10 thực phẩm màu sắc nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn

10 thực phẩm màu sắc nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Để bạn có được sức khỏe tốt bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng đầy màu sắc giúp bảo đảm được chế độ ăn uống của mình

Bạn có biết rằng màu sắc trong thực phẩm có thể giúp bạn xác định giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đó. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm khác nhau có màu sắc khác nhau. Bạn có thể tăng cường sức khỏe của bạn bằng cách tìm hiểu những dinh dưỡng có trong màu sắc của thực phẩm đó. Bạn có thể sử dụng thêm nhiều loại trái cây tươi, rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1

Quả việt quất

Qủa việt quất là trái cây có màu sắc tự nhiên. Chất Anthocyanin chứa trong quả  việt quất luôn giữ cho não của bạn luôn minh mẫn và sắc nét. Chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp giữ trái tim bạn luôn khỏe mạnh.

2

Cam

Cam có chứa nhiều vitamin C đây là dưỡng chất tuyệt vời rất tốt cho làn da của bạn. Ngoài ra chất phytochemical và chất chống oxy giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể giữ cho xương luôn khỏe mạnh.

3

Nam Việt quất

Qủa nam việt quất có khá nhiều lợi ích . Chúng giúp giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn cực tốt nữa đấy. Bạn có thể sử dụng chúng ở dạng tươi và ép lấy nước để có kết quả tốt nhất

4

Bông cải xanh

Các loại rau màu xanh có nhiều tác dụng đặc biệt là bông cải xanh ( súp lơ xanh). Nó chứa lượng lớn canxi và vitamin K, vitamin C, chất xơ. Cả hai đều giúp cho xương phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó nó giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ tiêu hóa cực hiệu quả.

5

Kiwi

Kiwi chứa lượng thấp về calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó giúp bạn có được làn da đẹp và giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời nó giúp ngăn ngừa táo bón và giảm huyết áp cực hiệu quả nữa nhé.

6

Dứa

Trong dứa chứa khá nhiều vitamin C và beta carotene, Nó giúp việc giảm huyết áp, tiểu đường cực hiệu quả. Đồng thời nó cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho các chị em. Dứa có tính bình còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả nữa nhé.


7

Đào

Đào là loại quả chứa rất nhiều vitamin C rất tuyệt cho làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng đào để giúp hình thành làn da của bạn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và trong việc hình thành collagen. Đồng thời nó giúp cải thiện tim mạch và sức khỏe của bạn.

8

Cà chua

Cà chua là loại quả rất tốt giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và biết đến tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Trong cà chua có chứa chất phytochemical có lợi như lycopene rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

9

Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa hàm lượng nước cao giúp giữ cho cơ thể luôn đầy đủ nước. Đó là lý do tại sao mọi người thường thưởng thức trái cây nhất là dưa hấu trong mùa hè này. Sử dụng dưa hấu có lợi cho da, giúp điều hoa huyết áp, giảm sưng viêm và ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

10

Bí ngô

Bí ngô rất giàu chất kẽm giúp hỗ trợ chức năng của não tốt hơn. Nó giúp cho bộ nhớ được sắc nét hơn. Đồng thời bạn có thể thêm bó ngô vào bánh nướng xốp hoặc bánhđể ăn vào những bữa ăn nhẹ.


Cảnh báo khi sử dụng vừng không phải ai cũng biết

tinybook tinybook
Cảnh báo khi sử dụng vừng không phải ai cũng biết
Vừng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và các chất béo. Việc ăn nhiều vừng có thể ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của bạn mà bạn không biết.

5 loại rau củ giàu chất sắt mà bạn nên sử dụng

tinybook tinybook
5 loại rau củ giàu chất sắt mà bạn nên sử dụng
Chất sắt có rất nhiều trong thịt của các loại động vật. Nhưng trong đó lại chứa một lượng không nhỏ cholesterol, chất béo bão hòa, thuốc tăng trọng,… Vì vậy, thay vì bổ sung chất sắt qua các loại thịt động vật, bạn hoàn toàn có thể cung cấp chất sắt cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau củ dưới đây.

Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu
Ăn rau và trái cây vốn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên với mẹ bầu thì việc ăn các loại rau củ quả hàng ngày còn giúp con bạn được thông minh và xinh đẹp hơn.

5 trái cây rất quen thuộc giúp làm sạch gan

tinybook tinybook
5 trái cây rất quen thuộc giúp làm sạch gan
Gan gánh vác trách nhiệm quan trọng gồm có chuyển hóa chất béo, tổng hợp cholesterol, protein, và thải ra các chất độc hại... Vì vậy, " làm sạch" gan là việc hết sức cần thiết.

10 loại thực phẩm lành mạnh cần có trong nhà bạn

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm lành mạnh cần có trong nhà bạn
Bạn chuẩn bị đi tới một hòn đảo hoang vắng trong vòng một tháng và được mang theo 10 loại đồ ăn lành mạnh, có khả năng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn sẽ chọn những gì?Bác sĩ Joey Shulman, chuyên gia dinh dưỡng của Canada, sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. 10 loại "siêu thực phẩm" mà nữ bác sĩ đề xuất có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm.

Phát hiện mới về tác dụng của những hoa quả quen thuộc

tinybook tinybook
Phát hiện mới về tác dụng của những hoa quả quen thuộc
Trong hoa quả chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là những tác dụng mới được phát hiện của một số loại hoa quả quen thuộc mà có thể bạn chưa biết.

"Thần dược" giúp con người trẻ lâu

tinybook tinybook
"Thần dược" giúp con người trẻ lâu
Một chuyên gia khẳng định đã khám phá ra loại thuốc giúp con người sống lâu hơn nhờ tăng cường hệ miễn dịch của họ.Loại thuốc này chứa hoạt chất lenalidomide - kích thích các tế bào miễn dịch sản sinh - một quy trình làm chậm lại tuổi già. Nhờ thế, cơ thể sẽ tăng khả năng chiến đấu với vi khuẩn (hay khối u), vốn thường gây ra sự suy giảm sức khỏe nói chung ở người cao tuổi.

Hướng dẫn món ăn để nàng ăn chàng 'say'

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn để nàng ăn chàng say
Với ngày "đàn ông vào bếp" này thì nấu món gì cho cô ấy là thích hợp nhất đây? Những món ăn vừa ngon miệng, vừa kích thích cô ấy chắc chắn sẽ đem lại kết quả hơn cả mong chờ của bạn.

Những thời điểm bạn cần tuyệt đối nên tránh khi ăn mít

tinybook tinybook
Những thời điểm bạn cần tuyệt đối nên tránh khi ăn mít
Mít là một trong những loại trái cây phổ biến trong mùa hè được nhiều người yêu thích. Cùng xem thời điểm bạn tuyệt đối nên tránh khi ăn mít để bảo vệ sức khoẻ của mình.

Lợi ích bất ngờ từ khế chua

tinybook tinybook
Lợi ích bất ngờ từ khế chua
Khế chua có tác dụng chữa bệnh nhiều hơn khế ngọt. Giá trị dinh dưỡng của khế không cao (100 g khế chỉ cho 35,7 calo) song lại có lợi ích trị nhiều bệnh.

10 loại thực phẩm tốt cho trí nhớ bạn cần phải ăn

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm tốt cho trí nhớ bạn cần phải ăn
Với các bạn trẻ cần nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vì nó rất tốt cho trí não của bạn giúp bạn có thể học tập được hiệu quả nhất.

Bật mí 6 loại đồ uống giúp bạn trẻ lâu

tinybook tinybook
Bật mí 6 loại đồ uống giúp bạn trẻ lâu
Những loại đồ uống quen thuộc dưới đây sẽ giúp bạn xóa dần mọi dấu hiệu tuổi tác.

Cách để biết thực phẩm nào tốt cho bệnh nhân HIV ?

tinybook tinybook
Cách để biết thực phẩm nào tốt cho bệnh nhân HIV ?
HIV là virus gây suy giảm miễn dịch ở người. Do vậy, khi một người nhiễm HIV thì khả năng chống lại bệnh tật của họ sẽ suy yếu. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, người nhiễm HIV cần có chế độ ăn uống bao gồm nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.

Cách bổ sung chất xơ cho cơ thể

tinybook tinybook
Cách bổ sung chất xơ cho cơ thể
Chất xơ giúp chống táo bón, giảm cholesterol, tốt cho người tiểu đường và giúp kiểm soát cân nặng. Dưới đây là một số cách bổ sung chất xơ hiệu quả.

Cách làm lành vết thương nhanh hơn bằng thực phẩm

tinybook tinybook
Cách làm lành vết thương nhanh hơn bằng thực phẩm
Những chấn thương khi gặp phải nếu không làm lành nhanh có thể để lại sẹo. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn làm lành vết thương nhanh hơn.

6 thực phẩm làm gia vị phổ biến giúp trị bệnh hiệu quả

tinybook tinybook
6 thực phẩm làm gia vị phổ biến giúp trị bệnh hiệu quả
Gia vị không những làm cho các món ăn trở nên hấp dẫn và ngon hơn. Ngoài ra sử dụng các gia vị có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe của con người. Đồng thời ử dụng thực phẩm làm gia vị một cách thông minh trong các bữa ăn hàng ngày cũng giúp bạn có thể chữa bệnh một cách tự nhiên.

Tác dụng chữa bệnh của quả bí đao

tinybook tinybook
Tác dụng chữa bệnh của quả bí đao
Bí đao còn có tên khác là bí xanh (vỏ màu xanh, có hoặc không có phấn tùy loại) thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.

3 loại vi chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai

tinybook tinybook
3 loại vi chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai
Phụ nữ mang thai cần bổ sung acid folid, sắt, iốt và không nên dùng vitamin A liều cao để tránh dị tật bẩm sinh cho con.

5 loại rau quả mùa đông tốt cho nhan sắc

tinybook tinybook
5 loại rau quả mùa đông tốt cho nhan sắc
Ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp vóc dáng của bạn “sống sót” qua dịp nghỉ lễ và nhan sắc không bị tàn phá bởi thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Những dưỡng chất có trong 5 loại rau quả sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc vóc dáng và nhan sắc từ bên trong.

Hướng dẫn quy tắc bảo quản thực phẩm tươi ngon ngày hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn quy tắc bảo quản thực phẩm tươi ngon ngày hè
Rất nhiều loại thực phẩm khi nhìn và ngửi thì thấy có vẻ “ổn” nhưng kì thực mức độ vi khuẩn trong nó có thể gây ngộ độc thực phẩm: khó chịu, buồn nôn và tiêu chảy...

5 lợi ích lớn khi uống ca cao nóng

tinybook tinybook
5 lợi ích lớn khi uống ca cao nóng
Ca cao nóng là thứ đồ uống lành mạnh, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến kích dùng mỗi ngày. Ca cao rất tốt cho người khó ngủ nó giúp bạn ngủ ngon và cải thiện tâm trạng của bạn…

Top 7 loại thực phẩm giúp tăng cường chiều cao

tinybook tinybook
Top 7 loại thực phẩm giúp tăng cường chiều cao
Để có được chiều cao mong muốn bạn hãy kiểm tra danh sách thực phẩm dưới đây đã có trong chế độ ăn của bạn chưa.

Giúp chị em tràn đầy sức sống bằng 7 siêu thực phẩm

tinybook tinybook
Giúp chị em tràn đầy sức sống bằng 7 siêu thực phẩm
Bạn luôn mong muốn mình tràn đầy năng lượng để có thể hoàn thành tốt mọi công việc. Nếu thực như vậy thì bạn hãy chọn các thực phẩm sau.

6 thực phẩm biến bạn thành U40 khi sử dụng quá nhiều

tinybook tinybook
6 thực phẩm biến bạn thành U40 khi sử dụng quá nhiều
Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như các thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ, rượu bia....có thể khiến bạn nhanh chóng bị già đi cả chục tuổi.

Ăn chống xấu da

tinybook tinybook
Ăn chống xấu da
Một số thực phẩm sau đây được các chuyên gia sức khỏe giới thiệu trên Times News Network (Ấn Độ) có thể giúp bạn có được làn da sáng.

Những loại rau xanh có tác dụng bảo vệ da thần kỳ

tinybook tinybook
Những loại rau xanh có tác dụng bảo vệ da thần kỳ
Không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng quý, tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà một số loại rau xanh phổ biến còn có tác dụng bảo vệ da thần kỳ ngày hè.

Cách đọc nhãn thực phẩm khi lựa chọn thực phẩm

tinybook tinybook
Cách đọc nhãn thực phẩm khi lựa chọn thực phẩm
Chọn thực phẩm đúng là yếu tố bảo đảm cho duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện đúng theo hướng dẫn dinh dưỡng. Đọc nhãn thực phẩm là một thực hành quan trọng khi lựa chọn thực phẩm.Nhãn thực phẩm cung cấp thông tin để đánh giá thực phẩm như số lượng các chất dinh dưỡng, thành phần của thực phẩm, các chất phụ gia.

4 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bạn

tinybook tinybook
4 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bạn
Bạn đang lo lắng giấc ngủ của bạn bị phá vỡ bạn ngủ không ngon giấc. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ tiết ra insulin giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Những sai lầm tai hại khi ăn cà chua mà bạn cần bỏ ngay

tinybook tinybook
Những sai lầm tai hại khi ăn cà chua mà bạn cần bỏ ngay
Cà chua là loại thực phẩm rất phổ biến và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nhưng thói quen sai lầm khi ăn cà chua lại gây hại cho sức khỏe của bạn.

6 loại rau mùa hè tuyệt đối không nên ăn quá nhiều

tinybook tinybook
6 loại rau mùa hè tuyệt đối không nên ăn quá nhiều
Mùa hè thời tiết nóng bức bạn cần phải bổ sung thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể. Cùng xem một số loại rau bạn không nên ăn nhiều vào thời điểm này để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân mình.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat