10 thực phẩm mang lại sức khỏe toàn diện cho bà bầu

10 thực phẩm mang lại sức khỏe toàn diện cho bà bầu
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Bà bầu cần được chăm sóc sức khỏe toàn diện trong suốt 9 tháng thai kỳ để luôn khỏe mạnh và dinh dưỡng là một phần rất quan trọng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mang lại sức khỏe toàn diện cho bà bầu.
1

Bưởi tốt cho ngực

Trong bưởi có chứa limonoids, đây là hoạt chất được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển ung thư ở các tế bào vú. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong bưởi còn giúp ích cho sự di chuyển của các bạch huyết trong và ngoài vú. Do đó, khi mang thai, bà bầu nên ăn bưởi để tốt cho bầu ngực và thuận lợi trong việc tiết sữa khi sinh con.

Ăn bưởi tốt cho ngực của bà bầu

2

Quả óc chó vô cùng bổ não

Quả óc chó đã được chứng minh là mang đến những lợi ích tuyệt vời cho bộ não. Trong óc chó có chứa hàm lượng cao omega-3, nhiều chất chống oxy hóa, axit folic và cả vitamin E. Những loại chất này giúp tăng cường sức khỏe não bộ cho mẹ, hỗ trợ phát triển não và hệ thần kinh cho thai nhi. Do đó, bà bầu hãy thường xuyên ăn loại quả này để tốt cho cả mẹ và con nhé.

Một lưu ý nhỏ khi ăn quả óc chó là bạn cần ngâm và rửa chúng thật sạch để loại bỏ phytates và kích hoạt các enzyme, giúp hấp thu dưỡng chất một cách tối ưu nhất.

Quả có chó có lợi cho não bộ của cả mẹ và thai nhi

3

Cà rốt rất tốt cho mắt

Trong cà rốt chứa lượng lớn carotene, vô cùng tốt cho đôi mắt của bạn, chống lại chứng thoái hóa điểm vàng, đục mờ thủy tinh thể. Không chỉ vậy, hàm lượng carotene này còn giúp phát triển, hoàn thiện đôi mắt và hệ thần kinh trung ương của thai nhi, để con có được thị lực tốt khi ra đời.

Cà rốt tốt cho thị thực của bà bầu và em bé

4

Cần tây cần thiết cho hệ xương của bạn

Trong cần tây chứa hoạt chất silicon rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Ăn nhiều cần tây, giúp hệ xương của bà bầu luôn khỏe mạnh. Điều này sẽ hữu ích nhiều cho quá trình sinh con của bạn đấy.

Cần tây cho hệ xương khớp khỏe mạnh

5

Cà chua thực phẩm cần thiết cho trái tim khỏe mạnh

Cà chua có chứa chất lycopene, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào trong loại quả này còn giúp cơ thể bà bầu phòng ngừa nhiều loại bệnh khác, làm đẹp da và cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đó là lý do khi mang thai, bạn không thể bỏ qua loại quả hữu ích này.

Cà chua mang đến cho bà bầu trái tim khỏe mạnh

6

Nấm tốt cho tai của bạn

Những lát nấm trông khá giống với đôi tai của bạn đúng không? Thực tế, loại thực phẩm này còn rất tốt cho thính giác. Trong nấm giàu vitamin D cần thiết để ngăn ngừa tình trạng suy giảm và mất thính giác.

Ăn nấm rất tốt cho thính giác

7

Quả bơ cực hữu ích cho tử cung bà bầu

Các dưỡng chất quý báu có trong quả bơ đã được chứng minh là có khả năng cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Khi mang thai, khu vực tử cung là nơi em bé phát triển, do đó sức khỏe của tử cung rất quan trọng. Không chỉ vậy, bơ còn giúp phòng ngừa đáng kể các dị tật ở thai nhi. Vì thế, trong suốt 9 tháng thai kỳ, bạn nên thường xuyên đưa bơ và thực đơn của mình. Bơ rất dễ chế biến, bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố hay làm salad bơ cũng rất ngon nhé.

Ăn bơ giúp ngăn ngừa ung thử cổ tử cung

8

Gừng cần thiết cho dạ dày

Nhiều thế kỷ qua, gừng vẫn được coi là một phương thuốc tự nhiễn hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là với dạ dày và hệ tiêu hóa. Chất gingerol có trong gừng giúp làm giảm cơn buồn nôn, ói mửa, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị tiêu chảy rất tốt. Các mẹ bầu bị nghén nên uống một ly trà gừng để làm giảm cảm giác khó chịu và giúp ích cho dạ dày của bạn.

Gừng chống lại cơn buồn nôn và tốt cho dạ dày của bạn

9

Ăn nho bổ phổi

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, nho tươi có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư phổi nếu ăn thường xuyên. Ngoài ra, hạt nho có chứa chất proanthocyanidin, giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn do dị ứng. Bên cạnh đó, trong nho còn chứa nhiều dưỡng chất quý giúp bà bầu nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Ăn nho bổ cho lá phổi của bà bầu

10

Khoai lang tốt cho tuyến tụy

Các dưỡng chất trong khoai lang giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó mà giảm thiểu bớt gánh nặng cho tuyến tụy. Nguồn vitamin B6 dồi dào trong thực phẩm này còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó, khoai lang còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác với bà bầu, đặc biệt là phòng ngừa chứng táo bón khi mang thai hiệu quả.

Khoai lang chống lại táo bón và hỗ trợ tốt cho tuyến tụy

5 thực phẩm mùa đông tốt cho người loét dạ dày

tinybook tinybook
5 thực phẩm mùa đông tốt cho người loét dạ dày
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ rất tốt cho người bị viêm loét dạ dày hành tá tràng và nó giúp làm giảm tác dụng của acid dạ dày đã tiết ra, giúp cho viêm loét dạ dày tá tràng tiến triển chậm và chóng hồi phục hơn.

Thực phẩm cực tốt cho thận hai giới

tinybook tinybook
Thực phẩm cực tốt cho thận hai giới
Cùng tinybook.net.com tìm hiểu những loại thực phẩm cực tốt cho thận của cả hai giới nhé!

Những thực phẩm giải nhiệt cho mùa hè

tinybook tinybook
Những thực phẩm giải nhiệt cho mùa hè
Vào mùa hè nhiệt độ lên cao nắng nóng như thiêu như đốt tình trạng mất nước, cơ thể mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Để xua tan cái nóng chúng ta có thể chọn một số loại thực phẩm làm mát trong tức khắc dưới đây.

5 thực phẩm khiến cơ thể 'bốc mùi'

tinybook tinybook
5 thực phẩm khiến cơ thể bốc mùi
Mùi cơ thể đôi khi không phải do vệ sinh kém mà vì thói quen ăn uống. Nếu không muốn cơ thể "bốc mùi", hãy tránh các thực phẩm sau.

7 loại đồ uống giúp khỏe hơn trong mùa hè

tinybook tinybook
7 loại đồ uống giúp khỏe hơn trong mùa hè
Trong mùa hè nắng nóng, lượng nước nạp vào cơ thể khá nhiều do vậy các bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước để tránh cơ thể bị mất nước. Dưới đây là 7 loại đồ uống giúp bạn giải nhiệt trong mùa hè này

Những công dụng của quả dứa tuyệt vời hơn bạn tưởng

tinybook tinybook
Những công dụng của quả dứa tuyệt vời hơn bạn tưởng
Dứa là loại quả quen thuộc với nhiều người. Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích. Dưới đây là những công dụng của quả dứa mà có thể bạn chưa biết.

7 lợi ích bất ngờ của quả mít

tinybook tinybook
7 lợi ích bất ngờ của quả mít
Mít là loại trái cây đặc biệt tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, chống lại ung thư và lão hóa da…

Những loại thịt bổ dưỡng cho sức khỏe

tinybook tinybook
Những loại thịt bổ dưỡng cho sức khỏe
Những loại thịt dưới đây rất cần được chú ý trong thực đơn ăn uống mùa lạnh vì nó giúp bạn và gia đình khỏe mạnh hơn.

4 thực phẩm hại tóc

tinybook tinybook
4 thực phẩm hại tóc
Cho dù bạn ít khi sử dụng các dịch vụ hóa chất hay chăm sóc mái tóc của mình rất tốt nhưng nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lý, bạn vẫn có thể gặp phải những vấn đề về da đầu và tóc. Nếu bạn thấy có những biểu hiện da đầu như dầu, gàu hay biểu hiện tóc khô xơ và chẻ ngọn, rụng thì hãy xem lại chế độ dinh dưỡng.

5 sự thật về thực phẩm không chứa chất béo

tinybook tinybook
5 sự thật về thực phẩm không chứa chất béo
Thực phẩm không chứa chất béo tức là không làm tăng calo trong cơ thể. Những loại thực phẩm này có thực sự tốt?

Những thực phẩm người già nên tránh ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm người già nên tránh ăn
Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như nấm tuyết, trứng cá muối song lại không hề thích hợp cho người cao tuổi.

Dầu thực vật nào tốt nhất cho cơ thể ?

tinybook tinybook
Dầu thực vật nào tốt nhất cho cơ thể ?
Nấu nướng, thức ăn hàng ngày, dầu mỡ là thứ không thể thiếu. Hiện, mỡ động vật đang dần bị các bà nội trợ loại ra khỏi danh sách thực phẩm, dầu thực vật lên ngôi. Nhưng trong các loại dầu thực vật (vegetable oil) bày bán trên thị trường: Dầu lạc, dầu vừng, dầu đậu tương, dầu hạt cải, dầu hướng dương…, nên chọn loại để thích hợp nhất cho sức khỏe?

Điểm danh 5 loại càng cho dân ghiền hải sản

tinybook tinybook
Điểm danh 5 loại càng cho dân ghiền hải sản
Nếu càng cua, càng ghẹ đã quá quen thuộc thì càng cúm, càng tôm, càng cua đá là trải nghiệm mới với các tín đồ "mút, cắn, bẻ".

Những loại rau tốt cho dạ dày của bạn

tinybook tinybook
Những loại rau tốt cho dạ dày của bạn
Dạ dày của bạn có thể bị đe dọa bởi nhiều yếu tố như lối sống không lành mạnh, quá sức...Bạn có biết làm thế nào để bảo vệ dạ dày của bạn một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Hướng dẫn chọn 4 màu của thực phẩm giúp hạ huyết áp

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn 4 màu của thực phẩm giúp hạ huyết áp
Cao huyết áp là một bệnh phổ biến và thường xuyên xảy ra. Bệnh thường khởi phát chậm, bệnh nhân với giai đoạn đầu thường không có triệu chứng hoặc chỉ có chóng mặt, nhức đầu, đánh trống ngực, ù tai và các triệu chứng khác. Mách bạn 4 màu thực phẩm dưới đây giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Cách ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng

tinybook tinybook
Cách ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng
Rau sam, ổi... là "hàng hiếm" ở châu Âu, thì quả nam việt quất tươi, củ cải Thuỵ Sĩ... rất khó tìm ở châu Á. Theo tác giả cuốn “150 loại thực phẩm tốt nhất thế giới" thì chỉ có 10 loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây dễ mua nhất ở mọi nơi.

Hoa đất chữa “bệnh nam giới”

tinybook tinybook
Hoa đất chữa “bệnh nam giới”
Hoa đất là cây thuốc được xác định rất quý hiếm với mức độ đe dọa bậc R, được ghi tên vào Sách đỏ Việt Nam

Cách để biết các loại thực phẩm giúp duy trì thân nhiệt bình thường?

tinybook tinybook
Cách để biết các loại thực phẩm giúp duy trì thân nhiệt bình thường?
Duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn bình thường, 98,6 độ F, có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp. Một số phương pháp ăn uống và thậm chí các loại thức ăn mà bạn tiêu thụ có thể giúp duy trì cơ thể bạn ở một "nhiệt độ nhất định.".

Cách nhận biết những thực phẩm đầu bảng về giá trị dinh dưỡng

tinybook tinybook
Cách nhận biết những thực phẩm đầu bảng về giá trị dinh dưỡng
Những thực phẩm nào có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất cho bạn cùng gia đình?

Thực phẩm cần tránh khi mãn kinh

tinybook tinybook
Thực phẩm cần tránh khi mãn kinh
Những phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh nên tránh các thực phẩm dưới đây:

Những loại hạt tuyệt vời cho trí não

tinybook tinybook
Những loại hạt tuyệt vời cho trí não
Hạt dẻ, hạnh nhân, lạc...là những thực phẩm tuyệt vời trong việc cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ.

10 lợi ích sức khỏe bất ngờ của su su

tinybook tinybook
10 lợi ích sức khỏe bất ngờ của su su
Bạn có biết rằng ăn su su rất tốt cho tim mạch và cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư?

5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày thứ Hai

tinybook tinybook
5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày thứ Hai
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên ăn vào thứ Hai để giúp mình khỏe khoắn và minh mẫn hơn.

Giật mình trước tác hại của chuối khi ăn quá nhiều

tinybook tinybook
Giật mình trước tác hại của chuối khi ăn quá nhiều
Chuối là một loại quả được đánh giá rất cao về độ lành và giá trị dinh dưỡng. Nhưng nếu ăn không đúng cách, bạn sẽ phải hứng chịu những tác dụng phụ không mong muốn của nó đấy.

6 lợi ích không ngờ của ốc sên có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
6 lợi ích không ngờ của ốc sên có thể bạn chưa biết
Ốc sên là món ăn có vẻ ‘kinh dị’ với nhiều người. Nhưng thực tế thịt ốc sên rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích không ngờ của ốc sên có thể bạn chưa biết.

Vì sao nước ngọt không tốt cho sức khỏe?

tinybook tinybook
Vì sao nước ngọt không tốt cho sức khỏe?
Nước ngọt rất được nhiều người yêu thích. Nhưng nước ngọt lại được khuyến cáo nên hạn chế uống? Vậy vì sao nước ngọt lại không tốt cho sức khỏe?

Cách để biết loại thực phẩm nào làm răng bạn bị xỉn màu?

tinybook tinybook
Cách để biết loại thực phẩm nào làm răng bạn bị xỉn màu?
Nếu có những thực phẩm làm răng trắng bóng thì cũng nhiều thực phẩm khiến răng ngả màu, tối xỉn.

5 loại rau quả mùa đông tốt cho nhan sắc

tinybook tinybook
5 loại rau quả mùa đông tốt cho nhan sắc
Ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp vóc dáng của bạn “sống sót” qua dịp nghỉ lễ và nhan sắc không bị tàn phá bởi thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Những dưỡng chất có trong 5 loại rau quả sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc vóc dáng và nhan sắc từ bên trong.

7 loại thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà bạn cần nhớ

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà bạn cần nhớ
Thịt gà là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không biết cách chế biến và sử dụng có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 7 loại thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà mà bạn cần ghi nhớ.

Cách để trẻ hơn tuổi với thực phẩm

tinybook tinybook
Cách để trẻ hơn tuổi với thực phẩm
Không ít chị em cảm thấy mất tự tin khi nhan sắc và sắc vóc của mình ngày một tệ hơn. Và hầu hết chị em lựa chọn mỹ phẩm làm phương thuốc “cứu cánh” tình trạng này. Nhưng chị em không biết rằng ngay cả trong số những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có tác dụng dưỡng da, bảo trì nhan sắc và tăng cường sức khỏe.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat