10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân

10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân
Thể loại: Giảm Cân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi 10 cách dưới đây nhé!
1

Bạn hãy là một đội cổ vũ chứ không phải là một huấn luyện viên

Thay vì bạn chỉ lỗi của họ trong cách ăn uống giảm cân, bạn nên khuyến khích và cổ vũ để họ đạt mục tiêu, thậm chí là cố gắng hơn nữa.

2

Trở thành một phần trong hoạt động của họ

Tình nguyện ăn một số thực phẩm cùng với họ hoặc ít nhất là những lời khen hay tán thưởng về các món ăn. Nếu họ đang tham gia một phòng tập thể dục thì bạn có thể là một thành viên, tham gia hoạt động thể dục lành mạnh cũng tốt cho bạn.

3

Giúp phát triển các biện pháp khuyến khích khỏe mạnh

Nếu ăn kiêng đã đáp ứng được một mục tiêu cho tuần hoặc hàng tháng, bạn nên đưa ra ý kiến làm điều gì đó củng cố và dành thời gian với nhau, tạo ra các hoạt động lành mạnh có thể tiếp tục khuyến khích các mục tiêu.

4

Cho họ thấy bạn quan tâm đến họ không chỉ chế độ ăn uống, cân nặng mà là tổng thể

Điều quan trọng là để cho họ biết rằng, họ có thể dựa vào sự quan tâm của bạn. Đây chính là động lực giúp họ đạt được mục tiêu!

5

Khi họ đã có một ngày tồi tệ, bạn hãy lắng nghe nhưng không phán xét

Hãy hỏi họ về sự tiến bộ của bản thân và ở đó để lắng nghe, động viên nếu họ đã chùn bước.

6

Tích cực hỗ trợ, hãy cho họ biết bạn đang có ý muốn giúp đỡ

Bạn hãy là thời khóa biểu nhắc nhở họ trong việc thực thi thực đơn giảm cân, quả quyết và quyết định chọn lựa giúp họ.

7

Tìm cách ăn mừng những mục tiêu nhỏ mà không liên quan đến thực phẩm

Hãy sáng tạo trong việc tìm kiếm cách để ăn mừng thành công của ăn kiêng, có thể là hoa, một trò chơi golf, phim, hay sự kiện thể thao…

8

Khuyến khích lối sống lành mạnh, không chỉ là giảm cân

Khuyến khích tham gia hoạt động nhóm, xã hội... đừng nên nói với ai đó họ cần phải đi bộ nhiều hơn, tập thể dục nhiều hơn ....Vấn đề ở đây là để khuyến khích lối sống lành mạnh tổng thể, bằng cách làm cho nó là một phần thời gian bạn dành cho nhau.

9

Tìm hiểu về các chương trình giảm cân

Hãy cố gắng tìm hiểu càng nhiều về kế hoạch, chế độ ăn uống của họ như các loại thực phẩm họ đang ăn, kế hoạch hoạt động và tất cả những gì liên quan đến, thậm chí tham dự các cuộc họp hoặc tham gia trực tuyến nhóm để hỗ trợ. Bạn không nên cằn nhằn nếu việc đó lấy đi một chút thời gian của bạn.

10

Hãy tích cực! Cho người thân bạn những lời khuyên tốt nhất!

Khi bạn đang "chiến đấu" một trận chiến, không có gì hạnh phúc hơn khi nhịp đập cảm giác cho biết, có một người tin tưởng vào khả năng giành chiến thắng của bạn. Nếu họ cảm thấy xấu hổ về bản thân mình, nhắc nhở họ về những thành tích khác và khuyến khích họ di chuyển về phía trước.

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

tinybook tinybook
5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập
Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu (P.2)

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu (P.2)
Phần 2 của “Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu”, bạn sẽ biết cách chế biến 2 món ăn giảm cân hiệu quả từ vỏ dưa.

Hướng dẫn 4 động tác giúp 'gò bồng đảo' như ý

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác giúp gò bồng đảo như ý
Trong quá trình ngực phát triển có sự tham gia của rất nhiều loại hormon như hormon sinh trưởng, hormon tuyến giáp, insulin, hormon tiết sữa... Nếu những hormon này không bảo đảm tỷ lệ bình thường thì sự phát triển của ngực sẽ bị ảnh hưởng. Một số động tác dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được đôi 'gò bòng đảo ' như ý cùng với chế độ ăn uống lành mạnh.

3 lý do thức khuya gây béo phì

tinybook tinybook
3 lý do thức khuya gây béo phì
Có rất nhiều người ngủ không đủ giấc, họ thức khuya để làm việc, xem ti vi hoặc chơi game…. Những người này không quan tâm tới sức khỏe của họ.

Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cà phê không chỉ đơn thuần là loại nước màu đen đắng ngoét mà các chất trong hạt cà phê mới thật sự “làm nên” thức uống này.

Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều

tinybook tinybook
Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều
Làm sao để có một cái bụng phẳng, eo thon trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở.

Chọn thực phẩm để giảm cân như sao Hàn

tinybook tinybook
Chọn thực phẩm để giảm cân như sao Hàn
Và nếu bạn muốn được giảm cân như họ, hãy sử dụng những thực phẩm sau đây hàng ngày nhé!

10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo

tinybook tinybook
10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo
Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân!

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp "ăn thay thế"

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp "ăn thay thế"
Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong cơ thể bạn. Vì thế, cách để lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

Cách để cầm vợt chơi tennis đúng cách

tinybook tinybook
Cách để cầm vợt chơi tennis đúng cách
Chơi tennis là một cách rèn luyện cơ thể rất hữu ích. Đối với những ai bị bệnh béo phì thì tennis sẽ giúp đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa. Chơi tennis cũng giúp các quý ông có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh nhưng phải biết chơi đúng cách mới mang lại hiệu quả.Cách cầm vợt tạo nên một sự khác biệt lớn khi chơi tennis. Nếu bạn chưa biết cách cầm vợt thì chúng tôi sẽ chỉ bạn ngay sau đây.

Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?
Các hoạt động tinh thần như giải câu đố và làm kiểm tra đốt cháy trung bình trên 90 calo một giờ. Nhưng nó có giúp bạn giảm cân hay không lại là chuyện khác!

Chế độ ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả của sao

tinybook tinybook
Chế độ ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả của sao
Bạn đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng lành mạnh, nhưng lại không đủ kiên trì? Nếu câu trả lời là có thì hãy cùng tham khảo một vài mẹo nhỏ mà các sao thường áp dụng khi ăn kiêng. Từ đó bạn có thể chọn lựa nguyên liệu món ăn tốt nhất cũng như tiếp thêm ý chí để giữ vững quyết tâm ăn kiêng. Chỉ cần thử nghiệm một vài mẹo này là bạn đã có thể giảm đi lượng calo đáng kể.

Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu
Tư thế “cầu tuột” giúp làm cứng phần cơ mông và phần cơ quanh âm đạo, hậu môn, niệu đạo, có tác dụng phòng tránh đại và tiểu xón.

Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười

tinybook tinybook
Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười
Không phải quả chua nào cũng giảm béo tốt. Đối với một số loại quả chua, nếu biết cách sử dụng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý.

Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm cân chuẩn
Là phụ nữ, hơi ốm cũng thấp thỏm lo tăng cân; hơi tròn thì miệt mài vào giảm cân. Nhưng việc cắt giảm lượng mỡ thừa không dễ dáng chút nào. Ngay cả khi bạn nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, bạn cũng phải áp dụng những phương pháp sau.

Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng

tinybook tinybook
Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng
Đừng để công việc văn phòng khiến bạn ngày càng tích trữ nhiều chất béo. Dưới đây là một số lời khuyên về ăn uống để giảm mỡ do ngồi nhiều

Hướng dẫn vận động giảm cân theo thể chất

tinybook tinybook
Hướng dẫn vận động giảm cân theo thể chất
Những người có nhịp sống nhanh rất khó có thể kiên trì vận động đều đặn hàng ngày và vì thế không có lòng tin với việc vận động để giảm cân.Thực tế, dù bận thế nào cũng nên thu xếp vận động và sẽ nhìn thấy hiệu quả rõ rệt theo thời gian.

Giảm cân: "ăn nhiều thịt" với "ăn nhiều rau"

tinybook tinybook
Giảm cân: "ăn nhiều thịt" với "ăn nhiều rau"
Có người chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt nhưng cũng có người lại chỉ ăn toàn rau. Vậy ăn nhiều thịt hay chỉ ăn nhiều rau có thực sự tốt không?

Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật
Giảm cân bằng trái cây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

7 thói quen khiến bụng luôn ‘thừa mỡ’

tinybook tinybook
7 thói quen khiến bụng luôn ‘thừa mỡ’
Khi đứng trước gương, bất chợt bạn nhận ra bụng mình không còn thon gọn và tự tin để diện một bộ bikini. Đó là lúc bạn nên thay đổi 7 thói quen xấu khiến bụng luôn “thừa mỡ” dưới đây:

Hướng dẫn mẹo ăn kiêng cho cánh tay thon đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo ăn kiêng cho cánh tay thon đẹp
Những bài tập thể dục cho phần trên cơ thể rất quan trọng trong việc hình thành cánh tay thon và quyến rũ, nhưng đó chỉ là một phần của chương trình kết hợp để tạo ra cánh tay và cơ thể đẹp như mơ. Bạn phải cũng “ăn” cho cánh tay của mình để củng cố cơ bắp đồng thời tiêu hao mỡ. Dưới đây là những lời khuyên dinh dưỡng bạn nên tham khảo.

Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng

tinybook tinybook
Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng
Đối với phần lớn những người ăn kiêng thì mỗi khi đi ăn ở ngoài thực sự là một thách thức không nhỏ. Khi chúng ta không thể kiểm soát khẩu phần ngay ở khâu nấu nướng thì rất khó để có thể ăn kiêng theo chế độ đã đặt ra.

Mẹo ăn ít để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Mẹo ăn ít để giảm cân hiệu quả
Một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn ăn ít hơn, góp phần tích cực vào việc giảm cân hiệu quả:

Làm gì khi có người nói bạn cần giảm cân?

tinybook tinybook
Làm gì khi có người nói bạn cần giảm cân?
Làm sao phải “đối phó” với những câu như: “Lo giảm cân được rồi đó!”; “Hình như mập lên phải không”, “Lo ăn kiêng đi nhe!”...?

Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn
Nhiều bạn gái rất lo lắng khi giảm cân bởi giảm cân không đúng sẽ làm cho thân hình gầy tong teo và bộ ngực lép kẹp. Đừng lo nhé, những chiêu giảm cân của Châu Tú Na là một trong những thiên thần nội y nổi tiếng nhất châu Á sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng

tinybook tinybook
10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng
Bạn đã thử gập bụng 100 lần mỗi ngày, cắt giảm đáng kể lượng calo, tập với máy chạy bộ rất nhiều, dùng thuốc đốt cháy mỡ… nhưng vẫn không hiệu quả? Có thể là bạn đang áp dụng sai phương pháp. Dưới đây là 10 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng.

8 cách giảm cân thú vị

tinybook tinybook
8 cách giảm cân thú vị
Để thực hiện giảm cân bạn thường xuyên phải tới phòng tập thể dục nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để đi tới phòng tập. Chỉ một vài hoạt động nhỏ như đi cầu thang, làm việc nhà hay thâm chí là rửa xe cũng giúp ích cho việc giảm cân.

Cách giảm cân thú vị với chàng

tinybook tinybook
Cách giảm cân thú vị với chàng
Alan và Jan Coupe - cặp đôi chiến thắng trong cuộc thi Slimming World Couple - đã giảm được 95kg cho biết, họ đã rất quyết tâm vì với trọng lượng cũ, họ không được ngồi cạnh nhau trên ghế máy bay.

10 lỗi làm hỏng chiến dịch giảm béo

tinybook tinybook
10 lỗi làm hỏng chiến dịch giảm béo
Rất có thể bạn đã mắc những sai lầm dưới đây khiến kế hoạch giảm cân vô tác dụng.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat