10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân

10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân
Thể loại: Giảm Cân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi 10 cách dưới đây nhé!
1

Bạn hãy là một đội cổ vũ chứ không phải là một huấn luyện viên

Thay vì bạn chỉ lỗi của họ trong cách ăn uống giảm cân, bạn nên khuyến khích và cổ vũ để họ đạt mục tiêu, thậm chí là cố gắng hơn nữa.

2

Trở thành một phần trong hoạt động của họ

Tình nguyện ăn một số thực phẩm cùng với họ hoặc ít nhất là những lời khen hay tán thưởng về các món ăn. Nếu họ đang tham gia một phòng tập thể dục thì bạn có thể là một thành viên, tham gia hoạt động thể dục lành mạnh cũng tốt cho bạn.

3

Giúp phát triển các biện pháp khuyến khích khỏe mạnh

Nếu ăn kiêng đã đáp ứng được một mục tiêu cho tuần hoặc hàng tháng, bạn nên đưa ra ý kiến làm điều gì đó củng cố và dành thời gian với nhau, tạo ra các hoạt động lành mạnh có thể tiếp tục khuyến khích các mục tiêu.

4

Cho họ thấy bạn quan tâm đến họ không chỉ chế độ ăn uống, cân nặng mà là tổng thể

Điều quan trọng là để cho họ biết rằng, họ có thể dựa vào sự quan tâm của bạn. Đây chính là động lực giúp họ đạt được mục tiêu!

5

Khi họ đã có một ngày tồi tệ, bạn hãy lắng nghe nhưng không phán xét

Hãy hỏi họ về sự tiến bộ của bản thân và ở đó để lắng nghe, động viên nếu họ đã chùn bước.

6

Tích cực hỗ trợ, hãy cho họ biết bạn đang có ý muốn giúp đỡ

Bạn hãy là thời khóa biểu nhắc nhở họ trong việc thực thi thực đơn giảm cân, quả quyết và quyết định chọn lựa giúp họ.

7

Tìm cách ăn mừng những mục tiêu nhỏ mà không liên quan đến thực phẩm

Hãy sáng tạo trong việc tìm kiếm cách để ăn mừng thành công của ăn kiêng, có thể là hoa, một trò chơi golf, phim, hay sự kiện thể thao…

8

Khuyến khích lối sống lành mạnh, không chỉ là giảm cân

Khuyến khích tham gia hoạt động nhóm, xã hội... đừng nên nói với ai đó họ cần phải đi bộ nhiều hơn, tập thể dục nhiều hơn ....Vấn đề ở đây là để khuyến khích lối sống lành mạnh tổng thể, bằng cách làm cho nó là một phần thời gian bạn dành cho nhau.

9

Tìm hiểu về các chương trình giảm cân

Hãy cố gắng tìm hiểu càng nhiều về kế hoạch, chế độ ăn uống của họ như các loại thực phẩm họ đang ăn, kế hoạch hoạt động và tất cả những gì liên quan đến, thậm chí tham dự các cuộc họp hoặc tham gia trực tuyến nhóm để hỗ trợ. Bạn không nên cằn nhằn nếu việc đó lấy đi một chút thời gian của bạn.

10

Hãy tích cực! Cho người thân bạn những lời khuyên tốt nhất!

Khi bạn đang "chiến đấu" một trận chiến, không có gì hạnh phúc hơn khi nhịp đập cảm giác cho biết, có một người tin tưởng vào khả năng giành chiến thắng của bạn. Nếu họ cảm thấy xấu hổ về bản thân mình, nhắc nhở họ về những thành tích khác và khuyến khích họ di chuyển về phía trước.

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

Cách giảm cân đặc biệt của Song Hye Kyo

tinybook tinybook
Cách giảm cân đặc biệt của Song Hye Kyo
Từ một cô nàng mũm mĩm, Song Hye Kyo sở hữu một body chuẩn. Cô tiết lộ bí quyết giảm cân đơn giản mà đặc biệt của mình là nhờ vào chế độ uống 3 lít nước chanh mỗi ngày.

Cách tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản

tinybook tinybook
Cách tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản
Với những ai dường như không thể tìm ra thời gian trống để đến phòng tập thể hình để rèn luyện thân thể thì giờ đây bạn có thể thử với những bài tập đơn giản tại nhà chỉ trong nửa giờ.

4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè

tinybook tinybook
4 món thạch giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày hè
Thạch rau câu là món ăn ngon, phổ biến trong những ngày hè nắng nóng. Không những vậy, thạch rau câu còn giúp giảm cân giữ dáng một cách hiệu quả. Dưới đây là cách làm thạch rau câu hiệu quả từ cà cà chua, trà xanh, bưởi đào giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách để có bắp tay đẹp

tinybook tinybook
Cách để có bắp tay đẹp
Bắp tay to, khỏe... trông chàng sẽ đầy sức sống hơn. Các chàng trai thời nay ai cũng mong muốn mình trở thành một "lực sĩ" như Lý Đức ấy, mà chuyện tập luyên đối với các chàng có thể là quá kỳ công. Để giảm bớt tâm lý "lười" tập ấy, chúng tôi xin giới thiệu đến các chàng những bài tập tay đơn giản nhưng mau có hiểu quả như sau:

3 lý do khiến bạn giảm cân không thành

tinybook tinybook
3 lý do khiến bạn giảm cân không thành
Bạn đang cố gắng giảm cân? Bạn cảm thấy thất vọng vì không thành công như dự định. Vậy thì bạn đừng quá buồn vì bạn không hề đơn độc. Theo một kết quả nghiên cứu thì mỗi năm khoảng 50 triệu người Mỹ sẽ bắt tay vào một chế độ giảm cân, nhưng chỉ có 5% sẽ giảm cân thành công và giữ được khối lượng đó. Vậy lí do ở đây là gì?

Giảm cân hiệu quả trong 4 tuần nhờ thực đơn bữa trưa

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả trong 4 tuần nhờ thực đơn bữa trưa
Bạn đang cần một chế độ ăn phù hợp để giảm cân. Dưới đây là cách giảm cân hiệu quả nhờ thực đơn bữa trưa trong 4 tuần dành cho bạn.

Chọn thực phẩm để giảm cân như sao Hàn

tinybook tinybook
Chọn thực phẩm để giảm cân như sao Hàn
Và nếu bạn muốn được giảm cân như họ, hãy sử dụng những thực phẩm sau đây hàng ngày nhé!

Thực đơn giảm cân với trái bưởi

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân với trái bưởi
Giảm cân bằng trái bưởi là phương pháp dân gian lưu truyền từ bao đời nay, đây là phương pháp giảm cân rất hiệu quả và an toàn, không gây tác dụng phụ.

8 biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
8 biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả
Làm sao để có thể giảm được cân để có được vòng 2 như ý muốn. Dưới đây là những biện pháp giúp bạn giảm cân cực hiệu quả đấy nhé

Thực đơn giảm cân 3 ngày bằng mật ong

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân 3 ngày bằng mật ong
Bạn đã từng nghe nhiều về phương pháp giảm cân bằng mật ong nhưng lại chưa thực sự tin tưởng khi chỉ nghe qua nhiều người mà không có một căn cứ khoa học nào cả. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được niềm tin và lấy lại vóc dáng như ý bằng thực đơn giảm cân với mật ong.

Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng
Cách tổ chức bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp cho bạn có được cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn.

Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả

tinybook tinybook
Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả
Khi bắt đầu bước vào một chế độ ăn kiêng khắt khe, rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và lúng túng vì cơ thể chưa quen với nếp ăn uống mới. Nếu không có quyết tâm và cách làm đúng, bạn sẽ sớm phải bỏ cuộc. 4 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng hiệu quả:

Ăn kiêng giảm cân không tinh bột, lợi bất cập hại

tinybook tinybook
Ăn kiêng giảm cân không tinh bột, lợi bất cập hại
Giảm cân là điều mong mỏi của tất cả những ai béo phì. Và để đạt được mục tiêu giảm cân, họ áp dụng mọi phương pháp bất chất nguy hiểm, tiêu biểu là kiêng ăn tinh bột hoàn toàn. Đó là cách tuy giảm cân hiệu quả nhưng hậu quả thì khôn lường. Hãy ăn kiêng tốt nhất để giảm cân theo phương pháp sau đây:

8 mẹo hay giảm mỡ đùi và bắp chân

tinybook tinybook
8 mẹo hay giảm mỡ đùi và bắp chân
Đùi và bắp chân đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn mỗi khi muốn mặc váy hay diện những chiếc quần soóc đầy quyến rũ. Những bài tập đơn giản hay một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể phần mở đùi và bắp chân. Đây còn là chìa khoá cho thân hình thon thả chứ không riêng gì một đôi chân đẹp. Bí quyết chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi.

Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn
Không cần tập luyện với cường độ cao hoặc ăn chay trường kỳ, chỉ với một vài thói quen nhỏ sau, bạn sẽ cảm nhận sự hiệu quả của việc giảm cân.

Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả
Bạn đừng nghĩ rằng các bữa ăn phụ trong ngày sẽ làm bạn tăng cân nhé! Nếu bữa ăn phụ được tính toán kĩ lưỡng về lượng calo sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả đó nha! Hãy cùng tìm hiểu.

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.

8 chất dinh dưỡng để giảm cân

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm với 8 thành phần dinh dưỡng dưới đây để quá trình giảm cân của bạn thêm phần hiệu quả.

8 thực phẩm giúp vòng 2 phẳng lỳ

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp vòng 2 phẳng lỳ
Chị em nào cũng mong muốn có được vòng 2 đẹp và một chiếc bụng phẳng lỳ. Cùng xem những thực phẩm giúp chị em có được điều này

Cách để giảm cân cho phụ nữ tuổi 40?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân cho phụ nữ tuổi 40?
Cơ thể của người phụ nữ khi bước vào tuổi 40 có những thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì vậy phụ nữ ở độ tuổi này cần phải có chế độ luyện tập và ăn uống khác biệt nếu muốn giảm cân.

Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon

tinybook tinybook
Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon
Để giữ được vòng eo thon gọn, bạn cần duy trì việc tập luyện cũng như một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh. Kiểm soát những gì mình ăn là giải pháp đầu tiên giúp giữ vòng 2 nhỏ nhắn. Cùng tránh những thói quen ăn uống sai cách dưới đây để giữ được một vòng eo thon gọn nhất có thể.

Hướng dẫn cách giảm béo đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm béo đùi
Bị dư mỡ ở những bộ phận không mong muốn quả là đáng buồn đối với các chị em. Đặc biệt béo đùi sẽ là một cái gai trong mắt của những chị em thích diện quần soóc hay quần đùi.

5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc

tinybook tinybook
5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc
Bạn gái nào cũng muốn mình giảm cân để có được vòng eo thon gọn. Cùng xem một vài kiểu giảm cân được các chị em Hàn Quốc yêu thích.

Giảm béo hoàn hảo với thảo dược

tinybook tinybook
Giảm béo hoàn hảo với thảo dược
Từ lâu con người đã biết sử dụng 1 số thảo dược có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ: các hoạt chất từ thiên nhiên giúp loại bỏ các tế bào mỡ thừa đã tích lũy lâu năm.

Để vòng 3 săn chắc và nở nang..

tinybook tinybook
Để vòng 3 săn chắc và nở nang..
Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Chúng tôi sẽ giúp bạn.

4 thực phẩm giúp mau no, giảm béo

tinybook tinybook
4 thực phẩm giúp mau no, giảm béo
Những thực phẩm này làm bạn có cảm giác no nhanh hơn và do đó bạn sẽ ăn ít đi, một tác động lớn cho việc giảm cân hiệu qủa.

Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả
Một chế độ ăn uống khoa học là cách giảm cân hiệu quả. Những loại vitamin nào có lợi cho người muốn giảm cân, và những thực phẩm nào có chứa các loại vitamin này. Hãy tham khảo bài viết sau:

Hướng dẫn lựa chọn loại hoa quả giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn loại hoa quả giúp giảm mỡ bụng
Giữ vòng eo săn chắc, phẳng mịn luôn là một thách thức lớn đối với chị em, đặc biệt là những người làm văn phòng. Ngoài việc tập luyện thể dục hàng ngày và có những chế độ ăn uống đặc biệt, một số loại trái cây cũng có thể mang lại hiệu quả thực sự trong việc "đánh tan" mỡ bụng.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat