11 siêu thực phẩm thích hợp từng hoàn cảnh

11 siêu thực phẩm thích hợp từng hoàn cảnh
Theo: xinhxinh
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Cuộc sống không như ý gây thiệt hại về thể chất lẫn tinh thần, lúc này việc bồi bổ cơ thể là vô cùng quan trọng.Tạp chí “Women's Health” của Mỹ đã liệt kê ra 11 loại siêu thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe.
1

Khi áp lực quá lớn

1 cốc sữa chua ít béo kết hợp với các lại quả mọng sẽ tốt hơn cả. Sữa chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu lysine nhất, còn các loại quả mọng lại giàu arginine. Lysine và arginine có thể làm giảm những lo lắng, căng thẳng của bạn.

Không nên uống đồ uống có ga. Các nghiên cứu y học cho thấy, nếu uống 2,5 lon nước ngọt có thể khiến tình trạng trầm cảm và lo lắng tăng gấp 3 lần.

2

 Khi cảm thấy buồn

Rau bina là một lựa chọn thích hợp vì nó rất giàu vitamin B, có lợi cho sự hình thành các hormone “cảm xúc tốt” như serotonin, dopamine, norepinephrine, epinephrine.

3

Khi thiếu năng lượng

Các loại quả hạch như nho khô, hạt điều, hạt dẻ cười…  sẽ là lựa chọn tối ưu. Loại quả này cung cấp kali, giúp cơ thể chuyển đổi đường thành năng lượng. Các loại quả hạch giàu magiê, nguyên tố này vô cùng quan trọng cho quá trình trao đổi chất, chức năng thần kinh và chức năng cơ bắp.
 
Không nên uống cà phê đặc. Mặc dù cà phê có tác dụng kích thích thần kinh, nhưng lượng đường trong cà phê lại khiến lượng đường trong máu tăng cao, không có lợi cho sức khỏe.
4

Khi cần cải thiện trí não

Quả việt quất là một lựa chọn thông minh. Nhiều chất chống oxy hóa trong quả việt quất sẽ giúp bảo vệ não khỏi tổn thương, hạn chế sự hình thành các tế bào lão hóa, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh bệnh Parkinson. Ngoài ra, với nguồn vitamin C dồi dào, quả việt quất sẽ giúp bạn “là phẳng” các nếp nhăn và phòng chống khô da.

5

Khi thiếu ngủ

Nếu bạn muốn tăng giấc ngủ, bạn nên ăn bỏng ngô. Nó sẽ giúp cơ thể sản xuất ra một loại serotonin giúp thư giãn cơ thể.
6

 Khi cần tỉnh táo

Khi cần tỉnh táo bạn nên ăn trứng hoặc bánh mỳ. Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Nếu buổi sáng ăn trứng tinh thần sẽ sảng khoái cả ngày. Nghiên cứu của trường Đại học Saint Louis cho thấy, so với một người chỉ ăn sáng bằng pho mát, người ăn trứng vào buổi sáng mỗi ngày tối thiểu cũng nạp vào cơ thể 264 kalo.
7

 Khi say rượu

Nước cam có lợi cho người say rượu. Fructose trong nước cam sẽ giúp tăng tốc tới 25% quá trình chuyển hóa rượu. Vitamin C cũng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào sau khi say rượu.
 
Không nên uống đồ uống có ga. Dioxide carbon trong nước uống có ga sẽ làm cho tình trạng say rượu nghiêm trọng hơn.
8

 Khi cơ thể mệt mỏi vì cảm cúm

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn nên uống trà nhân sâm (nóng, lạnh đều được). Một nghiên cứu của Canada phát hiện, nếu mỗi ngày uống 400mg nhân sâm có thể giúp tỷ lệ mắc cảm cúm giảm xuống 25%. Nhân sâm giúp gia tăng các tế bào miễn dịch cho cơ thể, từ đó tiêu diệt các virus xâm nhập.

Không nên uống đồ uống có chứa chất caffeine. Caffeine quá nhiều có thể phá hoại giấc ngủ, kiềm chế chức năng miễn dịch, dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp và nhiều bệnh lý khác.

9

Khi cần cải thiện đời sống tình dục

Sô-cô-la đen là lựa chọn hoàn hảo. Ca cao trong sô-cô-la có chứa chất kích thích có thể giúp nâng cao sự nhạy cảm của cơ thể. Trong sô-cô-la còn chứa phenylethylamine. Theo nghiên cứu của Ý, phụ nữ thường ăn sô cô la đen sẽ đạt nhiều khoái cảm hơn.
 
Không nên uống cả một chai rượu vang, 1-2 cốc thì được có thể được. Uống quá nhiều rượu vang sẽ gây ức chế hệ thần kinh, gây khó khăn cho đàn ông.
10

Khi muốn lên kế hoạch sinh con

Khi cần sinh con bạn nên ăn quả hạch vì nó giàu khoáng chất selen. Selen có thể nâng cao chất lượng của tinh trùng, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn.
11

Khi muốn lưu giữ tuổi thanh xuân

Hạt hướng dương được mệnh danh là “nữ hoàng vitamin E” trong các loại thực phẩm. Tác dụng lớn nhất của hướng dương là có thể chống lại gốc tự do, chống nhăn và lão hóa da.

7 tác dụng nổi bật của hạt bí ngô

tinybook tinybook
7 tác dụng nổi bật của hạt bí ngô
Bạn có thể bổ sung hạt bí ngô vào các bữa ăn hàng ngày của mình vì chúng rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và nhiều tác dụng khác.

10 nhóm thực phẩm người cao tuổi nên hạn chế ăn

tinybook tinybook
10 nhóm thực phẩm người cao tuổi nên hạn chế ăn
Đó là khuyến cáo của trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh Mỹ (CDC) mới đây vì chúng không lợi cho cơ thể người cao tuổi, thậm chí có thể gây ra những căn bệnh nan y.

8 lí do bạn nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ

tinybook tinybook
8 lí do bạn nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ
Một nghiên cứu về thực phẩm hữu cơ gần đây của đại học Standford đề cập đến việc: Liệu thực phẩm hữu cơ có dinh dưỡng hơn thực phẩm vô cơ? Dinh dưỡng hơn như thế nào? Và liệu chúng ta có nên chi tiêu cho các sản phẩm hữu cơ khi ích lợi của chúng vẫn còn vướng vào nhiều hoài nghi.

7 thực phẩm giúp bạn vui vẻ cả ngày

tinybook tinybook
7 thực phẩm giúp bạn vui vẻ cả ngày
Chỉ cần bổ sung những thực phẩm sau đây trong chế độ ăn hàng ngày là đã có thể thúc đẩy tâm trạng theo hướng tích cực, giúp bạn vui vẻ hơn.

Thực phẩm giúp xoa dịu cơn giận

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp xoa dịu cơn giận
Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người dưới đây là một số loại thực phẩm giúp xoa dịu những cơn giận mà các bạn nên biết

Lợi ích bất ngờ từ thực phẩm đông lạnh

tinybook tinybook
Lợi ích bất ngờ từ thực phẩm đông lạnh
Thực phẩm đông lạnh đã quá quen thuộc với mỗi gia đình. Tuy nhiên trong thực phẩm đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng mà ít bạn biết tới

Công dụng bất ngờ của vỏ chanh

tinybook tinybook
Công dụng bất ngờ của vỏ chanh
Không nhiều người trong chúng ta biết về công dụng kỳ diệu và giá trị dinh dưỡng của vỏ chanh. Sau đây là 10 điều kỳ diệu mà vỏ chanh mang lại cho sức khỏe của chúng ta.

Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tự nhiên làm mờ sẹo

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tự nhiên làm mờ sẹo
Khi muốn làm mờ những vết sẹo mới hoặc lâu năm khó coi, bạn hãy tích cực áp dụng các biện pháp tự nhiên sau.

Những điều bạn cần tuyệt đối tránh khi ăn dưa leo

tinybook tinybook
Những điều bạn cần tuyệt đối tránh khi ăn dưa leo
Dưa leo là một trong những loại rau củ được ưa thích vào mùa hè, có công dụng giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn dưa leo không đúng cách có thể gây hại sức khỏe.

Thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu canxi

tinybook tinybook
Thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu canxi
Canxi tham gia vào cấu trúc xương, răng, sự co thắt cơ; duy trì cân bằng dịch và kích thích thần kinh hoạt động. Mặc dù bạn có thể tiêu thụ hàm lượng canxi 1200 mg mỗi ngày như khuyến nghị (Viện Y khoa Hoa Kỳ), nhưng có vài loại thực phẩm có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi trong cơ thể.

Những thực phẩm giúp tăng khối lượng cơ bắp sau đột quỵ

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp tăng khối lượng cơ bắp sau đột quỵ
Để tăng khối lượng cơ bắp, bạn phải hấp thu nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Không những phải theo dõi lượng calo hấp thu mà việc theo dõi những loại thực phẩm bạn ăn cũng rất quan trọng. Việc hấp thụ protein chất lượng cao là chủ yếu trong số những dưỡng chất cần thiết khác rất quan trọng đối với việc tăng khối lượng cơ bắp sau đột quỵ.

Hướng dẫn loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông

tinybook tinybook
Hướng dẫn loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông
Sự thay đổi thời tiết và cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như cảm, cúm, ho… Những loại trái cây dưới đây sẽ cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông.

Thực phẩm giàu vitamin C cần bổ sung

tinybook tinybook
Thực phẩm giàu vitamin C cần bổ sung
Các loại vitamin đóng vai tró rất quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người. Vitamin C rất quan trọng cho cơ thể con người vì có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trước những căn bệnh như ung thư, đột quỵ, tim mạch…

Thực phẩm phụ nữ hay sảy thai chớ xem thường

tinybook tinybook
Thực phẩm phụ nữ hay sảy thai chớ xem thường
Người bị sảy thai cần bổ sung protein và ăn thịt bò là hợp lý nhưng không nên ăn thịt ba ba. Ăn nhiều rau chân vịt thì tốt nhưng không nên ăn rau sam…

8 thực phẩm sau khi mua nên chọn loại màu đen

tinybook tinybook
8 thực phẩm sau khi mua nên chọn loại màu đen
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các thực phẩm màu đen có khả năng chống oxy hóa cao hơn hẳn so với những thực phẩm cùng họ có màu sáng.

Những đồ uống cực tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Những đồ uống cực tốt cho sức khỏe
Mỗi loại nước uống lại tốt cho cơ thể khác nhau, bạn hãy thử khám phá nhé.

Tác dụng chữa bệnh đường tiêu hóa của hồng xiêm

tinybook tinybook
Tác dụng chữa bệnh đường tiêu hóa của hồng xiêm
Quả hồng xiêm ngon, ngọt, dễ ăn, bổ dưỡng. Nhưng ít ai biết nó còn có giá trị chữa bệnh.

Cách để biết thực phẩm nào tốt cho phái mạnh ?

tinybook tinybook
Cách để biết thực phẩm nào tốt cho phái mạnh ?
Hầu như ai cũng biết, trái cây, rau tươi và cá rất tốt cho sức khoẻ nhưng ít người biết rằng đàn ông nào ăn nhiều 3 loại thực phẩm nói trên sẽ giúp phổi và tim luôn được khoẻ mạnh.

6 loại trà có tác dụng phòng, chữa bệnh

tinybook tinybook
6 loại trà có tác dụng phòng, chữa bệnh
Một số loại trà có tác dụng chữa bệnh này thì các loại trà khác lại tốt hơn để phòng ngừa bệnh khác. Vì vậy, hãy chọn loại trà thích hợp với sức khỏe của mình.

Cách chọn mua thực phẩm đông lạnh

tinybook tinybook
Cách chọn mua thực phẩm đông lạnh
Thực phẩm đông lạnh đều có thời hạn bảo quản, nhưng trong thời gian bảo quản thực phẩm vẫn có khả năng biến chất. Do đó khi chọn mua thực phẩm đông lạnh các bạn cần chú ý đến hai điểm sau:

5 thực phẩm kích thích phát triển chiều cao tối ưu

tinybook tinybook
5 thực phẩm kích thích phát triển chiều cao tối ưu
Ngoài áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu dinh dưỡng, để tăng trưởng chiều cao tối ưu, teen hãy măm măm các thực phẩm sau nhé!

Cách giải độc cơ thể bằng những loại rau quen thuộc

tinybook tinybook
Cách giải độc cơ thể bằng những loại rau quen thuộc
Việc giải độc cơ thể là vô cùng quan trọng với mỗi người. Cùng xem những cách giải độc cơ thể bằng những loại rau quen thuộc hàng ngày.

Những loại nước ép vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa

tinybook tinybook
Những loại nước ép vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa rất quan trọng với cơ thể của con người. Khi hệ tiêu hóa không khỏe mạnh sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những loại nước ép vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn nên uống.

6 thực phẩm tuyệt vời giúp ổn định lượng đường trong máu

tinybook tinybook
6 thực phẩm tuyệt vời giúp ổn định lượng đường trong máu
Một chế đồ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến tăng lượng đường trong máu.

8 lý do bạn nên uống nước cam hàng ngày

tinybook tinybook
8 lý do bạn nên uống nước cam hàng ngày
Cam là một trái cây tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe của con người. Dưới đây là những lý do bạn nên ăn cam hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của mình.

Hướng dẫn giảm cân với những thực phẩm (P1)

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm cân với những thực phẩm (P1)
Để không bị béo ú lên trong mùa đông này, các bạn gái hãy tập trung vào nhóm thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng giảm cân sau đây nhé.

Mỗi loại rau mầm một công dụng

tinybook tinybook
Mỗi loại rau mầm một công dụng
Rau mầm giàu carotene, vitamin B2, vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc phòng ngừa lão hóa tế bào và làm đẹp cho phụ nữ. Có nhiều loại rau mầm và mỗi loại lại có công dụng riêng đối với sức khỏe.

Quả dưa hấu trị nhiều bệnh

tinybook tinybook
Quả dưa hấu trị nhiều bệnh
Theo y học, dưa hấu có tính vị ngọt mát, không độc, có tác dụng giải khát, giải nhiệt do trúng nắng hạ áp; sinh tân dịch nên trị được chứng miệng bị khô, tiếng nói khan; ăn thường thì tiểu bớt gắt (tiểu vặt), cầu bớt táo.

Lợi ích của bắp cải đối với sức khỏe

tinybook tinybook
Lợi ích của bắp cải đối với sức khỏe
Mùa này, bạn nên ăn nhiều bắp cải vì nó rất có lợi trong việc giảm viêm, chống ung thư, giảm đau ngực và các bệnh về dạ dày.

6 thực phẩm làm gia vị phổ biến giúp trị bệnh hiệu quả

tinybook tinybook
6 thực phẩm làm gia vị phổ biến giúp trị bệnh hiệu quả
Gia vị không những làm cho các món ăn trở nên hấp dẫn và ngon hơn. Ngoài ra sử dụng các gia vị có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe của con người. Đồng thời ử dụng thực phẩm làm gia vị một cách thông minh trong các bữa ăn hàng ngày cũng giúp bạn có thể chữa bệnh một cách tự nhiên.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat