3 món rau luộc 'thần thánh' giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ

3 món rau luộc
Thể loại: Giảm Cân
Không chỉ là 3 món rau luộc thường gặp trong bữa cơm hàng ngày mà 3 món rau luộc dưới đây được coi là những món ăn giúp bạn giảm cân cực kì nhanh chóng.

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc thay thế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ trong bữa ăn bằng các món hấp luộc không những giúp sức khỏe bạn được cải thiện mà còn cho bạn vóc dáng thon gọn, nuột nà. Bên cạnh các món rau luộc bạn hay ăn hàng ngày, thì 3 món rau luộc "thần thánh" dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh bất ngờ chỉ sau nửa tháng thực hiện.

Chắc chắn đây sẽ là tin vui đến với các bạn gái đang khổ sở giảm cân hàng ngày. Nào cùng khám phá với chúng tôi 3 món rau luộc giúp bạn giảm cân nhanh chóng dưới đây.
1

Đậu que luộc 

Đậu que là một trong những loại rau thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em nhất. Bởi theo nghiên cứu khoa học, 100 g đậu que chứa 31 calo, 7 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường và 2 g protein nhưng không có chất béo. Đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin, riboflavin, sắt, magiê và kali. Chính vì vậy, phụ nữ có thể ăn đậu que thoải mái mà không sợ tăng cân. Đậu que cung cấp cho bạn lượng chất xơ đủ để bạn không cảm thấy đói, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.

Chị Hương Thảo là một thành viên trong một nhóm Phụ nữ làm đẹp nổi tiếng đã chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình nhờ món rau luộc đậu que. Chỉ cần ăn đậu que luộc trong vòng 1 tháng, tăng cường ăn thêm hoa quả, thịt cá, giảm bớt tinh bột mà chị đã giảm 5kg trong vòng 1 tháng mà vẫn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

 

Đậu que luộc là món rau luộc thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em.

Vì vậy, nếu bạn có ý định muốn giảm cân, sao không thử với món đậu que luộc cho các bữa ăn của mình? Bạn có thể biến tấu món đậu que luộc với các cách ăn khác nhau như thay đổi nước chấm, dùng kèm nước sốt tỏi hay cuốn bánh tráng để ăn kèm với các nguyên liệu khác... Chỉ cần bạn thực sự kiên trì, món đậu que luộc sẽ không làm bạn thất vọng trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng.

2

Bắp cải luộc

Chắc chắn chị em nào cũng đã quá quen thuộc với món bắp cải luộc chấm mắm được dầm trứng gà rồi đúng không? Tuy nhiên, nhiều chị em không biết món rau luộc này lại được mệnh danh là món rau luộc "thần thánh" giúp chị em giảm cân hiệu quả nhất. Và rất nhiều người đã chia sẻ thành quả giảm cân của mình với bắp cải, trong đó không thể không nhắc đến cô ca sĩ xinh đẹp Phương Linh. Ca sĩ Phương Linh tiết lộ cô đã giảm được 4,5kg trong 1 tháng nhờ chỉ ăn bắp cải.

Bắp cải là loại rau có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Chính vì vậy, đây là loại rau giảm cân thích hợp với mọi đối tượng muốn giảm cân.

 

Bắp cải là món rau luộc thích hợp để chị em áp dụng để giảm cân.

Bạn có thể áp dụng bắp cải để luộc và chấm mắm trứng dầm như mọi ngày, hoặc bạn có thể làm món nộm bắp cải, súp bắp cải để thay đổi khẩu vị. Kết hợp với việc ăn kèm với các chất đạm và hoa quả, uống nước đều đặn để tránh cho cơ thể mệt mỏi. Hạn chế việc ăn cơm nhưng bạn cần ăn kèm thêm các chất tinh bột, nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến nhé!

3

Rau cần luộc

Rau cần tây là loại rau thường được chúng ta dùng để xào chung với thịt bò làm thành món ăn thơm ngon, nhưng đã bao giờ bạn thử ăn rau cần luộc chưa? Món rau cần luộc chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Trong rau cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ nên cho bạn cảm giác no lâu, chứ không làm bạn tích lũy calo. Trong rau có vitamin P, C, abumin, đường, canxi, phốt pho, sắt, axit hữu cơ và nhiều khoáng chất khác giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa của chị em. Bạn có thể thay đổi các món ngon từ rau cần ngoài món rau cần luộc để thay đổi khẩu vị như canh rau cần, rau cần xào thịt bò, nộm rau cần... 

Bạn nên lưu ý nấu rau cần cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn nhé!

Quá trình giảm cân luôn đòi hỏi bạn thực hiện kiên trì chế độ ăn đã vạch sẵn, và có một chế độ tập luyện, ăn, ngủ phù hợp mới cho bạn vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh. Nhiều chị em nóng vội, sử dụng nhiều thuốc giảm cân bán trên thị trường khiến cân nặng không giảm nhiều mà cơ thể bị mắc phải nhiều bệnh tật nguy hiểm... Chính vì vậy, hãy áp dụng những phương pháp giảm cân lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé!

Tham khảo thêm các phương pháp giảm cân tự nhiên khác cũng hiệu quả không kém:

>>> Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần

>>> Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Chúc các bạn giảm cân thành công với món rau luộc để có vóc dáng như ý muốn!

5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả
5 điều sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân một cách dễ dàng hơn.

7 thói quen giữ eo sai lầm

tinybook tinybook
7 thói quen giữ eo sai lầm
Nhịn ăn, kiêng thịt, giảm ăn các thực phẩm có đường, giàu chất béo... được cho là cách giúp chị em giữ dáng. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là những "bí quyết" sai.

Cách giảm cân bằng thực phẩm cho tuổi 30

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng thực phẩm cho tuổi 30
Nếu bạn bắt đầu tự hỏi "ăn gì giảm cân" mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng gia tăng cân nặng đều đều của mình thì sau đây là thực đơn giảm cân dành cho bạn.

6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng

tinybook tinybook
6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng
Là phụ nữ, chắc hẳn ai cũng đã từng một lần ăn kiêng. Và hiện nay, ăn kiêng đã trở thành như một thực tế hàng ngày.

Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân ở một số nước trên thế giới
Trong khi ở Hoa Kỳ có 36% người bị béo phì thì ở Pháp, nguồn gốc của món khoai tây chiên thì tỉ lệ béo phì là 18%; Italia là vùng đất của calzone và thịt viên có tỉ lệ béo phì là 20% và Tây Ban Nha là 23% mặc dù họ ăn tối vào lúc 11 giờ đêm.

Bí quyết giảm cân an toàn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân an toàn
Những người hơi "quá khổ" thường nôn nóng mong muốn được "ngót" đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần
Cách giảm cân bằng dưa leo có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 4 tuần. Hãy thử ngay cách giảm cân bằng dưa leo cực hay này nhé.

6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên thử

tinybook tinybook
6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên thử
Mỡ bụng thường khiến chị em kém tự tin về cơ thể của mình mà còn có thể nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Cùng xem cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên thử.

6 bí quyết uống cà phê để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 bí quyết uống cà phê để giảm cân hiệu quả
Cà phê là thức uống buổi sáng quen thuộc của mỗi người. Không chỉ giúp tinh thân sảng khoái, tỉnh táo, cà phê còn giúp chị em làm đẹp và giảm cân. Nếu sử dụng cà phê đúng cách nó sẽ phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả, giúp chị em có thân hình thon gọn.

7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè

tinybook tinybook
7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè
Thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân trong ngày hè gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo 7 tuyệt chiêu giúp giảm cân và giữ dáng trong ngày hè hiệu quả dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ và gợi cảm .

Tuyệt chiêu ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần
Ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần hiệu quả không ngờ. Dưới đây, tinybook.net.com sẽ hướng dẫn bạn ăn khoai lang giảm cân nhanh chóng trong vòng một tuần.

Hướng dẫn chế độ ăn để có chiếc bụng thon nhỏ

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để có chiếc bụng thon nhỏ
Loại bỏ chiếc bụng mỡ bèo nhèo của bạn bằng cách chấp nhận một số lời khuyên dưới đây cho chế độ ăn của bạn ngày nhé. Đây là các thủ thuật giúp giảm cân chuyên nghiệp giúp bạn nhanh chóng có hình dáng hoàn hảo cho những bộ bikini gợi cảm và bắt mắt.

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

Ăn chất béo để đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Ăn chất béo để đốt cháy chất béo
Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên tạp chí the British Journal of Nutrition cho thấy rằng những người ăn các axit béo không bão hòa có chỉ số khối lượng cơ thể thấp hơn và ít mỡ bụng hơn những người ăn ít chất béo. Và đó là do những loại thực phẩm họ ăn có chất lượng tốt hơn.

Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật

tinybook tinybook
Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật
Người Nhật là ít có vấn đề về cân nặng nhất, có tuổi thọ cao nhất và có sức khỏe tốt nhất. Vậy họ ăn gì.

Những nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn tăng cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Những nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Đừng nghĩ rằng chỉ có ăn nhiều mới khiến bạn tăng cân vùn vụt. Dưới đây là những nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh chóng mà có thể bạn không hề lường trước được.

Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần

tinybook tinybook
Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần
Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh.

Cách giảm cân đặc biệt của Song Hye Kyo

tinybook tinybook
Cách giảm cân đặc biệt của Song Hye Kyo
Từ một cô nàng mũm mĩm, Song Hye Kyo sở hữu một body chuẩn. Cô tiết lộ bí quyết giảm cân đơn giản mà đặc biệt của mình là nhờ vào chế độ uống 3 lít nước chanh mỗi ngày.

6 loại cà phê nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 loại cà phê nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả
Cafe là một thức uống quen thuộc của mỗi người. Bên cạnh việc giúp cơ thể thêm tỉnh táo, cafe còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn nên tránh xa những loại cafe sau đây.

Chống lại sự thèm ăn khi ăn kiêng một cách dễ dàng

tinybook tinybook
Chống lại sự thèm ăn khi ăn kiêng một cách dễ dàng
Có lẽ bạn nghĩ chỉ một chút sô-cô-la, khoai tây chiên, hoặc các món ăn nhẹ sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn?

Tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể Lemon Detox

tinybook tinybook
Tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể Lemon Detox
Phương pháp Lemon Detox cũng là một trong những cách giúp chị em giảm cân. Nhưng đó chỉ là tác dụng phụ, công dụng to lớn của phương pháp Lemon Detox chính là giúp phái đẹp thanh lọc cơ thể.

Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?

tinybook tinybook
Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng các loại thực phẩm giàu chất bột đường (chất bột đườngohydrate) như mì ống, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và gạo là kẻ thù của việc giảm cân. Và việc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống có giúp giảm cân hiệu quả?

Cách giảm cân kiểu Hollywood

tinybook tinybook
Cách giảm cân kiểu Hollywood
Một vài quy tắc giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả của sao Hollywood sẽ chính là "kim chỉ nam" cho bạn trên con đường "chinh phục" thân hình chữ S.

Giảm béo bụng bằng...ăn và uống

tinybook tinybook
Giảm béo bụng bằng...ăn và uống
Không bắt buộc phải kiêng khem quá mức hay tập luyện vất vả, nặng nhọc, bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình gọn gàng và vòng eo thon đẹp hơn.

5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi

tinybook tinybook
5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi
Giảm cân đã khó, giữ được cân nặng càng khó hơn. Hãy áp dụng các bí quyết sau để giữ thân hình luôn cân đối:

Cách để giảm được 45kg?

tinybook tinybook
Cách để giảm được 45kg?
Đặt ra mục tiêu giảm cân hiệu quả có thể là một điều thú vị nhưng cũng rất khó để thực hiện. Để đạt được mục tiêu như vậy phải mất nhiều thời gian và đòi hỏi sự nỗ lực thực hiện các thói quen lành mạnh và duy trì trong một thời gian dài. Những cách dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu "cuộc hành trình" giảm cân.

Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh
Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Cùng xem cách giảm cân cực hiệu quả từ trà chanh.

Cách giảm béo đặc biệt với các loại lá cây

tinybook tinybook
Cách giảm béo đặc biệt với các loại lá cây
Chỉ cần sử dụng 6 loại lá cây đặc biệt sau đây để chế biến thành nước uống mỗi ngày là bạn đã có trong tay cách giảm béo dân gian mà vô cùng hiệu quả của người xưa.

Cách giảm cân bằng chanh muối ấm hiệu quả

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng chanh muối ấm hiệu quả
Bạn đã từng bao giờ nghe nói chanh muối có tác dụng giảm cân hay chưa. Cùng xem cách giảm cân bằng chanh muối ấm cực hiệu quả mà bạn có thể làm ngay tại nhà.

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
4 chất béo giúp giảm mỡ bụng
Thật khó tin nhưng dù bạn ăn những món này nhiều tới mức nào thì vòng eo cũng rất thon gọn








Chat