10 thực phẩm mang lại sức khỏe toàn diện cho bà bầu

10 thực phẩm mang lại sức khỏe toàn diện cho bà bầu
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Bà bầu cần được chăm sóc sức khỏe toàn diện trong suốt 9 tháng thai kỳ để luôn khỏe mạnh và dinh dưỡng là một phần rất quan trọng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mang lại sức khỏe toàn diện cho bà bầu.
1

Bưởi tốt cho ngực

Trong bưởi có chứa limonoids, đây là hoạt chất được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển ung thư ở các tế bào vú. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong bưởi còn giúp ích cho sự di chuyển của các bạch huyết trong và ngoài vú. Do đó, khi mang thai, bà bầu nên ăn bưởi để tốt cho bầu ngực và thuận lợi trong việc tiết sữa khi sinh con.

Ăn bưởi tốt cho ngực của bà bầu

2

Quả óc chó vô cùng bổ não

Quả óc chó đã được chứng minh là mang đến những lợi ích tuyệt vời cho bộ não. Trong óc chó có chứa hàm lượng cao omega-3, nhiều chất chống oxy hóa, axit folic và cả vitamin E. Những loại chất này giúp tăng cường sức khỏe não bộ cho mẹ, hỗ trợ phát triển não và hệ thần kinh cho thai nhi. Do đó, bà bầu hãy thường xuyên ăn loại quả này để tốt cho cả mẹ và con nhé.

Một lưu ý nhỏ khi ăn quả óc chó là bạn cần ngâm và rửa chúng thật sạch để loại bỏ phytates và kích hoạt các enzyme, giúp hấp thu dưỡng chất một cách tối ưu nhất.

Quả có chó có lợi cho não bộ của cả mẹ và thai nhi

3

Cà rốt rất tốt cho mắt

Trong cà rốt chứa lượng lớn carotene, vô cùng tốt cho đôi mắt của bạn, chống lại chứng thoái hóa điểm vàng, đục mờ thủy tinh thể. Không chỉ vậy, hàm lượng carotene này còn giúp phát triển, hoàn thiện đôi mắt và hệ thần kinh trung ương của thai nhi, để con có được thị lực tốt khi ra đời.

Cà rốt tốt cho thị thực của bà bầu và em bé

4

Cần tây cần thiết cho hệ xương của bạn

Trong cần tây chứa hoạt chất silicon rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Ăn nhiều cần tây, giúp hệ xương của bà bầu luôn khỏe mạnh. Điều này sẽ hữu ích nhiều cho quá trình sinh con của bạn đấy.

Cần tây cho hệ xương khớp khỏe mạnh

5

Cà chua thực phẩm cần thiết cho trái tim khỏe mạnh

Cà chua có chứa chất lycopene, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào trong loại quả này còn giúp cơ thể bà bầu phòng ngừa nhiều loại bệnh khác, làm đẹp da và cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đó là lý do khi mang thai, bạn không thể bỏ qua loại quả hữu ích này.

Cà chua mang đến cho bà bầu trái tim khỏe mạnh

6

Nấm tốt cho tai của bạn

Những lát nấm trông khá giống với đôi tai của bạn đúng không? Thực tế, loại thực phẩm này còn rất tốt cho thính giác. Trong nấm giàu vitamin D cần thiết để ngăn ngừa tình trạng suy giảm và mất thính giác.

Ăn nấm rất tốt cho thính giác

7

Quả bơ cực hữu ích cho tử cung bà bầu

Các dưỡng chất quý báu có trong quả bơ đã được chứng minh là có khả năng cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Khi mang thai, khu vực tử cung là nơi em bé phát triển, do đó sức khỏe của tử cung rất quan trọng. Không chỉ vậy, bơ còn giúp phòng ngừa đáng kể các dị tật ở thai nhi. Vì thế, trong suốt 9 tháng thai kỳ, bạn nên thường xuyên đưa bơ và thực đơn của mình. Bơ rất dễ chế biến, bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố hay làm salad bơ cũng rất ngon nhé.

Ăn bơ giúp ngăn ngừa ung thử cổ tử cung

8

Gừng cần thiết cho dạ dày

Nhiều thế kỷ qua, gừng vẫn được coi là một phương thuốc tự nhiễn hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là với dạ dày và hệ tiêu hóa. Chất gingerol có trong gừng giúp làm giảm cơn buồn nôn, ói mửa, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị tiêu chảy rất tốt. Các mẹ bầu bị nghén nên uống một ly trà gừng để làm giảm cảm giác khó chịu và giúp ích cho dạ dày của bạn.

Gừng chống lại cơn buồn nôn và tốt cho dạ dày của bạn

9

Ăn nho bổ phổi

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, nho tươi có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư phổi nếu ăn thường xuyên. Ngoài ra, hạt nho có chứa chất proanthocyanidin, giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn do dị ứng. Bên cạnh đó, trong nho còn chứa nhiều dưỡng chất quý giúp bà bầu nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Ăn nho bổ cho lá phổi của bà bầu

10

Khoai lang tốt cho tuyến tụy

Các dưỡng chất trong khoai lang giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó mà giảm thiểu bớt gánh nặng cho tuyến tụy. Nguồn vitamin B6 dồi dào trong thực phẩm này còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó, khoai lang còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác với bà bầu, đặc biệt là phòng ngừa chứng táo bón khi mang thai hiệu quả.

Khoai lang chống lại táo bón và hỗ trợ tốt cho tuyến tụy

Những cách kết hợp thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khoẻ

tinybook tinybook
Những cách kết hợp thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khoẻ
Bạn không muốn đưa thịt vào thực đơn của mình để mang lại lợi ích cho tim mạch và cho cả môi trường sống? Và bạn sẽ hấp thụ được lượng sắt có nguồn gốc thực vật giúp cải thiện sức đề kháng bằng cách thêm ớt chuông đỏ vào món ăn của mình. Hãy cùng tinybook.net.com thao khảo những cách kết hợp thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khoẻ sau đây.

Cách sử dụng vitamin an toàn

tinybook tinybook
Cách sử dụng vitamin an toàn
Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng phải biết sử dụng đúng cách mới có tác dụng tốt cho cơ thể.

Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết

tinybook tinybook
Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết
Xà lách là loại rau quen thuộc, nhưng không phải ai cũng biết hết những tác dụng của nó. Dưới đây là những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết.

3 thời điểm tuyệt đối không được ăn tỏi mà bạn nên biết

tinybook tinybook
3 thời điểm tuyệt đối không được ăn tỏi mà bạn nên biết
Tỏi là loại gia vị có nhiều tác dụng chữa bệnh. Nhưng nếu ăn tỏi trong 3 thời điểm sau thì nó có thể trở thành chất độc gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.

Những củ quả tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

tinybook tinybook
Những củ quả tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đầy hơi, khó tiêu, táo bón… đó là một trong những vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa. Để giải quyết nhanh gọn những vấn đề trên bạn nên biết cách chọn một số loại hoa quả tốt cho đường tiêu hóa.

Vi chất dinh dưỡng trong sữa chua

tinybook tinybook
Vi chất dinh dưỡng trong sữa chua
Vi chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng như thế nào đối với sự phát triển cơ thể?

6 thực phẩm cho bạn nụ cười xinh như thiên thần

tinybook tinybook
6 thực phẩm cho bạn nụ cười xinh như thiên thần
Bạn gái nào cũng mong muốn mình có được nụ cười đẹp nhưng không phải ai cũng có thời gian để chăm sóc hàm răng của mình. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có được nụ cười tỏa sáng.

Điểm danh 5 loại càng cho dân ghiền hải sản

tinybook tinybook
Điểm danh 5 loại càng cho dân ghiền hải sản
Nếu càng cua, càng ghẹ đã quá quen thuộc thì càng cúm, càng tôm, càng cua đá là trải nghiệm mới với các tín đồ "mút, cắn, bẻ".

5 cách dùng tuyệt vời với cà rốt

tinybook tinybook
5 cách dùng tuyệt vời với cà rốt
Ngọt, giòn và giàu chất xơ, cà rốt chứa nhiều beta carotene – một chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu. Ngoài ra, cà rốt rất giàu vitamin và khoáng chất có thể hữu ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Để thưởng thức cà rốt, bạn hãy thử 5 cách tiêu thụ dưới đây.

Mẹo nhỏ giúp bạn dùng thực phẩm tiết kiệm hơn

tinybook tinybook
Mẹo nhỏ giúp bạn dùng thực phẩm tiết kiệm hơn
Có những việc tưởng chừng rất nhỏ và đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn tiết kiệm thực phẩm một cách đáng kể đấy, bạn hãy cùng tham khảo nhé!

10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cam bạn nên biết

tinybook tinybook
10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cam bạn nên biết
Phần lớn mọi người cho rằng loại trái cây giàu vitamin C nhất là cam. Quả thực cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Tuy nhiên, có 10 loại trái cây còn giàu vitamin C hơn cả cam mà bạn nên biết.

9 lý do bạn nên uống bia

tinybook tinybook
9 lý do bạn nên uống bia
Bia được cho là đồ uống giúp giải nhiệt mùa hè cực hiệu quả. Tuy nhiên bia có khá nhiều lợi ích mà bạn chưa biết tới. Cùng tìm hiểu thêm về điều này nhé

3 món ngon dưỡng dạ dày

tinybook tinybook
3 món ngon dưỡng dạ dày
Ngoài việc hàng ngày cần tránh các thực phẩm có tính cay nóng, nhiều dầu mỡ; không nên thức khuya, ăn uống điều độ…người bị bệnh dạ dày nên bổ sung thêm các món ăn dưới đây trong thực đơn gia đình để giúp điều hoà và dưỡng dạ dày.

Chế độ dinh dưỡng cho người đang hóa trị

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng cho người đang hóa trị
Đối với những người đang trải qua quá trình hoá trị liệu, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ của người bệnh. Chế độ ăn uống đủ chất có thể giúp cho kết quả trị liệu tốt hơn và nhanh hơn.

Thực phẩm giúp chị em no lâu không sợ đói

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp chị em no lâu không sợ đói
Nhiều chị em gặp khó khăn trong vấn đề ăn uống vì không thể kiểm soát được cơn đói của mình. Thay vì chỉ ăn có ba bữa một ngày, từ giờ bạn hãy tập thói quen chia ra làm nhiều bữa và sử dụng những thực phẩm dưới đây nhé.

7 lý do tại sao bạn nên ăn quả ôliu

tinybook tinybook
7 lý do tại sao bạn nên ăn quả ôliu
Không chỉ có tác dụng làm cho các món ăn thơm ngon, quả ôliu còn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe.

5 mẹo cho người ghét ăn rau

tinybook tinybook
5 mẹo cho người ghét ăn rau
Dù thích hay không, bạn cũng không thể phủ nhận được tầm quan trọng của rau củ, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxi hóa. Do đó, nếu bạn không thích ăn rau, hãy dùng những cách sau để bổ sung rau vào chế độ ăn của bạn:

Đàn ông muốn ‘khỏe’ nên ăn sầu riêng

tinybook tinybook
Đàn ông muốn ‘khỏe’ nên ăn sầu riêng
Ngoài tác dụng tiêu thực, làm mát phổi, cầm máu, sầu riêng còn được coi như loại thuốc bổ dương cho cánh mày râu.

Hướng dẫn thực phẩm và cách thức tăng tiết sữa sau sinh

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực phẩm và cách thức tăng tiết sữa sau sinh
Một số người mẹ không có sữa ngay sau sinh, nghe nhiều người chỉ cách dùng men rượu bóp ra thành bột nhão thoa lên ngực sẽ kích thích sữa.

7 loại thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà bạn cần nhớ

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà bạn cần nhớ
Thịt gà là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không biết cách chế biến và sử dụng có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 7 loại thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà mà bạn cần ghi nhớ.

Bí quyết bảo quản dưỡng chất rau củ khi nấu nướng

tinybook tinybook
Bí quyết bảo quản dưỡng chất rau củ khi nấu nướng
Nấu nướng làm rau, củ mất đi nhiều dưỡng chất. Những mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn giữ được chất dinh dưỡng của rau, củ trong quá trình chế biến.

7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn

tinybook tinybook
7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn
Bất kỳ cô gái nào cũng mong mình có được mái tóc dài và chắc khỏe. Để có được điều này, bạn hãy thường xuyên ăn những loại thực phẩm dưới đây nhé.

Một số rau quả nhiều vitamin C hơn cam

tinybook tinybook
Một số rau quả nhiều vitamin C hơn cam
Vitamin C luôn được cho là rất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể có thêm sức đề kháng chống lại cúm, cảm lạnh, thậm chí phòng ngừa ung thư.

Những khoáng chất ngăn ngừa ung thư

tinybook tinybook
Những khoáng chất ngăn ngừa ung thư
Những khoáng chất này chỉ chiếm một lượng trong bữa ăn hàng ngày của mỗi chúng ta nhưng tác dụng phòng chống các bệnh ung thư của nó thì to lớn đến không ngờ.

Những loại thực phẩm giàu protein hơn cả trứng gà

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm giàu protein hơn cả trứng gà
Trứng gà là loại thực phẩm rất giàu protein cần thiết cho sức khỏe. Ngoài trứng gà, bạn có thể dùng những loại thực phẩm sau cũng chứa rất nhiều protein.

Những thực phẩm làm tăng lượng cholesterol cần tránh

tinybook tinybook
Những thực phẩm làm tăng lượng cholesterol cần tránh
Thay đổi lối sống tích cực và biết cách bổ sung thực phẩm hợp lý cho bữa ăn của mình sẽ giúp bạn tăng đáng kể hàm lượng cholesterol “tốt”, giúp hạn chế các bệnh về tim mạch. Sau đây là một số loại thực phẩm như vậy:

Lợi ích của thực phẩm chứa kiềm

tinybook tinybook
Lợi ích của thực phẩm chứa kiềm
Nếu chúng ta ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng axit cao thì dễ có nguy cơ mắc các bệnh về thận, gan và da. Vì vậy, một chế độ ăn kiêng giúp cân bằng độ pH trong cơ thể sẽ có ích cho tiêu hóa, giúp da và tóc trở nên khỏe mạnh hơn.

Những loại thực phẩm sẽ có thể gây hại cho tuyến tiền liệt

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm sẽ có thể gây hại cho tuyến tiền liệt
Để tuyến tiền liệt được khỏe mạnh, chỉ biết đến những thực phẩm tốt mà bạn nên ăn thì vẫn chưa đủ. Chúng ta cần tìm hiểu cả những loại thực phẩm sẽ có thể gây hại cho bộ phận này của cơ thể. Một vài thực phẩm trong danh sách có thể làm bạn ngạc nhiên vì chúng khá quen thuộc.

Thực phẩm calo thấp mà ăn vào vẫn no

tinybook tinybook
Thực phẩm calo thấp mà ăn vào vẫn no
Khi giảm cân, thật khó để vừa thỏa mãn cơn đói vừa giữ calo ở mức thấp cùng một lúc. Dưới đây, xin giới thiệu một số loại thực phẩm có calo thấp mà vẫn khiến bạn no bụng:

Những loại rau đắt hơn thịt được nhiều người tìm mua

tinybook tinybook
Những loại rau đắt hơn thịt được nhiều người tìm mua
Hiện nay, nhiều loại rau có giá từ khoảng 100.000 đồng đến vài trăm đồng một kg được tìm mua. Những loại rau "thần kỳ" này có giá trị dinh dưỡng cao.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat