăng cân một cách thông minh
Việc cố gắng thực hiện một chế độ ăn lành mạnh và giảm ăn các thức ăn có hại rất khó thực hiện.Chỉ cần một phút “lơ là”, bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại thói quen cũ và tự nhủ thầm: “Không thể tin mình đã ăn toàn bộ những đồ này”. Với một số người, căng thẳng hay buồn chán đã làm hỏng chế độ ăn. Với những người khác thì do việc thay đổi liên tục chế độ ăn uống mới. Nhưng dù bạn có vướng phải bẫy nào, vẫn luôn có đường thoát.

7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân

tinybook tinybook
7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân
Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng thực hiện, nhất là với những cô nàng ưa đồ ngọt và để đồ ngọt làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Cách vận động cơ thể vừa đủ

tinybook tinybook
Cách vận động cơ thể vừa đủ
Khuyến nghị của chính phủ chỉ rõ hầu hết người lớn nên dành 2,5 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận, không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ.Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học, ĐH Wake Forest.

10 mẹo vặt đơn giản giúp ăn ít hơn

tinybook tinybook
10 mẹo vặt đơn giản giúp ăn ít hơn
Não có ảnh hưởng rất lớn đến lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, hơn cả ảnh hưởng của tiếng kêu của bao tử mỗi khi đói. Vì thế, khi giảm cân, bạn cần kiểm soát trí não để ăn ít hơn với 10 mẹo sau:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat