3 món rau luộc 'thần thánh' giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ

3 món rau luộc
Thể loại: Giảm Cân
Không chỉ là 3 món rau luộc thường gặp trong bữa cơm hàng ngày mà 3 món rau luộc dưới đây được coi là những món ăn giúp bạn giảm cân cực kì nhanh chóng.

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc thay thế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ trong bữa ăn bằng các món hấp luộc không những giúp sức khỏe bạn được cải thiện mà còn cho bạn vóc dáng thon gọn, nuột nà. Bên cạnh các món rau luộc bạn hay ăn hàng ngày, thì 3 món rau luộc "thần thánh" dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh bất ngờ chỉ sau nửa tháng thực hiện.

Chắc chắn đây sẽ là tin vui đến với các bạn gái đang khổ sở giảm cân hàng ngày. Nào cùng khám phá với chúng tôi 3 món rau luộc giúp bạn giảm cân nhanh chóng dưới đây.
1

Đậu que luộc 

Đậu que là một trong những loại rau thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em nhất. Bởi theo nghiên cứu khoa học, 100 g đậu que chứa 31 calo, 7 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường và 2 g protein nhưng không có chất béo. Đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin, riboflavin, sắt, magiê và kali. Chính vì vậy, phụ nữ có thể ăn đậu que thoải mái mà không sợ tăng cân. Đậu que cung cấp cho bạn lượng chất xơ đủ để bạn không cảm thấy đói, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.

Chị Hương Thảo là một thành viên trong một nhóm Phụ nữ làm đẹp nổi tiếng đã chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình nhờ món rau luộc đậu que. Chỉ cần ăn đậu que luộc trong vòng 1 tháng, tăng cường ăn thêm hoa quả, thịt cá, giảm bớt tinh bột mà chị đã giảm 5kg trong vòng 1 tháng mà vẫn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

 

Đậu que luộc là món rau luộc thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em.

Vì vậy, nếu bạn có ý định muốn giảm cân, sao không thử với món đậu que luộc cho các bữa ăn của mình? Bạn có thể biến tấu món đậu que luộc với các cách ăn khác nhau như thay đổi nước chấm, dùng kèm nước sốt tỏi hay cuốn bánh tráng để ăn kèm với các nguyên liệu khác... Chỉ cần bạn thực sự kiên trì, món đậu que luộc sẽ không làm bạn thất vọng trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng.

2

Bắp cải luộc

Chắc chắn chị em nào cũng đã quá quen thuộc với món bắp cải luộc chấm mắm được dầm trứng gà rồi đúng không? Tuy nhiên, nhiều chị em không biết món rau luộc này lại được mệnh danh là món rau luộc "thần thánh" giúp chị em giảm cân hiệu quả nhất. Và rất nhiều người đã chia sẻ thành quả giảm cân của mình với bắp cải, trong đó không thể không nhắc đến cô ca sĩ xinh đẹp Phương Linh. Ca sĩ Phương Linh tiết lộ cô đã giảm được 4,5kg trong 1 tháng nhờ chỉ ăn bắp cải.

Bắp cải là loại rau có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Chính vì vậy, đây là loại rau giảm cân thích hợp với mọi đối tượng muốn giảm cân.

 

Bắp cải là món rau luộc thích hợp để chị em áp dụng để giảm cân.

Bạn có thể áp dụng bắp cải để luộc và chấm mắm trứng dầm như mọi ngày, hoặc bạn có thể làm món nộm bắp cải, súp bắp cải để thay đổi khẩu vị. Kết hợp với việc ăn kèm với các chất đạm và hoa quả, uống nước đều đặn để tránh cho cơ thể mệt mỏi. Hạn chế việc ăn cơm nhưng bạn cần ăn kèm thêm các chất tinh bột, nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến nhé!

3

Rau cần luộc

Rau cần tây là loại rau thường được chúng ta dùng để xào chung với thịt bò làm thành món ăn thơm ngon, nhưng đã bao giờ bạn thử ăn rau cần luộc chưa? Món rau cần luộc chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Trong rau cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ nên cho bạn cảm giác no lâu, chứ không làm bạn tích lũy calo. Trong rau có vitamin P, C, abumin, đường, canxi, phốt pho, sắt, axit hữu cơ và nhiều khoáng chất khác giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa của chị em. Bạn có thể thay đổi các món ngon từ rau cần ngoài món rau cần luộc để thay đổi khẩu vị như canh rau cần, rau cần xào thịt bò, nộm rau cần... 

Bạn nên lưu ý nấu rau cần cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn nhé!

Quá trình giảm cân luôn đòi hỏi bạn thực hiện kiên trì chế độ ăn đã vạch sẵn, và có một chế độ tập luyện, ăn, ngủ phù hợp mới cho bạn vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh. Nhiều chị em nóng vội, sử dụng nhiều thuốc giảm cân bán trên thị trường khiến cân nặng không giảm nhiều mà cơ thể bị mắc phải nhiều bệnh tật nguy hiểm... Chính vì vậy, hãy áp dụng những phương pháp giảm cân lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé!

Tham khảo thêm các phương pháp giảm cân tự nhiên khác cũng hiệu quả không kém:

>>> Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần

>>> Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Chúc các bạn giảm cân thành công với món rau luộc để có vóc dáng như ý muốn!

Cách để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn

tinybook tinybook
Cách để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định chế độ ăn uống góp một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển mụn trứng cá.Việc chữa trị mụn đòi hỏi bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và dinh dưỡng bên cạnh việc tham khảo lời khuyên của các bác sĩ da liễu.

Bí quyết cho người thừa cân lâu năm

tinybook tinybook
Bí quyết cho người thừa cân lâu năm
Để giảm cân hiệu quả, những người béo cần áp dụng phương pháp đạt được 2 tác động: tiêu hủy mỡ lâu năm và ngăn tạo mỡ mới. Thật đơn giản với những bí quyết dưới đây, nỗi lo về cân nặng lâu nay của bạn sẽ sớm tan biến.

Giảm 9kg trong 2 tuần theo kiểu Beyonce

tinybook tinybook
Giảm 9kg trong 2 tuần theo kiểu Beyonce
Cô ca sỹ da màu nóng bỏng Beyonce Knowles đã giảm tới 9kg chỉ trong 2 tuần với một thực đơn rất đơn giản: hỗn hợp giải độc tố nước chanh – siro cây thích – bột ớt.

Sữa chua nho để giảm cân

tinybook tinybook
Sữa chua nho để giảm cân
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng, nhóm người ăn nho trước ba bữa ăn hàng ngày có thể giảm tới 4,5kg sau 12 tuần.

Hướng dẫn thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thói quen ăn uống cùng khả năng tăng - giảm cân nặng của một nhóm tình nguyện viên trong vòng nhiều năm. Dựa theo kết quả tìm được, các nhà khoa học tin rằng bạn có thể giảm không dưới 3kg mỗi năm chỉ bằng việc thực hiện thói quen ăn uống sau đây:

Những thói quen làm "vòng 2" tăng lên nhanh chóng

tinybook tinybook
Những thói quen làm "vòng 2" tăng lên nhanh chóng
Có những thói quen hàng ngày tưởng chừng hữu hiệu cho việc giảm mỡ vòng eo nhưng hóa ra lại có tác dụng ngược lại.

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ
Việc tìm hiểu những điều nên và không nên thực hiện khi chạy bộ có thể rất hữu ích đối với mọi đối tượng dù mới bắt đầu hay đã có thói quen chạy bộ một thời gian. Có nhiều cặp vợ chồng chọn cách chạy bộ sau giờ làm cùng nhau bởi đó là phương pháp tuyệt vời để có sức khoẻ tốt và thân hình cân đối cũng như giảm stress. Bắt đầu với những nguyên tắc cơ bản là một ý tưởng hay nếu bạn chưa từng chạy bộ trước đó.

Thực đơn ăn kiêng cả tuần

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cả tuần
Các món nhiều rau, các loại salad và trái cây đa dạng sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.

Cách giảm những ký mỡ thừa

tinybook tinybook
Cách giảm những ký mỡ thừa
Nhịn ăn để giảm mập không phải là một ý kiến hay, Đến khi cơ thể mệt mỏi khiến bạn không thể tiếp tục nhịn ăn được nữa thì những ký mỡ thừa lại trở về và còn có phần "phì nhiêu" hơn trước. Ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bạn còn nên luyện cho mình một thói quen ăn uống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.

Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè
Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải dùng những loại thuốc có hại có sức khỏe, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.

Những điều bạn nên biết về Kegel giành cho nam

tinybook tinybook
Những điều bạn nên biết về Kegel giành cho nam
Bài tập Kegel dành cho nam giới và phụ nữ do tiến sĩ Arnold Kegel sáng tạo ra từ năm 1948 để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu (chúng hỗ trợ niệu đạo, trực tràng, bàng quang và tử cung).

Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon

tinybook tinybook
Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon
Để giữ được vòng eo thon gọn, bạn cần duy trì việc tập luyện cũng như một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh. Kiểm soát những gì mình ăn là giải pháp đầu tiên giúp giữ vòng 2 nhỏ nhắn. Cùng tránh những thói quen ăn uống sai cách dưới đây để giữ được một vòng eo thon gọn nhất có thể.

4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi

tinybook tinybook
4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi
Bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình, đặc biệt là khi tuổi tác của bạn đang không ngừng tăng. Hãy bổ sung 4 thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả.

Giảm cân mịn da nhờ cà rốt

tinybook tinybook
Giảm cân mịn da nhờ cà rốt
Có rất nhiều món ăn bạn có thể chế biến cùng cà rốt, vừa dễ ăn vừa giúp bạn giảm cân thật nhanh trong mùa thu.

Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

Cách vận động giúp giảm bụng phệ của quý ông

tinybook tinybook
Cách vận động giúp giảm bụng phệ của quý ông
Các quý ông uống nhiều rượu bia hoặc ngồi văn phòng, ít vận động thường có chiếc bụng phệ, nhão. Để có chiếc bụng eo hơn, xin tham khảo một số động tác dưới đây:

4 thực phẩm giúp mau no, giảm béo

tinybook tinybook
4 thực phẩm giúp mau no, giảm béo
Những thực phẩm này làm bạn có cảm giác no nhanh hơn và do đó bạn sẽ ăn ít đi, một tác động lớn cho việc giảm cân hiệu qủa.

Hướng dẫn mẹo ăn để giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo ăn để giảm cân nhanh
Nếu bạn chọn cách ăn ít để giảm cân thì các nghiên cứu cho thấy đây là quan niệm vô cùng sai lầm.Việc ăn ít khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và luôn trong tình trạng mong "vượt rào" để thỏa mãn cơn thèm. Vì thế, bạn nên chọn những cách giảm cân thông minh hơn mà vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai như mong muốn.

Hướng dẫn các bước giảm cân sau khi sinh

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bước giảm cân sau khi sinh
Để lấy lại vóc dáng hoàn hảo trước đây, các bà mẹ hãy thử những bước đơn giản dưới đây để giảm cân sau sinh.

Cách giúp bạn lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn

tinybook tinybook
Cách giúp bạn lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn
Bạn trót bỏ lỡ thói quen đến phòng tập thể dục vì quá bận rộn hoặc lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon gọn lại.

Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng
Các bí quyết giảm cân đơn giản mới nhất được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách sống và kết hợp các phương pháp đốt cháy calo trong chiến dịch ăn kiêng của mình.

Hướng dẫn các bệnh thường gặp do ăn kiêng

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bệnh thường gặp do ăn kiêng
Rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ đã lựa chọn cách ăn kiêng để đạt được mục đích giảm cân của mình

Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng
Cách tổ chức bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp cho bạn có được cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

7 điều cấm kỵ bạn không nên làm sau khi bị tăng cân

tinybook tinybook
7 điều cấm kỵ bạn không nên làm sau khi bị tăng cân
Bạn đang cảm thấy lo lắng vì cân nặng của mình đang tăng lên. Bạn làm các biện pháp như bỏ bữa, tập luyện quá sức...với những hành động này không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Chế độ ăn uống tốt giúp giảm cân

tinybook tinybook
Chế độ ăn uống tốt giúp giảm cân
Nếu bạn đang thực sự quyết tâm giảm cân và muốn có được phương pháp giảm cân phù hợp, bạn có thể bắt đầu với bất kỳ chế độ ăn uống tốt nhất dưới đây

Ăn kiêng theo phong thủy

tinybook tinybook
Ăn kiêng theo phong thủy
Phong thủy có mặt trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Nhưng ít người biết rằng, phong thủy cũng có thể áp dụng trong chế độ ăn kiêng giúp giảm cân.Sau đây là một vài mẹo nhỏ để bạn tham khảo và áp dụng.

Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất
Giảm cân luôn là mục tiêu lớn của phụ nữ. Có rất nhiều cách để bạn thực hành giúp mang lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không phải tất cả chúng đều hợp với bạn. Hãy tham khảo thêm một vài cách dưới đây nhé!

8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả

tinybook tinybook
8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả
Một ngày nọ, bạn nhận thấy trang phục của mình dường như chật hơn thường lệ. Bạn tăng cân hay trang phục bị co rút? Nếu bạn tăng cân thì chẳng phải là vấn đề gì lớn nhưng việc này đến từ đâu?

Bí quyết giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia
Theo các chuyên gia nghiên cứu về vấn đề giảm cân thì điều trị thừa cân, béo phì chỉ thành công khi kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và tập luyện đúng cách, đồng thời duy trì được một tâm lý tốt.








Chat