10 thực phẩm màu sắc nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn

10 thực phẩm màu sắc nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Để bạn có được sức khỏe tốt bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng đầy màu sắc giúp bảo đảm được chế độ ăn uống của mình

Bạn có biết rằng màu sắc trong thực phẩm có thể giúp bạn xác định giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đó. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm khác nhau có màu sắc khác nhau. Bạn có thể tăng cường sức khỏe của bạn bằng cách tìm hiểu những dinh dưỡng có trong màu sắc của thực phẩm đó. Bạn có thể sử dụng thêm nhiều loại trái cây tươi, rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1

Quả việt quất

Qủa việt quất là trái cây có màu sắc tự nhiên. Chất Anthocyanin chứa trong quả  việt quất luôn giữ cho não của bạn luôn minh mẫn và sắc nét. Chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp giữ trái tim bạn luôn khỏe mạnh.

2

Cam

Cam có chứa nhiều vitamin C đây là dưỡng chất tuyệt vời rất tốt cho làn da của bạn. Ngoài ra chất phytochemical và chất chống oxy giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể giữ cho xương luôn khỏe mạnh.

3

Nam Việt quất

Qủa nam việt quất có khá nhiều lợi ích . Chúng giúp giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn cực tốt nữa đấy. Bạn có thể sử dụng chúng ở dạng tươi và ép lấy nước để có kết quả tốt nhất

4

Bông cải xanh

Các loại rau màu xanh có nhiều tác dụng đặc biệt là bông cải xanh ( súp lơ xanh). Nó chứa lượng lớn canxi và vitamin K, vitamin C, chất xơ. Cả hai đều giúp cho xương phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó nó giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ tiêu hóa cực hiệu quả.

5

Kiwi

Kiwi chứa lượng thấp về calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó giúp bạn có được làn da đẹp và giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời nó giúp ngăn ngừa táo bón và giảm huyết áp cực hiệu quả nữa nhé.

6

Dứa

Trong dứa chứa khá nhiều vitamin C và beta carotene, Nó giúp việc giảm huyết áp, tiểu đường cực hiệu quả. Đồng thời nó cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho các chị em. Dứa có tính bình còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả nữa nhé.


7

Đào

Đào là loại quả chứa rất nhiều vitamin C rất tuyệt cho làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng đào để giúp hình thành làn da của bạn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và trong việc hình thành collagen. Đồng thời nó giúp cải thiện tim mạch và sức khỏe của bạn.

8

Cà chua

Cà chua là loại quả rất tốt giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và biết đến tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Trong cà chua có chứa chất phytochemical có lợi như lycopene rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

9

Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa hàm lượng nước cao giúp giữ cho cơ thể luôn đầy đủ nước. Đó là lý do tại sao mọi người thường thưởng thức trái cây nhất là dưa hấu trong mùa hè này. Sử dụng dưa hấu có lợi cho da, giúp điều hoa huyết áp, giảm sưng viêm và ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

10

Bí ngô

Bí ngô rất giàu chất kẽm giúp hỗ trợ chức năng của não tốt hơn. Nó giúp cho bộ nhớ được sắc nét hơn. Đồng thời bạn có thể thêm bó ngô vào bánh nướng xốp hoặc bánhđể ăn vào những bữa ăn nhẹ.


Thực phẩm giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn

tinybook tinybook
Thực phẩm giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn
Với những bạn gái luôn mong muốn mình có được thân hình thon gọn và săn chắc. Cùng xem 15 loại thực phẩm giảm cân bạn nên bổ sung hàng ngày.

Tác dụng chữa bệnh ít người biết của khoai sọ

tinybook tinybook
Tác dụng chữa bệnh ít người biết của khoai sọ
Khoai sọ là loại thực phẩm rất thông dụng, rẻ tiền. Là món ăn ngon, quen thuộc khi nấu canh hay luộc. Tuy nhiên ít người biết rằng tất cả các bộ phận của nó đều là những vị thuốc, có thể sử dụng để chữa trị nhiều chứng bệnh thường gặp hằng ngày.

Những thực phẩm đánh thức ham muốn

tinybook tinybook
Những thực phẩm đánh thức ham muốn
Có những thực phẩm không chỉ đánh thức vị giác mà còn cả những cơ quan khác, trong đó có khơi dậy những ham muốn và kích thích tình dục.

3 loại vi chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai

tinybook tinybook
3 loại vi chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai
Phụ nữ mang thai cần bổ sung acid folid, sắt, iốt và không nên dùng vitamin A liều cao để tránh dị tật bẩm sinh cho con.

5 loại vitamin cực kì tốt cho làn da của bạn

tinybook tinybook
5 loại vitamin cực kì tốt cho làn da của bạn
Cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung, không tỳ vết là kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng vitamin và khoáng chất.

Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả

tinybook tinybook
Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả
Với những người gầy thì việc tăng cân luôn là mục tiêu. Tuy nhiên, tăng cân một cách không khoa học sẽ khiến cơ thể thừa chất và không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả mà bạn nên thử.

Hướng dẫn thời điểm cho bé 'nếm' một số thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn thời điểm cho bé nếm một số thực phẩm
Khi bé được 6 tháng tuổi, bạn có thể cho bé thử nghiệm dần các loại thực phẩm. Tuy nhiên, với những thực phẩm dễ gây dị ứng thì không nên giới thiệu cho bé cùng thời điểm.Một số lưu ý và lời khuyên dưới đây giúp bạn chọn đúng thời điểm để bé thử nghiệm những đồ ăn mới.

10 lợi ích tuyệt vời của sầu riêng

tinybook tinybook
10 lợi ích tuyệt vời của sầu riêng
Với mùi thơm nồng ngay cả khi chưa lột vỏ, sầu riêng là một loại trái cây vừa được yêu thích lại vừa bị ghét bỏ. Không ít người cho rằng, sầu riêng có vị ngon ngọt, trong khi những người khác lại cảm thấy khó chịu.

Những món canh bổ dưỡng cho ngày hè oi bức

tinybook tinybook
Những món canh bổ dưỡng cho ngày hè oi bức
Bài viết này xin được giới thiệu 5 món canh thanh nhiệt giải thử (nắng) để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng để có sức khỏe tốt trong mùa hè.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân mỗi ngày

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân mỗi ngày
Ăn uống thế nào để thân hình không quá gầy gò, vốn là điều làm đau đầu không ít những người “gió thổi bay”. Hiểu được tâm lý này, chúng tôit xin gửi tới bạn danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng cân mỗi ngày.

9 kiêng kị khi uống sữa đậu nành mùa thu

tinybook tinybook
9 kiêng kị khi uống sữa đậu nành mùa thu
Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng, vốn là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của không ít người. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý 9 kiêng kị dưới đây khi uống sữa đậu nành trong mùa thu!

Lưu ý về sức khỏe khi ăn cà tím

tinybook tinybook
Lưu ý về sức khỏe khi ăn cà tím
Cà tím là một trong những loại quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng là thực phẩm dễ gây ngộ độc nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều

7 thức ăn giúp quý ông trẻ khỏe

tinybook tinybook
7 thức ăn giúp quý ông trẻ khỏe
Dưới đây là 7 loại thực phẩm “càng ăn càng trẻ, càng ăn càng khỏe” dành cho nam giới.

5 thực phẩm khiến cơ thể 'bốc mùi'

tinybook tinybook
5 thực phẩm khiến cơ thể bốc mùi
Mùi cơ thể đôi khi không phải do vệ sinh kém mà vì thói quen ăn uống. Nếu không muốn cơ thể "bốc mùi", hãy tránh các thực phẩm sau.

10 công dụng kì diệu của hành lá

tinybook tinybook
10 công dụng kì diệu của hành lá
Hành là thực phẩm, là gia vị không thể thiếu khi chế biến món ăn trong những ngày thường cũng như dịp Tết Nguyên Đán. Không chỉ có công dụng kích thích ham muốn ở phái mạnh, hành còn có rất nhiều tác dụng mà có thể bạn chưa hề biết đến.

Cách để biết loại thực phẩm gây loãng xương nhanh

tinybook tinybook
Cách để biết loại thực phẩm gây loãng xương nhanh
Bạn biết có rất nhiều thực phẩm cung cấp canxi và vitamin D giúp cho xương chắc khỏe. Tuy nhiên, có thể bạn không để ý đến những món ăn có trong thực đơn hằng ngày của mình lại làm tăng nguy cơ loãng xương.

Những thực phẩm tác dụng chống lại ung thư

tinybook tinybook
Những thực phẩm tác dụng chống lại ung thư
Có rất nhiều thực phẩm tốt giúp chống lại bệnh ung thư tuy nhiên không phải ai cũng biết được. Dưới đây là những thực phẩm chống lại ung thư mà các bạn nên biết

9 lý do bạn nên uống bia

tinybook tinybook
9 lý do bạn nên uống bia
Bia được cho là đồ uống giúp giải nhiệt mùa hè cực hiệu quả. Tuy nhiên bia có khá nhiều lợi ích mà bạn chưa biết tới. Cùng tìm hiểu thêm về điều này nhé

Tác hại đáng sợ khi sử dụng quá nhiều nghệ

tinybook tinybook
Tác hại đáng sợ khi sử dụng quá nhiều nghệ
Nghệ có rất nhiều tác dụng nhưng khi sử dụng quá liều nó có thể biến thành kẻ thù đáng sợ và ảnh hưởng tới tính mạng của nhiều người đặc biệt là phụ nữ cho con bú và đang mang thai.

Cách đơn giản để kiểm tra mật ong nguyên chất

tinybook tinybook
Cách đơn giản để kiểm tra mật ong nguyên chất
Bạn khó có thể phân biệt giữa mật ong giả với mật ong thật vì chúng khá giống nhau về màu sắc và hình thức. Một vài bí quyết sau sẽ giúp bạn chọn mua được mật ong nguyên chất.

Những loại thực phẩm dễ khiến bạn phải ‘nhập viện’

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm dễ khiến bạn phải ‘nhập viện’
Lựa chọn thực phẩm không đảm bảo rất dễ khiến bạn bị ngộ độc gây hại sức khỏe. Hãy cùng điểm danh những thực phẩm khiến bạn dễ phải ‘nhập viện’ nhé.

Những tác hại cực kỳ nguy hiểm khi bạn uống nhiều soda

tinybook tinybook
Những tác hại cực kỳ nguy hiểm khi bạn uống nhiều soda
Soda là một loại nước ngọt có gas chứa rất nhiều đường và không có thành phần dinh dưỡng nào cả. Không những vậy uống nhiều soda còn gây ra những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

5 thực phẩm ăn nhiều gây "mất hứng"

tinybook tinybook
5 thực phẩm ăn nhiều gây "mất hứng"
Bên cạnh việc tăng cường bổ sung các thực phẩm hỗ trợ, cũng đừng quên danh sách những loại thực phẩm, đồ uống ảnh hưởng xấu tới “chuyện ấy” mà các chuyên gia Mỹ đưa ra dưới đây.

Những loại rau đắt hơn thịt được nhiều người tìm mua

tinybook tinybook
Những loại rau đắt hơn thịt được nhiều người tìm mua
Hiện nay, nhiều loại rau có giá từ khoảng 100.000 đồng đến vài trăm đồng một kg được tìm mua. Những loại rau "thần kỳ" này có giá trị dinh dưỡng cao.

7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn

tinybook tinybook
7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn
Bất kỳ cô gái nào cũng mong mình có được mái tóc dài và chắc khỏe. Để có được điều này, bạn hãy thường xuyên ăn những loại thực phẩm dưới đây nhé.

Bí quyết khỏe mạnh nhờ nấm

tinybook tinybook
Bí quyết khỏe mạnh nhờ nấm
Bên cạnh tác dụng dược lý, kết hợp nấm trong chế độ dinh dưỡng thường ngày còn thêm nhiều lợi điểm.

5 loại thực phẩm càng khiến bạn stress hơn khi làm việc

tinybook tinybook
5 loại thực phẩm càng khiến bạn stress hơn khi làm việc
Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và nhiều năng lượng hơn. Ở công sở, bạn cần chú ý tránh những thực phẩm sau nếu muốn làm việc hiệu quả.

Tác hại khôn lường khi ăn nhiều thịt

tinybook tinybook
Tác hại khôn lường khi ăn nhiều thịt
Nếu bạn thường ăn hơn 200g các loại thịt/ngày thì mau sửa đi nhé bởi ăn nhiều thịt không hề tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn với nhiều thịt sẽ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, tăng cholesterol, tăng áp lực lên gan và thận khiến chúng phải làm việc quá tải.

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của cá mè

tinybook tinybook
Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của cá mè
Cá mè ngoài việc sử dụng làm đồ ăn còn có tác dụng chữa bệnh mà ít người biết tới. Cá mè vị ngọt, tính ấm, không độc, có tác dụng bổ não tủy, nhuận phế, ích tỳ vị...

Thực phẩm giàu dinh dưỡng cực kỳ có hại nếu ăn nhiều

tinybook tinybook
Thực phẩm giàu dinh dưỡng cực kỳ có hại nếu ăn nhiều
Với những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng quá nhiều lại có thể trở thành có hại cho sức khỏe của bạn. Cùng xem những loại thực phẩm này để hạn chế trong chế độ của mình.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat