15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân

15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân
Thể loại: Giảm Cân
Nước detox được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân. Dưới đây, tinybook.net.com xin giới thiệu tới bạn 15 công thức nước detox hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên dùng.

Một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân không phải là các bài tập cardio hay chế độ ăn uống kiêng khem mà chính là nước detox.

Đúng vậy. Nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì vòng hai phẳng lì. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và các rối loạn chuyển hoá thì uống 0,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%. Khi uống 1,5 lít nước mỗi ngày(tức khoảng 6 ly nước), cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 17.400 calo mỗi năm.

Sự kết hợp của nước với siêu thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo sẽ tạo ra một loại nước mà chúng ta gọi là nước detox. Loại nước này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sinh lực, chống đầy hơi và giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân.Các loại trái cây như dâu, bưởi và táo có các chất giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa bệnh tật. Hơn thế nữa, các loại nước này đều rất ngon miệng.

Dưới đây là các công thức nước detox vô cùng ngon miệng đồng thời còn giúp mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.

15 công thức detox siêu ngon:
1

Nước uống detox bưởi

Nước bưởi rất có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Cell Metabolism cho thấy rằng những người ăn bưởi trong 6 tuần sẽ giảm được khoảng 2.5 cm vòng eo.

Điều này được lý giải như sau: Bưởi là một trong những loại trái cây giàu chất phytochemicals - một hợp chất có hoạt tính sinh học giúp đốt cháy chất béo. Bạc hà là loại lá cây giúp giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh học và y học chỉnh hình cho thấy rằng những người ngửi mùi bạc hà trong khoảng 2 giờ sẽ giảm được khoảng hơn 2kg trong 1 tháng.

Bưởi là loại trái cây hỗ trợ giảm cân rất tốt
2

Nước detox chanh táo

Chanh là một thành phần detox rất phổ biến bởi trong vỏ chanh có chứa chất chống oxy hóa giúp kích thích men gan loại bỏ độc tố ra khởi cơ thể. Chanh khi kết hợp với táo sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chanh và táo
3

Nước detox dưa hấu

Hãy tích trữ dưa hấu từ mùa hè nếu có thể, bởi đây là một trong những loại trái cây rất tốt cho việc giảm cân, giúp giảm lượng chất béo và lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Hơn nữa, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Tây Ban Nha còn cho thấy rằng, các vận động viên uống nước ép dưa hấu sau khi tập luyện sẽ ít bị đau nhức cơ bắp hơn.

Detox dưa hấu
4

Dưa chuột và quả Goji

Quả Goji giúp tăng vị ngọt và hương thơm cho nước detox. Đây cũng là loại siêu thực phẩm có tác dụng giảm béo rất tốt. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Mỹ, những người tham gia nghiên cứu chia thành 2 nhóm người: một nhóm dùng L.barbarum - có chứa quả Goji và một nhóm dùng giả dược sau bữa ăn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một giờ sau, nhóm dùng Goji đã đốt cháy calo ở cao hơn so với nhóm dùng giả dược 10%.

Dưa chuột và quả Goji
5

Nước detox cam chanh

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi được xem là những thành phần kinh điển nên có trong nước detox bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt, vỏ của những loại trái cây này có chứa D-limonene - một hợp chất giúp loại bỏ độc tổ ra khỏi cơ thể và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Uống vài ly nước cam, chanh mỗi ngày là một trong những điều bắt buộc của kế hoạch giảm cân 14 ngày.

Cam chanh
6

Nước detox kiwi, dưa chuột

Thức nước detox màu xanh lá này có chứa một "siêu anh hùng bí mật": Kiwi. Đây là thức quả giúp giảm đầy hơi, táo bón và cải thiện khả năng miễn dịch. Dưa chuột không chỉ là một loại trái cây giúp làm trẻ hóa cơ thể mà nó còn chứa hàm lượng vitamin C, K rất tốt cho cơ thể.

Detox kiwi, dưa chuột
7

Chanh tươi, cần tây và dưa chuột

Mỗi cọng cần tây có khoảng 6 calo và nhiều vitamin A, C, K và B, folate và kalo, làm giảm khả năng duy trì nước và giúp phục hồi cơ bắp.

Chanh tươi, cần tây và dưa chuột
8

Nước detox dâu tây lựu

Trong lựu có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các độc tố gốc tự do gây độc cho cơ thể.

Nước detox dâu tây, lựu
9

Dưa hấu, chanh

Đây là thức uống ngon tuyệt, đặc biệt phù hợp với những người luyện tập thể thao. Dưa hấu rất giàu L-citrulline, đây là một loại axit amin giúp di chuyển axit lactic trong cơ bắp, làm giảm đau đớn và mệt mỏi. Chanh có tác dụng làm ức chế sự thèm ăn nên rất có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Nước detox dưa hấu, chanh
10

Nước detox chanh dâu đông lạnh

Thả một vài quả dâu vào trong nước detox thực sự là một ý tưởng tuyệt vời. Dâu là một trong 8 loại trái cây detox tốt nhất hiện nay. Hãy sử dụng dâu đông lạnh để tăng cảm giác thú vị khi nhâm nhi ly nước detox này.

Chanh dâu đông lạnh
11

Detox chuối, chanh, xoài, cà chua

Có vẻ khá lạ lùng nhưng đây là một sự kết hợp tuyệt vời. Chuối có chứa hàm lượng chất xơ tiền sinh học cao, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa; chanh giúp thanh lọc cơ thể, xoài có chứa nhiều vitamin C và cà chua có chất chống ung thư và oxy hóa.

Sự kết hợp của chuối, chanh, xoài, cà chua
12

Nước detox hương thảo, chanh, dưa chuột

Đây được coi là sự pha trộn của vị mặn với vị ngọt.

Hương thảo, chanh, dưa chuột - một sự pha trộn thú vị
13

Sự kết hợp của dừa và hồng

Đây là thứ nước detox tuyệt vời sau những bữa tiệc linh đình.

Nước detox dừa, hồng, tại sao không?
14

Nước detox dưa hấu, nha đam

Đây là một trong những bí quyết giảm cân tuyệt vời. Nha đam từ lâu đã được coi là thần dược trong y học. Thứ nước detox này sẽ giúp cân bằng hệ tiêu hòa và kích thích tiết tố nữ, giúp tăng cường khả năng sinh sản.

Dưa hấu với nha đam
15

 Nước detox chanh, mâm xôi

Chanh và mâm xôi, không tệ phải không?

Bạn thích loại nước detox nào trong số các công thức mà tinybook.net.com vừa giới thiệu? Hoặc liệu bạn đã có công thức detox của riêng mình? Hãy chia sẻ với chúng tôi bằng cách để lại bình luận ở dưới nhé.Xem thêm:

Tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể Lemon Detox7 loại đồ uống thanh lọc giúp bạn nhẹ nhõm cả tuần

Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông
Mùa đông rất hợp để ăn đồ nướng, lẩu và các loại thịt, tuy nhiên với bạn gái các món này cũng rất dễ làm mất phom. Nhưng nếu nắm được các bí quyết dưới đây, bạn sẽ ăn uống thoải mái.

Lợi và hại của 5 phương pháp giảm cân lạ lùng

tinybook tinybook
Lợi và hại của 5 phương pháp giảm cân lạ lùng
Nhiều người áp dụng các cách giảm cân lạ lùng như làm chuyện ấy, cười thật lớn hay ăn giun sán. Liệu các cách giảm cân này có mang lại hiệu quả?

Tránh các “bẫy” làm tăng cân một cách thông minh

tinybook tinybook
Tránh các “bẫy” làm tăng cân một cách thông minh
Việc cố gắng thực hiện một chế độ ăn lành mạnh và giảm ăn các thức ăn có hại rất khó thực hiện.Chỉ cần một phút “lơ là”, bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại thói quen cũ và tự nhủ thầm: “Không thể tin mình đã ăn toàn bộ những đồ này”. Với một số người, căng thẳng hay buồn chán đã làm hỏng chế độ ăn. Với những người khác thì do việc thay đổi liên tục chế độ ăn uống mới. Nhưng dù bạn có vướng phải bẫy nào, vẫn luôn có đường thoát.

Bí quyết "giải tán" chuyện thừa cân

tinybook tinybook
Bí quyết "giải tán" chuyện thừa cân
Điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh thừa cân là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày.

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

Cách để có đôi chân thon dài

tinybook tinybook
Cách để có đôi chân thon dài
Tập thể dục đúng cách là một trong những chìa khóa để có đôi chân thon thả hơn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm. Đó là:

Giảm cân bằng chanh

tinybook tinybook
Giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanh hiện nay được rất nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả và an toàn. Hiện nay cách giảm cân này cũng đang tạo nên trào lưu tại Nhật. Chúng ta hãy áp dụng cách giảm cân bằng chanh như sau:

8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút

tinybook tinybook
8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút
Bên cạnh việc tập thể dục, có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 8 cách hay và tốt nhất để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút:

6 mùi hương trong bếp giúp giảm cân

tinybook tinybook
6 mùi hương trong bếp giúp giảm cân
Tại sao một số mùi hương lại giúp bạn ngửi là giảm cân? Và đó là những loại mùi hương nào?

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng
Chị em ai cũng mong muốn mình có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Cùng xem cách giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng dưới đây.

5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi

tinybook tinybook
5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi
Giảm cân đã khó, giữ được cân nặng càng khó hơn. Hãy áp dụng các bí quyết sau để giữ thân hình luôn cân đối:

Các loại thức uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Các loại thức uống giúp giảm cân
Thông thường khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước nhé.

Thực đơn ăn kiêng tốt nhất cho nam giới

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng tốt nhất cho nam giới
Các chuyên gia thống nhất rằng thực đơn ăn kiêng tốt nhất là một thực đơn mà bạn có thể theo đuổi đến cùng. “Cách mà bạn ăn kiêng là tất cả sở thích cá nhân của bạn” theo chuyên gia dinh dưỡng Alan Aragon của tạp chí Men’s Health. Bạn sẽ giảm được cân nặng theo 1 kế hoạch bất kỳ giúp bạn giảm calo, nhưng bạn cần có 1 kế hoạch cụ thể để giảm cân thành công.

Giảm cân mịn da nhờ cà rốt

tinybook tinybook
Giảm cân mịn da nhờ cà rốt
Có rất nhiều món ăn bạn có thể chế biến cùng cà rốt, vừa dễ ăn vừa giúp bạn giảm cân thật nhanh trong mùa thu.

7 loại quả 'đốt cháy' mỡ thừa

tinybook tinybook
7 loại quả đốt cháy mỡ thừa
Rau quả chứa nhiều nước, chất xơ, calo thấp... rất hữu ích trong việc giảm cân.

8 chất dinh dưỡng để giảm cân

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm với 8 thành phần dinh dưỡng dưới đây để quá trình giảm cân của bạn thêm phần hiệu quả.

Vì sao uống trà xanh giúp giảm cân?

tinybook tinybook
Vì sao uống trà xanh giúp giảm cân?
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân đơn giản và hiệu quả, uống trà xanh là câu trả lời dành cho bạn. Vì sao trà xanh có tác dụng giảm cân? Đây là 3 lý do chính:

Cách giảm cân bằng táo

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng táo
Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Giảm cân bằng táo là phương pháp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác trong vòng 3 ngày.

Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon

tinybook tinybook
Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon
Để giữ được vòng eo thon gọn, bạn cần duy trì việc tập luyện cũng như một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh. Kiểm soát những gì mình ăn là giải pháp đầu tiên giúp giữ vòng 2 nhỏ nhắn. Cùng tránh những thói quen ăn uống sai cách dưới đây để giữ được một vòng eo thon gọn nhất có thể.

Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn

tinybook tinybook
Ăn kiêng thông minh – giảm cân ngon trớn
Hãy thử chuyển đổi khẩu phần ăn hàng ngày 1 cách thông minh để không còn phải lo âu về vấn đề cân nặng nữa. Chúng ta cùng tìm hiểu để áp dụng cho các bữa ăn hàng ngày và tăng thêm sự tự tin nhé.

Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và tốn nhiều mồ hôi, công sức. Nhưng ngay cả khi bạn không phải vất vả với máy chạy bộ thì vẫn có rất nhiều cách để làm tan mỡ thừa. Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần phải nhờ đến các chế độ ăn kiêng khắt khe hay các biện pháp giảm mỡ tại phòng tập.

Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây sống

tinybook tinybook
Tác dụng giảm cân khi ăn cần tây sống
Nếu bạn đang phải vật lộn với việc giảm cân vì luôn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều cần tây hơn. Nó sẽ giúp bạn no hơn và lại cắt giảm được lượng calo. Cần tây có lượng calo rất thấp, đồng thời chứa nhiều nước và chất xơ tạo cho bạn cảm giác no. Bạn có thể ăn cần tây như một món ăn nhẹ hoặc kết hợp nó trong món salad.

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi
Nói đến giảm cân người ta vẫn cứ nghĩ chủ yếu là giảm vòng eo, tiêu mỡ là chính. Chứ còn với những “chi tiết” cơ thể khó giảm như bắp đùi và hông thì mức độ giảm sẽ chẳng đáng là bao.Nhưng thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chị em chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp: tập thể dục và chế độ ăn uống. Cụ thể như sau:

Mách bạn 6 cách thở trong Yoga đúng kỹ thuật để giảm cân

tinybook tinybook
Mách bạn 6 cách thở trong Yoga đúng kỹ thuật để giảm cân
Không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc, tập luyện các bài thể dục cường độ cao, hãy thực hiện 6 cách thở trong Yoga dưới đây hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa nhé.

Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông
Bạn có biết, mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn?Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là 10 lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Cách để tập luyện giảm cân đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để tập luyện giảm cân đúng cách?
Để giúp giảm cân hiệu quả, cần chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe, ý thích, điều kiện kinh tế, thời gian làm việc... Điều quan trọng là phải đảm bảo chế độ vận động được thực hiện đúng theo yêu cầu và duy trì lâu dài, giúp giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân hàng ngày bạn nên thử

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hàng ngày bạn nên thử
Hãy lên kế hoạch và thử nghiệm cắt bỏ chất béo, lượng calo trong bữa ăn, với những bí quyết giảm cân hàng ngày sau đây.Kế hoạch thay đổi dinh dưỡng nghe như một thử thách lớn. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ từ các lời khuyên này, bạn sẽ có một chương trình ăn uống giàu vitamin và chất dinh dưỡng mà không gây thừa cân.

Giảm cân trong 6 tuần

tinybook tinybook
Giảm cân trong 6 tuần
Chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn thon gọn hơn và giảm mỡ dưới da. Làm theo hướng dẫn bạn sẽ giảm được cân nặng, đẹp hơn và khỏe hơn.

Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần

tinybook tinybook
Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần
Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh.

Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo
Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat