10 thực phẩm màu sắc nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn

10 thực phẩm màu sắc nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Để bạn có được sức khỏe tốt bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng đầy màu sắc giúp bảo đảm được chế độ ăn uống của mình

Bạn có biết rằng màu sắc trong thực phẩm có thể giúp bạn xác định giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đó. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm khác nhau có màu sắc khác nhau. Bạn có thể tăng cường sức khỏe của bạn bằng cách tìm hiểu những dinh dưỡng có trong màu sắc của thực phẩm đó. Bạn có thể sử dụng thêm nhiều loại trái cây tươi, rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1

Quả việt quất

Qủa việt quất là trái cây có màu sắc tự nhiên. Chất Anthocyanin chứa trong quả  việt quất luôn giữ cho não của bạn luôn minh mẫn và sắc nét. Chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp giữ trái tim bạn luôn khỏe mạnh.

2

Cam

Cam có chứa nhiều vitamin C đây là dưỡng chất tuyệt vời rất tốt cho làn da của bạn. Ngoài ra chất phytochemical và chất chống oxy giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể giữ cho xương luôn khỏe mạnh.

3

Nam Việt quất

Qủa nam việt quất có khá nhiều lợi ích . Chúng giúp giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn cực tốt nữa đấy. Bạn có thể sử dụng chúng ở dạng tươi và ép lấy nước để có kết quả tốt nhất

4

Bông cải xanh

Các loại rau màu xanh có nhiều tác dụng đặc biệt là bông cải xanh ( súp lơ xanh). Nó chứa lượng lớn canxi và vitamin K, vitamin C, chất xơ. Cả hai đều giúp cho xương phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó nó giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ tiêu hóa cực hiệu quả.

5

Kiwi

Kiwi chứa lượng thấp về calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó giúp bạn có được làn da đẹp và giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời nó giúp ngăn ngừa táo bón và giảm huyết áp cực hiệu quả nữa nhé.

6

Dứa

Trong dứa chứa khá nhiều vitamin C và beta carotene, Nó giúp việc giảm huyết áp, tiểu đường cực hiệu quả. Đồng thời nó cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho các chị em. Dứa có tính bình còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả nữa nhé.


7

Đào

Đào là loại quả chứa rất nhiều vitamin C rất tuyệt cho làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng đào để giúp hình thành làn da của bạn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và trong việc hình thành collagen. Đồng thời nó giúp cải thiện tim mạch và sức khỏe của bạn.

8

Cà chua

Cà chua là loại quả rất tốt giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và biết đến tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Trong cà chua có chứa chất phytochemical có lợi như lycopene rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

9

Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa hàm lượng nước cao giúp giữ cho cơ thể luôn đầy đủ nước. Đó là lý do tại sao mọi người thường thưởng thức trái cây nhất là dưa hấu trong mùa hè này. Sử dụng dưa hấu có lợi cho da, giúp điều hoa huyết áp, giảm sưng viêm và ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

10

Bí ngô

Bí ngô rất giàu chất kẽm giúp hỗ trợ chức năng của não tốt hơn. Nó giúp cho bộ nhớ được sắc nét hơn. Đồng thời bạn có thể thêm bó ngô vào bánh nướng xốp hoặc bánhđể ăn vào những bữa ăn nhẹ.


Cách nhận diện chất béo có lợi

tinybook tinybook
Cách nhận diện chất béo có lợi
Chất béo là một phần thiết yếu của một chế độ ăn lành mạnh. Trong thực tế, nếu thiếu chúng chúng ta còn tăng cân nhiều hơn. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng bạn có thể phân biệt được đúng 2 loại chất béo. Chúng ta hãy tập trung hạn chế chất béo có hại và dung nạp vào cơ thể những chất béo tốt.

Những công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe

tinybook tinybook
Những công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe
Dưa lê là loại trái cây quen thuộc trong mùa hè. Không chỉ giúp giải nhiệt tốt mà dưa lê còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn và gia đình.

Thực phẩm giàu vitamin C cần bổ sung

tinybook tinybook
Thực phẩm giàu vitamin C cần bổ sung
Các loại vitamin đóng vai tró rất quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người. Vitamin C rất quan trọng cho cơ thể con người vì có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trước những căn bệnh như ung thư, đột quỵ, tim mạch…

Những sự thật chưa biết về trứng

tinybook tinybook
Những sự thật chưa biết về trứng
Mặc dù nhiều thập kỷ qua, người ta vẫn cho rằng cholesterol trong trứng có hại cho sức khỏe nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng rằng trứng thực sự có thể làm giảm huyết áp cao.

Thời gian tiêu hóa của một số loại thực phẩm

tinybook tinybook
Thời gian tiêu hóa của một số loại thực phẩm
Một số thực phẩm rất khó tiêu hóa, ăn nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, nhưng một số thực phẩm lại rất dễ tiêu hóa. Dựa vào đặc điểm này, bạn hãy chọn các thực phẩm phù hợp cho các bữa ăn của mình.

Những thực phẩm tốt cho phổi mà bạn nên ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho phổi mà bạn nên ăn
Hô hấp giúp nạp oxy để duy trì sự sống và nếu lá phổi không khỏe mạnh sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho cơ thể. Hãy ăn những thực phẩm tốt cho phổi dưới đây để luôn khỏe mạnh.

Cách để phòng tránh ngộ độc thực phẩm cho trẻ trong mùa hè?

tinybook tinybook
Cách để phòng tránh ngộ độc thực phẩm cho trẻ trong mùa hè?
Mùa hè là thời điểm trẻ dễ bị ngộ độc thực phẩm, vậy nguyên nhân do đâu và phải làm thế nào để phòng tránh cho trẻ?

5 thực phẩm cấm kỵ ăn với trứng gà

tinybook tinybook
5 thực phẩm cấm kỵ ăn với trứng gà
Ăn trứng gà thế nào thì tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thực phẩm cấm kỵ kết hợp với trứng gà bạn nên tránh.

Lợi ích tuyệt vời của tôm

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của tôm
Tôm là thực phẩm chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Trong bữa ăn các chị em cần bổ sung cho gia đình mình thêm thực phẩm này nhé

Những loại nước ép vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa

tinybook tinybook
Những loại nước ép vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa rất quan trọng với cơ thể của con người. Khi hệ tiêu hóa không khỏe mạnh sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những loại nước ép vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn nên uống.

Sự thật ‘hoảng hồn’ về trà sữa Thái Lan gây ngộ độc

tinybook tinybook
Sự thật ‘hoảng hồn’ về trà sữa Thái Lan gây ngộ độc
Gần đây, trà sữa Thái Lan trở thành món đồ uống được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nguồn gốc thật sự của loại đồ uống này sẽ khiến bạn ‘hoảng hồn’.

Hướng dẫn chọn thực phẩm sạch trong ngày Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn thực phẩm sạch trong ngày Tết
Dưới đây là một số cách lựa chọn thực phẩm sạch mà cách này sẽ giúp bạn yên tâm thưởng thức mâm cơm sum họp gia đình.

Bí quyết khử mùi cho hộp nhựa đựng thực phẩm

tinybook tinybook
Bí quyết khử mùi cho hộp nhựa đựng thực phẩm
Sau một thời gian sử dụng, hộp nhựa có thể bị ám mùi thức ăn, làm cho việc vệ sinh, khử mùi trở nên khó khăn hơn. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mùi hôi bám trong những chiếc hộp nhựa đựng thực phẩm trong bếp.

9 món ăn cho bạn "bộ xương" chắc khỏe

tinybook tinybook
9 món ăn cho bạn "bộ xương" chắc khỏe
Calcium và vitamin D là hai chất cực kỳ quan trọng đối với hệ xương. Vậy thì thực phẩm nào chứa nhiều hai chất đó nhỉ?

Những công dụng của quả dứa tuyệt vời hơn bạn tưởng

tinybook tinybook
Những công dụng của quả dứa tuyệt vời hơn bạn tưởng
Dứa là loại quả quen thuộc với nhiều người. Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích. Dưới đây là những công dụng của quả dứa mà có thể bạn chưa biết.

Hướng dẫn những thực phẩm nên và không nên ăn vào bữa sáng

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm nên và không nên ăn vào bữa sáng
Để bữa sáng của bạn luôn lành mạnh và có thể giúp tăng năng lượng cho cả ngày làm việc, bạn nên và không nên ăn những thực phẩm cụ thể dưới đây.

Những tác dụng của hạt dẻ cười

tinybook tinybook
Những tác dụng của hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười được coi là loại hạt giàu chất dinh dưỡng và cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Có nguồn gốc từ Tây Á, nhưng ngày nay, hạt dẻ cười (còn gọi là quả hồ trăn) đã phổ biến khắp thế giới. Những lợi ích của hạt dẻ cười có thể kể ra như sau:

Bí quyết lựa mua phô mai cho gia đình

tinybook tinybook
Bí quyết lựa mua phô mai cho gia đình
Phô mai được bày bán ở nhiều nơi, từ siêu thị đến cửa hàng tạp hóa ở chợ… Tuy nhiên, với số lượng hàng vài trăm loại thì không phải ai cũng có thể lựa chọn được món phô mai phù hợp với gia đình mình.

5 loại rau quả vừa giàu dinh dưỡng vừa bổ sung nước

tinybook tinybook
5 loại rau quả vừa giàu dinh dưỡng vừa bổ sung nước
Nhiều người cố gắng bổ sung nước cho cơ thể bằng việc uống nhiều nước lọc. Nhưng thực tế, bạn có thể bổ sung nước bằng 5 loại rau quả giàu dinh dưỡng.

Hướng dẫn chọn đúng thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn đúng thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh
Sức khỏe tim mạch bao giờ cũng rất quan trọng, vì tim được coi là trung tâm bơm máu đến cơ thể. Dựa trên nghiên cứu, có những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho tim của chúng ta.Một số loại trong những thực phẩm này cũng tốt cho những người có cholesterol cao và bị bệnh tiểu đường

5 loại hạt có tác dụng chống lão hóa tốt nhất

tinybook tinybook
5 loại hạt có tác dụng chống lão hóa tốt nhất
Dưới đây là 5 loại hạt không những bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện làn da khô ráp, giữ ẩm da và làm chậm quá trình lão hóa.

9 thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ

tinybook tinybook
9 thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ
Những thực phẩm sau đây rất thích hợp để các chị em có thể ăn trước khi đi ngủ mà không lo sợ bị tăng cân và có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Hướng dẫn tác dụng kép của thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn tác dụng kép của thực phẩm
Bạn sẽ cảm thấy việc ăn uống lành mạnh nhằm mục đích giảm lượng cholesterol bớt nhàm chán, và có nhiều động lực hơn nếu biết rằng cùng một loại thực phẩm bạn ăn sẽ tác động lên không chỉ một vấn đề của sức khỏe.

Cách để trẻ hơn 10 tuổi nhờ thực phẩm?

tinybook tinybook
Cách để trẻ hơn 10 tuổi nhờ thực phẩm?
Rau-củ-quả luôn là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, với phụ nữ, có bốn loại rau quả bạn nên xem như “bảo bối” để mình trẻ mãi.

5 loại nước bạn nên uống sau giờ nghỉ trưa

tinybook tinybook
5 loại nước bạn nên uống sau giờ nghỉ trưa
Để hoàn toàn tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa và nhanh chóng tập trung vào công việc buổi chiều hiệu quả, bạn hãy lựa chọn các loại nước sau đây.

5 loại thức ăn bạn nên ăn mỗi ngày

tinybook tinybook
5 loại thức ăn bạn nên ăn mỗi ngày
5 loại thức ăn sau có khả năng rất lớn trong việc ngăn chặn bệnh tật và giàu dinh dưỡng mà chúng ta nên ăn mỗi ngày.

10 lợi ích khi ăn trứng gà

tinybook tinybook
10 lợi ích khi ăn trứng gà
Trứng gà dồi dào choline, giúp điều hòa hệ thần kinh, não bộ và tim mạch.

Những thực phẩm không nên kết hợp với thuốc Đông y

tinybook tinybook
Những thực phẩm không nên kết hợp với thuốc Đông y
Rất nhiều người nhân dịp nghỉ Tết dưỡng sức khỏe hoặc được tặng thuốc bổ… Tuy nhiên, cần khuyến cáo mọi người, khi uống thuốc đông y cần chú ý những điều sau, nếu không sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả.

Cách kết hợp các loại thực phẩm giúp tăng dinh dưỡng

tinybook tinybook
Cách kết hợp các loại thực phẩm giúp tăng dinh dưỡng
Nhiều loại thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhưng cũng có thể gây ngộ độc. Do đó, bạn nên chú ý việc kết hợp thực phẩm.

Bí quyết bảo quản dưỡng chất rau củ khi nấu nướng

tinybook tinybook
Bí quyết bảo quản dưỡng chất rau củ khi nấu nướng
Nấu nướng làm rau, củ mất đi nhiều dưỡng chất. Những mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn giữ được chất dinh dưỡng của rau, củ trong quá trình chế biến.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat