4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi

4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi
Thể loại: Giảm Cân
Nếu bạn không có nhiều thời gian cho quá trình tập luyện giảm cân, hãy tham khảo 4 chiêu thức giúp giảm cân mọi lúc, mọi nơi dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ.
1

Ăn thật chậm

Ăn chậm nhai kỹ không những giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, mà còn giúp bạn trở nên thon thả hơn. 

Cuộc sống hiện đại với guồng quay quá nhanh, hầu hết mọi người không có nhiều thời gian để ăn chậm nhai kỹ mà thay vào đó là ăn nhanh, nuốt vội. Đây là một trong những thói quen xấu góp phần làm bạn tăng cân nhanh chóng do hệ tiêu hóa làm việc quá tải và dẫn đến tình trạng tích tụ thức ăn. Vì vậy hãy chú ý đến cách ăn của mình, nên kiểm tra chế độ ăn uống và tập thói quen ăn chậm nhai kỹ để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé!

2

Ăn canh trước bữa ăn

Canh chứa nhiều nước và chất xơ, do đó ăn nhiều canh chỉ khiến bạn nhanh no chứ không hề tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, ăn rau xanh cần nhiều thời gian để nhai nhuyễn, điều đó truyền tín hiệu lên đại não khiến đại não có cảm giác đã ăn rất lâu và no rồi. Do đó, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ăn canh trước bữa ăn giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn.

3

Thêm vài lát gừng hoặc trà gừng vào nước tắm

Đây là một lựa chọn thích hợp cho bạn, bởi gừng sẽ có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn đổ nhiều mồ hôi hơn. Ngoài ra gừng cũng hỗ trợ quá trình thải độc tố của cơ thể. Nếu như bạn có một làn da nhạy cảm, gừng có thể khiến da bạn ửng đỏ trong vài phút, thế nên bạn nên chú ý điều này để hạn chế lượng gừng khi tắm nhé!

Sau khi bước ra khỏi bồn tắm, hãy quấn một chiếc khăn tắm dày quanh người, với cách này bạn vẫn có thể tiếp tục thải độc qua mồ hôi trong một vài giờ, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Đây là một trong những cách phát huy tác dụng khi bạn đang bị cúm hay cảm lạnh.

Cho vài lát gừng hoặc trà gừng vào nước tắm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

4

Tạo thói quen đứng đánh răng bằng chân trụ 

Thay vì đứng nghiêm hoặc cân bằng khi đánh răng, bạn hãy chuyển sang đứng chân trụ liên tục, mỗi bên khoảng 30 giây. Khi tiến hành đổi sang đánh bên miệng còn lại thì bạn lại tiếp tục chuyển đổi chân trụ.

Động tác thể dục này không chỉ giúp cân bằng các cơ cốt lõi mà còn rất có lợi cho não giúp đốt cháy 10 calo một cách tự nhiên. Ngoài ra, hãy tạo cho mình thói quen sau mỗi bữa ăn hãy đánh răng, cách này giúp miệng luôn cảm giác sạch sẽ tránh tình trạng ăn vặt. Bạn có thể tham khảo bài viết hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để giảm cân, để hiểu hơn về tác dụng của việc bảo vệ răng miệng đối với quá trình giảm cân, giữ dáng.

Tập thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn để tránh tình trạng ăn vặt.

 Để tham khảo thêm các cách giảm cân khác, bạn có thể truy cập vào chuyên mục Giảm cân của tinybook.net.com nhé.

Chúc bạn có những cách giảm cân hiệu quả! 

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu
Cơ thể lưu thông máu tốt không chỉ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn vì lúc đó bạn đang có cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, để chị em lúc nào cũng khỏe khoắn, giàu sức sống, bạn hãy thường xuyên thực hiện 4 động tác nhỏ sau đây để giúp máu lưu thông dễ dàng.

Giảm cân đơn giản nhờ chanh

tinybook tinybook
Giảm cân đơn giản nhờ chanh
Chanh không phải là một thứ quả xa lạ, tuy nhiên, giảm cân bằng chanh lại là phương pháp không phải ai cũng biết tới.

4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi

tinybook tinybook
4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi
Bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình, đặc biệt là khi tuổi tác của bạn đang không ngừng tăng. Hãy bổ sung 4 thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả.

Cách để sở hữu một vòng eo thon thả?

tinybook tinybook
Cách để sở hữu một vòng eo thon thả?
Bụng ngấn mỡ thực sự là 'tâm bệnh' của không biết bao nhiêu bạn gái, đặc biệt là những khi muốn diện đồ bó đi chơi

Cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi

tinybook tinybook
Cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi
Ổi là loại quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Dưới đây là cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi đấy nhé

Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè
Mùa hè đến trong cái nắng rực rỡ cũng là lúc chúng ta hân hoan tận hưởng những kì nghỉ tuyệt vời bên gia đình và tự cho phép một chút phóng khoáng với bản thân. Mặc dù giải pháp ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi và uống nước để giải nhiệt cơ thể, thanh lọc chất độc cũng rất tốt nhưng không đủ để mang đến một kết quả mỹ mãn.

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông
Bạn có biết, mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn?Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là 10 lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Ngủ như thế nào để giảm cân?

tinybook tinybook
Ngủ như thế nào để giảm cân?
Điều gì xảy ra nếu bạn biết rằng bạn có thể giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ? Và giấc ngủ, bản thân nó là một trong những bí mật để giảm cân?

Trà hạt nho giúp giảm cân

tinybook tinybook
Trà hạt nho giúp giảm cân
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

5 bước để giảm mỡ bụng trong 7 ngày

tinybook tinybook
5 bước để giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Bạn đã bỏ lỡ thói quen tập thể dục thường xuyên do bận rộn, vòng eo của bạn đã to lên và bạn sẽ phải đi dự đám cưới trong 1 tuần nữa.

Cách giảm cân hiệu quả vào mùa hè

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả vào mùa hè
Mùa hè đến cũng là lúc bạn bị thôi thúc phải giảm cân hơn bao giờ hết. Các bộ quần áo bó, một lớp hay những bộ bikini khi đi biển, sẽ "tố cáo" bụng béo của các nàng. Bước vào những ngày đầu hè, các nàng cần lên kế hoạch giảm cân để thoải mái tung tăng diện đồ đẹp.

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi
Nói đến giảm cân người ta vẫn cứ nghĩ chủ yếu là giảm vòng eo, tiêu mỡ là chính. Chứ còn với những “chi tiết” cơ thể khó giảm như bắp đùi và hông thì mức độ giảm sẽ chẳng đáng là bao.Nhưng thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chị em chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp: tập thể dục và chế độ ăn uống. Cụ thể như sau:

Cách giảm béo bụng

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng
Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.

Mẹo tăng cân hiệu quả cho người siêu gầy

tinybook tinybook
Mẹo tăng cân hiệu quả cho người siêu gầy
Chỉ cần áp dụng những mẹo tăng cân dưới đây một cách khoa học và đều đặn thì việc sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, đầy đặn không còn quá xa vời nữa.

Bí quyết kết hợp món ăn nhẹ giảm cân siêu hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết kết hợp món ăn nhẹ giảm cân siêu hiệu quả
Chỉ cần khéo léo kết hợp các thực phẩm và ăn đủ liều lượng, bạn sẽ không lo bị thừa cân.

Cách để tránh nguy cơ tăng cân

tinybook tinybook
Cách để tránh nguy cơ tăng cân
Chúng ta – những người đang lao động miệt mài 8 giờ/1ngày đáng nhẽ ra phải bị gầy đi nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Sau đây là những cách để tránh việc tăng cân:

Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả
Ai cũng biết đi bộ có tác dụng tốt với sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giữ dáng được hiệu quả nhất thì nhiều người trong chúng ta không biết. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những bí quyết đi bộ để có được eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất.

Tạm biệt nỗi lo thừa cân

tinybook tinybook
Tạm biệt nỗi lo thừa cân
Điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh thừa cân là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày.

Cách để giảm cân hiệu quả ?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả ?
Cân nặng là nỗi lo của hầu hết bạn gái. Vì vậy, đã có rất nhiều lời khuyên giảm cân giúp bạn gái tự tin hơn. Và, hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 7 mẹo giảm cân dù không mới nhưng "lúc nào cũng đúng" nhé!

Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười

tinybook tinybook
Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười
Không phải quả chua nào cũng giảm béo tốt. Đối với một số loại quả chua, nếu biết cách sử dụng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý.

Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè
Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải dùng những loại thuốc có hại có sức khỏe, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.

4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh
Những loại quả có vị chua thường giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy đưa những loại quả này vào bữa ăn hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Đặc biệt, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Nhật Bản thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ nước khác. Phụ nữ Nhật có bí quyết gì để giữ được vóc dáng thon thả.

Những kiểu giảm cân "bóp chết" dạ dày

tinybook tinybook
Những kiểu giảm cân "bóp chết" dạ dày
Giảm cân mù quáng không những không giúp chị em đạt được mục đích mà còn tự làm hại dạ dày của mình.

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn
Không cần tập luyện với cường độ cao hoặc ăn chay trường kỳ, chỉ với một vài thói quen nhỏ sau, bạn sẽ cảm nhận sự hiệu quả của việc giảm cân.

4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp

tinybook tinybook
4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân. Vậy, những sai lầm đó là gì và đâu là giải pháp?

Những đồ uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Những đồ uống giúp giảm cân
Có rất nhiều người băn khoăn nên lựa chọn đồ uống nào khi đang áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt là các bạn gái. Dưới đây là một số đồ uống giúp bạn có thể hô biến cân nặng của mình

10 công dụng của quả cóc với giảm cân, làm đẹp

tinybook tinybook
10 công dụng của quả cóc với giảm cân, làm đẹp
Không chỉ là một loại quả giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe, quả cóc còn có tác dụng làm đẹp cực kỳ hiệu quả. Tham khảo 10 công dụng của quả cóc đối với giảm cân, làm đẹp dưới đây nhé!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat