3 món rau luộc 'thần thánh' giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ

3 món rau luộc
Thể loại: Giảm Cân
Không chỉ là 3 món rau luộc thường gặp trong bữa cơm hàng ngày mà 3 món rau luộc dưới đây được coi là những món ăn giúp bạn giảm cân cực kì nhanh chóng.

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc thay thế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ trong bữa ăn bằng các món hấp luộc không những giúp sức khỏe bạn được cải thiện mà còn cho bạn vóc dáng thon gọn, nuột nà. Bên cạnh các món rau luộc bạn hay ăn hàng ngày, thì 3 món rau luộc "thần thánh" dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh bất ngờ chỉ sau nửa tháng thực hiện.

Chắc chắn đây sẽ là tin vui đến với các bạn gái đang khổ sở giảm cân hàng ngày. Nào cùng khám phá với chúng tôi 3 món rau luộc giúp bạn giảm cân nhanh chóng dưới đây.
1

Đậu que luộc 

Đậu que là một trong những loại rau thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em nhất. Bởi theo nghiên cứu khoa học, 100 g đậu que chứa 31 calo, 7 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường và 2 g protein nhưng không có chất béo. Đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin, riboflavin, sắt, magiê và kali. Chính vì vậy, phụ nữ có thể ăn đậu que thoải mái mà không sợ tăng cân. Đậu que cung cấp cho bạn lượng chất xơ đủ để bạn không cảm thấy đói, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.

Chị Hương Thảo là một thành viên trong một nhóm Phụ nữ làm đẹp nổi tiếng đã chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình nhờ món rau luộc đậu que. Chỉ cần ăn đậu que luộc trong vòng 1 tháng, tăng cường ăn thêm hoa quả, thịt cá, giảm bớt tinh bột mà chị đã giảm 5kg trong vòng 1 tháng mà vẫn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

 

Đậu que luộc là món rau luộc thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em.

Vì vậy, nếu bạn có ý định muốn giảm cân, sao không thử với món đậu que luộc cho các bữa ăn của mình? Bạn có thể biến tấu món đậu que luộc với các cách ăn khác nhau như thay đổi nước chấm, dùng kèm nước sốt tỏi hay cuốn bánh tráng để ăn kèm với các nguyên liệu khác... Chỉ cần bạn thực sự kiên trì, món đậu que luộc sẽ không làm bạn thất vọng trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng.

2

Bắp cải luộc

Chắc chắn chị em nào cũng đã quá quen thuộc với món bắp cải luộc chấm mắm được dầm trứng gà rồi đúng không? Tuy nhiên, nhiều chị em không biết món rau luộc này lại được mệnh danh là món rau luộc "thần thánh" giúp chị em giảm cân hiệu quả nhất. Và rất nhiều người đã chia sẻ thành quả giảm cân của mình với bắp cải, trong đó không thể không nhắc đến cô ca sĩ xinh đẹp Phương Linh. Ca sĩ Phương Linh tiết lộ cô đã giảm được 4,5kg trong 1 tháng nhờ chỉ ăn bắp cải.

Bắp cải là loại rau có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Chính vì vậy, đây là loại rau giảm cân thích hợp với mọi đối tượng muốn giảm cân.

 

Bắp cải là món rau luộc thích hợp để chị em áp dụng để giảm cân.

Bạn có thể áp dụng bắp cải để luộc và chấm mắm trứng dầm như mọi ngày, hoặc bạn có thể làm món nộm bắp cải, súp bắp cải để thay đổi khẩu vị. Kết hợp với việc ăn kèm với các chất đạm và hoa quả, uống nước đều đặn để tránh cho cơ thể mệt mỏi. Hạn chế việc ăn cơm nhưng bạn cần ăn kèm thêm các chất tinh bột, nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến nhé!

3

Rau cần luộc

Rau cần tây là loại rau thường được chúng ta dùng để xào chung với thịt bò làm thành món ăn thơm ngon, nhưng đã bao giờ bạn thử ăn rau cần luộc chưa? Món rau cần luộc chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Trong rau cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ nên cho bạn cảm giác no lâu, chứ không làm bạn tích lũy calo. Trong rau có vitamin P, C, abumin, đường, canxi, phốt pho, sắt, axit hữu cơ và nhiều khoáng chất khác giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa của chị em. Bạn có thể thay đổi các món ngon từ rau cần ngoài món rau cần luộc để thay đổi khẩu vị như canh rau cần, rau cần xào thịt bò, nộm rau cần... 

Bạn nên lưu ý nấu rau cần cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn nhé!

Quá trình giảm cân luôn đòi hỏi bạn thực hiện kiên trì chế độ ăn đã vạch sẵn, và có một chế độ tập luyện, ăn, ngủ phù hợp mới cho bạn vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh. Nhiều chị em nóng vội, sử dụng nhiều thuốc giảm cân bán trên thị trường khiến cân nặng không giảm nhiều mà cơ thể bị mắc phải nhiều bệnh tật nguy hiểm... Chính vì vậy, hãy áp dụng những phương pháp giảm cân lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé!

Tham khảo thêm các phương pháp giảm cân tự nhiên khác cũng hiệu quả không kém:

>>> Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần

>>> Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Chúc các bạn giảm cân thành công với món rau luộc để có vóc dáng như ý muốn!

Cách để có đôi chân thon dài

tinybook tinybook
Cách để có đôi chân thon dài
Tập thể dục đúng cách là một trong những chìa khóa để có đôi chân thon thả hơn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm. Đó là:

Cách để ăn kiêng hiệu quả nhất?

tinybook tinybook
Cách để ăn kiêng hiệu quả nhất?
Có quá nhiều người thất bại trong việc ăn kiêng giảm cân. Để không là một trong số đó, hãy tìm những giải pháp ăn kiêng lành mạnh và thiết thực nhất với bản thân.

Mẹo giúp giữ được vòng eo thon gọn và lý tưởng

tinybook tinybook
Mẹo giúp giữ được vòng eo thon gọn và lý tưởng
Bạn luôn cảm thấy thiếu tự tin vì vòng 2 quá to của mình mà không biết cách nào để có được vòng 2 thon gọn lý tưởng. Dưới đây là mẹo giữ vòng eo thon gọn cho các nàng cực hiệu quả đấy

Cách giảm cân hiệu quả hơn với ứng dụng smartphone

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả hơn với ứng dụng smartphone
Một nghiên cứu mới đây cho thấy sử dụng smartphone để hỗ trợ những người đang nỗ lực giảm cân có thể làm tăng hiệu quả của các chương trình giảm cân tiêu chuẩn.

Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở
Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy!

Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và tốn nhiều mồ hôi, công sức. Nhưng ngay cả khi bạn không phải vất vả với máy chạy bộ thì vẫn có rất nhiều cách để làm tan mỡ thừa. Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần phải nhờ đến các chế độ ăn kiêng khắt khe hay các biện pháp giảm mỡ tại phòng tập.

Những thức ăn kiêng cho người bị sỏi mật

tinybook tinybook
Những thức ăn kiêng cho người bị sỏi mật
Những thực phẩm nên ăn là gạo, bột mì và các chế phẩm của gạo; dùng một lượng ít dầu thực vật và ít bơ, dùng thịt nạc của các loại gia súc; nên ăn nhiều củ cải, cải xanh, các loại đậu, đậu nành, các loại trái cây không cứng quá, dùng lượng đường vừa phải, sữa không có chất béo, nước ép trái cây, canh thịt nạc, nước trà, dùng ít muối ăn.

Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ
Một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy, tinh dầu trong trái bơ có khả năng chống lại các phân tử gây hại cho cơ thể.

Hướng dẫn 9 điều cần biết khi tập luyện giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn 9 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
Bạn đừng vì sốt ruột mà làm mọi cách để giảm cân quá nhanh, trên 1kg mỗi tuần, trừ khi được bác sĩ theo dõi chặt chẽ tại các trung tâm tư vấn giảm cân. Cũng đừng nghĩ rằng việc tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay lập tức. Bạn chỉ có kết quả đáng kể sau ít nhất 2-6 tháng tập đều đặn và sau đó vẫn phải duy trì hoạt động này.

Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"

tinybook tinybook
Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"
Chỉ với 5 mẹo nhỏ dưới đây, bạn đã có thể giảm cân như mong muốn mà không hề vất vả chút nào.

5 thực phẩm "mang tiếng" béo giúp bạn gầy đi

tinybook tinybook
5 thực phẩm "mang tiếng" béo giúp bạn gầy đi
Kiểm soát những gì bạn ăn để duy trì cân nặng, tuy nhiên, có những thực phẩm bị “mang tiếng” béo mà có tác dụng ngược lại.

Những phương pháp giảm mỡ cần biết

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm mỡ cần biết
Giảm mỡ không chỉ để khoẻ mạnh mà còn cho vóc dáng thon gọn. Có một số phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng nhưng đôi lúc, chúng không mang lại cho họ kết quả như mong muốn vì chưa thực hiện đúng cách.

Hướng dẫn 11 sai lầm của những người ăn kiêng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 11 sai lầm của những người ăn kiêng
Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý. Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp.

8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già

tinybook tinybook
8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già
Đôi khi, bạn thấy mình già nhanh hơn nhưng không biết rằng, thủ phạm chính là chế độ ăn kiêng và tập luyện mà bản thân đang mải miết thực hiện.

Hướng dẫn môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao

tinybook tinybook
Hướng dẫn môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao
Nói đến làm sao để tăng chiều cao là mọi người thường nghĩ đến đi giày cao gót… Trên thực tế để phát triển chiều cao còn có một yếu tố rất quan trọng đó là sự vận động.

Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả
Bạn đừng nghĩ rằng các bữa ăn phụ trong ngày sẽ làm bạn tăng cân nhé! Nếu bữa ăn phụ được tính toán kĩ lưỡng về lượng calo sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả đó nha! Hãy cùng tìm hiểu.

Hướng dẫn chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng cần lưu ý tới việc lựa chọn thực phẩm để giúp giảm mỡ bụng.

Cách giảm cân thú vị với chàng

tinybook tinybook
Cách giảm cân thú vị với chàng
Alan và Jan Coupe - cặp đôi chiến thắng trong cuộc thi Slimming World Couple - đã giảm được 95kg cho biết, họ đã rất quyết tâm vì với trọng lượng cũ, họ không được ngồi cạnh nhau trên ghế máy bay.

Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ
Tất cả những thứ chúng ta ăn đều cung cấp những chất dinh dưỡng giúp ta khỏe mạnh. Và nếu ăn một khẩu phần hợp lý tùy theo cân nặng, độ tuổi và giới tính của từng người cũng có thể giúp bạn giảm cân.

3 cách pha trà gừng giảm cân giúp ấm bụng ngày đông

tinybook tinybook
3 cách pha trà gừng giảm cân giúp ấm bụng ngày đông
Uống trà gừng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn giữ được cơ thể thon gọn.

Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng
Các bí quyết giảm cân đơn giản mới nhất được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách sống và kết hợp các phương pháp đốt cháy calo trong chiến dịch ăn kiêng của mình.

Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng

tinybook tinybook
Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng
Thậm chí ngay cả những chế độ ăn kiêng ngặt nghèo nhất cũng không buộc chúng ta chỉ được uống nước trắng không, mà còn cho phép các loại đồ uống có tác dụng đánh lừa cơ thể, làm dịu đi cơn thèm ăn.

5 mẹo nhỏ giảm cân lâu dài

tinybook tinybook
5 mẹo nhỏ giảm cân lâu dài
Không cần các phương pháp hút mỡ gây đau đớn, bạn vẫn có thể nhẹ nhàng lấy lại vóc dáng 'chuẩn không cần chỉnh'.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân

tinybook tinybook
6 điều cần làm với căn bếp để giảm cân
Gian bếp được ví như linh hồn của căn nhà, nhưng đây cũng chính là nơi có thể khiến bạn tiếp tục hoặc phá vỡ kế hoạch giảm cân. Nếu bạn đang trong thời kỳ lấy lại vóc dáng, hãy làm 6 điều sau với căn bếp.

Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng
Những nhầm lẫn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục là những điều khó chịu vì chúng thường chỉ dẫn sai hướng hoặc lảng tránh rèn luyện thân thể. Điều quan trọng là cần loại bỏ hoàn toàn những sự không chính xác ấy vì sự hiểu biết đúng đắn là kim chỉ nam của sức khỏe. Để đơn giản hóa, các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây.

5 sai lầm teen girl cần tránh khi giảm cân

tinybook tinybook
5 sai lầm teen girl cần tránh khi giảm cân
Giảm cân để có thân hình thon gọn, đẹp và tự tin hơn không có gì là xấu. Tuy nhiên, giảm cân như thế nào cũng là vấn đề đáng bàn. Sau đây là 5 sai lầm teen girl cần tránh khi giảm cân.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên

tinybook tinybook
Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên
Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên, bạn sẽ xóa tan được nỗi ám ảnh bởi những khối mỡ bụng "núng nính".

4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân

tinybook tinybook
4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân
Giảm cân là một chủ đề mà rất nhiều người quan tâm. Tất cả chúng ta đều mong muốn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân hiệu quả bằng cách tập thể dục và ăn kiêng - đặc biệt nếu sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm. Vì vậy nếu bạn đang tìm một biện pháp giảm cân, hãy thử những loại thảo mộc dưới đây:

7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng

tinybook tinybook
7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng
Cùng xem những lý do gì khiến cho bạn càng ngày càng tăng cân làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin của mình








Chat